【問題】月經來前運動?推薦回答 1.《最強縮陰瘦身:免節食、隨時做,一招打造易瘦體質+超激瘦完美曲線》作者:村田友美子 ★日本狂銷破10萬冊!亞馬遜瘦身書籍暢銷NO.1 ★「腰圍一週就少5公分」、「連臉都跟著變小了」讀者超有感好評! 隨時隨地、想做就做的最強瘦身術 小腹、大腿肉、下垂屁股OUT,從內到外瘦起來! 小腹總是需要藏,大腿肉老是相親相愛? 辛苦控制飲食、健身,還是離「理想身材」好遠? 生完孩子身材走樣,年紀到了開始發胖? ——一招「縮陰運動」,解決妳的所有煩惱! ... 2.《溫養不痛經:全方位呵護女性的中醫小妙方》作者:余應偉 十病九寒,虛寒的女人老得快 體內濕寒日久,不僅易胖、便祕、痛經,各種婦科疾病也會跟著來 想要遠離經痛、明豔如花,首先得趕走濕寒! 月經提前、延後、不來、量少、滴漏不止、經期間出血、更年期停經復來? 生理期時發熱、眩暈、發疹(蕁麻疹)、口腔潰瘍、情緒低落、腹瀉便祕? 煩惱宮寒、子宮肌瘤、慢性骨盆腔炎、子宮頸糜爛、卵巢早衰、多囊性卵巢症候群、子宮線肌症? 懷孕時胎動...3.《女人好養:人氣中醫師寫給你的專屬小寶典》作者:陳峙嘉女人是很「好養」的, 做好「分齡保養」就行! ★☆★超過30萬人追蹤 / 林志玲家庭中醫師★☆★ 女神們最暖心的神隊友登場! 超人氣中醫師陳峙嘉寫給你的專屬健康小寶典 掌握7年一次體質大改造的機會, 輕鬆跟老、胖、醜說再見! 【改變就有感,8大致命壞習慣out!】 ‧為什麼每到生理期總是痛苦萬分? ‧減肥一直都沒成效?還愈來愈胖? ‧明明還才30而已,...4.《中醫芳療暖宮好孕:用精油排宮寒、暢氣血,根治婦科病,超過一千對不孕夫妻都自然懷孕了!》作者:蔡嘉瑩吃太多水果和喝牛奶是讓妳無法懷孕的元凶! 想要成功懷孕,除了暖子宮,還要脾胃好、壯腎陽、肝血足,缺一不可。 用精油根治婦科病,打造易孕體質! 超過一千對不孕夫妻都自然懷孕了! 英國IFA芳療師協會校長級芳療師&國際中醫師──蔡嘉瑩(暱稱:香香老師) 因自己罹患多囊卵巢症侯群,投入了中醫芳療的婦科研究,幫助自己從不孕到生出三個寶貝。 也讓那些求助於中西醫都無效的不孕夫妻們,... 5.《子宮粉紅色保養Lesson:寵愛女性常備書,3萬5千名女性見證,一輩子都受惠。》作者:藤原亞季子宮、卵巢、女性荷爾蒙、月經、排卵、骨盆健康、孕期不適 3萬5千名女性受惠,女性健康醫療研究集團總代表 帶領妳學會和子宮‧卵巢相關的大小事, 傾聽來自身體的私密信息 ◆了解自己、守護自己。做一個自信又美麗的健康美人! ❤妳的子宮是「美子宮」嗎? 子宮有多大?是什麼形狀?子宮會收縮、變硬?吃避孕藥可延長生產年齡?只有一個卵巢,就無法懷孕?深入認識「子宮」與「卵巢」,釐清正...6.《暖冬超值組(祛寒+暖足)》作者:ORANGE PAGE編輯部吉田佳代 祛寒治百病 ★ 石原結實、龍村修等33位日本名醫、重量級專家與三大研究機構,聯手設計73個祛寒對策,幫你一舉擊退體寒。 ★ 分從「運動與伸展」「按摩與血液循環」「飲食」「衣著」「睡眠」「子宮照護」「心情照護」等七大面向探討,面面俱到,讓寒氣無從趁虛而入。 ★ 清楚揭示祛寒技巧,條列解說祛寒原理,配合可愛插畫圖解,讓你輕鬆掌握「體寒」的來龍去脈,把保暖變成反...7.《持續做愛不會老:婦產科名醫解碼男女更年期的荷爾蒙危機》作者:潘俊亨50男人、女人必讀 荷爾蒙療法不會致癌,是抗衰老必需 更年期對男人和女人而言不是臨老期,而是第二個青春期的開始, 保障中老年生活,此時應該更積極抗老,荷爾蒙就是抗衰老的關鍵因素。 