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1. 老人易失眠？中醫推薦穴道按摩改善
透過中醫可有效改善失眠，其中，穴位按摩更是簡單易行的方式，只要每天早晚按壓，對睡眠困擾會有很大的幫助。
在今天看見明天×熟齡婦女易失眠？中醫推薦1招改善今周刊最新觀點達志影像2019-03-2112:04+A-A加入收藏透過中醫可有效改善失眠，其中，穴位按摩更是簡單易行的方式，只要每天早晚按壓，對睡眠困擾會有很大的幫助。
文/鍾碧芳 中醫古籍記載「寐」為睡、「寤」為醒，而「不寐」的原因，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師陳玉娟表示，可約略分為「肝火旺」、「脾血不足」、「腎氣不足」3大類。
一、肝火旺 以年輕族群居多，這類人的睡眠問題多在前端，也就是一開始可能會睡不著，但睡著後通常能睡上4、5個小時，難入睡幾乎都與情緒壓力、睡前看太多3C產品等有關。
由於肝臟是人體最大的血庫，晚上需要休養生息，一旦操勞過累，血液沒有流回到肝臟，解毒工作就會進行得不順利而難以入眠。
陳玉娟說，當心神被打擾，心火旺盛，也會容易出現嘴破、夢境清楚、脾氣暴躁等症狀，或有容易緊張、肌肉緊繃，躺下時翻來覆去不易入睡等問題。
建議按壓【合谷穴】 ●取穴位置：手背拇指與食指之間，靠近第二掌骨的中點，也就是虎口處。
●按摩方式：用拇指向手掌方向施力，用按壓或按揉的方式按壓穴位。
建議每次5秒，於早晚、左右手各按5分鐘。
●功效：行氣止痛，舒緩頭痛、牙痛、腹痛等。
二、脾血不足 貧血族群也容易睡不好。
較常發生在吃大餐過後，脾胃消化不良，或本身就有胃食道逆流，也會影響睡眠。
陳玉娟說，這類型的人普遍有貧血問題，平日手腳冰冷，容易掉髮，臉色蒼白，且自以為睡著了，其實很淺眠，整晚幾乎都在做夢，起床後還是很疲倦，明顯為脾血不足所造成。
陳玉娟表示，如果夢境清晰，很清楚知道自己夢到些什麼時，表示還合併有心火問題，臨床治療會加強補氣血。
建議按壓【內關穴】 ●取穴位置：手掌向上，在腕橫紋中央正上方約2吋處，於手掌長肌腱與橈側腕曲肌腱之間。
●按摩方式：以拇指按壓穴位，每次5秒鐘，於早晚、左右手各按5分鐘。
●功效：寧心安神，理氣鎮痛，舒緩心悸、胸悶及失眠症狀。
三、腎氣不足 老年人或睡前用腦過度的族群，半夜常容易醒來，之後就無法再入眠，就像老化的電池，似乎永遠充不飽。
這類族群容易出現頭暈、腰痠、耳鳴等腎虛現象，平時可多吃黑豆、何首烏、芝麻來補腎固本，幫助睡眠。
建議按壓【神門穴】 ●取穴位置：手掌向上，握緊拳頭，手掌邊緣靠近小指側邊，腕橫紋上的凹陷就是神門穴；也可按壓耳朵的耳神門穴（於耳上方三角窩處）。
●按摩方式：以拇指掐按穴位，每次5秒鐘，於早晚、左右手（或左右耳）各按5分鐘。
●功效：鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱。
放鬆心情，足浴療法也可助眠 睡不好與情緒變化關係很大，除了藥物治療外，也須考量心理狀況，若能解除煩惱、壓力與恐懼，就有助於睡眠；同時也應加強體能鍛鍊，白天有適當的體力勞動，晚上會比較好睡。
毛巾操、太極、伸展操是很好的助眠運動，能讓全身氣血通暢，改善睡眠困擾。
陳玉娟表示，腳底有許多穴位對應全身臟腑，平時不妨在睡前泡腳15分鐘；冬天泡腳可改善手腳冰冷，提升睡眠品質，夏天泡腳則可增加代謝，尤其長時間處於冷氣房的上班族更是需要泡腳養生。
此外，對於一些脾虛、氣虛、精神緊張的人，中醫也會透過薰臍的方式來穩定自律神經系統、改善睡眠。
陳玉娟指出，肚臍上的神闕穴，是全身皮膚最薄、與微血管網絡最接近的地方，薰臍是利用經皮吸收達到補氣的作用，對於某些無法用藥的人來說，也有助眠的功效。
