為什麼你還單身？心理學家：你是不是習慣自我破壞 | 自我毀滅心理學
從心理學來看，自我破壞行為會對長期目標帶來問題、干擾。
最常見的自我破壞行為就是拖拖拉拉、自行用藥或喝酒、為了抒發壓力吃東西，或是自殘等自傷行為。
回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體每日10則精選新聞，立即下載搜尋頻道分類財經理財五角課貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際國際週報兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBCNews中文日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院天下學習我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日必看生育津貼發了24年，每人生不到一胎 縣市為何邊嘆白花錢、邊加碼健康關係兩性關係為什麼你還單身？心理學家：你是不是習慣自我破壞很多單身貴族都不喜歡被問到一個問題：「為什麼你還是單身？」110129瀏覽數圖片來源：shutterstock分享其他編譯樂羽嘉天下Webonly2018-04-25110129瀏覽數問問題的人期待得到怎樣的答案？很多人自己也很想知道為什麼還是單身，有一位心理學家則認為，答案是自我破壞（self-sabotage）。
什麼是自我破壞？從心理學來看，自我破壞行為會對長期目標帶來問題、干擾。
最常見的自我破壞行為就是拖拖拉拉、自行用藥或喝酒、為了抒發壓力吃東西，或是自殘等自傷行為。
這些行為當下看來有用，但最終會傷害我們，特別是如果一而再、再而三出現。
感情專家葆蘿博士（MargaretPaul）表示，自我破壞其實是你在試著保護自己。
我們都內建生存機制，在害怕或有壓力的情況下，就會採取行動保護自己不受傷害。
但有些人會誤以為自己承受不了感情上的傷痛，於是逃離一段感情、逃離工作或採取其他自我保護／自我破壞行為。
心理學家希琳（MelanieSchilling）表示，多數人沒有意識到自己的行為其實與維持單身狀態有很密切的關係。
她形容自我破壞是「積極破壞、封殺社會互動或約會可能的機會，告訴全世界你對感情不管興趣，不管是有意無意」。
所以即便你不認為你是自願單身，其實一切或許都可以追溯到你的言行舉止。
席琳告訴《哈芬登郵報澳洲版》：「把一切怪到外在因素上很容易，例如『天氣太冷了，等冬天結束我再開始約會』或『好男人都死光了』。
」廣告她指出，多數自我破壞的核心在於害怕。
可以理解，很多人踟躕不前是為了保護自己不受傷，也就是害怕被拒絕、希望避免處於脆弱狀態。
席琳解釋，人們通常在過去都受過感情的傷，所以自我保護是很常見的現象。
但健康懷疑與破壞自己的幸福是不同的。
許多人不知情地破壞了找到真愛的機會，在以下3種負面約會思考中，他們通常至少相信其中一種：對自己的負面思考（我還是單身過得比較好）、對男人和女人的負面思考（他們可能劈腿）、對感情的負面思考（我沒空談戀愛）。
根據席琳，只要你有這些想法，就還沒準備好約會。
葆蘿表示，以下這些想法可能會觸發你的恐懼或對感情的抗拒，因此與愛情保持距離：廣告‧我不值得被愛，沒人能夠愛我。
‧只要對方瞭解我，就會離開我，我總是被拋棄，不是談戀愛的料。
‧我會失去自由，為了維持感情得放棄自我。
‧被拒絕太痛了，我不想冒險受重傷。
那該怎麼辦？席琳說，在學著愛別人前，先學會愛自己，你才能吸引別人並發展出積極正面的關係。
葆蘿建議，不要陷在自我批判裡，用行動本身而非結果來定義你的價值，要知道犯錯只是成功的墊腳石，不會貶低你的價值或智慧，只是代表你還有更多事情要學。
你要對自己的感受更體貼、同理，學會寬心擁抱你的痛楚，而不是去批判，這樣一來你就不會那麼害怕受傷。
（
最常見的自我破壞行為就是拖拖拉拉、自行用藥或喝酒、為了抒發壓力吃東西，或是自殘等自傷行為。
回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體每日10則精選新聞，立即下載搜尋頻道分類財經理財五角課貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際國際週報兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBCNews中文日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院天下學習我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日必看生育津貼發了24年，每人生不到一胎 縣市為何邊嘆白花錢、邊加碼健康關係兩性關係為什麼你還單身？心理學家：你是不是習慣自我破壞很多單身貴族都不喜歡被問到一個問題：「為什麼你還是單身？」110129瀏覽數圖片來源：shutterstock分享其他編譯樂羽嘉天下Webonly2018-04-25110129瀏覽數問問題的人期待得到怎樣的答案？很多人自己也很想知道為什麼還是單身，有一位心理學家則認為，答案是自我破壞（self-sabotage）。
什麼是自我破壞？從心理學來看，自我破壞行為會對長期目標帶來問題、干擾。
最常見的自我破壞行為就是拖拖拉拉、自行用藥或喝酒、為了抒發壓力吃東西，或是自殘等自傷行為。
這些行為當下看來有用，但最終會傷害我們，特別是如果一而再、再而三出現。
感情專家葆蘿博士（MargaretPaul）表示，自我破壞其實是你在試著保護自己。
我們都內建生存機制，在害怕或有壓力的情況下，就會採取行動保護自己不受傷害。
但有些人會誤以為自己承受不了感情上的傷痛，於是逃離一段感情、逃離工作或採取其他自我保護／自我破壞行為。
心理學家希琳（MelanieSchilling）表示，多數人沒有意識到自己的行為其實與維持單身狀態有很密切的關係。
她形容自我破壞是「積極破壞、封殺社會互動或約會可能的機會，告訴全世界你對感情不管興趣，不管是有意無意」。
所以即便你不認為你是自願單身，其實一切或許都可以追溯到你的言行舉止。
席琳告訴《哈芬登郵報澳洲版》：「把一切怪到外在因素上很容易，例如『天氣太冷了，等冬天結束我再開始約會』或『好男人都死光了』。
」廣告她指出，多數自我破壞的核心在於害怕。
可以理解，很多人踟躕不前是為了保護自己不受傷，也就是害怕被拒絕、希望避免處於脆弱狀態。
席琳解釋，人們通常在過去都受過感情的傷，所以自我保護是很常見的現象。
但健康懷疑與破壞自己的幸福是不同的。
許多人不知情地破壞了找到真愛的機會，在以下3種負面約會思考中，他們通常至少相信其中一種：對自己的負面思考（我還是單身過得比較好）、對男人和女人的負面思考（他們可能劈腿）、對感情的負面思考（我沒空談戀愛）。
根據席琳，只要你有這些想法，就還沒準備好約會。
葆蘿表示，以下這些想法可能會觸發你的恐懼或對感情的抗拒，因此與愛情保持距離：廣告‧我不值得被愛，沒人能夠愛我。
‧只要對方瞭解我，就會離開我，我總是被拋棄，不是談戀愛的料。
‧我會失去自由，為了維持感情得放棄自我。
‧被拒絕太痛了，我不想冒險受重傷。
那該怎麼辦？席琳說，在學著愛別人前，先學會愛自己，你才能吸引別人並發展出積極正面的關係。
葆蘿建議，不要陷在自我批判裡，用行動本身而非結果來定義你的價值，要知道犯錯只是成功的墊腳石，不會貶低你的價值或智慧，只是代表你還有更多事情要學。
你要對自己的感受更體貼、同理，學會寬心擁抱你的痛楚，而不是去批判，這樣一來你就不會那麼害怕受傷。
（