荷爾蒙不僅能維護健康,也是性能力和性慾望的火種,不論男人女人,都應該正視更年期後性愛和諧的問題,房事無礙,夫妻感情才能持續不墜。當老年社會來臨,人類壽命延長,銀髮生涯,將因... 8.《生理週期循環調理飲食法:營養師教你懂吃不忌口,平衡內分泌,告別經痛、肥胖與婦科疾病、順利好孕的4階段調理全書》作者:崔西‧洛克伍德‧貝克曼不需要再強裝勇敢, 妳的身體疼痛與內心不安,都值得被認真對待。 美國知名女性營養專家,解決百萬女性大半生的困擾, 讓正確的食物幫妳找回健康的生理期。 ★女性4階段生理週期最詳細的照護指南 ★66道依週期規劃的美味食譜 ★美國亞馬遜5星好評、讀者狂推大讚有效 ★多位營養師及醫師專業推薦 如果妳也曾經,或正在經歷同樣的問題: ․停止不了想吃甜食的慾望 ․睡眠品...9.《懷孕40週全指南》作者:葛雷德.柯提斯茱蒂斯.史考勒 ※《懷孕40週指南》為原百萬暢銷《懷孕40週全書》之全新修訂改版※ 恭喜!給即將成為準爸媽的您,最完善、最值得信賴的懷孕聖經。 恭喜!給正準備孕育下一代您,您將有最周全的準備及規劃迎接。 ※最受婦產科&兒科醫師推薦、最受準爸媽信賴,口碑流傳歷久不衰之《懷孕40週全書》全新改版:最新、最正確、最完整的孕期生活&醫療照護全書,提供每週的母體變化&胎兒發育。 ※...10.《鎂的奇蹟:未來10年最受矚目的不生病營養素》作者:卡洛琳.狄恩缺鎂,是健康災難的開始! 許多難以根治的大病小痛, 原來只要靠「鎂」就可以解決了! ◎ 12年長踞亞馬遜網書「維他命與補充品」書第1名 ◎ 受頒「英國心律協會」傑出醫療貢獻獎 沒有鎂,就沒有生命 當你攝取的鎂不足所需的70~80%時 身體就無法正常運作 鎂會影響數百種酵素運作,與其他維他命和礦物質一起發揮作用,形成人體的結構,讓身體各項功能正常運... 11.《助妳好孕:婦產科名醫解碼人工生殖》作者:張明揚潘俊亨不孕症夫妻必讀 讓不孕症名醫幫妳破解不孕密碼 關於懷孕這件事,妳以為準備好了,也做了最週全的計畫,可是怎麼遲遲沒有好消息?不孕,其實有很多原因,但很多原因以現在的醫學科技可以輕易地解決,多數的不孕症患者現如今可以透過人工生殖一圓當媽媽的夢想。 但想要受孕,有很多關鍵因素是自己可以控制的,或是調整生活方式,或是改變飲食習慣,或是藉運動增強體質,把自己體內的小宇宙布置好了,寶寶才有機...12.《小紅調經書:6階段生理週期健康法,28天變瘦變美變年輕》作者:鄒瑋倫月經順,女人就會順! 人氣女中醫鄒瑋倫獨創6階段生理週期調養法 只要照顧身體28天,身體就會照顧妳一輩子! 史上最強的6階段生理週期健康法 小紅期:來不來,順不順,決定下一個28天過得如何的關鍵 經後補血一期:減肥要趁此時,補血食物是王道 經後補血二期:想變美豐胸的人,一定要在此時進擊 排卵期:掌握體溫的節奏,為「做人」做好準備 經前補氣一期:水腫、頭暈、手...13.《婦嬰護理學—產科、婦科及婦女健康(下)》作者:Sally B. Olds et. alchapter 34 產後適應及護理評估Postpartal Adaptation and Nursing Assessment 我曾聽說有關負面的影響──疲倦、孤寂、失去自我,但沒人告訴我有關美好的部分:緊抱著我的寶寶、看她第一次露出的微笑、看她一天一天的成長與變得更有反應。我該如何形容當她吸吮我的乳房時,或與我對望時,或像一個歌劇演唱者拱起眉毛時的感受呢?這是我所感受到與其他人最深的... 14.