(本文摘自《最強休息法深睡眠》今周刊出版) 改善失眠穴位按摩睡眠情緒壓力頭痛牙痛腹痛脾胃消化掉髮腰痠安神憂鬱足浴幸福熟齡老人延伸閱讀想保健身體、控制高血壓？靠穴道按摩也可以！2019-03-07感冒、皮膚癢、鼻過敏，原來是肺太虛 中醫：必按3大穴位顧肺2019-03-05這8惡習恐致洗腎！名中醫勸：多吃2大食物補腎，排毒促代謝，遠離腎危機2019-01-17每天吃堅果！維生素E抗氧化、保護心血管2018-12-21台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門:
在今天看見明天×熟齡婦女易失眠？中醫推薦1招改善今周刊最新觀點達志影像2019-03-2112:04+A-A加入收藏透過中醫可有效改善失眠，其中，穴位按摩更是簡單易行的方式，只要每天早晚按壓，對睡眠困擾會有很大的幫助。
文/鍾碧芳 中醫古籍記載「寐」為睡、「寤」為醒，而「不寐」的原因，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師陳玉娟表示，可約略分為「肝火旺」、「脾血不足」、「腎氣不足」3大類。
一、肝火旺 以年輕族群居多，這類人的睡眠問題多在前端，也就是一開始可能會睡不著，但睡著後通常能睡上4、5個小時，難入睡幾乎都與情緒壓力、睡前看太多3C產品等有關。
由於肝臟是人體最大的血庫，晚上需要休養生息，一旦操勞過累，血液沒有流回到肝臟，解毒工作就會進行得不順利而難以入眠。
陳玉娟說，當心神被打擾，心火旺盛，也會容易出現嘴破、夢境清楚、脾氣暴躁等症狀，或有容易緊張、肌肉緊繃，躺下時翻來覆去不易入睡等問題。
建議按壓【合谷穴】 ●取穴位置：手背拇指與食指之間，靠近第二掌骨的中點，也就是虎口處。
●按摩方式：用拇指向手掌方向施力，用按壓或按揉的方式按壓穴位。
建議每次5秒，於早晚、左右手各按5分鐘。
●功效：行氣止痛，舒緩頭痛、牙痛、腹痛等。
二、脾血不足 貧血族群也容易睡不好。
較常發生在吃大餐過後，脾胃消化不良，或本身就有胃食道逆流，也會影響睡眠。
陳玉娟說，這類型的人普遍有貧血問題，平日手腳冰冷，容易掉髮，臉色蒼白，且自以為睡著了，其實很淺眠，整晚幾乎都在做夢，起床後還是很疲倦，明顯為脾血不足所造成。
陳玉娟表示，如果夢境清晰，很清楚知道自己夢到些什麼時，表示還合併有心火問題，臨床治療會加強補氣血。
建議按壓【內關穴】 ●取穴位置：手掌向上，在腕橫紋中央正上方約2吋處，於手掌長肌腱與橈側腕曲肌腱之間。
●按摩方式：以拇指按壓穴位，每次5秒鐘，於早晚、左右手各按5分鐘。
●功效：寧心安神，理氣鎮痛，舒緩心悸、胸悶及失眠症狀。
三、腎氣不足 老年人或睡前用腦過度的族群，半夜常容易醒來，之後就無法再入眠，就像老化的電池，似乎永遠充不飽。
這類族群容易出現頭暈、腰痠、耳鳴等腎虛現象，平時可多吃黑豆、何首烏、芝麻來補腎固本，幫助睡眠。
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2. 常見失眠類型有3種！女中醫教你按按頭手穴位改善|早安健康
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3. 老是失眠、睡不好？按按10穴位讓你一夜好眠
中醫常利用針灸，刺激和安神助眠有關的穴道來改善失眠問題。
一般人在家也可以嘗試按壓這些地方，早晚各一次 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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一般人在家也可以嘗試按壓這些地方，早晚各一次，或在上床入睡前多按揉，有助提升睡眠品質。
1.神門穴：以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。
建議早晚、左右手各按5分鐘。
