好痛！9成上班族被頭痛折磨...3分鐘舒壓法：緩解緊張壓力 | 緊縮型頭痛舒緩
反覆發作的頭痛，往往影響到生活和工作，很多人長期依賴吃止痛藥舒緩頭 ... 大部分的頭痛都是慢性疼痛問題，常見的緊縮性頭痛跟偏頭痛佔90％以上。
在今天看見明天×好痛！9成上班族被頭痛折磨...3分鐘舒壓法：緩解緊張壓力白雁時尚氣功/白雁健康shutterstock2020-05-1314:59+A-A加入收藏超過9成以上的上班族有過頭痛或偏頭痛的經驗。
特別是緊張壓力造成的頭痛，好發在久坐的上班族身上，尤以40～49歲女性居多，因長時間低頭、身體不活動，氣血不能暢通，頭部與頸部肌肉持續收縮，很容易引發頭脹、頭痛或加重頭痛。
反覆發作的頭痛，往往影響到生活和工作，很多人長期依賴吃止痛藥舒緩頭脹、頭痛，卻無法有效根治。
氣學管理專家白雁老師提醒，其實用對方法，例如連續練習和氣舒壓法，將身上氣堵住的地方疏通開來，緊張壓力得到紓解，改善頭痛的效果就會很明顯。
壓力型頭痛佔9成以上 頭痛的原因有很多，最常見的就是感冒發燒，還有就是壓力過大引起。
白雁老師指出，長期不定時頭痛復發，大都是情緒緊張、精神焦慮引起的，跟生活節奏太快、工作壓力過大，情緒太壓抑，使得大腦神經持續處在緊張狀態有很大關係。
大部分的頭痛都是慢性疼痛問題，常見的緊縮性頭痛跟偏頭痛佔90％以上。
而有些頭痛是疾病引起，像是感冒時頭頂或頭兩側常頭痛，並伴隨發熱怕冷；神經衰弱引起的頭痛較不劇烈，但是持續時間較長，還有高血壓、鼻竇炎、牙痛、青光眼等身體不適，有時也會造成頭痛。
僅5％左右可能有中風、腦瘤、腦動脈瘤破裂或腦膜炎等疾病疑慮。
身體緊繃心情緊張易誘發頭痛 1.後腦杓脹痛 大約每10個人就有9人曾犯過緊縮性頭痛，是最常見的頭痛類型。
疼痛位置主要在後頸部或太陽穴等有肌肉的地方。
長時間維持單一固定的姿勢，或是經常緊張、焦慮、心情不好，都容易引起頭痛或加重疼痛。
2.偏頭痛多來自遺傳 常見的偏頭痛主要來自遺傳體質，6成以上患者有家族病史，且女性比男性高出一倍。
內分泌的變化也會有影響，很多女性在月經週期前後，偏頭痛容易發作。
還有受到壓力、情緒緊張、睡眠不足、氣候變化等刺激，也常誘發疼痛反應。
3.頸椎病變引發頭痛 絕大多數的頭痛和脊椎脫不了關係，因頸椎不適引發的頭痛、偏頭痛，佔很大比例。
尤其長期姿勢不良會加速頸椎退化，造成頭頸部肌肉緊繃、頸椎關節錯位、長骨刺，或椎間盤脫出等情形而引發疼痛。
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特別是緊張壓力造成的頭痛，好發在久坐的上班族身上，尤以40～49歲女性居多，因長時間低頭、身體不活動，氣血不能暢通，頭部與頸部肌肉持續收縮，很容易引發頭脹、頭痛或加重頭痛。
反覆發作的頭痛，往往影響到生活和工作，很多人長期依賴吃止痛藥舒緩頭脹、頭痛，卻無法有效根治。
氣學管理專家白雁老師提醒，其實用對方法，例如連續練習和氣舒壓法，將身上氣堵住的地方疏通開來，緊張壓力得到紓解，改善頭痛的效果就會很明顯。
壓力型頭痛佔9成以上 頭痛的原因有很多，最常見的就是感冒發燒，還有就是壓力過大引起。
白雁老師指出，長期不定時頭痛復發，大都是情緒緊張、精神焦慮引起的，跟生活節奏太快、工作壓力過大，情緒太壓抑，使得大腦神經持續處在緊張狀態有很大關係。
大部分的頭痛都是慢性疼痛問題，常見的緊縮性頭痛跟偏頭痛佔90％以上。
而有些頭痛是疾病引起，像是感冒時頭頂或頭兩側常頭痛，並伴隨發熱怕冷；神經衰弱引起的頭痛較不劇烈，但是持續時間較長，還有高血壓、鼻竇炎、牙痛、青光眼等身體不適，有時也會造成頭痛。
僅5％左右可能有中風、腦瘤、腦動脈瘤破裂或腦膜炎等疾病疑慮。
身體緊繃心情緊張易誘發頭痛 1.後腦杓脹痛 大約每10個人就有9人曾犯過緊縮性頭痛，是最常見的頭痛類型。
疼痛位置主要在後頸部或太陽穴等有肌肉的地方。
長時間維持單一固定的姿勢，或是經常緊張、焦慮、心情不好，都容易引起頭痛或加重疼痛。
2.偏頭痛多來自遺傳 常見的偏頭痛主要來自遺傳體質，6成以上患者有家族病史，且女性比男性高出一倍。
內分泌的變化也會有影響，很多女性在月經週期前後，偏頭痛容易發作。
還有受到壓力、情緒緊張、睡眠不足、氣候變化等刺激，也常誘發疼痛反應。
3.頸椎病變引發頭痛 絕大多數的頭痛和脊椎脫不了關係，因頸椎不適引發的頭痛、偏頭痛，佔很大比例。
尤其長期姿勢不良會加速頸椎退化，造成頭頸部肌肉緊繃、頸椎關節錯位、長骨刺，或椎間盤脫出等情形而引發疼痛。
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