2.經後期（經期後7-14天）. 月經剛結束的經後期妳可以全力瘦身，除了情緒比較穩定，可以提得起勁去運動，身體的代謝也逐漸 ...Search⭐2021運勢解析⭐【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活兩性愛情訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1「去吧！成為更好的自己」新的一年女人都該看的10部經典勵志電影2【撩男美人計】仙氣網美Ariel教妳讓「男人再度熱戀」的4個小心機！從唇色到體香全都藏著誘惑因子啊～32021流行穿搭12大重點整理！女生衣櫥裡這幾樣單品一定要有4今年的櫻花瓶身好美，星巴克推出粉嫩紅X藍紫色系「粉嫩春櫻周邊商品」，46款新品搶先看！52021全台必泡「絕美溫泉Top10」總盤點，無邊際溫泉池、繽紛五行湯、夢幻露天溫泉一次蒐羅！一被體重計上的數字嚇到，Angels第一個反應就是，要開始少吃多動了。

不過在月經來的時候，少吃多動不僅沒有用，反而還會傷身。

所以Angels在進行瘦身計畫時，如果能配合經期運作，利用身體的內分泌特性，一定可以事半功倍！1.行經期（經期初來1-7天）月經剛來的一週內，有節食或運動計畫的妳，可以持續但是放緩腳步，行經期是身體最脆弱的一段時間，因此不適合減重。

但也別以為這時候吃什麼都不會胖就放肆的大吃大喝，經期過後體重可是會一次奉還給妳的。

不要做太劇烈的運動，也不要進行太激烈的節食。

飲食：這時候不准節食！多吃紅豆、黑豆，幫助消腫及子宮收縮。

運動：簡單的拉伸運動，像是瑜珈。

2.經後期（經期後7-14天）月經剛結束的經後期妳可以全力瘦身，除了情緒比較穩定，可以提得起勁去運動，身體的代謝也逐漸恢復到原來的水平。

妳可以慢慢增加運動量，來增強身體的代謝，以及脂肪的燃燒，而且經後期的消化功能也比較好。

飲食：多吃櫻桃、葡萄乾幫助補血及補鐵。

運動：溫和的運動，像是騎腳踏車、慢跑。

3.經間排卵期（經期後14-21天）經間排卵期可以說是減重的黃金期，只要妳少吃多動一定能快速見效的（我知道妳們眼睛都亮了）！這個時期身體比較少有不適感，而且消化功能和身體代謝都比經後期再增強，妳要將瘦身主力放在這個時候，才不會走冤枉路。

（好好遵守保證妳連呼吸也會瘦）飲食：少吃保證立刻見效！建議多吃蔬果類，少吃甜食、油炸物。

運動：想變瘦就靠有氧運動，像是跑步、游泳、爬山。

4.經前期（經期後21-28天）經前期身體可以說是狀況百出，水腫、易怒、特別想吃甜食都是常見的，而且體內賀爾蒙會持續變動，如果不想運動的話，就不要免強自己，否則會讓自己壓力更大，最好是在經前期慢慢減少運動量，好銜接行經期，也盡量恢復正常的作息，如果能睡就多睡。

飲食：吃清淡的食物較佳。

運動：建議妳不要太免強去運動。

（除非妳是過動兒）每個月Angels都會經歷這4個時期，如果總是覺得節食沒有效的話，很有可能是剛好錯過了黃金時期，現在開始好好瞭解自己的身體，順著它才能如願以償，少吃多動，瘦得驚人！Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io廣告-內文未完請往下捲動MoreFrom蜜體健身女人只要「背薄、手臂和小腿細」就會看起來超瘦！掌握這5個健身特定部位，讓妳【穿衣顯瘦&脫衣有肉】！LISA《青春有你3》拗腰下跪秀出「性感大腿根部」！辣到噴鼻血～公開魔鬼減肥菜單：每天必做側身平板式廣告-內文未完請往下捲動曲線雕塑專家示範「10分鐘馬甲線訓練菜單」！網路瘋傳破萬分享啊～默默實行兩週，小腹真的浮出馬甲線性感女神泫雅自曝易