作用：鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱。
穴道位置：仰掌，前臂掌側，腕橫紋之下，豌豆骨內側邊的凹陷處。
2.耳神門：將痠痛貼布撕成適當大小，白天貼於耳神門穴位。
作用：這是台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫婦科主治醫師林君玉自己試出來的小偏方，貼一整天，晚上便能放鬆入眠。
她也在門診對輕度失眠病人實驗，大約八成的人見效，因此她建議偶爾睡不著的人，不妨自己在家嘗試。
穴道位置：耳上方的三角窩處。
3.合谷穴：以拇指向手掌方向施力，按壓穴位，或者按揉，每次5秒鐘。
建議早晚、左右手各按5分鐘。
作用：行氣止痛，紓緩頭痛、牙痛、腹痛等。
穴道位置：將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。
4.內關穴：以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。
建議早晚、左右手各按5分鐘。
作用：寧心安神，理氣鎮痛，紓緩心悸、胸悶及失眠症狀。
穴道位置：位於前臂掌側正中線上，腕橫紋中央直上2寸（三指幅寬），兩條肌腱中間。
5.太衝穴：以空的原子筆筆頭按壓3秒後停為1次，連續按壓7次。
作用：安定焦躁的情緒穴道位置：足背側，第1、2趾蹠骨連接部的中央。
廣告6.足三里：以大拇指指尖按揉1分鐘後放掉為1回，可連續按揉7回。
作用：補虛、調節消化系統。
古人稱，針灸此穴後，可再走3里路。
穴道位置：小腿的正面，脛骨外側一橫指寬。
膝眼下方3寸（四指幅寬）。
將食指放在膝眼上，其餘三指自然貼近小腿，小指下緣所到之處即是。
7.百會穴：可握拳，大拇指彎曲，以第二指關節按摩百會穴前後位置，按10次為1回，早晚可各作1回。
或以木質、不會太尖的梳子梳頭頂，一天梳100次（可早晚各50次）。
作用：安定神經、紓解情緒穴道位置：頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，有一凹陷處。
8.三陰交：以大拇指指腹按揉1分鐘為1回，早、中、晚都可各做1回。
作用：調節內分泌及肝、腎、脾經。
因為三陰交穴是肝經、腎經、脾經，三經的交會點。
穴道位置：小腿內側。
足內踝上方四指橫寬處。
將小指放在內踝尖上，其餘三指自然向上貼近小腿，食指上緣所到之處即是。
9.心包區作用：補益心腎、健脾養血。
穴道位置：手掌中心區域。
10.湧泉穴作用：幫助睡眠，改善頭暈、頭痛、心悸。
穴道位置：腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約1/3處。
影音教學／按壓這３個穴道，就能抗失眠？推薦閱讀：睡過久、太短都可能增加死亡率！各年齡理想睡眠時數 一張圖秒懂睡眠不足易變胖...有解啦！起床後做這事可增加「瘦素」分泌睡前做5件事 既能睡飽也可睡好★家庭必備│睡眠百科100問！完全解答>>廣告什麼是心悸？心悸簡單來說就是可以感受到自己的心跳，覺得自己心臟怦怦跳，不管是心跳太快、太慢，或不規則亂跳時，都包含在內。
心悸可以在正常人健康的心臟發生，主要是心情緊張、焦慮，心臟收縮突然加強所引起。
如果是心臟疾病...由康健知識庫提供深入了解什麼是牙痛？牙痛是許多人都會遇到的問題，多是嚴重蛀牙侵犯到牙髓或蛀牙術後修補導致的副作用。
另一原因是牙周病，只要是吃到冷熱、酸甜的食物，或是吸到空氣、刷牙，甚至剛換了新牙膏或漱口水等，接觸到較為刺激的東西時，就會...由康健知識庫
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一般人在家也可以嘗試按壓這些地方，早晚各一次，或在上床入睡前多按揉，有助提升睡眠品質。
