【問題】呼吸調節?推薦回答 1.《氣的導引:呼吸調節,愉氣觸療,活元運動,風行日本30年的整體身心平衡法》作者:片山洋次郎暢銷日本近30年的經典之作 風行民間的身心平衡法 小說家吉本芭娜娜大力推薦的「自癒養生法」 你是否曾有過和誰初次相遇就一見如故,覺得身心舒暢? 是否有時沒來由心情不好,胸口彷彿悶住一般? 這原來都是身體的「氣」在作用 「氣順了」身體就會微笑,心也會舒暢 ●什麼是「氣」 每個人與生俱來都帶著「氣」,氣存在於每次的呼吸之間,會隨著身體姿勢出現變化,影響我們的健康和... 2.《名醫教你神奇的自癒發聲法!:每天5分鐘腹式呼吸發聲,防失智、降血壓、調節自律神經,讓你變年輕!》作者:周東寬 只要發出聲音就可以!誰都能立刻學會的「發聲健康法」! 「聲音」蘊含著身心狀態的各種相關訊息,也影響著健康, 透過腹式呼吸發聲,深呼吸並且發出聲音,可以預防疾病, 同時還能夠調節自律神經、提高免疫力、維持荷爾蒙平衡! 改變呼吸及發聲方式,就能擁有無病痛與壓力的健康身體。 想要身體健康,不只要講話,發出聲音時的呼吸才是關鍵。 腹式呼吸和發聲,能夠吸入大量氧氣,預防疾...3.《呼吸的奧祕:科學的方法教你調節身心的絕妙呼吸法》作者:永田晟 醫學博士教你健康呼吸體操, 插畫圖解馬上上手, 「舒緩壓力、療癒心靈、保健強身」 僅僅10分鐘就有絕佳效果! 創造並維持健康的身體,和呼吸息息相關! 瑜伽、氣功、坐禪、調息的奧祕統統在這裡。 將氣息吸入並呼出的呼吸運動, 經由自律神經系統的運作, 其實會對內臟機能及血壓等 造成莫大的影響。 你一定無法想像, 「呼吸」竟能讓身體改變...4.《孫靜夫氣壯山河養生功:調節呼吸,活絡氣血,養心安神,百病不生》作者:孫靜夫 氣壯山河養生功是一種力求輕鬆柔和、意靜心專、呼吸和運動相配合的整體運動。整套功法包含:(1)提肛呼吸法;(2)腹式呼吸法;(3)小周天呼吸法;(4)大周天呼吸法;(5)氣壯山河等五大系統。練功時動作圓柔曲折、上下連貫,使全身關節韌帶均勻活動,能達到增進氣血循環、強健五臟六腑的作用,是一套兼顧身、心、靈的養生功法。 書中循序解釋基礎呼吸法(吐納)的要訣,搭配動作圖示說明功法步驟、注意事... 5.《1天1分鐘脊椎矯正術:只要趴對就健康!拉伸脊椎╳調整呼吸╳鍛鍊肌力,全面改善肩頸、腰背、臀腿的痠痛不適》作者:乾亮介一「趴」除百病!肩頸僵硬、腰痠背痛、肌少症、失眠、手腳冰冷…… 從「骨骼肌肉」到「自律神經」都能調節改善! 本書獨家傳授「正確趴」的技巧,讓你不藥而癒、重拾健康人生! ★台灣名醫 黃如玉、林頌凱、謝明儒 聯合推薦★ 16年資歷的物理治療師從臨床研發,比伸展更容易的健康法, 可消除各種因「脊椎歪斜」導致的不適症狀, 不論是老年人甚至是臥床的人都能輕鬆實踐! 只需「趴1分鐘」,就能讓身體越變...6.《十二經絡精油辨證療癒:善用「褚氏太極」,以中醫辨證論治,發揮精油最佳療效,快速緩解痠痛、婦科、呼吸道、皮膚等問題》作者:褚柏菁最新、最完整、最實用「中醫植物精油療法」專書! 中醫經絡理論+植物精油療法,解除不適、迅速見效! 權威中醫師獨家親授,循著「十二經絡」使用「精油」, 48種常見病症X 9大體質, 都能有效對症療癒,根除多年問題! ★台灣最完整!東方中醫學+西方芳香療法,最新保健趨勢 一般人聽到「中醫」,通常會先聯想到「調體質」、「進補」等作用;對於「芳香療法」,則多認為具「紓壓」、...7.《神奇的內核心呼吸》作者:陳慕純吳妍瑩不靠藥物,來場喚醒自癒力的呼吸革命 內核心肌群就是人體的發電廠,又稱深層核心肌群 訓練內核心肌群 = 保護脊椎、穩定內臟筋膜、舒緩自律神經 提升核心肌群力量,就能提升睡眠品質、調節情緒、預防運動傷害 失眠、憂鬱、焦慮、暈眩、更年期症狀 痔瘡、腰痛、夜尿、高血壓、胃食道逆流…… 療癒慢性病的祕密捷徑,靠「呼吸」就能改變! ★六式瑜伽簡單伸展呼吸動作 ★十大常見慢性病... 