影片的目的，是把肩胛骨附近過度啟動的肌肉，藉由筋膜放鬆的方式，讓它回到健康的狀態 目標肌肉: 小菱形肌(rhomboid minor) 中斜方肌(mid ...肌筋膜放鬆:菱形肌和斜方肌筋膜放鬆Home健身教學肌筋膜放鬆:菱形肌和斜方肌筋膜放鬆影片分類所有影片(23)健身教學(6)訓練成果(17)FP概念(0)熱門影片肌肉量增加同時保持健康!2020/03/2680度脊柱歪斜改善＆步態優化2020/08/27跑步效率提升2020/04/02肌筋膜放鬆:菱形肌和斜方肌筋膜放鬆2020/04/26肌筋膜放鬆:菱形肌和斜方肌筋膜放鬆2020/04/26健身教學快速緩解肩頸和背痛的筋膜放鬆法在做重訓或是被提醒要挺胸時，很多人都會直接把背夾住，讓兩塊肩胛骨靠近。

雖然看起來更有精神，卻會造成長期的姿勢錯位，在肩胛骨夾緊的狀態下，把胸椎過度伸直比起連續深蹲30天、連續引體向上30天等挑戰，每天用筋膜放鬆的好處比起上述好處多很多影片的目的，是把肩胛骨附近過度啟動的肌肉，藉由筋膜放鬆的方式，讓它回到健康的狀態目標肌肉:小菱形肌(rhomboidminor)中斜方肌(midtrapezius) 動作教學開始於5:14站在牆邊，把按摩球放在肩胛骨內緣和脊椎中間，一手抓住另一手的手肘，調整身體的角度在目標區塊施加壓力特別注意球的位置，盡可能的在脊椎周邊，但切記不要壓到骨頭 筋膜放鬆能快速的讓身體感覺舒服，但如果沒有修正原本的動作模式，身體很快又會緊回來FunctionalPatterns是持續進步的訓練系統，我們專注於調整身體的活動方式，幫助每個學員自在的控制、意識身體，並長期的幫助學員找回健康 想知道如何讓身體更有效的活動嗎?馬上按下左下角聯絡我們，預約身體檢測!分享這篇文章：FACEBOOK、LINE聯絡我們與我們預約可聯繫時段(可複選):9-1313-1717-21想了解的項目(可複選):動作優化訓練體態調整訓練跑速訓練孕產婦體態訓練運動員訓練六週團體課一對一私人教練課從哪裡得知我們(可複選):GoogleFacebookInstagram朋友介紹路過預約體驗場館:台北台大店台北信義店高雄前鎮店其他:可接受英文上課我已經詳閱，並同意隱私權政策的內容。

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