1.神門穴：以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。
建議早晚、左右手各按5分鐘。
作用：鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱。
穴道位置：仰掌，前臂掌側，腕橫紋之下，豌豆骨內側邊的凹陷處。
2.耳神門：將痠痛貼布撕成適當大小，白天貼於耳神門穴位。
作用：這是台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫婦科主治醫師林君玉自己試出來的小偏方，貼一整天，晚上便能放鬆入眠。
她也在門診對輕度失眠病人實驗，大約八成的人見效，因此她建議偶爾睡不著的人，不妨自己在家嘗試。
穴道位置：耳上方的三角窩處。
3.合谷穴：以拇指向手掌方向施力，按壓穴位，或者按揉，每次5秒鐘。
建議早晚、左右手各按5分鐘。
作用：行氣止痛，紓緩頭痛、牙痛、腹痛等。
穴道位置：將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。
4.內關穴：以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。
建議早晚、左右手各按5分鐘。
作用：寧心安神，理氣鎮痛，紓緩心悸、胸悶及失眠症狀。
穴道位置：位於前臂掌側正中線上，腕橫紋中央直上2寸（三指幅寬），兩條肌腱中間。
5.太衝穴：以空的原子筆筆頭按壓3秒後停為1次，連續按壓7次。
作用：安定焦躁的情緒穴道位置：足背側，第1、2趾蹠骨連接部的中央。
廣告6.足三里：以大拇指指尖按揉1分鐘後放掉為1回，可連續按揉7回。
作用：補虛、調節消化系統。
古人稱，針灸此穴後，可再走3里路。
穴道位置：小腿的正面，脛骨外側一橫指寬。
膝眼下方3寸（四指幅寬）。
將食指放在膝眼上，其餘三指自然貼近小腿，小指下緣所到之處即是。
7.百會穴：可握拳，大拇指彎曲，以第二指關節按摩百會穴前後位置，按10次為1回，早晚可各作1回。
或以木質、不會太尖的梳子梳頭頂，一天梳100次（可早晚各50次）。
作用：安定神經、紓解情緒穴道位置：頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，有一凹陷處。
8.三陰交：以大拇指指腹按揉1分鐘為1回，早、中、晚都可各做1回。
作用：調節內分泌及肝、腎、脾經。
因為三陰交穴是肝經、腎經、脾經，三經的交會點。
穴道位置：小腿內側。
足內踝上方四指橫寬處。
將小指放在內踝尖上，其餘三指自然向上貼近小腿，食指上緣所到之處即是。
9.心包區作用：補益心腎、健脾養血。
穴道位置：手掌中心區域。
10.湧泉穴作用：幫助睡眠，改善頭暈、頭痛、心悸。
穴道位置：腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約1/3處。
影音教學／按壓這３個穴道，就能抗失眠？推薦閱讀：睡過久、太短都可能增加死亡率！各年齡理想睡眠時數 一張圖秒懂睡眠不足易變胖...有解啦！起床後做這事可增加「瘦素」分泌睡前做5件事 既能睡飽也可睡好★家庭必備│睡眠百科100問！完全解答>>廣告什麼是心悸？心悸簡單來說就是可以感受到自己的心跳，覺得自己心臟怦怦跳，不管是心跳太快、太慢，或不規則亂跳時，都包含在內。
心悸可以在正常人健康的心臟發生，主要是心情緊張、焦慮，心臟收縮突然加強所引起。
如果是心臟疾病...由康健知識庫提供深入了解什麼是牙痛？牙痛是許多人都會遇到的問題，多是嚴重蛀牙侵犯到牙髓或蛀牙術後修補導致的副作用。
另一原因是牙周病，只要是吃到冷熱、酸甜的食物，或是吸到空氣、刷牙，甚至剛換了新牙膏或漱口水等，接觸到較為刺激的東西時，就會...由康健知識庫
4. 累爆卻失眠！醫激推9穴道「按完秒睡」一覺到天亮…不用再傻 ...
