一直做夢讓你睡不好？跟睡覺時「這件事」有關 | 睡眠品質不好一直做夢
心理師，我晚上一直做夢，搞得我晚上都睡不好！」這是不少失眠個案常問的問題及常說的話，但是你知道嗎？這其實是個迷思。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療迷思破解一直做夢讓你睡不好？跟睡覺時「這件事」有關收藏瀏覽數314,7112018/07/25·作者/新光醫院睡眠中心臨床心理師李偉康·出處/Webonly放大字體「心理師，我晚上一直做夢，搞得我晚上都睡不好！」這是不少失眠個案常問的問題及常說的話，但是你知道嗎？這其實是個迷思。
正解：並不是做夢讓你睡不好，而是你睡不好讓你記得夢了。
我們分成兩部分來為大家解開這個迷思。
1.心理師，我一直做夢，是不是我一直沒睡？（圖片來源：多米能與禪風投影片）做夢是我們每個晚上會經歷4~6次的事。
從睡眠解構來看，平均來說，我們每90分鐘就會經歷一次睡眠循環（淺睡、深睡、做夢），這是所有人都會出現的睡眠狀態，所以一般睡7~8小時的人，每個晚上都會經歷4~6次這樣的循環。
有做夢其實不是你沒睡，反而是代表你有睡著。
2.睡不好才記得夢！（圖片來源：多米能與禪風投影片）你、我應該都有跟朋友討論過：A：「我最近一直做夢，都睡不好。
」B：「是哦？我一直以來睡覺都不做夢的。
」一般來說，有不少人白天醒來的時候，只會模糊記得睡醒前的夢境，想要想起昨天晚上夢到的事情卻很費力，這是為什麼呢？KoulackandGoodenough於1976年的研究指出，睡眠過程中，大腦無法登錄新的訊息進入長期記憶，所以要將短期記憶轉換成長期記憶，需要清醒過來。
這也說明了，要記得夢，你可能需要從睡眠過程中清醒過來才可以。
廣告近來法國里昂大學與里昂神經科學研究中心的系列研究也發現，常在早上記得夢境內容（每週至少3次，也就是前面提到的A朋友）的研究參與者，比少回憶夢境內容（每個月少於2次，也就是前面提到的B朋友）的參與者，在睡眠過程中有較長的清醒時間。
這說明了什麼？你會常記得自己做夢，跟你晚上常醒過來有關，所以，並不是做夢導致你睡不好，而是你睡不好導致你記得自己做夢了。
所以下次再和朋友討論起這件事，若你是那個一直記得夢的人，可能需要閱讀相關資訊，讓自己睡得再好一些；如果你是那個從來不覺得自己有做夢的人，千萬不要覺得自己頭殼壞掉，這其實是反映晚上睡得不錯！<本文 睡眠管理職人 授權提供>看更多各年齡理想睡眠時數一張圖秒懂睡前做5件事 既能睡飽也可睡好起床後做這事可增加「瘦素」分泌文章關鍵字睡眠做夢重點分享加入康健Line好友看下一篇文章《康健開箱》老是腰痠背痛、下背痛？實測體驗網路熱賣人體工學椅和靠墊，真的有效？熱門文章1.平鎮某醫院確診者隔離前兩日足跡：九份老街、大溪老街、佛光山寶塔寺4.部桃疫情爆增4人已1死且爆案外案散到另一家醫院2.樂茞軍：比樹葬、海葬更灑脫，「零葬」新流行5.康健來了／小蘇打粉＋白醋，阻塞水管馬上通！3.名醫養生術！保養筋骨祕訣大公開6.新冠痊癒後嗅覺回不去？染疫後嗅覺倒錯 全球約有650萬人推薦文章活動看板推薦閱讀部桃疫情爆增4人已1死且爆案外案散到另一家醫院最新專題【防疫懶人包】不被新冠肺炎打倒 個人防疫超前部署麻醉真相 手術檯上，替你麻醉的人是誰？2020大家都看這些！健康年度熱門話題你都跟上了嗎？【慢老。
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正解：並不是做夢讓你睡不好，而是你睡不好讓你記得夢了。
我們分成兩部分來為大家解開這個迷思。
1.心理師，我一直做夢，是不是我一直沒睡？（圖片來源：多米能與禪風投影片）做夢是我們每個晚上會經歷4~6次的事。
從睡眠解構來看，平均來說，我們每90分鐘就會經歷一次睡眠循環（淺睡、深睡、做夢），這是所有人都會出現的睡眠狀態，所以一般睡7~8小時的人，每個晚上都會經歷4~6次這樣的循環。
有做夢其實不是你沒睡，反而是代表你有睡著。
2.睡不好才記得夢！（圖片來源：多米能與禪風投影片）你、我應該都有跟朋友討論過：A：「我最近一直做夢，都睡不好。
」B：「是哦？我一直以來睡覺都不做夢的。
」一般來說，有不少人白天醒來的時候，只會模糊記得睡醒前的夢境，想要想起昨天晚上夢到的事情卻很費力，這是為什麼呢？KoulackandGoodenough於1976年的研究指出，睡眠過程中，大腦無法登錄新的訊息進入長期記憶，所以要將短期記憶轉換成長期記憶，需要清醒過來。
這也說明了，要記得夢，你可能需要從睡眠過程中清醒過來才可以。
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這說明了什麼？你會常記得自己做夢，跟你晚上常醒過來有關，所以，並不是做夢導致你睡不好，而是你睡不好導致你記得自己做夢了。
所以下次再和朋友討論起這件事，若你是那個一直記得夢的人，可能需要閱讀相關資訊，讓自己睡得再好一些；如果你是那個從來不覺得自己有做夢的人，千萬不要覺得自己頭殼壞掉，這其實是反映晚上睡得不錯！<本文 睡眠管理職人 授權提供>看更多各年齡理想睡眠時數一張圖秒懂睡前做5件事 既能睡飽也可睡好起床後做這事可增加「瘦素」分泌文章關鍵字睡眠做夢重點分享加入康健Line好友看下一篇文章《康健開箱》老是腰痠背痛、下背痛？實測體驗網路熱賣人體工學椅和靠墊，真的有效？熱門文章1.平鎮某醫院確診者隔離前兩日足跡：九份老街、大溪老街、佛光山寶塔寺4.部桃疫情爆增4人已1死且爆案外案散到另一家醫院2.樂茞軍：比樹葬、海葬更灑脫，「零葬」新流行5.康健來了／小蘇打粉＋白醋，阻塞水管馬上通！3.名醫養生術！保養筋骨祕訣大公開6.新冠痊癒後嗅覺回不去？染疫後嗅覺倒錯 全球約有650萬人推薦文章活動看板推薦閱讀部桃疫情爆增4人已1死且爆案外案散到另一家醫院最新專題【防疫懶人包】不被新冠肺炎打倒 個人防疫超前部署麻醉真相 手術檯上，替你麻醉的人是誰？2020大家都看這些！健康年度熱門話題你都跟上了嗎？【慢老。
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