可是，我的外貌並沒有特別出色，我覺得自己不漂亮又不高，所以好像無法達到受歡迎 ... 這時候的你，其實正在抗拒這個覺得自己沒自信又不漂亮的自己。

5個培養自信的步驟，讓你吸引美好關係！by韓恩恩|4月28,2016|吸引力法則－愛情關係篇不曉得你是否有過曾經這樣的情況…覺得自己不漂亮、不會打扮、不高、不瘦、身材不美、五官不像誰誰誰一樣標緻…覺得自己不夠帥、不夠高、不夠潮、不夠MAN、五官不夠立體、身材不夠壯碩… 有一位學員，有著這樣的困擾，以下是她的故事：老師，我是個沒有自信的女生，但我的夢想是希望能成為一個受到歡迎的人！可是，我的外貌並沒有特別出色，我覺得自己不漂亮又不高，所以好像無法達到受歡迎的夢想。

雖然，大家都說我個性吸引人，但是長得卻不是那麼漂亮，所以我就更不知道我是不是能達到…有的人，明明很漂亮，卻老是覺得自己不漂亮；我不漂亮，是不是就要承認自己不漂亮，不需要說服自己呢？我的外貌不特別突出有自信的我真的會美嗎？而那些沒自信卻又條件好的人，為何還是吸引到很多人呢？ 我曾經喜歡一個男生，本來是可以有結果的，但由於他外貌很出色，而我的外貌達不到他的標準，所以我們沒有在一起…我的信心真的被深深打擊了…大家也都告訴我，以我的姿色條件，他是不可能喜歡我的…不知道我到底該不該相信我可以達成我想要的還是我更應該接受現實呢？ 當我收到這封信的時候，完全可以感受到這位同學的挫折、沒自信和無助的感覺。

 回想過去的我，也曾經有過類似的情況，以下是我的故事及轉變：我曾經也是個很沒有自信的女生，常常覺得自己不漂亮，所以也不會有人喜歡我。

甚至在學生時期，還有學長直接嘲笑我的長相呢！那時，聽到這個嘲笑的時候，我內心受到很大的打擊…我當下直接崩潰的流下眼淚，停不住的淚水…之後，我只要一看到男生，我就會下意識的低下我的頭，不想讓別人看到！就算上了大學，有很多男生的朋友，但只要經過男生很多的班級，就會不自覺的把頭低下，或是轉一邊！就連只是經過一個幾乎一半以上都是我朋友的男生班級，我還是不敢抬頭…  而造成這些行為的背後，正是一個又一個的沒自信，以及曾經的創傷…當時的我，甚至覺得「算啦~~~那就單身一輩子就好！反正沒人愛也沒差啦~~~~~」 現在的我雖然偶爾還是會有沒自信的時候，但是比起過去的我，改變非常大！越來越有自信以外，也談了戀愛！我並沒有因為過去的傷痛，而沒有人愛，或是一直單身喔！ 到底，是怎麼做到的呢？ 從內在建立屬於你的自信 在一開始，你會想要有自信，想證明給別人看你是有自信又漂亮的可是，同時你內在又覺得自己沒自信不漂亮這種想要變漂亮有自信，卻又覺得自己真的是不夠漂亮的情緒，不斷的在你的內在打架！你不斷的想要從外在做些什麼，來讓你覺得自己真的夠漂亮！這時候的你，其實正在抗拒這個覺得自己沒自信又不漂亮的自己。

你的內心有很多的矛盾在打架！ 如果無法打從內心的相信自己是很美很棒的，那麼就算全世界的人都覺得你很美、很棒，你依然會懷疑別人的稱讚是否為真?是否是真心的?所以先從自己的內在做起！ 那些漂亮有自信，或是漂亮沒自信的人，都與你無關；他們為什麼會這樣，也與你無關。

你只需要專注在自己身上就好！ 那些漂亮有自信和漂亮沒自信的人，重要的不是他們為什麼漂亮，而是他們如何培養出自信！別人是否是真的有自信，我們不會知道，我們只能感覺到對方可能自信有一點不足，或是自信培養的還不錯，但我們不能說那個人完全的沒有自信，或是完全的有自信。

 想要培養自信，需要一步一步來。

先從接受自己開始！ 建立自信的5個步驟： 1.先接受覺得自己不漂亮、沒自信、沒有魅力…等等，這些想法和感受。

 2.釋放覺得自己不漂亮、沒自信、沒有魅力…等等，這些想法和感受。

 3.學習愛自己的不完美、缺點、會犯錯的自己。

這需要一步一步，抽絲剝繭，沒有辦法一步登天，但只要願意一天做一點點，接受一點點，釋放一點點，愛自己一點點，就一定可以達到你想要的目標喔！ 4.每天花一點時間肯定自己，可以先從每天讚美自己一件事開始，再慢慢的增加到十件事情！可以是讚美自己的外貌，也可以是讚美自己的內在，也可以是讚美自己的能力！(練習多看自己優點和美好的地方。

) 5.觀察自己的小動作，做出反向行為。

沒自信時，你會有什麼樣的行為呢？比如：恩恩沒自信的時候，頭就會低下來，這時候，我們可以有意識的讓自己頭抬起來，看著前方！(從外在行為的改變，建立你自信心！) 另外，想要提醒你，不是有自信的人最美，是懂得”愛自己、接受自己的人”最美。

所以，如果發現自己有任何負面的想法和感受，或是對自己的負面評價，一樣都從接受、釋放