在籃球場俱備純熟技巧，符合力學及人體生理結構，是可以預防許多運動傷害；​例如接球時，應該眼睛注視著來球方向，儘量伸出手去迎接球，手指 ...打籃球如何預防運動傷害老徐發表於2013/09/1300:0023,728次點閱0人收藏收藏追蹤籃球筆記IG看更多即時影片>  從運動科學角度思考，運動傷害多數是個人疏忽造成；以腳踝扭傷為例，不外乎肌力不足、缺少貼紮保護這因素。

所以當缺乏訓練肌力不足，訓練或比賽過程，當然要做好貼紮預防；並在從事訓練、比賽過程，訓練處方量力而為，不可過度訓練或過度使用。

如何預防?以下做詳細介紹  健康檢查健康檢查要做什麼呢?現陽明大學陳俊忠博士認為：它的目的是可以先讓教練瞭解選手是否身懷疾病，適不適合從事訓練?若有疾病或某些缺陷，看看能否在集訓前治療、矯正?然後期望選手是以，健康的身體狀態下參與運動訓練；當然，操作健康檢查後，教練也可以藉機瞭解球員體適能水準，依此做為訓練強度安排參考。

所以，健康檢查目的是：鑑定球員的身體健康情況；及早發現球員之疾病于以治療、矯正；避免再發生絕大部份可以預防的運動傷害；除此之外假如討論到法律責任，教練也可藉機避免未來法律之告訴。

在選手角度思考，這健康檢查也可做為，醫療保險費用賠償給付標準之依據等。

 妥善場地、器材、裝備及良好天氣 場地前陣子我呼籲，心肺耐力訓練，應該減少在堅硬的柏油路操作，而建議以有氧舞蹈替代較適宜等等。

還有像有些學校場地，還是堅硬的壓克力，或者室外的PU場地等，不只對經常需要跳躍的運動員不能做好保護作用，有些教練在從事心肺耐力訓練時，也在凹凸不平之地點訓練，以致運動員的足部，產生內翻或外翻現象。

其它，還有看過雨天仍然從事戶外訓練，以致選手滑倒、摔跤情形；也有大熱天在戶外、或通風不良場地訓練，結果造成選手中暑；以及某些學校的重量訓練場地過度狹小，以致經常發生不小心碰撞等，這些事情籃球教練都有責任，在妥善場地部分去做好避免傷害的預防。

 器材器材部分，在籃球運動訓練與比賽中，因為器材而發生運動傷害的有，重量訓練器材的脫落、籃球支架沒有加裝保護墊、籃板下沿沒有加裝護墊、球場周圍觀眾席的坐椅距離球場過近等；這當然與學校行政人員有關，可是，這是教練必需注意。

裝備部分例如球鞋，購買的球鞋鞋底構造不良(例如鞋底沒有圓型吸盤不利轉身動作，以致發生轉身時，腳踝扭傷等)；本身染有香港腳者，球鞋鞋箱若沒有氣孔散熱與排氣不良，香港腳不易痊癒；隨意穿著他(她)人球鞋，以致感染香港腳。

不當的鞋箱與鞋帶容易扭傷與擦傷等。

有關護具部分，護具適當使用，也是預防運動傷害主要因素之一；例如穿著長筒鞋又有貼紮，比沒穿著短統鞋而沒有貼紮猶不易扭傷(賴金鑫，1993)。

迫不得已需要在戶外球場運動，護膝保護也是顯而易見的。

 裝備與天氣在球衣褲部分，炎熱夏天不穿著緊繃衣服以避免中暑，寒冷冬天比賽注意避免著涼，不隨意穿著他(她)人衣褲，以免感染皮膚病等。

襪子部分，穿著兩雙襪可以預防磨擦引起的水泡、繭；裡面的襪子較薄、較短，外面再穿上長、厚襪，讓足部因運動而引起的磨擦力集中在兩層襪子之間，而不是發生在足部表皮。

而毛棉襪較絲襪易吸汗，則也是值得參考的要件。

在良好天氣部分，良好天氣下從事訓練或比賽，也是預防運動傷害關鍵之一；例如黃昏從事戶外活動容易發生車禍，黃昏時繼續在戶外活動容易發生碰撞，這些當然也是教練可以做好預防的事。

 充份營養有個研究報告，一般籃球訓練，每日消耗的熱量約在4000~6000大卡之間；因此平常人飲食所吸收的熱量（約在二仟到三仟大卡），對從事訓練的運動員來說是不夠的。

也由於運動員需要之能量比平常人多，相對的他們（指運動員）飲食的量、質也就多於常人，有四餐、五餐，甚至六餐，此乃因應需要(鄭清榮，1981)。

好的飲食是指能夠提供足夠的熱量，以及各種營養素（包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維它命、礦物質、水）；儘管營養素有那麼多種，實際上沒有任何一種食物，能夠包含所有促進健康之營養，因為人體生理對營養的需求是多樣性，所以均衡的飲食，攝取各種食物才能確保獲取各種的營養。

 維他命是少量需要的營養，雖然維他命對健康很重要，但是過多、過少卻都有危險(鄭清榮，1981)。

〞適量是好的，更多則更好〞這句話並不適用於維它命，像維它命Ｄ過多症使體重減少，許多軟組織鈣化，還有過度吸取維它命Ｄ導致腎衰竭，維它命Ｋ過多症之特徵為胃腸障礙及貧血，維它命Ａ過多症導致魚鱗狀皮膚炎，並有髮班狀脫落，當然