做夢好累！專家：大腦在釋放焦慮...「睡不好」關鍵因素曝 ... | 睡眠品質不好一直做夢
也有人，雖然每天睡超過8小時，但整晚都在做夢，睡醒後感覺好像跑了一場超級馬拉松，愈睡愈累。
日有所思，夜有所夢。
夢反映了..(好睡：新的 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2019年03月20日22:26▲做夢可以提昇睡眠品質？（圖／取自免費圖庫Pixabay）文／天下生活出版整理幾乎每個人都有做夢的經驗。
有些人的夢境精彩，甚至會像連續劇接連好幾個晚上輪番播映。
也有人，雖然每天睡超過8小時，但整晚都在做夢，睡醒後感覺好像跑了一場超級馬拉松，愈睡愈累。
日有所思，夜有所夢。
夢反映了我們日常所遇到的問題，包括煩惱，都會透過夢來化解。
對某些心理學家來說，有些夢，就像一種夜間本來就會發生的心理治療。
生活裡的難受，與本來就有的記憶混合攪拌。
混合再混合，情緒上的衝突和壓力也就被沖淡，不那麼強烈了。
他們也認為，快速動眼睡眠（REM）是一種調控情緒的睡眠，讓我們在整合記憶時，同時清除裡頭所含的情緒。
[廣告]請繼續往下閱讀...做夢，是一種情緒排毒，也可以提升睡眠品質？而因為定出DNA結構得到諾貝爾獎的克里克（FrancisCrick），透過電腦運算的模擬，建立了一套他自己的夢的理論。
他認為腦部透過學習累積了太多資訊，自然要有一個清理的程序。
在這個清理程序中，腦想要刪除的連結和資訊，就變成了夢。
▲睡覺時做夢可以減輕焦慮。
（圖／取自免費圖庫Pixabay）從這個角度來說，夢沒有什麼特殊的意義，只是正常腦部作用的副產品。
夢見，好像是為了要忘記。
綜合上面的論述，睡覺時做夢是一種減輕焦慮的方法，幫助我們整合，面對生命的不均衡、緩解恐懼。
此外，夢沒有更深的意義。
楊定一博士認為，「反倒是只有在無夢的深睡，一個人才可以直接放鬆，得到最大的休息。
」當身體所有功能同步運作，身心達到一致的頻率，才是徹底的放鬆休息「腦部預設系統」是一種自動運作的機制，隨時都在隨機地產生念頭、反射各種習慣和本能反應。
在這種運作下，腦部沒有辦法真正休息。
楊博士在《好睡》書中提到，從休息的深度來看，其實是非快速動眼睡眠（non-REM）比較重要。
尤其，是透過深沉甚至沒有夢的睡眠，我們才可以得到徹底的休息，甚至讓身心自然療癒。
▲深層的睡眠最能改善睡眠品質。
（圖／取自圖庫Shutterstock）我們常說的一夜好睡，除了看深睡夠不夠，也要看深睡和快速動眼睡眠的比例是否適當。
如果多半都是易醒的淺睡，或睡眠總是被打斷，會影響我們的深睡時間，而讓我們覺得累，情緒不穩定。
這也就是我們常說的失眠現象。
在深睡中，腦波變慢的同時，波幅也變大了。
就好像原本零星發射的神經元，組合成了整體。
這個整體沉穩地一同呼吸，一起波動。
另一方面，在這種深睡中，身體的代謝、血液循環和呼吸的波動也都降到最低。
當身體的運作步調慢下來、而且同步時，才能讓頭腦和身體得到最大的休息和充電。
假如一個人長期睡眠不足，首先要補回來的，就是這種最深層的睡眠，才能改善睡眠品質。
本文摘自《好睡：新的睡眠科學與醫學》／楊定一（預防醫學專家）／天下生活出版柴犬把自己包裹成「熱狗卷」爽躺床上網笑：看到一個人形關鍵字：好睡：新的睡眠科學與醫學楊定一天下生活出版生活寶典睡眠健康排毒分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀愛吃重鹹！一家七口都長腸息肉...醫警告「這些食物」母湯碰愛吃重鹹！一家七口都長腸息肉...醫警告「這些食物」母湯碰喝酒還會終身洗腎！他患尿毒症切片一看...腎臟全纖維化甜到心坎去！愛情長跑「必做8件事」...隨時簡訊報備暖炸酵素驚人！香蕉、奇異果「超強排便4水果」怕發福更要吃來不及救！45%主動脈剝離當下死亡...「2型態」徵兆小心怪男友太摳門！她見「旅館寒酸」氣PUPU...專家嘆：這很傷自尊長相平平卻桃花一堆！內行普妹靠「這技巧」追到優質男傳10萬多劑輝瑞疫苗2/4抵台 陳時中嚴正否認！LIVE／10萬劑輝瑞疫苗將抵台 陳時中親上火線說明讀者迴響健康熱門新聞腦袋真的有洞！他能躺就不坐…醫一查傻眼：水都流光了吃助眠食物較好睡？研究揭「
