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1. 3方法消除煩躁，生活再煩也能心平氣和應對|經理人
不過實際上，在社會現象、自然現象、人的心情各方面，無論怎麼想都還是存在著意識力量起不了作用的事情。
因此，必須幫「一直注意外界」的自我意識套上韁繩 ...3方法消除煩躁，生活再煩也能心平氣和應對3方法消除煩躁，生活再煩也能心平氣和應對2020-10-05T00:25:12+08002015-07-06T14:00:00+0800https://cdn.bnextmedia.com.tw/mt/images/mt-192x192.png經理人Managertoday張良姿https://3.bp.blogspot.com/-S-8R2TrWJOs/VZoZp6bFV3I/AAAAAAABDQI/b92m6zepk5s/s1024/生活中，舉凡排隊、等人、塞車等等場景中，只要等待的時間超過人能忍受的限制，我們很容易就會看見憤怒、咆哮、大聲按喇叭，表達不悅情緒的人們。
回頭想想自己，你是否曾經有過這樣的時刻？「我在趕時間，可是火生活中，舉凡排隊、等人、塞車等等場景中，只要等待的時間超過人能忍受的限制，我們很容易就會看見憤怒、咆哮、大聲按喇叭，表達不悅情緒的人們。
回頭想想自己，你是否曾經有過這樣的時刻？「我在趕時間，可是火車卻誤點了！」「希望能早一點得到回覆，可是一直都沒消沒息。
」等等，當自己遇到身旁及外界出了某些問題，雖然你想要改善問題卻無能為力，而且時間也不太充足的時候，就很容易產生煩躁的情緒。
換句話說，當你產生「想要改善外在事物的欲望」「發現無法改變事態的現狀」「感覺時間一分一秒過去」這三個念頭時，很容易就會感到煩躁。
既然我們可以很清楚地感受到「我現在很煩躁」，那麼，就設法擊破這個負能量，不能任由它不斷地累積，否則煩躁感就會大爆發，然後演變成憤怒，說出「究竟要讓我等多久！」「到底是在做什麼啦！」「為什麼不聽我的？」等毫無建設的話。
以下針對產生煩躁感的重要因素，並且一一擊破。
1.「想要改善外在事物的欲望」，就用「自己做點什麼」來阻斷念頭讓覺得「自己可以改善狀況」的意識，告訴自己：「不管再怎麼煩，都沒辦法讓火車動起來吧？煩躁只是白費功夫！」2.「無法改變事態的現狀」，那就接受現實接受現實並不是放棄，而是冷靜且正確地認識到「事態無法改變」。
因為「意識」既傲慢又貪心，總是覺得不管遇到什麼事，自己都可以改善情況、解決問題。
不過實際上，在社會現象、自然現象、人的心情各方面，無論怎麼想都還是存在著意識力量起不了作用的事情。
因此，必須幫「一直注意外界」的自我意識套上韁繩，做好有效控制，接受眼前的局勢。
3.「時間一分一秒過去」，得想著「還有時間」只要想到「時間還很充裕」，就能消除煩躁的感覺。
比方說，將「不能遲到」的念頭，改成「遲到也沒關係」（當然，如果是與人有約，必須第一時間打電話告知對方）。
但由於我們早已習慣忙碌的生活節奏，急急忙忙的意識通常不會這麼想，所以可以試著用不合邏輯的想法，像是：「電車誤點，是不是什麼好兆頭啊？」來說服它。
也可以從其他的角度來考慮：「遲遲沒有回應，可能是很認真的在討論吧？」若能解決讓意識著急的問題點，無論什麼想法，都可以解決煩躁情緒。
延伸閱讀>>1.情緒絕對可以處理，全看你要怎麼「想」2.想要天天有好心情？科學驗證、三招排除壞情緒3.不要生氣，除非生氣能讓你達到目的！（本文取材自《做情緒的主人》，台灣東販出版）圖片來源/MitchviaFlickr,CCLicensed領導帶人經營管理行銷業務工作術自我管理專題近期活動文章最新上線熱門文章專家觀點專題一日充電每日一句每日單字每日電子報知識加值經理人商學院新書快讀管理知識庫課程團票品牌活動100MVP經理人近期活動雜誌最新出刊訂閱優惠主題分類經營管理領導帶人行銷業務工作術自我管理時事話題產業趨勢特色內容商管選書管理辭典職場英文八分生活關於巨思內容轉載規範服務條款與隱私權政策廣告刊登場地租借徵才客服信箱：[email protected]讀者服務專線：886-2-87716326服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00106台北市大安區光復南路102號9樓找課程訂雜誌聽說書文章最新上線熱門文章專家觀點專題主題分類經營管理領導帶人行銷業務工作術自我管理時事話題產業趨勢特色內容商管選書管理辭典職場英文八分生活一日充電每日一句每日單字每日電子報知識加值經理人商學院新書快讀管理知識庫課程團票品牌活動100MVP經理人近期活動雜誌訂閱最近出刊訂閱優惠關於巨思內容轉載規範服務條款與隱私權政策
因此，必須幫「一直注意外界」的自我意識套上韁繩 ...3方法消除煩躁，生活再煩也能心平氣和應對3方法消除煩躁，生活再煩也能心平氣和應對2020-10-05T00:25:12+08002015-07-06T14:00:00+0800https://cdn.bnextmedia.com.tw/mt/images/mt-192x192.png經理人Managertoday張良姿https://3.bp.blogspot.com/-S-8R2TrWJOs/VZoZp6bFV3I/AAAAAAABDQI/b92m6zepk5s/s1024/生活中，舉凡排隊、等人、塞車等等場景中，只要等待的時間超過人能忍受的限制，我們很容易就會看見憤怒、咆哮、大聲按喇叭，表達不悅情緒的人們。
