（手機排版不好意思） 想問大家經前一週體重是不是都瘦不太下來？ 而且小腿會很水腫很緊繃變很硬，我是慢跑前後都會認真拉筋，可是真的 ...

延伸閱讀：月經前下肢水腫？2招消水腫運動簡單實用！ 如果仔細觀察，你會發現自己在那幾天特別不好看，眼睛容易腫，因為正當雌激素分泌的 ...

月經週期減肥法體重從：65kg 降到48kg 下半身：從XL 變成M剛好S太緊上半身：從L 變成M鬆S ... [好文分享] 減脂增肌系列之運動前／後該如何吃2 (進階&附圖)

這時期不適合進行高強度運動，尤其是前兩天經血量多，可先好好休息，第三天開始可做一些柔軟的伸展操、慢走、慢跑來幫助身體塑形，另外在經 ...

2.經後期（經期後7-14天）. 月經剛結束的經後期妳可以全力瘦身，除了情緒比較穩定，可以提得起勁去運動，身體的代謝也逐漸 ...

有些女性會因為經前症候群很嚴重而完全不想動，體適能教練李筱娟說，適度的運動反而能夠幫助血液循環，增加新陳代謝，加速月經經血排出， ...

本篇解析生理期減肥的好處，運動搭配飲食瘦更快。 ... 容易長痘、暴飲暴食，很多人經前症候群會爆出「月經痘」這時也讓你在減肥緩慢期時食慾 ...

女性每個月會歷經生理期，一名女子在經期前跑步，竟引起黃體囊腫破裂，導致大出血，經緊急手術後保住一命，醫生提醒經期前可降低運動強度 ...

輕鬆運動擺脫經前症候群. 運動醫學系 吳汶蘭副教授(102年6月). 百分之八十五的女性有過經期前出現生理上的不適、情緒難以控制或失眠等經驗，這些令人不舒服的 ...