... 睡不好，該如何改善？中西醫師陳至奐醫師表示，不妨多按壓助眠穴道，可幫助身體放鬆、更好入睡。
(失眠,睡眠,健談,陳至奐醫師,穴道,中醫健康)回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2020年07月07日22:28健談havemary.com健談「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。
沒有辛辣、聳動的標題與內容，健談只想呈現純粹正確的健康訊息！▲醫師推薦9大穴道，讓失眠的你獲得救贖。
（示意圖／記者謝婷婷攝）圖、文／健談睡不著、睡不飽似乎是現代人的通病，即使白天忙了一整天，晚上躺在床上卻莫名的睡不著、睡不好，該如何改善？中西醫師陳至奐醫師表示，不妨多按壓助眠穴道，可幫助身體放鬆、更好入睡。
[廣告]請繼續往下閱讀...▲醫師透過一張圖教你9個穴道怎麼按。
（圖／健談授權提供）「一夜好眠」是不少現代人夢寐以求的狀況，若經常睡不著、睡不好時，不妨按壓幾個身體穴道，可以達到放鬆肌肉、舒緩疼痛、活絡氣血、安神鎮靜的效果，睡眠按壓有助順利入眠。
【助眠穴道-頭部】1.百會穴：位於頭頂正中央，可從兩耳延伸向上，與眉心中點交會處。
2.風池穴：位於後腦骨下緣、頸椎外側處。
3.耳神門穴：位於耳朵上方的三角窩處。
【助眠穴道-手部】1.合谷穴：位於雙手手掌虎口處。
2.內關穴：位於手腕掌面正中，腕橫紋往手肘方向約三根手指寬(兩寸)處。
3.神門穴：位於手腕橫紋與小指往下延伸交界處。
【助眠穴道-腳部】1.太衝穴：位於腳背，腳拇趾與第二指間隙後方凹陷處。
2.三陰交穴：位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處。
3.湧泉穴：位於腳底前端、腳指頭捲曲時的人字線交界凹陷處，約為第二、第三腳趾趾縫與足跟連線的前1/3處。
陳至奐醫師提醒，按摩時可用指腹或手指關節揉壓穴位點，力道適中不宜過猛，幫助身體達到放鬆、舒眠的效果。
然而，若是嚴重失眠者，仍建議就診諮詢醫師的治療方針。
諮詢專家：中西醫師陳至奐醫師本文經授權轉自：健談開幕不到4個月...商場10秒倒塌 「豆腐渣」購物中心粉碎片曝光關鍵字：失眠睡眠健談陳至奐醫師穴道中醫健康分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀吃太鹹小心傷腎、傷心 「6大陷阱食物」吃起來不鹹但都藏高鈉吃助眠食物較好睡？研究揭「超驚人真相」 都只是安慰劑說到老公眼睛會笑！殷琦樂當家庭主婦的美宅女交往前後差很大？改變「3種心態」帶你重返熱戀期12生肖把握年末好運氣！龍、馬、雞並列「5星贏家」愛情財運雙收腦袋真的有洞！他能躺就不坐…醫一查傻眼：水都流光了頭髮、外衣褲都會沾病毒！進門必做「穿脫SOP自保」 洗手只排第三部桃群聚要做「抗原」檢測？陳時中：2/4做最後檢討歐洲疫苗禁出口「台灣休想拿到」 陳時中坦言：有聽說交貨量不足廈門新增1例台灣輸入確診 指揮中心疑可能在境外早就感染讀者迴響健康熱門新聞吃助眠食物較好睡？研究揭「超驚人真相」 都只是安慰劑腦袋真的有洞！他能躺就不坐…醫一查傻眼：水都流光了說到老公眼睛會笑！殷琦樂當家庭主婦的美宅女她內衣穿2年…冒「爆量芝麻」畫面曝！夫控超噁習慣：內褲也都是愛自慰害禿頭？醫揭頭髮狂掉「恐怖關鍵點」：有慾望就去做女會計嫁「心智7歲夫」2年沒性行為！婆婆淚求別離婚：他能做真男人交往前後差很大？改變「3種心態」帶你重返熱戀期家中開店揪出14隻老鼠！高雄苓雅50歲男染漢他 成今年首例睡不著？科學證實「15招快速入眠」專家也說讚 網友必試多長才正常？醫曝「台男平均尺寸」和身高有關：5%人勃起超過15cm最新新聞更多+吃太鹹小心傷腎、傷心 「6大陷阱食物」吃起來不鹹但都藏高鈉吃助眠食物較好睡？研究揭「超驚人真相」 都只是安慰劑說到老公眼睛會笑！殷琦樂當家庭主婦的美宅女交往前後差很大？改變「3種心態」帶你重返熱戀期12生肖把握年末好運氣！龍、馬、雞並列「5星贏家」愛情財運雙收腦袋真的有洞！他能躺就不坐…醫一查傻眼：水都流光了頭髮、外衣褲都會沾病毒！進門必做「穿脫SOP自保」 洗手只排第三部桃群聚要做「抗原」檢測？陳時中：2/4做最後檢討歐洲疫苗禁出口「台灣休想拿到」 陳時中坦言：有聽說交貨量不足廈門新增1例台灣輸入確診 指揮中心疑可能在境外早就感染熱門快報過年吃喝玩樂最強指南一手掌握春節大小事：牛年開運法，走春必去景點，年後瘦身密技，通通在…新聞雲APP要你隨便花2020年尾神加碼