回頭想想自己，你是否曾經有過這樣的時刻？「我在趕時間，可是火生活中，舉凡排隊、等人、塞車等等場景中，只要等待的時間超過人能忍受的限制，我們很容易就會看見憤怒、咆哮、大聲按喇叭，表達不悅情緒的人們。
回頭想想自己，你是否曾經有過這樣的時刻？「我在趕時間，可是火車卻誤點了！」「希望能早一點得到回覆，可是一直都沒消沒息。
」等等，當自己遇到身旁及外界出了某些問題，雖然你想要改善問題卻無能為力，而且時間也不太充足的時候，就很容易產生煩躁的情緒。
換句話說，當你產生「想要改善外在事物的欲望」「發現無法改變事態的現狀」「感覺時間一分一秒過去」這三個念頭時，很容易就會感到煩躁。
既然我們可以很清楚地感受到「我現在很煩躁」，那麼，就設法擊破這個負能量，不能任由它不斷地累積，否則煩躁感就會大爆發，然後演變成憤怒，說出「究竟要讓我等多久！」「到底是在做什麼啦！」「為什麼不聽我的？」等毫無建設的話。
以下針對產生煩躁感的重要因素，並且一一擊破。
1.「想要改善外在事物的欲望」，就用「自己做點什麼」來阻斷念頭讓覺得「自己可以改善狀況」的意識，告訴自己：「不管再怎麼煩，都沒辦法讓火車動起來吧？煩躁只是白費功夫！」2.「無法改變事態的現狀」，那就接受現實接受現實並不是放棄，而是冷靜且正確地認識到「事態無法改變」。
因為「意識」既傲慢又貪心，總是覺得不管遇到什麼事，自己都可以改善情況、解決問題。
不過實際上，在社會現象、自然現象、人的心情各方面，無論怎麼想都還是存在著意識力量起不了作用的事情。
因此，必須幫「一直注意外界」的自我意識套上韁繩，做好有效控制，接受眼前的局勢。
3.「時間一分一秒過去」，得想著「還有時間」只要想到「時間還很充裕」，就能消除煩躁的感覺。
比方說，將「不能遲到」的念頭，改成「遲到也沒關係」（當然，如果是與人有約，必須第一時間打電話告知對方）。
但由於我們早已習慣忙碌的生活節奏，急急忙忙的意識通常不會這麼想，所以可以試著用不合邏輯的想法，像是：「電車誤點，是不是什麼好兆頭啊？」來說服它。
也可以從其他的角度來考慮：「遲遲沒有回應，可能是很認真的在討論吧？」若能解決讓意識著急的問題點，無論什麼想法，都可以解決煩躁情緒。
延伸閱讀>>1.情緒絕對可以處理，全看你要怎麼「想」2.想要天天有好心情？科學驗證、三招排除壞情緒3.不要生氣，除非生氣能讓你達到目的！（本文取材自《做情緒的主人》，台灣東販出版）圖片來源/MitchviaFlickr,CCLicensed領導帶人經營管理行銷業務工作術自我管理專題近期活動文章最新上線熱門文章專家觀點專題一日充電每日一句每日單字每日電子報知識加值經理人商學院新書快讀管理知識庫課程團票品牌活動100MVP經理人近期活動雜誌最新出刊訂閱優惠主題分類經營管理領導帶人行銷業務工作術自我管理時事話題產業趨勢特色內容商管選書管理辭典職場英文八分生活關於巨思內容轉載規範服務條款與隱私權政策廣告刊登場地租借徵才客服信箱：[email protected]讀者服務專線：886-2-87716326服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00106台北市大安區光復南路102號9樓找課程訂雜誌聽說書文章最新上線熱門文章專家觀點專題主題分類經營管理領導帶人行銷業務工作術自我管理時事話題產業趨勢特色內容商管選書管理辭典職場英文八分生活一日充電每日一句每日單字每日電子報知識加值經理人商學院新書快讀管理知識庫課程團票品牌活動100MVP經理人近期活動雜誌訂閱最近出刊訂閱優惠關於巨思內容轉載規範服務條款與隱私權政策
2. 低落時看勵志文根本沒用，心情不好用這4個祕訣「馬上」得到 ...
心情很差的時候真的很需要正面的力量，但是在網路上找了一堆心靈雞湯文根本沒用，他們說的那些方法對現在的自己來說是遙不可及，也不是一時能做得到的。
「 ...Share【為什麼我們要挑選這篇文章】心情很差的時候真的很需要正面的力量，但是在網路上找了一堆心靈雞湯文根本沒用，他們說的那些方法對現在的自己來說是遙不可及，也不是一時能做得到的。
「我現在就是不想要找尋意義也沒辦法熱愛生活啊！」這時候我們不需要什麼變成更好的自己的文章，只想要讓鬱悶的胸口能夠立刻得到舒緩。
來試試看這幾招吧！（責任編輯：王愉賀）不要怕「憂鬱」！看完這篇，你就知道如何「不藥而癒」！面對主管的不合理要求、同事闖禍要你揹、績效好得不到稱讚，績效差卻被罵到臭頭…多少個夜晚，都在惡夢中驚醒，這樣的壓力，讓你幾乎得了憂鬱症？為了工作，有多少年，你都生活在愁雲慘霧中呢？現在，該是尋回「快樂」的時候了！祕訣1 把嘴角拉到耳朵去每天大笑5次，心就會變開朗！看看鏡子裡的自己，好嚴肅…這時候，對他做個鬼臉吧！換個表情，就是生活中的小小改變，換一條路走，你就能換個角度看世界，生活中的變化，能讓我們發掘從未發現的有趣事情、汲取激勵我們的養分。
