甜食讓你心情好？這3種食物愈吃愈厭世自律神經也失調 | 心情不好吃甜食
結果，想要經由吃甜食帶來快樂的人，只好想辦法吃更高熱量的甜食，再加上心理依賴，當然就會踏上肥胖不歸路了。
延伸閱讀：半糖、全糖都一樣「癌細胞」 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療甜食讓你心情好？這３種食物愈吃愈厭世自律神經也失調朱育嫻整理2019/09/1814:06字體放大許多人一談起減肥過程，都會出現許多不愉快回憶，尤其在減重過程中必須拒絕喜歡的食物或是甜點，那種痛苦就像毒癮戒斷反應一般難過。
一點都沒錯，甜食就是毒品！美國因為氾濫使用糖，造成60％以上的美國人肥胖。
而台灣也不遑多讓，四處林立的飲料店以及甜點食品業，就是「糖」充斥的證據。
示意圖／TVBS 「甜食」是腦嗎啡會讓人無法自拔大腦中許多神經傳導物質，都和我們的情緒息息相關，其中多巴胺（dopamine）接受器，就和愉悅、快樂等情緒有關，只要是讓你感到快樂的事，都會刺激腦內多巴胺的分泌。
而「糖」這物質，除了讓舌頭味蕾跳動外，也會激活腦內的多巴胺受體，因此當你吃一口甜食或喝含糖飲料，大腦就會告訴你：「我愛上它了。
」其實這並不是壞事，因為刺激多巴胺受體是有療癒作用的，問題是，甜食也會刺激腦內鴉片受體（Opiatereceptor），這時就會逐漸產生對「糖」的依賴，再加上一般甜食熱量高，一不小心就會對甜食上癮，造成肥胖以及糖尿病後遺症。
延伸閱讀：吃完甜食不刷牙記憶力加速退化 研究：愛吃速食、披薩、甜食得憂鬱症比率高出49％我之前提過，肥胖的朋友憂鬱症比例高，許多人會說，吃甜食可以讓心情變好，所以雖然會肥胖，但為了治療憂鬱，像是鬆餅、蛋糕、冰淇淋、手搖杯飲料、巧克力等甜食，就不應該限制。
但這種說法對嗎？ 2011年西班牙大學做了一項研究，６年內追蹤了8964名受試者，發現常吃速食、披薩、甜食的人，罹患憂鬱症的比率比一般人高出49％；碰巧的是，同年澳洲墨爾本大學也發表一項追蹤10年的調查，發現1000多名20歲到93歲經常吃甜食、油炸、加工食品的女性，罹患憂鬱症的機率，比常吃天然食物的人要高出2.34倍。
為何會這樣呢？其實原因很簡單，因為甜食雖然會增加血液中的多巴胺，但是長期下來，反而體內多巴胺會下降更多，造成憂鬱。
結果，想要經由吃甜食帶來快樂的人，只好想辦法吃更高熱量的甜食，再加上心理依賴，當然就會踏上肥胖不歸路了。
延伸閱讀：半糖、全糖都一樣「癌細胞」最愛的食物你還在吃？ 停止「嗜食」習慣時，人體會出現自律神經失調許多減重失敗的女性朋友，對甜食的渴望始終揮之不去。
這是因為在停止某些「嗜食」習慣時，人體會出現自律神經失調，或是加重原本的自律神經失調，導致減重最後以失敗收場。
要知道，自律神經分為交感神經以及副交感神經，這兩套神經系統巧妙的掌控了我們所有的生理反應，而且兩者是互相對抗的，也就是當交感神經亢進時，腎上腺可體松分泌會增加，讓我們心跳加快、血壓上升、瞳孔放大、皮膚出汗增加、失眠，然後造成生長激素、瘦體素、褪黑激素不足，導致胃口增加，會很想吃東西。
而當副交感神經亢進時，則心跳減慢、血壓降低、瞳孔縮小、胃酸分泌增加、腸胃蠕動增加，造成消化吸收特別好，熱量容易以脂肪型式儲存。
一旦這兩大系統失衡，也就是自律神經失調後，交感神經亢進會讓人想吃東西，轉成副交感神經亢進，則吃進的食物很容易儲存，因此想不胖也難了。
所以不管情緒是憂鬱或是急躁，或是合併自律神經失調，想打贏這場減重戰爭，就必須先打好心理戰，啟動腦內減重革命，克服自律神經失調。
尤其是自律神經，一旦你能駕馭，對於血糖震盪所引起的自律神經失衡，必定能夠克服。