8.《【印度瑜伽大師修習系列(三冊)】:《冥想【全球暢銷20年經典版】》、《調息‧呼吸的科學》、《業力》》作者:斯瓦米‧拉瑪魯道夫‧巴倫坦艾倫‧海姆斯 本套書組合:《冥想【全球暢銷20年經典版】:認識內在自我,與外在世界和諧共處,獲得真正的滿足》+《調息‧呼吸的科學:想要調控自己的身心,先從控制呼吸開始》+《業力:掙脫心的束縛》 二十世紀最具影響力的瑜伽大師之一 「斯瓦米‧拉瑪」系列作品! 《冥想【全球暢銷20年經典版】:認識內在自我,與外在世界和諧共處,獲得真正的滿足》 暢銷歐美20餘年 印度瑜伽大師-...9.《從呼吸開始的瑜伽療癒:喚醒自我身心療癒力,讓瑜療師陪伴正處於瓶頸、深陷困境及嘗試轉變的你!(附動作示範影片QRcode)》作者:王旭亞Jelly Wang『好好呼吸』是學著與自己對話、翻轉重生的第一步! 瑜伽療癒師陪你練習呼吸調息,從吐納之間開啟身心覺知 搭配簡易瑜伽,安撫情緒、和緩疼痛、喚醒自身療癒力 呼吸,不只是吸氣吐納,其實是最常被我們忽略的身體需求!呼吸與交感神經、副交感神經有密切關係,呼吸的順暢與否足以顯現出自己當下或是長久累積的身心狀態。然而,你知道自己的呼吸頻率嗎?是短淺、急促,還是平緩、穩定呢?開始在意呼吸是開啟身心...10.《調息‧呼吸的科學:想要調控自己的身心,先從控制呼吸開始》作者:斯瓦米‧拉瑪魯道夫‧巴倫坦艾倫.海姆斯匯集東西方觀點── 有關呼吸的鼻子與胸腹腔解剖生理學、瑜伽能量學、調息法 揭露如何運用呼吸來調節生命能量的祕密 呼吸不只是單純的生理現象 呼吸的節奏及速度,反映著一個人的身心狀態; 若能調控呼吸,就能改變人生。 ◎「呼吸」不值得注意嗎? 情緒、身體及呼吸之間的關係本質為何? 呼吸是否與心念有任何的互動關係? 我們是否能藉由改變呼吸模式,來改變情緒與生理狀態? ... 11.《名醫的自律神經音樂療法 (附CD):台灣第一本自律神經調節CD書!》作者:小林弘幸大矢健晴2015年上半年實用書籍銷售排行榜(東販統計) 冠軍! 日本亞馬遜健康法排行最受歡迎禮物書 第一名! 上市至今超過19刷! 日本60萬部突破!(朝日報紙) 台灣第一本自律神經調節CD書! 「身體變好了!」、「睡得著了!」、「焦躁感消失了!」、「能與這本書相遇真的太好了!」 來自體驗者的感謝及迴響源源不斷! 現代人因為生活步調過快、工作壓力太大、疏於與人交流...12.《瑜伽之鑰:融合傳統、現代的瑜伽觀點與呼吸法、體位法練習,從心開始自我提升,感受生活的美好。》作者:康烈旭 來自印度的Nilesh老師,擁有非比尋常的瑜珈歷程,教學經驗豐富,七歲就開始學習瑜珈,並在瑜珈醫院任職多年,研修過古老的吠陀經典籍、吟唱及冥想、阿育吠陀飲食、體內淨化……等,是香港瑜珈協會的創辦人,也在香港、台灣、上海主辦國際瑜珈錦標賽,和世界各國精英交流,萃取世界新知與技巧,教學觀念與視野非常國際化。 結合傳統與現代的瑜伽觀點 繼《找回健康,全圖解瑜珈飲食自我療癒法》,本書更...13.《好好呼吸,甩掉老毛病!》作者:郭育祥 呼吸是所有生物與生俱來的本能,但「會呼吸」跟「會正確呼吸」是兩回事! 配合肢體伸展和冥想,呼吸可以有效改善身體機能。現代醫學證明,懂得正確呼吸,可以自癒諸多老毛病,且隨時隨地可以做、老少咸宜零成本。 大腦控管不到的,讓呼吸來管! 我們很多行為,都由大腦控管,但是,有很多狀況卻是大腦管不了的,例如緊張時不由自主的發抖、冒汗、胃抽痛、吸呼急促……等。這些表現其實是自律神經失衡的... 14.《進擊的呼吸:腹式呼吸再進化,開啟全身活氧循環,提升免疫力、自癒力、健康續航力!》