你也可以回想過去的快樂回憶～讓笑意湧上嘴角，如果可以，就吸一大口氧氣，從丹田大笑出來吧！祕訣2 痛快的悲傷吧大哭，為受傷的心排毒。
你知道身體要代謝，但你知道「心」也要代謝嗎？什麼「男兒有淚不輕彈」、「當心哭瞎了眼睛」，這等要求我們「別哭」的言論，就拋到一邊吧！「心」的毒素，就讓眼淚為我們排出。
回憶既然可以逗我們笑，那麼也可以讓我們哭，哪一個人沒有傷心事呢？你以為，傷心事會越想越傷心，那是因為你沒有盡情地宣洩！千萬別壓抑自己、低聲啜泣，造成內心更大的壓力，盡情嚎啕大哭，將毒素全數釋放吧！播放悲傷的歌、看一場催淚的電影，找個不被人打擾的安靜地方，好好地大哭一場吧！這可是非常神聖的「情緒淨化儀式」啊！祕訣3 像個小孩，鬧鬧脾氣偷偷大叫「我不要！」憂愁就能靠邊站。
電影「沒問題先生」中，主角因為凡事「SayNO！」所以要養成「SayYES！」的習慣。
而我們正好「相反」！工作中，為了不想失去工作，被要求不願承擔的職責時…生活上，為了不讓家人朋友失望，肩負起他人的期待時…太多時候，即使我們內心喊著「不要」，卻不得不忍氣吞聲，而這份吶喊，便只好硬生生吞入內心深處。
你相信嗎？獨處時，自言自語地大叫：「我不要！」簡簡單單3個字，竟然可以舒緩大半壓力。
獨處的時候，愛怎麼鬧，就怎麼鬧。
別擔心，不是叫你真的去拒絕主管、同事、家人、朋友…跟他們說「我不要」這3個字，所以不會傷害你的人際關係。
你只需要找一個安全的獨處空間，把所有危險物品移走，換成抱枕、棉被、報紙…任何可以幫助你發洩情緒的小東西。
然後就在裡面把自己當成小孩，放聲大叫「我不要」、盡情耍賴吧！你想捶枕頭，就用力捶，想翻滾、就隨意翻滾，想扭動身體、就全力扭動吧！簡單的動作，就可以將壓力一掃而空，Whynot？祕訣4與自己面對面無法對自己真誠，是最根本的壓力來源。
電影「艋舺」中，主角問：「我們每天打打殺殺，到底有什麼意義？」「我們的生活，到底有什麼意義？」這句看似簡單的問題，卻道出我們心靈的迷失。
為什麼「意義」對我們來說是如此重要？因為，唯有知道自己「為何而做、意義何在」，我們面對事情時，包容力、抗壓力、承受力便能隨之增加。
在面對排山倒海而來的情緒時，如果我們知道「意義何在？」我們便能跳脫痛苦、驚慌、傷感、鬱悶…等負面情緒，甚至保有信心，更有效的去解決問題呢～至於如何「找尋意義」咧？記住，你需要的，是「跟自己對話」。
而對話的過程，你一定要對自己「真誠」！問問自己： 這個對話的過程，不要在意他人的價值觀、傳統的道德觀念，一切過程，你只要傾聽自己最真的想法。
你發現了嗎？這4個祕訣，都不是叫你「忘記傷痛」，而是要你「盡情擁抱他」！只有正視自己的傷痕，才能仔細替他療傷。
憂鬱不是「結果」，而是「轉機」！因為憂鬱，你才能正視內心的毒素，替自己徹底排毒，還給自己一顆快樂的心！更多「心靈自癒力」詳見：我也曾憂鬱（本文經合作夥伴CMoney 授權轉載，並同意VidaOrange編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈「藥」治得了身體，治不了「心」…4個小祕訣，心愉悅了，身體就健康！〉。
首圖圖片來源：unsplash）分享本篇文章主題特展NowReading低落時看勵志文根本沒用，心情不好用這4個祕訣「馬上」得到紓解1minre
「 ...Share【為什麼我們要挑選這篇文章】心情很差的時候真的很需要正面的力量，但是在網路上找了一堆心靈雞湯文根本沒用，他們說的那些方法對現在的自己來說是遙不可及，也不是一時能做得到的。
「我現在就是不想要找尋意義也沒辦法熱愛生活啊！」這時候我們不需要什麼變成更好的自己的文章，只想要讓鬱悶的胸口能夠立刻得到舒緩。
來試試看這幾招吧！（責任編輯：王愉賀）不要怕「憂鬱」！看完這篇，你就知道如何「不藥而癒」！面對主管的不合理要求、同事闖禍要你揹、績效好得不到稱讚，績效差卻被罵到臭頭…多少個夜晚，都在惡夢中驚醒，這樣的壓力，讓你幾乎得了憂鬱症？為了工作，有多少年，你都生活在愁雲慘霧中呢？現在，該是尋回「快樂」的時候了！祕訣1 把嘴角拉到耳朵去每天大笑5次，心就會變開朗！看看鏡子裡的自己，好嚴肅…這時候，對他做個鬼臉吧！換個表情，就是生活中的小小改變，換一條路走，你就能換個角度看世界，生活中的變化，能讓我們發掘從未發現的有趣事情、汲取激勵我們的養分。
你也可以回想過去的快樂回憶～讓笑意湧上嘴角，如果可以，就吸一大口氧氣，從丹田大笑出來吧！祕訣2 痛快的悲傷吧大哭，為受傷的心排毒。
你知道身體要代謝，但你知道「心」也要代謝嗎？什麼「男兒有淚不輕彈」、「當心哭瞎了眼睛」，這等要求我們「別哭」的言論，就拋到一邊吧！「心」的毒素，就讓眼淚為我們排出。
回憶既然可以逗我們笑，那麼也可以讓我們哭，哪一個人沒有傷心事呢？你以為，傷心事會越想越傷心，那是因為你沒有盡情地宣洩！千萬別壓抑自己、低聲啜泣，造成內心更大的壓力，盡情嚎啕大哭，將毒素全數釋放吧！播放悲傷的歌、看一場催淚的電影，找個不被人打擾的安靜地方，好好地大哭一場吧！這可是非常神聖的「情緒淨化儀式」啊！祕訣3 像個小孩，鬧鬧脾氣偷偷大叫「我不要！」憂愁就能靠邊站。
電影「沒問題先生」中，主角因為凡事「SayNO！」所以要養成「SayYES！」的習慣。
