... 有一群人總覺得自己很醜，對自己的長相沒自信，不喜歡照鏡子、不喜歡照相， ... 俗話說“愛美之心，人皆有之”，每個人都想擁有美麗的外表，因此生活中可能都曾被“顏 ...中醫易中藥材中藥方劑中醫穴位藥膳食療中醫疾病中醫養生中醫美容覺得自己很醜怎麼讓自己自信起來　　現代人愛自拍，對著手機各種擺各種姿勢，這也是一種自我欣賞，與他們不同，有一群人總覺得自己很醜，對自己的長相沒自信，不喜歡照鏡子、不喜歡照相，如果總是覺得自己醜的話，有可能是一種心理疾病。

　　總覺得自己丑可能是心理疾病　　俗話說“愛美之心，人皆有之”，每個人都想擁有美麗的外表，因此生活中可能都曾被“顏值”不高、身材不好、拍照不上相等外貌問題困擾過。

但如果總覺得自己太醜，甚至影響生活、工作、社交，就可能得了一種還不為大眾熟悉的心理疾病———“想像醜陋綜合症”，學名叫做“軀體變形障礙“，屬於強迫症的範疇。

　　國際上，軀體變形障礙的診斷標準主要包括：　　1、過度關注一處或多處自認的外表缺陷，實際上這些缺陷並不會被外人所觀察和注意到；　　2、發病過程中，出於對外表的考慮，個體會表現出一些重複性行為，比如照鏡子檢查自己、過度修飾自己、詢問他人自身形象、對比他人形象與自身形象等；　　3、過度關注對個體的社會功能、職業發展等方面造成了顯著的困擾或損害。

　　也許不少人會在前兩點中找到自己的影子，但符合第三點才算達到病態，如得不到有效治療，可能出現抑鬱、焦慮、自殘、自殺等行為。

中醫專家認為，在強調外貌和身體吸引力的時代背景下，外在的不完美或小缺陷往往被人們否定，甚至影響求職、尋找伴侶，從而導致人們對外貌過分關注；大眾媒體常以精緻容貌和纖細身材作為“完美形象”的標準，看過這些單一、片面的審美信息後，人們更易對現實中不完美的自己產生不滿；童年經歷中，外貌曾被身邊的人反覆嘲笑或批評，也會增加出現軀體變形障礙的風險。

　　也許有人會說，既然外貌不完美是痛苦的根源，整容不就行了嗎?然而，手術刀並不能完全解決問題，相反，還會出現焦慮的症狀。

因此，不妨接受專業的心理與中醫藥治療，解決對自己外貌的強迫性批判。

　　首先，外界對個體的評價是多元化的，外貌只佔一小部分而已；　　其次，適當修飾自己，選擇符合場合要求的穿著打扮，增強自信心；　　第三，重視文化修養的培養，提高內在“顏值”，也利於自我評價的提升；　　第四，加強體育鍛煉，從內而外散發的活力和健康氣息才是真正的美麗。

　　小編覺得，總覺的自己醜的朋友首先要讓自己變的自信起來，外貌是爹媽給我們的，只是一種表象，最重要的還是內在的涵養，有自信的人是最美的。

　　怎麼讓自己自信起來　　1、著靚裝　　儘管衣著不能決定一個人，可衣服的確影響人的自我感覺方式。

沒有人比你自己注意你的外表。

當你的衣著看起來不太好時，你的行事方式以及和別人交流的方式就會改變。

因而你可以通過好好打理自己的外表來增加自己的優勢。

很多情況下，常沐浴、修鬍鬚，穿乾淨的衣服以及換個最新款式的打扮能幫助你取得重大的進步。

　　但這不是說要你花很多錢在穿著上。

重要的準則便是“花兩倍足已，買一半也夠”。

與其買一大堆廉價衣服，不如多挑挑，只買一些高品質的東西。

要長期堅持這種減少開銷策略，因為相比廉價衣服，好的衣服不容易穿壞也不容易過時。

少買點衣服還可以減少你櫥櫃的混亂程度。

　　2、快步走路　　告訴別人一個人自我感覺怎麼樣的最簡單的方法就是看她走路。

慢?疲倦?痛苦?或者精力充沛並且有目的?有自信的人走路都很快。

他們知道自己要去什麼地方，知道要去見什麼人，並且有重要的事情做。

即使你不著急，你也可以通過腳步的活力來增強自信。

走快25%可以讓你看起來更加自信，也讓你自我感覺更加自信。

　　3、好的體態　　同樣，人們的體態都有一個故事。

耷拉著肩膀、無精打采的人看起來缺乏自信。

他們對自己所做的事情沒有熱情，也不認為自己很重要。

擁有好的體態，你自然而然就會感覺更自信。

挺胸抬頭，眼睛直視前方。

你將給人一個好的印象，立馬覺得更警覺更有力量。

　　4、做個演講自己說說自己的優點　　建立自信最好的方法是聽勵志的演講。

但是，聽一個好的演講的機會難得。

但是你可以自己給自己演講自己聽。

寫一個約30到60秒