日有所思，夜有所夢。
夢反映了..(好睡：新的 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2019年03月20日22:26▲做夢可以提昇睡眠品質？（圖／取自免費圖庫Pixabay）文／天下生活出版整理幾乎每個人都有做夢的經驗。
有些人的夢境精彩，甚至會像連續劇接連好幾個晚上輪番播映。
也有人，雖然每天睡超過8小時，但整晚都在做夢，睡醒後感覺好像跑了一場超級馬拉松，愈睡愈累。
日有所思，夜有所夢。
夢反映了我們日常所遇到的問題，包括煩惱，都會透過夢來化解。
對某些心理學家來說，有些夢，就像一種夜間本來就會發生的心理治療。
生活裡的難受，與本來就有的記憶混合攪拌。
混合再混合，情緒上的衝突和壓力也就被沖淡，不那麼強烈了。
他們也認為，快速動眼睡眠（REM）是一種調控情緒的睡眠，讓我們在整合記憶時，同時清除裡頭所含的情緒。
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他認為腦部透過學習累積了太多資訊，自然要有一個清理的程序。
在這個清理程序中，腦想要刪除的連結和資訊，就變成了夢。
▲睡覺時做夢可以減輕焦慮。
（圖／取自免費圖庫Pixabay）從這個角度來說，夢沒有什麼特殊的意義，只是正常腦部作用的副產品。
夢見，好像是為了要忘記。
綜合上面的論述，睡覺時做夢是一種減輕焦慮的方法，幫助我們整合，面對生命的不均衡、緩解恐懼。
此外，夢沒有更深的意義。
楊定一博士認為，「反倒是只有在無夢的深睡，一個人才可以直接放鬆，得到最大的休息。
」當身體所有功能同步運作，身心達到一致的頻率，才是徹底的放鬆休息「腦部預設系統」是一種自動運作的機制，隨時都在隨機地產生念頭、反射各種習慣和本能反應。
在這種運作下，腦部沒有辦法真正休息。
楊博士在《好睡》書中提到，從休息的深度來看，其實是非快速動眼睡眠（non-REM）比較重要。
尤其，是透過深沉甚至沒有夢的睡眠，我們才可以得到徹底的休息，甚至讓身心自然療癒。
▲深層的睡眠最能改善睡眠品質。
（圖／取自圖庫Shutterstock）我們常說的一夜好睡，除了看深睡夠不夠，也要看深睡和快速動眼睡眠的比例是否適當。
如果多半都是易醒的淺睡，或睡眠總是被打斷，會影響我們的深睡時間，而讓我們覺得累，情緒不穩定。
這也就是我們常說的失眠現象。
在深睡中，腦波變慢的同時，波幅也變大了。
就好像原本零星發射的神經元，組合成了整體。
這個整體沉穩地一同呼吸，一起波動。
另一方面，在這種深睡中，身體的代謝、血液循環和呼吸的波動也都降到最低。
當身體的運作步調慢下來、而且同步時，才能讓頭腦和身體得到最大的休息和充電。
假如一個人長期睡眠不足，首先要補回來的，就是這種最深層的睡眠，才能改善睡眠品質。
本文摘自《好睡：新的睡眠科學與醫學》／楊定一（預防醫學專家）／天下生活出版柴犬把自己包裹成「熱狗卷」爽躺床上網笑：看到一個人形關鍵字：好睡：新的睡眠科學與醫學楊定一天下生活出版生活寶典睡眠健康排毒分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
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