而我們正好「相反」！工作中，為了不想失去工作，被要求不願承擔的職責時…生活上，為了不讓家人朋友失望，肩負起他人的期待時…太多時候，即使我們內心喊著「不要」，卻不得不忍氣吞聲，而這份吶喊，便只好硬生生吞入內心深處。
你相信嗎？獨處時，自言自語地大叫：「我不要！」簡簡單單3個字，竟然可以舒緩大半壓力。
獨處的時候，愛怎麼鬧，就怎麼鬧。
別擔心，不是叫你真的去拒絕主管、同事、家人、朋友…跟他們說「我不要」這3個字，所以不會傷害你的人際關係。
你只需要找一個安全的獨處空間，把所有危險物品移走，換成抱枕、棉被、報紙…任何可以幫助你發洩情緒的小東西。
然後就在裡面把自己當成小孩，放聲大叫「我不要」、盡情耍賴吧！你想捶枕頭，就用力捶，想翻滾、就隨意翻滾，想扭動身體、就全力扭動吧！簡單的動作，就可以將壓力一掃而空，Whynot？祕訣4與自己面對面無法對自己真誠，是最根本的壓力來源。
電影「艋舺」中，主角問：「我們每天打打殺殺，到底有什麼意義？」「我們的生活，到底有什麼意義？」這句看似簡單的問題，卻道出我們心靈的迷失。
為什麼「意義」對我們來說是如此重要？因為，唯有知道自己「為何而做、意義何在」，我們面對事情時，包容力、抗壓力、承受力便能隨之增加。
在面對排山倒海而來的情緒時，如果我們知道「意義何在？」我們便能跳脫痛苦、驚慌、傷感、鬱悶…等負面情緒，甚至保有信心，更有效的去解決問題呢～至於如何「找尋意義」咧？記住，你需要的，是「跟自己對話」。
而對話的過程，你一定要對自己「真誠」！問問自己： 這個對話的過程，不要在意他人的價值觀、傳統的道德觀念，一切過程，你只要傾聽自己最真的想法。
你發現了嗎？這4個祕訣，都不是叫你「忘記傷痛」，而是要你「盡情擁抱他」！只有正視自己的傷痕，才能仔細替他療傷。
憂鬱不是「結果」，而是「轉機」！因為憂鬱，你才能正視內心的毒素，替自己徹底排毒，還給自己一顆快樂的心！更多「心靈自癒力」詳見：我也曾憂鬱（本文經合作夥伴CMoney 授權轉載，並同意VidaOrange編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈「藥」治得了身體，治不了「心」…4個小祕訣，心愉悅了，身體就健康！〉。
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3. 8個方法脫離煩躁感，今天就這樣過吧
一早起來明明不是太壞的心情，但投入工作或讀書一段時間後，卻開始看這個也不爽，看那個也不順心，這種無緣由的煩躁感，我想大家都有經歷過吧？回首頁facebookLineTwitter複製連結ETtoday新聞雲>鍵盤大檸檬2014-12-0317:20:00文／小百合一早起來明明不是太壞的心情，但投入工作或讀書一段時間後，卻開始看這個也不爽，看那個也不順心，這種無原由的煩躁感，我想大家都有經歷過吧？這個時候若能有個地洞把自己埋起來該有多好，但…..眼前的事情卻不做不行啊！（圖／googirl）今天小百合要向大家介紹幾招，由日本網站匯集的八個小撇步，希望大家都能逃離這股想令人翻桌的焦躁感，趕緊把眼前的事情做完：(1)把屁股向後深坐，身體呈現110度（圖／huffingtonpost）(2)單腳站立一分鐘（圖／b-pre.com）(3)快步衝向一個目的地（像是廁所或是等一下要上課的教室）(4)找點音樂聽聽轉換心情（圖／weeeep.com）(5)曬陽光（圖／wallconvert.com）(6)強迫自己笑一下（圖／favim.com）(7)把眼前惱人的事物先拋下，挑比較想作的事情開始(8)告訴自己一個完成量，靠訴自己再撐一下小百合自己讀書的時候，比較常用最後兩招。
好比說原本要唸完英文閱讀，但不知怎麼了的就是念不下去時，我就會拿數學起來算，算一算發現發現卡關了，我就會心甘情願回頭讀英文，告訴自己完成這些就好了（但實際上要完成的還有很多）。
雖然常被笑這樣根本是專注力不夠，但至少不會讓我一直看著書本發脾氣，最後時間就被浪費了，換來的是一肚子的罪惡感。
（圖／woodleywonderworks）上班之後，比起聽音樂或是改變坐姿，小百合發現，吃點小點心或是來杯甜死人的飲料，效果也不錯。
像我今天早上就突然心情莫名煩躁，喝了一整瓶的檸檬茶後，現在正往狂奔廁所的路上，你看我連第三招也用上了呢。
[VIA Matome.naver.jp]延伸閱讀：心情不好嗎?來看這9張療癒人心的照片現在的你幸福嗎？8個特徵來解答別只說好吃，6個料理稱讚法更討歡心關鍵字：心情EQ管理效率方法情緒分享給朋友：追蹤我們：給本文來顆檸檬吧今日最驚超線一公分都不行！強勢鄰居指控樹會引來小鳥大便 硬把25年杉木對半砍輝夜姬口嚼？砍竹子發現「筒內裝滿甜酒」 釀成原因超稀有：想喝還買不到老了狗生好累！年輕歐告「體貼當起保姆」 女主人意外感動：有牠陪伴太幸福今日最酸富豪酒駕「飆時速226公里」撞飛一家之主！心碎兒女哭爬馬路，找不到老父雙腿報復偷吃！狠女訂一條「小三項鍊」 當男友家人前攤牌：還真值得紀念雞塊外型激似AmongUs角色！ 「一塊要價276萬」還真有人掏錢買了今日最瞎在家假正經！西裝店「上正下歪」穿搭爆紅 日推特狂洗：下體涼有種快感回不去了！