血壓經常飆高止不住，代表你要忌口啦！這6大地雷食物患者少 ... | 血壓飆高原因
簡單來說，就是導致血壓升高的原因尚未明確，僅知可能和遺傳與患者個人生活、飲食形態有關。
不想血壓反覆飆高？日常生活做對5件事有助改善.VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播公共政策評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們Search»萊豬蔡英文新冠肺炎華爾街日報川普BBCNews中文立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享高血壓不適合吃這些食物。
（示意圖/photoAC）氣溫變化大，血壓也像坐雲霄飛車般忽高忽低？究竟避免血壓飆高該怎麼做？許多人常會認為，高血壓就是不要吃太鹹就好！但專家提醒，想要避免血壓升高，更要注意的是食物中的「鈉」，建議有高血壓病史的朋友在選擇入口的食物前，不妨多看其包裝食品上的營養標示幾眼較有保障。
★一手掌握熱門話題血壓超過這數字要注意！95～99％的高血壓原因不明究竟什麼是高血壓呢？中山醫學大學營養學系王進崑教授表示，根據2017年美國心臟協會發布的最新高血壓治療指引中就重新定義，只要當人體血壓達130／80毫米汞柱（收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱）以上，即代表有高血壓問題。
但高血壓到底是怎麼形成的？又該如何預防呢？王進崑教授進一步解釋，事實上造成高血壓發生的原因相當複雜，目前醫學界也尚未定論。
根據臨床統計，只有1～5％的「繼發性高血壓」，可明確知曉是因懷孕、內分泌功能異常、主動脈狹窄、腎臟疾病等生理變化或疾病所引起。
而剩下高達95～99％的高血壓，則是屬於成因不明的「原發性高血壓」。
簡單來說，就是導致血壓升高的原因尚未明確，僅知可能和遺傳與患者個人生活、飲食形態有關。
不想血壓反覆飆高？日常生活做對5件事有助改善不過，王進崑教授也強調，雖然多數的高血壓成因不明，但仍可以確認的是，適度從日常生活下功夫，矯正不當的飲食及生活習慣，對於預防血壓飆高，還是有一定的幫助。
但到底想要改善血壓過高的問題，該怎麼做呢？王進崑教授分享，做好以下5件事非常重要：第1件事／確認腎臟代謝功能有無異常：人體腎臟除了負責過濾血液中的含氮廢物與過多的液體，更有釋放腎素等荷爾蒙，輔助調解血壓的作用。
因此，一旦民眾腎功能代謝不佳，便容易導致血壓飆高的發生。
再加上，腎臟病友常有體液無法順利排出的困擾，故這類患者也經常飽受下肢水腫、足部腫脹所苦。
所以想要維持血壓穩定，要先確認腎功能健康是否正常。
第2件事／維持理想體重：過重或肥胖者因容易增加心臟血液的輸出，以及常合併有高血脂問題，容易使血管發生堵塞、狹窄，甚至硬化。
在此情況下，便易導致血流不易通過，而使得血壓進一步升高。
第3件事／不熬夜、適時紓壓：熬夜、睡眠不足，會使人體交感神經過度興奮，副交感神經無法正常運作，便是造成血壓居高不下的原因之一。
再加上，長期處於負面情緒、高度壓力下，容易使身體的發炎指數升高，增加血管硬化、狹窄的發生率，也會使血壓容易飆高。
第4件事／適度補充水份：適度飲水，讓身體裡有足夠的水份，是幫助避免血液太過濃稠，輔助調節血壓的方式之一。
但要注意的是，想要充分補水，千萬不能等到口渴才喝水，而應適時均衡補充，才能真正留住水份。
一般建議，健康成年人每公斤體重應攝取30c.c.的水份為佳，例如，60公斤的成人，一天需要喝到1800C.C.的水份。
12全文閱讀相關報導你知道你吃的每一餐中，鈉含量有多少嗎？醫師提醒：鹽巴吃太多，健康問題也多降血壓藥什麼時候吃效果比較好？歐洲心臟期刊最新研究這樣說…牙齦流血、發炎千萬要小心，高血壓可能也在等著你！醫生道出牙周病意想不到的危害控制飲食就可以「餓死」癌細胞？美國實驗發現癌症腫瘤生長跟「這元素」大有關係要怎麼吃才能降血壓？嘗試這8種飲食方式，還可讓癌症、心臟病、中風都遠離關鍵字：體重火鍋高血壓味精熬夜運動飲料水分風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選中壢鄉親一致激推的7家最強美食！絕無業配、真心推薦，特地衝一趟桃園保證不會後悔肯德基和不二家開創的慶祝習慣！為什麼日本人聖誕節一定要吃炸雞和草莓蛋糕？米果專欄：鬼滅之刃橫掃小學生偶
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但高血壓到底是怎麼形成的？又該如何預防呢？王進崑教授進一步解釋，事實上造成高血壓發生的原因相當複雜，目前醫學界也尚未定論。
根據臨床統計，只有1～5％的「繼發性高血壓」，可明確知曉是因懷孕、內分泌功能異常、主動脈狹窄、腎臟疾病等生理變化或疾病所引起。
而剩下高達95～99％的高血壓，則是屬於成因不明的「原發性高血壓」。
簡單來說，就是導致血壓升高的原因尚未明確，僅知可能和遺傳與患者個人生活、飲食形態有關。
不想血壓反覆飆高？日常生活做對5件事有助改善不過，王進崑教授也強調，雖然多數的高血壓成因不明，但仍可以確認的是，適度從日常生活下功夫，矯正不當的飲食及生活習慣，對於預防血壓飆高，還是有一定的幫助。
但到底想要改善血壓過高的問題，該怎麼做呢？王進崑教授分享，做好以下5件事非常重要：第1件事／確認腎臟代謝功能有無異常：人體腎臟除了負責過濾血液中的含氮廢物與過多的液體，更有釋放腎素等荷爾蒙，輔助調解血壓的作用。
因此，一旦民眾腎功能代謝不佳，便容易導致血壓飆高的發生。
再加上，腎臟病友常有體液無法順利排出的困擾，故這類患者也經常飽受下肢水腫、足部腫脹所苦。
所以想要維持血壓穩定，要先確認腎功能健康是否正常。
第2件事／維持理想體重：過重或肥胖者因容易增加心臟血液的輸出，以及常合併有高血脂問題，容易使血管發生堵塞、狹窄，甚至硬化。
在此情況下，便易導致血流不易通過，而使得血壓進一步升高。
第3件事／不熬夜、適時紓壓：熬夜、睡眠不足，會使人體交感神經過度興奮，副交感神經無法正常運作，便是造成血壓居高不下的原因之一。
再加上，長期處於負面情緒、高度壓力下，容易使身體的發炎指數升高，增加血管硬化、狹窄的發生率，也會使血壓容易飆高。
第4件事／適度補充水份：適度飲水，讓身體裡有足夠的水份，是幫助避免血液太過濃稠，輔助調節血壓的方式之一。
但要注意的是，想要充分補水，千萬不能等到口渴才喝水，而應適時均衡補充，才能真正留住水份。
一般建議，健康成年人每公斤體重應攝取30c.c.的水份為佳，例如，60公斤的成人，一天需要喝到1800C.C.的水份。
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