作者:川嶋 朗藤麻美子 ◎台灣眾多專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威 齊聲力薦! ◎Amazon Japan近五星絕讚好評!綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10! ◎日本首位研究呼吸逾廿年,在仙台、橫濱、東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫! ◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師,整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修! 【正確呼吸,就是天然的良藥!】 ...15.《守護呼吸道》作者:錢進養肺顧氣管!揪出孩子的「呼吸道」禍源 看似簡單的症狀, 如流鼻水、咳嗽、嘔吐、發燒、腺樣體肥大… 發生在兒童身上可能隱含了肺炎、腦膜炎、敗血症等 嚴重併發症的危機 ! 台灣小朋友幾乎兩人中就有一人有過敏性鼻炎,五人有一人罹患氣喘,很多爸媽都覺得奇怪,為什麼小孩常常掛病號,感冒這麼久?是不是氣管弱、體質差、免疫力降低? 季節交替、溫度變化,呼吸道也開始狀況百出,喉嚨乾癢、鼻炎...常見健康問答呼吸調整法呼吸調節中樞位在呼吸調節中樞腹式呼吸呼吸運動呼吸頻率延伸文章資訊呼吸的奧祕:科學的方法教你調節身心的絕妙呼吸法 | 呼吸調節然而,許多人不知道的是,創造並維持健康的身體,其實和呼吸息息相關。調節內臟活動、控制血壓不過高、預防代謝症候群和老化、消除壓力 ...呼吸有學問!跑步時的呼吸調節 | 呼吸調節呼吸的氧氣交換量比身體組織的氧氣交換量還多,但是對於呼吸循環系統而言,不管是肺部的氣體交換、心跳率、心臟每跳輸出量、人體的血流 ...好好呼吸很重要!調整呼吸方式帶來4 種好處 | 呼吸調節我們透過呼吸,這個動作看似只有把空氣吸入肺內,再吐出的兩個步驟,其實會在人體中產生一連串的影響,只要透過某種呼...跑步時要有正確的呼吸方法 | 呼吸調節經常有人提出跑步時,隨著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它節奏調整的呼吸頻率(次數)概念。這種不考慮呼吸交換量大小的原則性說詞,是相當 ...活用四種呼吸法,幫你越活越年輕!|天下雜誌 | 呼吸調節記得活用這四種呼吸法,就能鍛鍊深層肌肉、調節自律神經,達到返老還童的效果! 鼻呼鼻吸=安靜時的呼吸法. 用鼻子吸氣、再從鼻子吐氣的安靜 ...高雄榮總肺高壓專業治療中心-呼吸訓練技巧 | 呼吸調節可用來緩解呼吸困難的程度,並可於運動中搭配進行,以利調整呼吸。 【鼻吸嘴吐】 以鼻子吸氣,嘴巴吐氣為原則,來調整自己的呼吸速率,吸與吐之 ...綜說 | 呼吸調節呼吸調節區(pneumotaxic area). 呼吸調節區主要位於橋腦的背側部(dor- solateral pons),它不斷地傳遞衝動至吸氣. 區,協助在肺充滿過量空氣之前,幫助停止吸. 氣 ...跑步時的呼吸調節呼吸的主要目的,在提供人體的氧氣需求與 ... | 呼吸調節跑步時採用腹式呼吸的方式來調節,可以顯著提. 升肺部的氣體交換效率。 Page 4. 伸展體操的注意事項. 1.適度暖身活動.呼吸的過程及調節 | 呼吸調節呼吸的過程及調節. 第一節呼吸三步曲 呼吸作用的目的是以氧氣供應身體的細胞,並將細胞活動所產生的二氧化碳移除。呼吸作用的3個基本過程為:肺換氣作用、外 ...簡單呼吸調節自律神經– Eureka 舒壓儀 | 呼吸調節吸氣時心率加快,吐氣時心率變慢,特別在緩慢深呼吸時更為明顯(圖一),此種現象稱為呼吸竇性心律不整(respiratory sinus arrhythmia; RSA,[2])。 RSA為一種 ...