有些女性會因為經前症候群很嚴重而完全不想動，體適能教練李筱娟說，適度的運動反而能夠幫助血液循環，增加新陳代謝，加速月經經血排出， ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動新知想變美，跟著月經週期做運動收藏圖片來源/陳怡安瀏覽數50,8472010/08/01·作者/楊心怡·出處/康健雜誌第141期放大字體塑身、消水腫、提升代謝，哪一週做運動效果最佳？生理期會告訴妳。

上星期上瑜伽課的三角式還游刃有餘，這週卻連最基本的下犬式都感到吃力。

興沖沖報名上飛輪課程，這週開始卻意興闌珊。

幾天前跟兒子到河濱公園騎腳踏車時還活力十足，今天碰上「好朋友」來報到，連到門口買飲料都嫌累……。

這些情境似曾相識？或許並非你懶得動，很可能是你的荷爾蒙在作祟。

育齡女性每個月都會經歷雌激素與黃體素的高低起伏，大致可分為三期─雌激素旺盛期（月經後第一週）、黃體素旺盛期（排卵之後）及月經期，這些荷爾蒙的變化會影響你的活力、新陳代謝、心肺負擔，也連帶影響你的運動心情。

本篇為會員限定內容，登入看全文加入會員看更多文章關鍵字月經運動您正在閱讀《康健雜誌》141期擊退男人健康的７個敵人楊織宇：生命要我好好受一場教訓再見了，白海豚！更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章熱門文章1.不用靠藥物！她38歲確診糖尿病前期，靠運動和飲食擺脫血糖問題4.家庭與事業間，晨騎是最美的獨處時光2.研究：長期身體右側臥　容易引發食道癌5.喝茶加檸檬效果最好，牛奶最糟？3.彭淮南：半世紀如一日的快走人生6.抗炎運動》搖呼拉圈、吃好油甩19公斤　阻斷發炎一一消除健檢紅字推薦文章活動看板推薦閱讀不用靠藥物！她38歲確診糖尿病前期，靠運動和飲食擺脫血糖問題最新專題春節居家防疫》宅在家的年味團聚圍爐健康吃30秒檢測，你的身體發炎了嗎？打造不發炎體質這樣做【防疫懶人包】不被新冠肺炎打倒　個人防疫超前部署麻醉真相　手術檯上，替你麻醉的人是誰？2020大家都看這些！健康年度熱門話題你都跟上了嗎？【慢老。

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