低成本COS帝「鮪魚肚神還原蠟筆小新」 以後怎麼面對動畫180分鐘資格考怕家人吵！日男「筆電椅子架浴缸」 浴室考場超安靜今日最宅為跟小兒子玩超拼！神人暖爸「拼豆一萬顆還原公共電話」沒錢買手把？神人教你DIY「迷你方向盤」 賽車遊戲狂贏到手軟防隔離中長肉！蠢發明「腳踏發電烤肉機」 吃飽前先跑到鐵腿今日最萌袋鼠夫妻過馬路「突然來了性致」！後方車主憋笑不敢叭：應該、不會太久吧吼3歲兒收玩具！媽回頭「傻孩子直接打包自己」氣笑：解決製造問題的人？這娃有貓膩！抱枕有「真喵溫度心跳」 養不起奴才也能大口一吸今日最暖腳踏車爆胎借停公園！歐吉桑低調幫修 男大生感動發文：騙人的吧買二手床櫃挖出「自家電話紙條」 智利妹驚恐查證卻超展開：找回遺落童年「我不是正常的女生」少女長鬍子連老師都嘲笑！被霸凌多年後，她不剃了低潮嗎？快來一劑神療癒！讓鍵盤大檸檬APP帶你上雲端最新留言推薦閱讀分享後座沒繫安全帶，整張臉就複製貼上啦小百合因為不會開車也不騎車，出門都得靠捷運和公車的情況下，練就一身超佳平衡感。
但偶爾還是有出槌的狀況，像我有一次就因為穿著高跟鞋，一時重心沒抓穩，加上公車緊急煞車，就摔進前面男子的懷抱（羞）分享理工男眼中的公主，到底是哪一位呢？小學的時候我們班上有個混血洋娃娃，有點忘記她是哪國混血了，現在回想起來長得有點像巴拉圭的混血模特兒Liz。
那個時候我也不太懂到底什麼叫美，只覺得很想看她笑，所以下課的時候就和一群乳臭未乾的小毛頭（？）一起圍繞在她的身邊。
分享惡作劇隔空插人鼻孔，巧合就發生啦大家都當過學生也知道，和好朋友坐在一起時，偶爾就是會這麼心血來潮，想惡作劇的慾望像螞蟻般爬滿心頭，如果又碰到無聊的上課，真可說是天時地利人和，手腳就管不住啦。
像國外兩名女子，就和小百合學生時期一樣，忍不住就開始自拍起來了～分享小女孩
好比說原本要唸完英文閱讀，但不知怎麼了的就是念不下去時，我就會拿數學起來算，算一算發現發現卡關了，我就會心甘情願回頭讀英文，告訴自己完成這些就好了（但實際上要完成的還有很多）。
雖然常被笑這樣根本是專注力不夠，但至少不會讓我一直看著書本發脾氣，最後時間就被浪費了，換來的是一肚子的罪惡感。
（圖／woodleywonderworks）上班之後，比起聽音樂或是改變坐姿，小百合發現，吃點小點心或是來杯甜死人的飲料，效果也不錯。
像我今天早上就突然心情莫名煩躁，喝了一整瓶的檸檬茶後，現在正往狂奔廁所的路上，你看我連第三招也用上了呢。
[VIA Matome.naver.jp]延伸閱讀：心情不好嗎?來看這9張療癒人心的照片現在的你幸福嗎？8個特徵來解答別只說好吃，6個料理稱讚法更討歡心關鍵字：心情EQ管理效率方法情緒分享給朋友：追蹤我們：給本文來顆檸檬吧今日最驚超線一公分都不行！強勢鄰居指控樹會引來小鳥大便 硬把25年杉木對半砍輝夜姬口嚼？砍竹子發現「筒內裝滿甜酒」 釀成原因超稀有：想喝還買不到老了狗生好累！年輕歐告「體貼當起保姆」 女主人意外感動：有牠陪伴太幸福今日最酸富豪酒駕「飆時速226公里」撞飛一家之主！心碎兒女哭爬馬路，找不到老父雙腿報復偷吃！狠女訂一條「小三項鍊」 當男友家人前攤牌：還真值得紀念雞塊外型激似AmongUs角色！ 「一塊要價276萬」還真有人掏錢買了今日最瞎在家假正經！西裝店「上正下歪」穿搭爆紅 日推特狂洗：下體涼有種快感回不去了！低成本COS帝「鮪魚肚神還原蠟筆小新」 以後怎麼面對動畫180分鐘資格考怕家人吵！日男「筆電椅子架浴缸」 浴室考場超安靜今日最宅為跟小兒子玩超拼！神人暖爸「拼豆一萬顆還原公共電話」沒錢買手把？神人教你DIY「迷你方向盤」 賽車遊戲狂贏到手軟防隔離中長肉！蠢發明「腳踏發電烤肉機」 吃飽前先跑到鐵腿今日最萌袋鼠夫妻過馬路「突然來了性致」！後方車主憋笑不敢叭：應該、不會太久吧吼3歲兒收玩具！媽回頭「傻孩子直接打包自己」氣笑：解決製造問題的人？這娃有貓膩！抱枕有「真喵溫度心跳」 養不起奴才也能大口一吸今日最暖腳踏車爆胎借停公園！歐吉桑低調幫修 男大生感動發文：騙人的吧買二手床櫃挖出「自家電話紙條」 智利妹驚恐查證卻超展開：找回遺落童年「我不是正常的女生」少女長鬍子連老師都嘲笑！被霸凌多年後，她不剃了低潮嗎？快來一劑神療癒！讓鍵盤大檸檬APP帶你上雲端最新留言推薦閱讀分享後座沒繫安全帶，整張臉就複製貼上啦小百合因為不會開車也不騎車，出門都得靠捷運和公車的情況下，練就一身超佳平衡感。
但偶爾還是有出槌的狀況，像我有一次就因為穿著高跟鞋，一時重心沒抓穩，加上公車緊急煞車，就摔進前面男子的懷抱（羞）分享理工男眼中的公主，到底是哪一位呢？小學的時候我們班上有個混血洋娃娃，有點忘記她是哪國混血了，現在回想起來長得有點像巴拉圭的混血模特兒Liz。
那個時候我也不太懂到底什麼叫美，只覺得很想看她笑，所以下課的時候就和一群乳臭未乾的小毛頭（？）一起圍繞在她的身邊。
分享惡作劇隔空插人鼻孔，巧合就發生啦大家都當過學生也知道，和好朋友坐在一起時，偶爾就是會這麼心血來潮，想惡作劇的慾望像螞蟻般爬滿心頭，如果又碰到無聊的上課，真可說是天時地利人和，手腳就管不住啦。
像國外兩名女子，就和小百合學生時期一樣，忍不住就開始自拍起來了～分享小女孩
4. 最近比較煩？該怎麼判斷你是心情煩躁、還是得了躁鬱症 ...
