社交恐懼症-勞動部勞工紓壓健康網 | 社交恐懼症工作
社交恐懼症（Social Phobia）是很常見的焦慮疾患之一。
它意指當自己暴露在被眾人檢視或一定要表演的場合，所出現害怕困窘或丟臉的感覺。
這種害怕的強度大 ...關於紓壓網︱電子報專區︱網站連結︱網站導覽︱聯絡我們︱RSSsearch分眾導覽：在職勞工／一般雇主／失業勞工元氣辦公室職場萬花筒開卷有益優良好書 職場關係 身心紓壓 飲食運動目前位置：首頁》元氣辦公室》優良好書》身心紓壓》焦慮與恐懼自我療癒手冊分享：社交恐懼症 社交恐懼症（SocialPhobia）是很常見的焦慮疾患之一。
它意指當自己暴露在被眾人檢視或一定要表演的場合，所出現害怕困窘或丟臉的感覺。
這種害怕的強度大過於多數沒有恐慌的人所經歷的社交或表演場合會產生的焦慮感。
雖然一些有社交恐懼的人帶著無比的焦慮忍受配合社交的場合，但是通常這種感覺會強到讓你完全逃避那些引起恐慌的情境。
基本上，你擔心自己會說或做一些事，讓旁人評斷你是焦慮的、軟弱的、「瘋了」或愚蠢的。
你的擔心通常跟所處的場合不對稱，你會覺得它實在太過度了（有社交恐懼的小孩無法覺察他們的害怕是過度的）。
最常見的社交恐懼就是害怕在公開場合講話。
事實上，這是所有恐懼中最常見的。
它影響表演者、演說者、工作需要口說展示的人，和需要當著全班面前說話的學生。
公開演講的恐懼影響著很高比例的人口，而它的盛行率男女幾乎相等。
其他常見的社交恐懼包括：害怕在眾人面前臉紅害怕在公開場合吃東西時噎住或不小心潑灑食物害怕在工作時被盯著看害怕上公共廁所害怕在有人在的場合寫字或簽署文件害怕人群害怕考試 有時社交恐懼是比較不特定的，它就是對於任何自己會被注意、被評價的情境感到害怕。
當你的害怕擴及到大範圍的社交情境（例如，開始跟別人交談、參與一個小團體、跟權威人士說話、約會、參加派對等等），這種情況就是廣泛性社交恐懼（generalizedsocialphobia）了。
社交焦慮很常見，但是只有在你的逃避行為已經干擾到你的生活、社交活動、重要的人際關係，和／或帶給你極大的困擾時，你才會被診斷為社交恐懼症。
就如懼曠症一樣，恐慌發作會伴隨著社交恐懼，雖然你的恐慌是比較關係著害怕困窘或丟臉，勝過於在幽閉的場所或被困住。
同時，社交恐懼的產生只跟特定的社交情境相關聯。
社交恐懼的發生比懼曠症早，約在兒童期晚期或青少年期。
它通常發生在越來越多同儕壓力的學齡期害羞小孩身上。
這些恐懼會持續到青少年期（如果沒有被治療）和成年期早期，之後嚴重的程度會漸漸減輕。
近來的研究指出，社交恐懼症在美國影響百分之四到五的人口，男性有比女性高的盛行率。
超過百分之十四的成人在人生中有過社交恐懼。
現行的治療方法 下列的方法是部分治療社交恐懼的現行處遇： 放鬆訓練。
透過經常練習腹式呼吸和深度的放鬆技術，以減緩焦慮的症狀。
（詳見第四章） 認知療法。
會強化社交恐懼的想法需要被區辨、被挑戰和被更實際的想法所取代。
例如，「如果我說話就會出醜」的想法可以被替代成「如果我一開始說話有點不順應該還好吧──大多數人應該會覺得還好吧」。
（詳見第八、第九章） 暴露法。
暴露法是指慢慢地漸次增加面對讓你恐懼的社交場合的機會。
你可能剛開始只用想像的，後來才在真實生活中練習。
例如，你害怕在公開場合講話，你可以先對著你的朋友講一分鐘，然後再逐漸地增加講話的時間和對象。
或者，如果你覺得在團體中講話很困難，你可以慢慢地漸次增加和加深在團體中說話的長度和自我表露的程度。
（詳見第七章）每一次暴露練習之後，你可以去檢視和挑戰每一個引起你焦慮的非理性想法。
這種社交恐懼的治療法可以被用於個人或團療的形式。
這個方法會讓個體直接暴露在真實的情境和引發焦慮的刺激裡。
專注於工作（StayingonTask）。
有社交恐懼症的人會花很多精神在自己做得怎麼樣，或試圖去估量別人如何看待自己在社交場合的言論。
治療的方法包括訓練自己只專注於手邊的工作，不管是跟老闆說話、在全班面前講話，或在團體裡做報告。
藥物療法。
