有人刮痧刮到頭暈反胃，也有人刮到瘀斑多日未消。

... 可能是出血、瘀血，有的則是「刮」的外力造成微血管擴張、皮下充血，所以皮膚看起來才會發紅。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健中醫養生刮痧解暑、去痠痛　７件事非知不可收藏圖片來源/呂恩賜瀏覽數422,0612015/08/01·作者/曾慧雯·出處/康健雜誌第201期放大字體有人刮痧刮到頭暈反胃，也有人刮到瘀斑多日未消。

刮痧看似簡單，卻有大學問。

烈日當空，在室外待一會兒就覺得酷熱難當、頭昏眼花。

中暑、疲勞或發燒時，很多人會隨手拿起梳子、瓷湯匙就開始刮痧，刮完身上出現像被毒打過的紫紅色瘀斑，但人卻變得神清氣爽。

不過也有人刮痧刮到頭暈、反胃，或因為刮太用力，瘀斑多日未消而求診。

更危險的是，有人甚至刮到破皮感染，引發蜂窩性組織炎或壞死性筋膜炎。

刮痧是歷史悠久且有效的保健方法，但到底該怎麼刮痧才能趨吉避凶？刮痧的原理是什麼？刮哪個部位最有效？出痧顏色愈深愈好嗎？所有關於刮痧的疑問，中醫師一次解答。

Q1.哪些人不適合刮痧？刮痧雖然是常民保健良方，但並非所有人都適合。

不宜刮痧的族群，包括1歲以下幼童、孕婦、癌症患者、年老體虛者、空腹或剛吃飽的人、水腫者、嚴重靜脈曲張者（血管壁彈性較差）、糖尿病患（傷口不易癒合）、心臟病患，以及凝血功能不正常、血液疾病患者等。

中醫師程惠政提醒，肝腎功能不全的人，凝血能力也會較差，且正在服用阿斯匹靈等抗凝血藥的人，皆不適合刮痧。

表皮如果有傷口，或有皮膚炎、過敏、長痘痘、毛囊炎、濕疹、蕁麻疹等，就不該刮痧，以免感染。

韌帶或肌腱部位的急性損傷、骨折、外科手術疤痕處，3個月內皆不宜刮痧。

此外，恐懼刮痧或刮痧時曾經頭暈不適的人，最好也不要再刮了。

廣告Q2.「痧」是什麼？為什麼刮痧可以緩解不適？刮痧時，皮膚會刮出紫紅色的皮下出血點或瘀血斑，這就是所謂的「出痧」。

「痧」指的是皮膚的反應，有的可能是出血、瘀血，有的則是「刮」的外力造成微血管擴張、皮下充血，所以皮膚看起來才會發紅。

中醫認為，當體內氣血淤積、阻塞時，病症就會隨之而來，而刮痧可以刺激體表經絡，達到促進氣血循環、疏通經絡、調整臟腑的功效；當氣血調和通暢，能讓身體各處都能獲得充分的營養供應，不舒服的症狀自然就會減輕。

「刮痧的概念類似流汗，」台北市立聯合醫院林森中醫院區兒科主任申一中表示，汗流不出來、覺得很悶時，去跑跑步或是洗熱水澡促進排汗，就會感到比較舒服，而「痧」跟汗液一樣，也是一種身體調節的機制，刮痧就是藉由外力刺激去加速身體循環，使體內的熱邪可以宣洩出來。

Q3.哪些症狀可以用刮痧來處理？刮痧可以改善「功能性」的問題，例如局部痠痛無力、嘔吐、頭暈、頭痛、煩躁、發熱、中暑、胸悶、呼吸不順、氣血循環不良等，但對於心臟病、肝病、腎臟病、神經系統疾病等「器質性」的病症效果有限。

廣告以最常見的中暑為例，程惠政指出，中暑這類因為天氣變化、身體無法調節而引發的不適，刮痧往往能發揮不錯的功效。

「痧是風、濕、熱造成，夏秋兩季常見，」程惠政說，當外邪進入體表，藉由刮痧可讓外邪透過汗、血液或體表排出；有些人的散熱功能不好，容易中暑，透過刮痧可刺激汗腺排汗，流汗後體溫下降，身體自然也恢復平衡。

不過他也提醒，若是熱痙攣、熱衰竭等危急情況，應立即送醫治療。

除了中暑，受到風寒也可刮痧。

御絨中醫診所院長廖婉絨表示，刮痧不但能宣洩體內的熱邪，也可以溫經，她建議刮完痧後熱敷，能有效逼出體內寒氣。

有些人去做臉時，美容師會用較輕的力道做臉部刮痧，刮完再蒸臉，可以促進臉部的血液循環、改善膚況及黑眼圈等。

廖婉絨提醒，臉部刮痧不是每個人都會做，若刮破皮感染就得不償失了，應交由專業美容師來做，或是改用手指指節按摩臉部即可。

肩頸僵硬、血液循環不佳也能藉由刮痧改善。

刮痧後血管擴張、血流較順暢，可緩解肌肉的緊繃與痠痛。

感冒發燒時，身體免疫力較差，具備中、西醫師資格的程惠政表示，刮痧造成的皮下出血、充血會引發輕微發炎反應，當身體察覺到出血，就會出動白血球及巨噬細胞，因此刮痧也能達到