看診時病人最常問的問題是：「醫師，我最近情緒很暴躁，是不是得了躁鬱症？」通常我會對病人說：「你是因為憂鬱、長期壓力心情煩躁，煩躁的『躁』跟 ...目前位置首頁心靈最近比較煩？該怎麼判斷你是心情煩躁、還是得了躁鬱症？大腦是會改變的About撰文者陳豐偉2014-10-27瀏覽數：115744精神科醫師，執業於高雄快樂心靈診所與喜洋洋心靈診所。
小說「好男好女」曾獲選爾雅版1995年年度小說選。
曾任卓越新聞獎、金鐘獎、華人部落格大賽等評審。
目前寫作偏向大腦科學的二手傳播，以及長篇小說「台北淪亡記」的籌備。
網站：陳豐偉醫師的高雄精神科診所札記photos放大顯示看診時病人最常問的問題是：「醫師，我最近情緒很暴躁，是不是得了躁鬱症？」通常我會對病人說：「你是因為憂鬱、長期壓力心情煩躁，煩躁的『躁』跟躁鬱的『躁』不一樣。
」病人常誤認自己是躁鬱症，可能是因為有許多如「躁鬱之心」作者的高成就病患，加上大眾媒體頻繁使用這名詞，常「未看先猜」地猜測某些新聞事件的當事人是躁鬱症患者。
可想像許多人在吵架時會互相指責：「你一定是得了躁鬱症！」對疾病的誤解，隨著口語流傳。
我會告訴病人：「如果你躁症發作，我一定看得出來」。
「躁鬱症」的正式名稱是屬於「情感性疾病」的「雙極性疾患」，會在極度躁狂與極度憂鬱間擺盪，但多數時間完全正常，可恢復幾乎所有社會功能。
處在輕躁階段時可能會很有活力、吸引人、創造力豐富。
如果病情惡化變成正式的「躁期」，病人可能會出現「一天只睡兩小時精神也很好」、「大腦轉得非常快，像火車快跑一樣」、「有很多計畫」、「自尊心自信心變很高」、「很容易發脾氣、暴躁易怒」的症狀。
躁症症狀變嚴重時，有些人會三更半夜一直打電話給朋友講一堆天花亂墜的計畫，搞到人緣變很差。
有些人會花大錢一直買東西、買車、買房、甚至送昂貴的東西給不相干的人。
有些人會覺得自己有神明力量、莫名權力、高超技術，訂定許多不可思議、無法執行的大計劃。
有些病人在躁症發作時會性慾高超，或出現情色妄想，發展不適當的男女關係。
等病情穩定下來時，以上這些事情，會讓病人遺憾終生。
所以，我們一定要密切注意躁症病人的病情，盡量防止復發。
如果原本情緒穩定的人漸漸變得煩躁、易怒、過度敏感、與家人或同事的口角增加，但沒有以上這些躁鬱症特徵，就要考慮是否壓力太大，引發「壓力症候群」。
有些病人並不符合重度憂鬱症診斷標準，但已經感受到胸悶、心悸、頭痛、頭暈、緊繃等徵兆，靜不下來，睡眠品質變差。
這時，最好要留意自己的身體發出的警訊，調整生活作息，抽離壓力來源，否則失眠、焦慮、憂鬱、自律神經失調的症狀可能會越來越嚴重。
會來看診的病人，大部分都有無法排解的壓力，只好先求助藥物—如許多職業婦女會抱怨說下班要趕快接小孩，吃完晚餐看功課，先生工作很忙不喜歡做家事，要運動根本找不到時間。
有些病人初診時只說最近睡不好，脾氣不好，詢問最近有什麼壓力、煩惱時就眼眶泛紅，這時才會一一道出家庭失和、長期失業等內情。
長期壓力太大，就可能會出現煩躁、焦慮、甚至讓人誤以為是躁鬱症的症狀。
當然，如果你發現你的親友已經出現「輕躁」或「躁鬱症」的症狀時，不要遲疑，一定要建議他立刻就醫，以免發生遺憾。
註：如果是原本就有躁鬱症的病人，一定要預防復發。
通常，如果有第二次躁症發作的病人，我們就會建議用終生服藥。
要不然隨著一次又一次復發，病人的大腦會受到越來越多傷害，會逐漸退化、社會功能變差作者簡介_陳豐偉精神科醫師，執業於高雄快樂心靈診所與喜洋洋心靈診所。
小說「好男好女」曾獲選爾雅版1995年年度小說選。
曾任卓越新聞獎、金鐘獎、華人部落格大賽等評審。
目前寫作偏向大腦科學的二手傳播，以及長篇小說「台北淪亡記」的籌備。
網站：陳豐偉醫師的高雄精神科診所札記第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：精神科躁鬱症壓力憂鬱煩躁評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團怕坐飛機、擁擠的捷運...在人多的地方就感到焦慮？這其實是一種病..每100人就有5人會這樣...一點小事就生氣爆炸，是「脾氣差」還是「躁鬱症」？上班壓力大、煩躁到快窒息，是恐慌發作還過度換氣？精神科醫師教你如何「自我檢測」憂鬱、失眠...為什麼病人到精神科看診一次就說「好多了」？AZ適合男性，BNT、莫德納適合女性？台大醫用疫苗副作
小說「好男好女」曾獲選爾雅版1995年年度小說選。
曾任卓越新聞獎、金鐘獎、華人部落格大賽等評審。
目前寫作偏向大腦科學的二手傳播，以及長篇小說「台北淪亡記」的籌備。
網站：陳豐偉醫師的高雄精神科診所札記photos放大顯示看診時病人最常問的問題是：「醫師，我最近情緒很暴躁，是不是得了躁鬱症？」通常我會對病人說：「你是因為憂鬱、長期壓力心情煩躁，煩躁的『躁』跟躁鬱的『躁』不一樣。
」病人常誤認自己是躁鬱症，可能是因為有許多如「躁鬱之心」作者的高成就病患，加上大眾媒體頻繁使用這名詞，常「未看先猜」地猜測某些新聞事件的當事人是躁鬱症患者。
可想像許多人在吵架時會互相指責：「你一定是得了躁鬱症！」對疾病的誤解，隨著口語流傳。
我會告訴病人：「如果你躁症發作，我一定看得出來」。
「躁鬱症」的正式名稱是屬於「情感性疾病」的「雙極性疾患」，會在極度躁狂與極度憂鬱間擺盪，但多數時間完全正常，可恢復幾乎所有社會功能。
處在輕躁階段時可能會很有活力、吸引人、創造力豐富。
如果病情惡化變成正式的「躁期」，病人可能會出現「一天只睡兩小時精神也很好」、「大腦轉得非常快，像火車快跑一樣」、「有很多計畫」、「自尊心自信心變很高」、「很容易發脾氣、暴躁易怒」的症狀。
躁症症狀變嚴重時，有些人會三更半夜一直打電話給朋友講一堆天花亂墜的計畫，搞到人緣變很差。
有些人會花大錢一直買東西、買車、買房、甚至送昂貴的東西給不相干的人。
有些人會覺得自己有神明力量、莫名權力、高超技術，訂定許多不可思議、無法執行的大計劃。
有些病人在躁症發作時會性慾高超，或出現情色妄想，發展不適當的男女關係。
等病情穩定下來時，以上這些事情，會讓病人遺憾終生。
所以，我們一定要密切注意躁症病人的病情，盡量防止復發。
如果原本情緒穩定的人漸漸變得煩躁、易怒、過度敏感、與家人或同事的口角增加，但沒有以上這些躁鬱症特徵，就要考慮是否壓力太大，引發「壓力症候群」。
有些病人並不符合重度憂鬱症診斷標準，但已經感受到胸悶、心悸、頭痛、頭暈、緊繃等徵兆，靜不下來，睡眠品質變差。
這時，最好要留意自己的身體發出的警訊，調整生活作息，抽離壓力來源，否則失眠、焦慮、憂鬱、自律神經失調的症狀可能會越來越嚴重。
會來看診的病人，大部分都有無法排解的壓力，只好先求助藥物—如許多職業婦女會抱怨說下班要趕快接小孩，吃完晚餐看功課，先生工作很忙不喜歡做家事，要運動根本找不到時間。
有些病人初診時只說最近睡不好，脾氣不好，詢問最近有什麼壓力、煩惱時就眼眶泛紅，這時才會一一道出家庭失和、長期失業等內情。
長期壓力太大，就可能會出現煩躁、焦慮、甚至讓人誤以為是躁鬱症的症狀。
當然，如果你發現你的親友已經出現「輕躁」或「躁鬱症」的症狀時，不要遲疑，一定要建議他立刻就醫，以免發生遺憾。
註：如果是原本就有躁鬱症的病人，一定要預防復發。
通常，如果有第二次躁症發作的病人，我們就會建議用終生服藥。
要不然隨著一次又一次復發，病人的大腦會受到越來越多傷害，會逐漸退化、社會功能變差作者簡介_陳豐偉精神科醫師，執業於高雄快樂心靈診所與喜洋洋心靈診所。
小說「好男好女」曾獲選爾雅版1995年年度小說選。
曾任卓越新聞獎、金鐘獎、華人部落格大賽等評審。
目前寫作偏向大腦科學的二手傳播，以及長篇小說「台北淪亡記」的籌備。
