救命！半夜失眠怎麼辦？教你6種改善失眠的方法，讓你迅速入睡 | 突然失眠怎麼辦
各位朋友你們是否為失眠所苦？是否常常晚上都睡不著呢？ 沒關係，現在只要學會這6種解決失眠問題的方法，就可以讓你夜夜都睡的香香甜甜。
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方法一：睡前沖/泡熱水澡睡前沖/泡熱水澡有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，讓自己全身上下都會變得很舒服。
而當沖/泡完熱水澡時，體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，會令人感到疲倦，很容易入睡。
所以有失眠問題的朋友，睡前沖/泡熱水澡真的可以幫助你改善失眠的問題，讓你可以在床上睡得安安穩穩的。
方法二：快速眨眼當你把房間的電燈關掉後，眼睛盯著天花板不斷的反覆眨眼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態，眼睛自然就會閉合，接著安然入睡。
這個改善失眠的方法相當簡單，當你晚上睡不著的時候可以試著用用看。
方法三：營造舒適的睡眠環境營造舒適的睡眠環境是幫助自己長期對抗失眠的好方法。
首先，舒適的睡眠環境溫度要適合自己，不宜太冷也不宜過熱。
如果感覺房內悶悶的就要打開空調或窗戶讓空氣流通。
睡覺時最好可以關燈，因為光線會影響我們的睡眠品質。
擁有舒適的睡眠環境就可以幫助你解決失眠的問題，讓你不怕晚上睡不著，而是一睡到天明。
方法四：保持規律的睡眠時間生活作息要規律，睡覺時間也要規律。
固定時間睡覺，固定時間起床，即使前一天沒睡好，隔天仍要按時起床，以免影響晚上的睡眠。
方法五：間歇性肌肉放鬆法先雙手握拳，慢慢施壓往前推，同時控制全身其他位置也繃緊起來，再慢慢把身體放鬆20秒，再抓緊，再放鬆，重複約20次。
間歇性肌肉放鬆法重複約20次後，你整個人身心都會放鬆並且平靜下來，會變得相當容易入睡。
方法六：4、7、8呼吸法〈請點擊下方影片觀看〉*影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=hwYrMQqdwtI各位朋友，以上這6種解決失眠問題的方法未必每一種方法對每個人都有效，但是你可以每種方法都試試看，找到適合的自己的方法才是最重要的。
我真的希望這篇文章對你們都有所幫助，但是如果幫助效果不大，你們可以點擊以下的連結看看我之前寫文章！改善失眠的10種食物，讓你不用吃安眠藥，就可以安穩的睡到天亮！〈http://bluesky201805.pixnet.net/blog/post/173791047〉 文章標籤改善失眠的方法改善失眠的問題解決失眠的問題改善失眠方法失眠怎麼辦晚上失眠怎麼辦睡不著怎麼辦半夜睡不著怎麼辦半夜失眠怎麼辦常失眠怎麼辦一直睡不著怎麼辦晚上失眠早上想睡突然失眠怎麼辦長期失眠怎麼辦失眠解決方法如何迅速入睡面對失眠的問題改善失眠解決失眠救命！半夜失眠怎麼辦？教你6種改善失眠的方法，讓你迅速入睡全站熱搜創作者介紹BlueSky健康生活好氣色BlueSky發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合上一篇：改善失眠的10種食物，讓你不用吃安眠藥，就可以安穩的睡到天亮！下一篇：造成失眠的原因是什麼？為什麼我會失眠呢？▲top留言列表發表留言熱門文章文章分類未分類文章(4)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2018五月(4)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)我去誰家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)我的好友活動快報娘家熬雞精【娘家熬雞精】極鮮熬煉工法，膠原蛋白加乘複方，立...看更多活動好康回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
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方法一：睡前沖/泡熱水澡睡前沖/泡熱水澡有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，讓自己全身上下都會變得很舒服。
而當沖/泡完熱水澡時，體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，會令人感到疲倦，很容易入睡。
所以有失眠問題的朋友，睡前沖/泡熱水澡真的可以幫助你改善失眠的問題，讓你可以在床上睡得安安穩穩的。
方法二：快速眨眼當你把房間的電燈關掉後，眼睛盯著天花板不斷的反覆眨眼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態，眼睛自然就會閉合，接著安然入睡。
這個改善失眠的方法相當簡單，當你晚上睡不著的時候可以試著用用看。
方法三：營造舒適的睡眠環境營造舒適的睡眠環境是幫助自己長期對抗失眠的好方法。
首先，舒適的睡眠環境溫度要適合自己，不宜太冷也不宜過熱。
如果感覺房內悶悶的就要打開空調或窗戶讓空氣流通。
睡覺時最好可以關燈，因為光線會影響我們的睡眠品質。
擁有舒適的睡眠環境就可以幫助你解決失眠的問題，讓你不怕晚上睡不著，而是一睡到天明。
方法四：保持規律的睡眠時間生活作息要規律，睡覺時間也要規律。
固定時間睡覺，固定時間起床，即使前一天沒睡好，隔天仍要按時起床，以免影響晚上的睡眠。
方法五：間歇性肌肉放鬆法先雙手握拳，慢慢施壓往前推，同時控制全身其他位置也繃緊起來，再慢慢把身體放鬆20秒，再抓緊，再放鬆，重複約20次。
間歇性肌肉放鬆法重複約20次後，你整個人身心都會放鬆並且平靜下來，會變得相當容易入睡。
方法六：4、7、8呼吸法〈請點擊下方影片觀看〉*影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=hwYrMQqdwtI各位朋友，以上這6種解決失眠問題的方法未必每一種方法對每個人都有效，但是你可以每種方法都試試看，找到適合的自己的方法才是最重要的。
我真的希望這篇文章對你們都有所幫助，但是如果幫助效果不大，你們可以點擊以下的連結看看我之前寫文章！改善失眠的10種食物，讓你不用吃安眠藥，就可以安穩的睡到天亮！〈http://bluesky201805.pixnet.net/blog/post/173791047〉 文章標籤改善失眠的方法改善失眠的問題解決失眠的問題改善失眠方法失眠怎麼辦晚上失眠怎麼辦睡不著怎麼辦半夜睡不著怎麼辦半夜失眠怎麼辦常失眠怎麼辦一直睡不著怎麼辦晚上失眠早上想睡突然失眠怎麼辦長期失眠怎麼辦失眠解決方法如何迅速入睡面對失眠的問題改善失眠解決失眠救命！半夜失眠怎麼辦？教你6種改善失眠的方法，讓你迅速入睡全站熱搜創作者介紹BlueSky健康生活好氣色BlueSky發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合上一篇：改善失眠的10種食物，讓你不用吃安眠藥，就可以安穩的睡到天亮！下一篇：造成失眠的原因是什麼？為什麼我會失眠呢？▲top留言列表發表留言熱門文章文章分類未分類文章(4)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2018五月(4)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)我去誰家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)我的好友活動快報娘家熬雞精【娘家熬雞精】極鮮熬煉工法，膠原蛋白加乘複方，立...看更多活動好康回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