高雄榮總肺高壓專業治療中心-呼吸訓練技巧 | 呼吸調節
可用來緩解呼吸困難的程度，並可於運動中搭配進行，以利調整呼吸。
【鼻吸嘴吐】 以鼻子吸氣，嘴巴吐氣為原則，來調整自己的呼吸速率，吸與吐之 ...跳至主要內容Home衛教園地肺動脈高壓復建肺動脈高壓復建Knowledge衛教園地呼吸訓練技巧☆呼吸訓練☆對於肺高壓患者來說，呼吸急促、喘等呼吸困難的情況，常常是造成日常生活受限的一大原因，以下的呼吸訓練方式，可用來緩解呼吸困難及調整呼吸頻率，以減少呼吸作功甚至可以用來舒緩緊繃的神經與雞肉，達到放鬆的效果。
【腹式呼吸】讓自己在最舒適放鬆的狀態，躺平、坐或站皆可。
把注意力放在感受自己呼吸上面，一手置於胸部，一手在腹部，感受一下自己的呼吸方式及腹部的上下起伏。
抓到感覺時，試著開始用鼻子吸氣、嘴把吐氣。
吸氣時緩緩的將腹部突出，吐氣時慢慢把氣吐出，感覺腹部往下沉。
☆調整呼吸☆可用來緩解呼吸困難的程度，並可於運動中搭配進行，以利調整呼吸。
【鼻吸嘴吐】以鼻子吸氣，嘴巴吐氣為原則，來調整自己的呼吸速率，吸與吐之間的比例約1:2，舉例來說，如果吸氣為2秒，吐則為4秒，依個人的舒適程度來調整，主要以舒適、不勉強為原則，放慢呼吸速率。
緩慢的以鼻子吸氣嘴巴輕輕的吐出來回前頁站內搜尋首頁心臟內科重症醫學部高雄榮總團隊臉書中心簡介中心成員特別門診病友分享病友資訊跨國研究獎項肯定專書出版
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【腹式呼吸】讓自己在最舒適放鬆的狀態，躺平、坐或站皆可。
把注意力放在感受自己呼吸上面，一手置於胸部，一手在腹部，感受一下自己的呼吸方式及腹部的上下起伏。
抓到感覺時，試著開始用鼻子吸氣、嘴把吐氣。
吸氣時緩緩的將腹部突出，吐氣時慢慢把氣吐出，感覺腹部往下沉。
☆調整呼吸☆可用來緩解呼吸困難的程度，並可於運動中搭配進行，以利調整呼吸。
【鼻吸嘴吐】以鼻子吸氣，嘴巴吐氣為原則，來調整自己的呼吸速率，吸與吐之間的比例約1:2，舉例來說，如果吸氣為2秒，吐則為4秒，依個人的舒適程度來調整，主要以舒適、不勉強為原則，放慢呼吸速率。
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