【問題】脊椎滑脫重訓?推薦回答

作者:荒川裕志

只要按圖索驥,新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課, 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌     健身房裡滿滿的器材,不知從何練起?   如何在家自己鍛鍊?還能達到健身器材的效果?   想要有厚實胸膛、明顯臀線,如何有效鍛鍊局部肌肉?     一本專為健身新手設計的重訓指南,   從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材,完全解析、立即上手。     ◎ 五...

作者:艾美・莫林

全球女性站出來,甩掉13壞習慣! 玻璃心換鑽石心,撞破玻璃天花板! 國際暢銷書《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林 事業╳家庭╳社交 給奮鬥女子的全方位解析與暖心陪伴 拆除13道性別的心鎖,一起練習讓自己和世界不一樣   《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林,依據心理治療實務經驗與研究基礎,為女性量身打造《告別玻璃心的女力養成指南》,陪伴女性逐步突破性別框架,探尋最美好強韌的自...

作者:麥可.馬修斯

《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典   ◎獻給那些苦練多時,卻練不出想要肌肉的健身者們   許多人在健身房進行長時間鍛鍊,卻始終練不出精壯身型,問題出在哪?   美國第一健身強人說,這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」,   運動固然很好,但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵!   重訓並非是...

作者:道格.麥格夫約翰.利特爾

重量訓練,就是練越多就越好?不一定! 肌肉成長在於刺激的強度,而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊,一週12分鐘,讓肌肉成長最大化的科學健身!     本書作者道格.麥格夫醫師,在繁忙的工作中想兼顧有效健身,   因此在眾多科學研究中,找到了解答,提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。     道格醫生發現,「藥物」和「運動」有著相似的道理,這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、...

作者:白土修

世界衛生組織WHO調查,身體不適第一名,就是腰痛。 平時缺乏運動,坐姿不良,久坐久站,長時間坐椅子, 現代人背部肌肉大量減少,導致腰痠、下背痛、腿麻, 日本脊椎外科名醫,傳授四個「核心腰力訓練操」, 強化腰背部肌肉,告別腰痠背痛!   慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出……   腰痠背痛,站不起來,一動就痛,更不想動!   不動只會讓肌肉減少,肌肉減少只會越來越痛!   造成現代人罹患「...

作者:

  ◎國文科必考單元特訓,直達金榜的最短途徑!   本書共有下列單元:公文特訓、國語文能力特訓、文法與修辭特訓、國學知識特訓、應用文特訓、文化教材特訓、閱讀理解能力特訓、最新試題及解析。內容完全依據考選部所公布的命題大綱精心編寫而成,適用於初考及各種特考五等。     ◎粗體標示,搶救國文名師親自替您畫重點!   本書以粗體字突顯考試的命題重點,考試關鍵百無一漏,針對這些內容須特別熟讀,考前...

作者:古久澤靖夫

您知道嗎?脊椎與失智症大有關連! 日本專業整復師親自指導 10個簡單伸展動作,有效矯正脊椎 即刻輸送氧氣和血液到腦部!   「忘東忘西的!記憶力衰退,讓人好在意……」   這樣的你,脊椎是不是歪了呢?   歪掉的脊椎會阻礙血流與氧氣輸送至腦部,並使神經的傳導變差。如此一來,便會造成腦部機能下降,使得腦袋「走了三步就忘光」。   若是想要使這樣的腦袋煥然一新,整復脊椎就是最快速的捷徑! ...

作者:珍珍教練(施怡如)

練肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門 迎接第二人生,除了要有「財力」,更要有「肌力」!     ◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案   珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後,進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣,開始健身單純是想減肥練體態,沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要,於是轉職成為專職的健身教練,希望用她所學,幫助更...

作者:三民補習班名師群

  ★這套鐵路特考佐級[鐵路法]單科特訓套書,共包含3本書,讓您「重點整理+題庫+法典」一舉囊括,助您推倒鐵路法這堵高牆。   ★《鐵路法題庫攻略》內含主題式分類試題+模擬試題+歷屆試題共800題,100%題題詳解!   ★《鐵路法搶分小法典》:精選法條+重點標示+歷屆試題!     【常見問答】   Q:這套書什麼考生適用?   A:這套書專為應考選擇題型「鐵路法」一科的...

作者:余訢

  ★最完善重點整理:2021全新大改版★     最完善重點整理→全新重點、法令修訂、重大時事、試題解析、複選題型特訓,五大補強要點完整導入!   更有效率準備國文!   本版將全書收錄試題換新!利用最新考題精準掌握考點,用更聰明的方式準備國文!全書版面精心設計,將龐雜國學知識有系統的以「表格統整」,取代密密麻麻的文字敘述。有條理的編排層次分明,搭配精美雙色編印,大幅減輕學習負擔,打...

作者:三民補習班名師群

  ★這套鐵路特考佐級[事務管理]單科特訓套書,共包含3本書,讓您「重點整理+題庫+法典」一舉囊括,助您推倒事務管理這堵高牆。   ★《事務管理題庫攻略》內含主題式分類試題+模擬試題+歷屆試題共990題,100%題題詳解!   ★《事務管理搶分小法典》:精選法條+重點標示+歷屆試題!     【常見問答】   Q:這套書什麼考生適用?   A:這套書專為應考選擇題型「事務管...

作者:荒川裕志亞倫.霍什格

健身、增肌、重訓、深蹲,已成為熱門顯學, 也是許多現代人的主要休閒活動, 該怎麼鍛鍊,才能達到效果? 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家, 本套書將能提供重要指引。   ◆《健身新手重訓攻略》   只要按圖索驥,新手也能自己練   自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課,   教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌   健身房裡滿滿的器材,不知從何練起? ...

作者:栗原隆

  飽受肩頸僵硬、腰痛所苦的人,   不妨試試運動醫師推薦,自己就能做的整體術!   一天5分鐘、一週見效,只要「爬」就能矯正歪斜脊椎!     後腰痠痛、虛冷、失眠、喘不過氣、小腹便便……   日常小小的困擾,都可能是身體歪斜的徵兆!     ★九成的肩頸痠痛,原因出在「走錯路」?   肩痠和腰痛是最為普遍的不適症,說是「國民病」也不為過,也有不少人是長期飽受頸...

作者:約翰 O. A. 帕加諾

  「自然療法」權威獻給每位皮膚病患者的自療聖經!   根據統計,台灣的乾癬患者超過20萬人,而濕疹、異位性皮膚炎的患者更不計其數。但許多人看遍中、西醫,嘗試了各種治療方法,卻依然還是無法根治,甚至不斷復發,也讓生活、工作上都備受困擾。   為什麼乾癬、濕疹一直治不好?其實真正的關鍵不在皮膚本身,而是「腸漏症」。這是因為我們長期吃錯了食物,導致腸道不健康,無法有效代謝毒素,於是大量毒素滲...

作者:八島晶

面對改制後的多益聽力測驗,每題短短 3 秒就要判斷答案… 手邊的教材設計要嘛太過簡略,要嘛太厚太複雜, 對於10天後就要考試的你,該怎麼辦? 免操心!作者親授從400分飆到高分的祕方! 1 天 2攻略3步驟,破解題目讓你聽見答案好輕鬆! 10天學會臨時急、與極需要的資訊、攻略、解題技巧、高頻率單字, 要在有限的準備時間內從多益聽力測驗裡拿分,你需要的就是這本! 將最精華的聽力解題技巧全...


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