網站：陳豐偉醫師的高雄精神科診所札記第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：精神科躁鬱症壓力憂鬱煩躁評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團怕坐飛機、擁擠的捷運...在人多的地方就感到焦慮？這其實是一種病..每100人就有5人會這樣...一點小事就生氣爆炸，是「脾氣差」還是「躁鬱症」？上班壓力大、煩躁到快窒息，是恐慌發作還過度換氣？精神科醫師教你如何「自我檢測」憂鬱、失眠...為什麼病人到精神科看診一次就說「好多了」？AZ適合男性，BNT、莫德納適合女性？台大醫用疫苗副作
5. 心情煩躁怎麼辦學會這4招心情自然好@ cody的部落格:: 隨意窩 ...
201605240101心情煩躁怎麼辦學會這4招心情自然好 · 1、目標轉移法. 如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。
· 2、適當的哭一場.cody的部落格沒有翅膀的飛翔日誌相簿影音好友名片201605240101心情煩躁怎麼辦學會這4招心情自然好?未分類心情煩躁怎麼辦?相信不少人都有過心情煩躁的時候吧，當遇到此類問題的時候千萬不能做出過激的舉動，等心情慢慢平靜了就好。
想知道心情煩躁不安怎麼辦以及心情煩躁失眠怎麼辦嗎?那就一起來看看吧。
即使人們對心理健康這個問題越來越重視，但是在生活中還是會有很多人出現心情煩躁的問題。
當自己煩躁的時候，什麼都不想做，而且還特別想發脾氣，這樣就很容易傷害到其他人。
那麼，心情煩躁如何治療呢? 心情煩躁有什麼方法治療 1、目標轉移法 如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。
這時候你最應該做的就是放鬆你煩躁是心情，做一些打發時間，但不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視之類的。
只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場 在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。
哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。
心理專家認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。
你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網絡的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裡被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。
各種各樣的煩惱和不快樂，就像躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。
開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調試 及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。
cody/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|如何修改LINE電腦版的字...下一篇如何修改LINE電腦版的字型、字體大小？不再模糊不清…...回應yu.cody's新文章Windows暗藏的管理功能--上帝模式(GodMode)！做人拼『人品』硬體基本知識如何修改LINE電腦版的字型、字體大小？不再模糊不清…心情煩躁怎麼辦學會這4招心情自然好25句箴言「關機後滑鼠仍然發光」的解決小竅門備份人脈資產：MSN聯絡人40招Window超級密訣轉~~測驗你的電腦基礎cody的部落格全部展開|全部收合yu.cody's新回應沒有新回應！關鍵字
· 2、適當的哭一場.cody的部落格沒有翅膀的飛翔日誌相簿影音好友名片201605240101心情煩躁怎麼辦學會這4招心情自然好?未分類心情煩躁怎麼辦?相信不少人都有過心情煩躁的時候吧，當遇到此類問題的時候千萬不能做出過激的舉動，等心情慢慢平靜了就好。
想知道心情煩躁不安怎麼辦以及心情煩躁失眠怎麼辦嗎?那就一起來看看吧。
即使人們對心理健康這個問題越來越重視，但是在生活中還是會有很多人出現心情煩躁的問題。
當自己煩躁的時候，什麼都不想做，而且還特別想發脾氣，這樣就很容易傷害到其他人。
那麼，心情煩躁如何治療呢? 心情煩躁有什麼方法治療 1、目標轉移法 如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。
這時候你最應該做的就是放鬆你煩躁是心情，做一些打發時間，但不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視之類的。
只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場 在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。
哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。
心理專家認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。
你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網絡的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裡被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。
各種各樣的煩惱和不快樂，就像躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。
開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調試 及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。
cody/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|如何修改LINE電腦版的字...下一篇如何修改LINE電腦版的字型、字體大小？不再模糊不清…...回應yu.cody's新文章Windows暗藏的管理功能--上帝模式(GodMode)！做人拼『人品』硬體基本知識如何修改LINE電腦版的字型、字體大小？不再模糊不清…心情煩躁怎麼辦學會這4招心情自然好25句箴言「關機後滑鼠仍然發光」的解決小竅門備份人脈資產：MSN聯絡人40招Window超級密訣轉~~測驗你的電腦基礎cody的部落格全部展開|全部收合yu.cody's新回應沒有新回應！關鍵字
6. 心情煩躁怎麼辦四招甩掉壞情緒
愛上紫色的幸福心情煩躁怎麼辦四招甩掉壞情緒摘要：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒。
總是心煩氣躁，一點小事就想發火，怎麼努力也控制不了……煩躁，已經成了很多人生活的一部分，甚至有人把這種情況稱作“習慣性煩躁”。
其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心，可若天天如此，難免影響工作。