《生男生女決定寶典:日本不孕症權威大公開,原來「高潮」、「性愛體位」、「排卵日」,才是決定寶寶性別的關鍵!》作者:原利夫做愛前喝咖啡,容易生兒子?想生女兒,行房時女生最好「性冷感」?求神問卜?只靠運氣?不如跟著專家這樣做! 受孕不能只靠努力,生男生女不是只靠運氣,「排卵日」、「性愛體位」、「高潮」、「基礎體溫」,才是決定寶寶性別的關鍵!日本科學研究「性別生育法」,專門治療「不孕症」的醫學生育博士告訴你,最先進、安全的受孕技巧,生男生女你決定! 喝不完的包生男中藥帖、傳統觀念的壓力,讓你喘不過氣來嗎?本...15.《第二性(唯一法文直譯經典中文全譯本,三冊精裝限量典藏版)》作者:西蒙‧德‧波娃你從未真正看過第二性?全世界都被英譯本誤導了60年!★ 法國第一才女西蒙.德.波娃畢生心血結晶★ 問世六十四年後,台灣首度推出唯一法文直譯、完整全譯本★ 石破天驚的女權論述,梵蒂岡列為禁書,當代女性主義的「聖經」★ 全球三十五種版本,累銷數百萬冊★ 入列時代雜誌20世紀影響人類生活與思考十大「女人不是天生命定的,而是後天塑造出來的。」──西蒙‧德‧波娃一九四九年,一部影響世界的經典哲學著作在...常見健康問答生理期減肥外食生理期減肥菜單經前症候群運動月經來前運動生理期體重延伸文章資訊#瘦身經期前一週可以運動嗎 | 月經前運動(手機排版不好意思) 想問大家經前一週體重是不是都瘦不太下來? 而且小腿會很水腫很緊繃變很硬,我是慢跑前後都會認真拉筋,可是真的 ...月經週期減肥真的有效?「關鍵日」少吃鹽多喝茶消除水腫虛胖 ... | 月經前運動延伸閱讀:月經前下肢水腫?2招消水腫運動簡單實用! 如果仔細觀察,你會發現自己在那幾天特別不好看,眼睛容易腫,因為正當雌激素分泌的 ...[減肥] 月經週期減肥法 我靠這個方法健康的瘦了17kg @ Amber ... | 月經前運動月經週期減肥法體重從:65kg 降到48kg 下半身:從XL 變成M剛好S太緊上半身:從L 變成M鬆S ... [好文分享] 減脂增肌系列之運動前/後該如何吃2 (進階&附圖)經期後一週是黃金減肥期!「月經週期減肥法」利用生理期循環 ... | 月經前運動這時期不適合進行高強度運動,尤其是前兩天經血量多,可先好好休息,第三天開始可做一些柔軟的伸展操、慢走、慢跑來幫助身體塑形,另外在經 ...把握經期前後的黃金減重期超有效運動時間幫妳狠斬肥肉 | 月經前運動2.經後期(經期後7-14天). 月經剛結束的經後期妳可以全力瘦身,除了情緒比較穩定,可以提得起勁去運動,身體的代謝也逐漸 ...想變美,跟著月經週期做運動 | 月經前運動有些女性會因為經前症候群很嚴重而完全不想動,體適能教練李筱娟說,適度的運動反而能夠幫助血液循環,增加新陳代謝,加速月經經血排出, ...生理期減肥好處?生理期4階段「運動+飲食」瘦超快 | 月經前運動本篇解析生理期減肥的好處,運動搭配飲食瘦更快。 ... 容易長痘、暴飲暴食,很多人經前症候群會爆出「月經痘」這時也讓你在減肥緩慢期時食慾 ...女子經前跑步致「黃體囊腫破裂」全身一半的血都流掉了 | 月經前運動女性每個月會歷經生理期,一名女子在經期前跑步,竟引起黃體囊腫破裂,導致大出血,經緊急手術後保住一命,醫生提醒經期前可降低運動強度 ...輕鬆運動擺脫經前症候群 | 月經前運動輕鬆運動擺脫經前症候群. 運動醫學系 吳汶蘭副教授(102年6月). 百分之八十五的女性有過經期前出現生理上的不適、情緒難以控制或失眠等經驗,這些令人不舒服的 ...掌握生理期「黃金4週期」 讓你減肥瘦身事半功倍!! | 月經前運動