(失眠,睡眠,健談,陳至奐醫師,穴道,中醫健康)回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2020年07月07日22:28健談havemary.com健談「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。
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【助眠穴道-頭部】1.百會穴：位於頭頂正中央，可從兩耳延伸向上，與眉心中點交會處。
2.風池穴：位於後腦骨下緣、頸椎外側處。
3.耳神門穴：位於耳朵上方的三角窩處。
【助眠穴道-手部】1.合谷穴：位於雙手手掌虎口處。
2.內關穴：位於手腕掌面正中，腕橫紋往手肘方向約三根手指寬(兩寸)處。
3.神門穴：位於手腕橫紋與小指往下延伸交界處。
【助眠穴道-腳部】1.太衝穴：位於腳背，腳拇趾與第二指間隙後方凹陷處。
2.三陰交穴：位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處。
3.湧泉穴：位於腳底前端、腳指頭捲曲時的人字線交界凹陷處，約為第二、第三腳趾趾縫與足跟連線的前1/3處。
陳至奐醫師提醒，按摩時可用指腹或手指關節揉壓穴位點，力道適中不宜過猛，幫助身體達到放鬆、舒眠的效果。
然而，若是嚴重失眠者，仍建議就診諮詢醫師的治療方針。
諮詢專家：中西醫師陳至奐醫師本文經授權轉自：健談開幕不到4個月...商場10秒倒塌 「豆腐渣」購物中心粉碎片曝光關鍵字：失眠睡眠健談陳至奐醫師穴道中醫健康分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
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5. 晚上常常睡不著、睡不好？ 試試9個「助眠穴道」讓你 ...
現代人常因生活、工作等問題造成失眠，而引起睡眠障礙的原因很多。
圖╱123RF. 睡不著、睡不飽似乎是現代人的通病，即使白天忙了一整天， ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/養生/中醫精髓晚上常常睡不著、睡不好？試試９個「助眠穴道」讓你更好入睡分享分享留言列印A-A+2020-12-0415:46元氣網健談現代人常因生活、工作等問題造成失眠，而引起睡眠障礙的原因很多。
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「一夜好眠」是不少現代人夢寐以求的狀況，若經常睡不著、睡不好時，不妨按壓幾個身體穴道，可以達到放鬆肌肉、舒緩疼痛、活絡氣血、安神鎮靜的效果，睡眠按壓有助順利入眠。
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2.風池穴：位於後腦骨下緣、頸椎外側處。
3.耳神門穴：位於耳朵上方的三角窩處。
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2.三陰交穴：位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處。
3.湧泉穴：位於腳底前端、腳指頭捲曲時的人字線交界凹陷處，約為第二、第三腳趾趾縫與足跟連線的前1/3處。