要怎麼擺脫呢？ 下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法： 1、心理暗示法： 暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。
心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。
這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
2、目標轉移法： 如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。
這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。
只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、思想交流法： 心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。
正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。
4、運動釋放法： 如果說前三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。
通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。
心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。
參考文章: 家庭醫生在線愛自己就給自已一個新的開始~ HappyBirthday!!以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest標籤：心情煩躁怎麼辦沒有留言:張貼留言較新的文章較舊的文章首頁訂閱：張貼留言(Atom)FollowbyEmail滋養製菓誰擁有名單誰就擁有財富！獲得數以萬計的流量名單！一起從免費培訓開始吧！熱門文章心情煩躁怎麼辦四招甩掉壞情緒稻穗哲學蛻變，老鷹的故事，我的內心被深深地打動了!何謂相知相惜，相濡以沫?你若盛開，蝴蝶自來!葉子與樹的故事孤單只是心袂定心痛只是找無路通走富貴交朋友，患難見知己～朋友還是老的好惜緣人生要交的四位朋友全球瘋狂的致富模式你對別人家滿園的燦爛花草，很羡慕又不知道怎麼下手種植嗎？網誌存檔► 2018(2)► 一月(2)► 2017(4)► 六月(3)► 五月(1)► 2016(4)► 六月(1)► 五月(2)► 一月(1)► 2015(29)► 十二月(1)► 十月(2)► 八月(1)► 七月(2)► 六月(3)► 五月(2)► 四月(3)► 三月(5)► 二月(4)► 一月(6)► 2014(23)► 十二月(2)► 十月(3)► 八月(1)► 七月(4)► 六月(1)► 五月(2)► 三月(2)► 二月(2)► 一月(6)▼ 2013(51)► 十二月(1)► 十一月(1)► 十月(2)► 八月(4)► 七月(4)► 六月(4)► 五月(2)► 四月(9)► 三月(9)▼ 二月(10)我們很快樂，因為我們常犯錯雲淡風輕-行到水窮處，坐看雲起時給自己來一杯syphon虹吸式咖啡心情煩躁怎麼辦四招甩掉壞情緒一個半的朋友《行動哲學》行動哲學的原則《行動哲學》簡單就是力量【典藏】禪詩一百首選擇，是一種有智慧的放棄神奇甩掉老花眼的食療與按摩方► 一月(5)► 2012(63)► 十一月(7)► 十月(23)► 九月(18)► 八月(15)
有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒。
總是心煩氣躁，一點小事就想發火，怎麼努力也控制不了……煩躁，已經成了很多人生活的一部分，甚至有人把這種情況稱作“習慣性煩躁”。
其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心，可若天天如此，難免影響工作。
要怎麼擺脫呢？ 下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法： 1、心理暗示法： 暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。
心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。
這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
2、目標轉移法： 如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。
這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。
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3、思想交流法： 心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。
正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。
4、運動釋放法： 如果說前三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。
通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。
心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。
參考文章: 家庭醫生在線愛自己就給自已一個新的開始~ HappyBirthday!!以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest標籤：心情煩躁怎麼辦沒有留言:張貼留言較新的文章較舊的文章首頁訂閱：張貼留言(Atom)FollowbyEmail滋養製菓誰擁有名單誰就擁有財富！獲得數以萬計的流量名單！一起從免費培訓開始吧！熱門文章心情煩躁怎麼辦四招甩掉壞情緒稻穗哲學蛻變，老鷹的故事，我的內心被深深地打動了!何謂相知相惜，相濡以沫?你若盛開，蝴蝶自來!葉子與樹的故事孤單只是心袂定心痛只是找無路通走富貴交朋友，患難見知己～朋友還是老的好惜緣人生要交的四位朋友全球瘋狂的致富模式你對別人家滿園的燦爛花草，很羡慕又不知道怎麼下手種植嗎？網誌存檔► 2018(2)► 一月(2)► 2017(4)► 六月(3)► 五月(1)► 2016(4)► 六月(1)► 五月(2)► 一月(1)► 2015(29)► 十二月(1)► 十月(2)► 八月(1)► 七月(2)► 六月(3)► 五月(2)► 四月(3)► 三月(5)► 二月(4)► 一月(6)► 2014(23)► 十二月(2)► 十月(3)► 八月(1)► 七月(4)► 六月(1)► 五月(2)► 三月(2)► 二月(2)► 一月(6)▼ 2013(51)► 十二月(1)► 十一月(1)► 十月(2)► 八月(4)► 七月(4)► 六月(4)► 五月(2)► 四月(9)► 三月(9)▼ 二月(10)我們很快樂，因為我們常犯錯雲淡風輕-行到水窮處，坐看雲起時給自己來一杯syphon虹吸式咖啡心情煩躁怎麼辦四招甩掉壞情緒一個半的朋友《行動哲學》行動哲學的原則《行動哲學》簡單就是力量【典藏】禪詩一百首選擇，是一種有智慧的放棄神奇甩掉老花眼的食療與按摩方► 一月(5)► 2012(63)► 十一月(7)► 十月(23)► 九月(18)► 八月(15)