絕大多數的人都有過一整晚都在做夢，無法睡個好覺的經驗，甚至夢到被追逐、 ... 在睡眠週期中，淺睡期占了半數的時間，品質好的睡眠，深睡期則應占1/3~1/4的 ... 到他人睡覺時，眼球一直在動，這是正常的現象，顯示睡眠者正進入快速動眼期。

... 長期多夢的人，顯示其睡眠品質不佳，也由於深睡期不足，無法充分達到休息的 ...點擊顯示專題不可不知的「糖醣」飲食陷阱運動生活改善，血糖穩定愛吃甜食、糖化食物，小心高血糖中醫輔助調控血糖輕鬆抗糖化調理術抗體臭汗臭，多喝水、除腋毛揮別頭臭，勤洗頭、多吃蔬果擊退老人臭，少吃油炸物、清潔做好擺脫腳臭臭，腳乾爽、鞋透氣陽光療法，防治多種疾病保健失眠自療法，每天好眠有好夢溫溫的熱水袋，小心低溫燙傷發炎久不癒，小心變癌症手無力，網球肘作怪胃潰瘍，別怕食物送入口肌肉酸痛，簡單緩解法單孔內視鏡肝膽胰胃腸道切除手術新選擇藻膠酸防護胃黏膜，不怕胃酸逆流火燒心腳跟刺痛，小心足底筋膜炎經常嘴破，留意免疫疾病營養撲鼻香！蔥油烹調吃出美味健康猴塞雷！年菜「剩菜」變身「勝菜」吃LED蔬菜營養夠不夠？白開水變身健康飲品QQ圓暗藏的健康危機真假有機如何辨別？喝奶腹瀉不傷腸胃，反要小心骨鬆椰子油是好油還是壞油？夏日蔬果美容術食用「碘」鹽健康多一點養生年輕吃四物老得慢！痛經中藥果菜汁提升記憶力中藥有解抗眩暈中藥果菜汁春天溫補藥膳冬天來吃「補血藥膳」抗慢性疲勞症中藥果菜汁降血脂藥膳抗消化不良中藥果菜汁降血糖藥膳美容對抗雙下巴微整形踢爆10大錯誤保養觀念水晶肥皂真的那麼好用嗎?改善蘿蔔腿微整形醫美微整夯小心術後感染身體乳液可以當護手霜嗎？陰冷冬天別忘防曬假睫毛配戴不當恐傷眼類動物概念保養正夯微晶瓷，微調變美麗中醫你有痔瘡困擾嗎？失眠靠中醫一夜好眠中醫治不孕有科學概念秋冬急性疼痛如何處理？彈耳防老長壽養生坐骨神經痛針灸推拿止痛藥浴養生法為健康加分中醫治耳鳴，裡外要兼調退化性關節炎，秋冬更要保養中醫治療憂鬱症預防從火星探索到人類健康真食物幫助修復情緒天然植物精油讓身心舒暢愉悅體重管理需要正確有效率的運動感謝身體徹底健康全腦開發的教育你可以選擇做個快樂的人心念轉變身心療癒第一步活的維生素來自天然完整食物寫給諾貝爾醫學獎得主史坦曼醫師的紀念文婦幼產後不自覺漏尿，怎麼辦？做好調理更年期大嬸變身美魔女子宮肌瘤一定要開刀嗎？婚前健檢好康在這裡錯誤清潔私密處臭又癢按時接種寶寶不怕被傳染治療不孕症成功率有多高？持續莫名發燒玫瑰疹作怪為什麼生不出來？寶寶發燒，要急著退燒嗎？會員專區搜尋台視樂活生活醫館一夜多夢愈睡愈累！列印調整睡眠結構，才能解決一夜多夢愈睡愈累！用藥並不是最好的治療之道，調整睡眠結構，延長深睡期，縮短動眼期，才是改善多夢的根本之道。

絕大多數的人都有過一整晚都在做夢，無法睡個好覺的經驗，甚至夢到被追逐、跳躍等激烈情節，醒來時彷彿剛完成激烈活動，疲憊不堪，睡覺不但沒有達到休息的效果，反而愈睡愈累。

做夢原本是正常的睡眠反應，但現代人壓力大，再加上聲光刺激，改變睡眠型態，延長做夢的時間，反而讓夢占據了多數的睡眠。

醒來記得夢境與睡眠週期有關做夢是很正常的事情，要了解做夢的原因，得先知道睡眠結構。

振興醫院精神科主治醫師嚴烽彰表示，足夠的睡眠時間約有4~5個睡眠週期，每個週期約1.5小時。

每個週期又可區分為淺睡期、深睡期與快速動眼期。

在睡眠週期中，淺睡期占了半數的時間，品質好的睡眠，深睡期則應占1/3~1/4的睡眠長度，其他才是快速動眼期。

淺睡期是為了接續的深睡期做準備，在這個階段，體溫、血壓、心跳數會逐漸下降，呼吸變慢，接著進入深睡期，讓人可以徹底休息。

深睡期之後緊接著進入快速動眼期，這個階段腦部開始活動，放電，眼球持續轉動，有時我們看到他人睡覺時，眼球一直在動，這是正常的現象，顯示睡眠者正進入快速動眼期。

嚴烽彰解釋，深睡期與快速動眼期都會做夢，但深睡期做夢的時間很短，不易讓人留下印象，然而快速動眼期，腦部放電，開始運作，等於腦部已經在過白天活動的人生，但卻又同時壓抑四肢的行動，也就是夢到自己被追逐，即使肢體沒有跑，但腦部的活動已經像現實生活中追跑的運作一樣。

每個週期的快速動眼期都會因腦部活動而做夢，但最後一個週期的快速動眼期所做的夢，因時間較長，且距離醒來的時間較短，容易讓人留下印象。

如果夢到自己被殺、狂跑或是飛起來等動態節情，因為印象深刻，醒來時會有整晚都在做夢的錯覺，且因情節過於激烈，當事者確實會感到很疲累。

無法深睡憂鬱、失眠跟著來嚴烽彰表示，做夢是正常的睡眠反應，但多夢卻意味在整個睡眠期間，快速動眼期所占的時間太長，相對地壓縮了