SSRI類的藥物像Paxil、樂復得（Zoloft）、無鬱寧（Luvox）、立普能（Lexa
它意指當自己暴露在被眾人檢視或一定要表演的場合，所出現害怕困窘或丟臉的感覺。
這種害怕的強度大 ...關於紓壓網︱電子報專區︱網站連結︱網站導覽︱聯絡我們︱RSSsearch分眾導覽：在職勞工／一般雇主／失業勞工元氣辦公室職場萬花筒開卷有益優良好書 職場關係 身心紓壓 飲食運動目前位置：首頁》元氣辦公室》優良好書》身心紓壓》焦慮與恐懼自我療癒手冊分享：社交恐懼症 社交恐懼症（SocialPhobia）是很常見的焦慮疾患之一。
它意指當自己暴露在被眾人檢視或一定要表演的場合，所出現害怕困窘或丟臉的感覺。
這種害怕的強度大過於多數沒有恐慌的人所經歷的社交或表演場合會產生的焦慮感。
雖然一些有社交恐懼的人帶著無比的焦慮忍受配合社交的場合，但是通常這種感覺會強到讓你完全逃避那些引起恐慌的情境。
基本上，你擔心自己會說或做一些事，讓旁人評斷你是焦慮的、軟弱的、「瘋了」或愚蠢的。
你的擔心通常跟所處的場合不對稱，你會覺得它實在太過度了（有社交恐懼的小孩無法覺察他們的害怕是過度的）。
最常見的社交恐懼就是害怕在公開場合講話。
事實上，這是所有恐懼中最常見的。
它影響表演者、演說者、工作需要口說展示的人，和需要當著全班面前說話的學生。
公開演講的恐懼影響著很高比例的人口，而它的盛行率男女幾乎相等。
其他常見的社交恐懼包括：害怕在眾人面前臉紅害怕在公開場合吃東西時噎住或不小心潑灑食物害怕在工作時被盯著看害怕上公共廁所害怕在有人在的場合寫字或簽署文件害怕人群害怕考試 有時社交恐懼是比較不特定的，它就是對於任何自己會被注意、被評價的情境感到害怕。
當你的害怕擴及到大範圍的社交情境（例如，開始跟別人交談、參與一個小團體、跟權威人士說話、約會、參加派對等等），這種情況就是廣泛性社交恐懼（generalizedsocialphobia）了。
社交焦慮很常見，但是只有在你的逃避行為已經干擾到你的生活、社交活動、重要的人際關係，和／或帶給你極大的困擾時，你才會被診斷為社交恐懼症。
就如懼曠症一樣，恐慌發作會伴隨著社交恐懼，雖然你的恐慌是比較關係著害怕困窘或丟臉，勝過於在幽閉的場所或被困住。
同時，社交恐懼的產生只跟特定的社交情境相關聯。
社交恐懼的發生比懼曠症早，約在兒童期晚期或青少年期。
它通常發生在越來越多同儕壓力的學齡期害羞小孩身上。
這些恐懼會持續到青少年期（如果沒有被治療）和成年期早期，之後嚴重的程度會漸漸減輕。
近來的研究指出，社交恐懼症在美國影響百分之四到五的人口，男性有比女性高的盛行率。
超過百分之十四的成人在人生中有過社交恐懼。
現行的治療方法 下列的方法是部分治療社交恐懼的現行處遇： 放鬆訓練。
透過經常練習腹式呼吸和深度的放鬆技術，以減緩焦慮的症狀。
（詳見第四章） 認知療法。
會強化社交恐懼的想法需要被區辨、被挑戰和被更實際的想法所取代。
例如，「如果我說話就會出醜」的想法可以被替代成「如果我一開始說話有點不順應該還好吧──大多數人應該會覺得還好吧」。
（詳見第八、第九章） 暴露法。
暴露法是指慢慢地漸次增加面對讓你恐懼的社交場合的機會。
你可能剛開始只用想像的，後來才在真實生活中練習。
例如，你害怕在公開場合講話，你可以先對著你的朋友講一分鐘，然後再逐漸地增加講話的時間和對象。
或者，如果你覺得在團體中講話很困難，你可以慢慢地漸次增加和加深在團體中說話的長度和自我表露的程度。
（詳見第七章）每一次暴露練習之後，你可以去檢視和挑戰每一個引起你焦慮的非理性想法。
這種社交恐懼的治療法可以被用於個人或團療的形式。
這個方法會讓個體直接暴露在真實的情境和引發焦慮的刺激裡。
專注於工作（StayingonTask）。
有社交恐懼症的人會花很多精神在自己做得怎麼樣，或試圖去估量別人如何看待自己在社交場合的言論。
治療的方法包括訓練自己只專注於手邊的工作，不管是跟老闆說話、在全班面前講話，或在團體裡做報告。
藥物療法。
SSRI類的藥物像Paxil、樂復得（Zoloft）、無鬱寧（Luvox）、立普能（Lexa