延伸閱讀：疲勞、暈眩、記憶差，小心自律神經失調！醫師1招呼吸法找回平衡 ◎本文摘自／《營養醫學減重奇蹟（二版）：劉博仁醫師的減重案例分享》劉博仁著◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章愛吃甜食冰品也會水腫！陳峙嘉醫師教你一招輕鬆破解愛吃特濃甜的父女都得胰臟癌四大國民美食含糖
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一點都沒錯，甜食就是毒品！美國因為氾濫使用糖，造成60％以上的美國人肥胖。
而台灣也不遑多讓，四處林立的飲料店以及甜點食品業，就是「糖」充斥的證據。
示意圖／TVBS 「甜食」是腦嗎啡會讓人無法自拔大腦中許多神經傳導物質，都和我們的情緒息息相關，其中多巴胺（dopamine）接受器，就和愉悅、快樂等情緒有關，只要是讓你感到快樂的事，都會刺激腦內多巴胺的分泌。
而「糖」這物質，除了讓舌頭味蕾跳動外，也會激活腦內的多巴胺受體，因此當你吃一口甜食或喝含糖飲料，大腦就會告訴你：「我愛上它了。
」其實這並不是壞事，因為刺激多巴胺受體是有療癒作用的，問題是，甜食也會刺激腦內鴉片受體（Opiatereceptor），這時就會逐漸產生對「糖」的依賴，再加上一般甜食熱量高，一不小心就會對甜食上癮，造成肥胖以及糖尿病後遺症。
延伸閱讀：吃完甜食不刷牙記憶力加速退化 研究：愛吃速食、披薩、甜食得憂鬱症比率高出49％我之前提過，肥胖的朋友憂鬱症比例高，許多人會說，吃甜食可以讓心情變好，所以雖然會肥胖，但為了治療憂鬱，像是鬆餅、蛋糕、冰淇淋、手搖杯飲料、巧克力等甜食，就不應該限制。
但這種說法對嗎？ 2011年西班牙大學做了一項研究，６年內追蹤了8964名受試者，發現常吃速食、披薩、甜食的人，罹患憂鬱症的比率比一般人高出49％；碰巧的是，同年澳洲墨爾本大學也發表一項追蹤10年的調查，發現1000多名20歲到93歲經常吃甜食、油炸、加工食品的女性，罹患憂鬱症的機率，比常吃天然食物的人要高出2.34倍。
為何會這樣呢？其實原因很簡單，因為甜食雖然會增加血液中的多巴胺，但是長期下來，反而體內多巴胺會下降更多，造成憂鬱。
結果，想要經由吃甜食帶來快樂的人，只好想辦法吃更高熱量的甜食，再加上心理依賴，當然就會踏上肥胖不歸路了。
延伸閱讀：半糖、全糖都一樣「癌細胞」最愛的食物你還在吃？ 停止「嗜食」習慣時，人體會出現自律神經失調許多減重失敗的女性朋友，對甜食的渴望始終揮之不去。
這是因為在停止某些「嗜食」習慣時，人體會出現自律神經失調，或是加重原本的自律神經失調，導致減重最後以失敗收場。
要知道，自律神經分為交感神經以及副交感神經，這兩套神經系統巧妙的掌控了我們所有的生理反應，而且兩者是互相對抗的，也就是當交感神經亢進時，腎上腺可體松分泌會增加，讓我們心跳加快、血壓上升、瞳孔放大、皮膚出汗增加、失眠，然後造成生長激素、瘦體素、褪黑激素不足，導致胃口增加，會很想吃東西。
而當副交感神經亢進時，則心跳減慢、血壓降低、瞳孔縮小、胃酸分泌增加、腸胃蠕動增加，造成消化吸收特別好，熱量容易以脂肪型式儲存。
一旦這兩大系統失衡，也就是自律神經失調後，交感神經亢進會讓人想吃東西，轉成副交感神經亢進，則吃進的食物很容易儲存，因此想不胖也難了。
所以不管情緒是憂鬱或是急躁，或是合併自律神經失調，想打贏這場減重戰爭，就必須先打好心理戰，啟動腦內減重革命，克服自律神經失調。
尤其是自律神經，一旦你能駕馭，對於血糖震盪所引起的自律神經失衡，必定能夠克服。
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