我們前面兩篇有提到膝蓋外側、上面兩種疼動. 今天我們要來討論一下，如果今天是膝蓋內側疼痛的話，造成的原因會是什麼呢？ 給自己三秒鐘的 ...關閉廣告CHINCHIN跳到主文想了解更多嗎？Fb：范晴雯部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Sep30Sat201720:28不同的筋膜放鬆—第十三彈：髕骨外翻？常見的膝蓋內側疼痛你有膝蓋內側疼痛的經驗嗎？你周遭的朋友是不是有過類似的經驗呢？去看醫生，是不是常常得到髕骨外翻的結論？我們前面兩篇有提到膝蓋外側、上面兩種疼動今天我們要來討論一下，如果今天是膝蓋內側疼痛的話，造成的原因會是什麼呢？給自己三秒鐘的時間稍微思考一下321常常造成膝蓋內側疼痛的原因有幾個：a.因為本身骨架排列關係，造成在承重狀態下，膝蓋內側壓力較大b.因為腳踝活動度較不夠，造成在行走時，膝蓋為了代償而造成壓力較大c.因為髖關節位置不正確，造成較差的下肢排列，膝蓋內側壓力變大d.在動作的過程當中，肌肉沒辦法適當的控制，造成膝蓋內側壓力較大以上四點聽起來都很像，可是其實是完全不一樣的原因而這幾個原因也是常見造成膝蓋內側疼痛的原因那碰到這樣的問題時，該怎麼辦呢？最近也剛好遇到蠻多膝蓋內側疼痛的情況，再經由檢測之後會發現常見的問題來源1.臀肌不會發力，所以會有這樣的代償2.大腿內側肌肉較緊繃，導致膝蓋控制變差，而產生疼痛3.深層筋膜所造成的疼痛我們今天要來講講怎麼藉由放鬆筋膜點的方式來緩解膝蓋內側的疼痛--提醒一下，這個點對於某些人來說可能會不太舒服，有點痠痛唷！＊＊＊＊＊在放鬆前，這裡有幾點小提醒：1.放鬆時間大約30-60秒即可，過久有時候會產生一些發炎反應2.每次放鬆完都需要做一些動作來啟動肌肉，不然放鬆完很容易又緊回來3.放鬆時可以使用指節的位置來放鬆（小球也可以）避免直接用手指會受傷的4.筋膜點放鬆增加活動度不是每個人都可以馬上有效的唷！有時候會因為每個情況不同而有所不同5.筋膜放鬆的前後都可以多多補充水份，切記水是筋膜的能量啊＊＊＊＊＊首先，我們先將手放在大腿內側，由上往下滑，尋找一個有點凹下去的位置這裡是內收大肌的附著點 實際示意圖找到之後，再拿出你的指節、小球、滾筒將他放鬆一下，持續大約30秒 放鬆完之後可以試試看，做橋式、分腿蹲或是深蹲的動作感覺會有點不一樣唷！   文章標籤物理治療筋膜筋膜點放鬆運動膝蓋內側疼痛全站熱搜創作者介紹chinchinCHINCHINchinchin發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：筋膜放鬆此分類上一篇：不同的筋膜放鬆—第十二彈：人家都說要練弓箭步，可是我的膝蓋上面會痛？此分類下一篇：不同的筋膜放鬆—第十四彈：強壯的膕旁肌，該怎麼快速放鬆？上一篇：不同的筋膜放鬆—第十二彈：人家都說要練弓箭步，可是我的膝蓋上面會痛？下一篇：不同的筋膜放鬆—第十四彈：強壯的膕旁肌，該怎麼快速放鬆？歷史上的今天2017:肋骨與骨盆間重要的關聯—穩定的身體圓柱2017:惱人的足底筋膜炎—怎麼揮都揮不走啊！2017:不同的筋膜放鬆—第十六彈：腳底筋膜炎？我的腳跟好痛啊該怎麼辦2017:不同的筋膜放鬆—第十五彈：深蹲的時候膝蓋一高一低，怎麼辦？2017:不同的筋膜放鬆—第十四彈：強壯的膕旁肌，該怎麼快速放鬆？2017:不同的筋膜放鬆—第十二彈：人家都說要練弓箭步，可是我的膝蓋上面會痛？2017:不同的筋膜放鬆—第十一彈：大腿外側好緊啊！難道是髂脛束症候群？2017:不同的筋膜放鬆—第十彈：髖關節錯位？他的位置好像跑掉啦2017:不同的筋膜放鬆—第九彈：不能單腳站嗎？影響平衡的一大主因▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報益生菌就該這樣有感你是不是試了很多益生菌，卻越吃越無感或是從來就無...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類好書分享(1)那些淡淡的衝擊力(2)有趣的物理治療(4)動作分享(15)筋膜放鬆(20)奇妙小體驗(2)常見的問題(5)聊療(3)好玩的課程(1)未分類文章(16)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2018十一月(3)2018四月(3)2018三月(1)2018二月(1)2018一月(4)2017十二月(7)2017十一月(12)2017十月(7)2017九月(26)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