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圖文創作：健談專家諮詢：中西醫師陳至奐醫師本文經《健談》授權刊登，原文刊載於此穴道助眠踝關節西醫神門延伸閱讀「四大護心穴道」每天按壓20下 促進心血管循環！十二時辰的各器官排毒時間中醫師教你如何排毒養生！天氣轉涼總是咳嗽咳不停？中醫師教5個「止咳穴位」緩解不適拒西醫治療拖到胸口流血潰瘍…吳淡如感傷悼好同學癌逝不理會宿便會怎樣？中醫師告訴你嚴重下場衛福部中醫藥研究所攜手慈濟醫院建置中西醫合療平台中西醫雙主治花蓮慈院設立中醫病房自在居同類文章長期手腳冰冷如何改善？中醫教2招驅寒保暖十全大補湯功效有哪些？食用後出現「1徵兆」代表不適合吃拒當小腹婆、大肚男跟著美女中醫這樣做針灸醫師教你用「吹風機」吹穴位解決全身病症達到溫灸效果！寒流來也不怕！中醫師傳授低溫保暖秘訣，還能調整體質遠離疾病「四大護心穴道」每天按壓20下 促進心血管循環！對抗天冷！中醫師教你泡２種暖心暖身的養生茶十二時辰的各器官排毒時間中醫師教你如何排毒養生！長期困擾於氣喘中年男以中醫調理改善多個「老症頭」你也搞錯了嗎？羅漢果不是中藥！中醫揭真正用途老年男性好發冬季癢中醫師開解方誤會大了！羅漢果非中藥中醫師指出3大咳嗽原因強寒流來襲中醫師：暖暖包貼這三處暖全身寒流天冷進補勿過頭中醫師教四神湯聰明進補法惱人富貴手只能擦藥？中醫師提，喝中藥方也能改善醫病天地／寒冬易過敏可試三九貼醫病天地／防流感中藥搭西藥增抵抗力壓力大到全身起癢疹、頭痛！她中醫輔助治療開心迎新年冬天老年人如何鍛煉？中醫教你養生十八法寒流來襲中醫師教民眾保暖抗寒秘訣冬季中醫穴位敷貼可改善鼻過敏與氣喘症狀女人保養關鍵在「這年紀」！吳明珠教你：把握「3抗老關鍵」鎖住腎氣，做對就不怕更年期使用3C眼睛用枸杞補眼？中醫師提醒這些人不能用四物湯只適合女性？中醫師糾正：有這些症狀，男女都可服用四物湯只適合女性？中醫師糾正錯誤觀念建議這樣進補天氣轉涼總是咳嗽咳不停？中醫師教5個「止咳穴位」緩解不適冬至過後「三九貼」中醫應用古人智慧減緩上呼吸道過敏冬季寒冷容易過敏中醫師建議「三九貼」可改善天冷感冒鼻涕、痰多？中醫師推「3飲品」必喝...還能改善手腳冰冷錯過夏季三伏貼中醫師建議把握三九天貼敷防病治病看更多猜你喜歡年領股利200萬！謝士英45歲後的傻瓜投資法：只要會乘法，3年帳戶數字變5倍為何超市牛排超便宜？知情人士曝驚人內幕「恐上當」從在校內都要叫計程車，到5年破50座百岳26歲女嚮導：要開始才能很厲害長期手腳冰冷如何改善？中醫教2招驅寒保暖胖到嚇人的地雷早餐，你常吃嗎？高敏敏營養師傳授健康吃早餐小撇步擁有面對「孤獨」的能力！中年就要開始準備二件事
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6. 翻來翻去就是睡不著？按「3穴道」讓你一覺到天亮...失眠Bye ...
主要是可以鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱、焦慮等等，都是不錯的穴道喔！ △睡眠穴道。
（示意圖／記者周姈姈攝）. △神門穴、內關穴 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年10月21日23:23▲不管怎麼翻就是睡不著嗎？中醫師教你按3個穴位換來一夜好眠。
（圖／達志／示意圖）文／杏儒中醫診所院長蔡易昌明明需要早點入睡，躺在床上…翻來翻去…卻是無法入眠，您是不是也有類似的困擾呢？根據統計顯示，國內民眾大約有30％受到長期失眠的困擾，其中大約有4成多是每週失眠1次，大約有2成多是每週失眠2次，大約3成多是每週失眠3次以上。
失眠包括很難入睡、睡眠容易中斷醒來、清晨容易早醒，或是主觀抱怨睡眠品質不佳、睡不飽也就是指對睡眠的時間、效率、或是品質的不滿意等，都是失眠的症狀。
除了藥物治療之外，您也可以試試看穴道按摩。
[廣告]請繼續往下閱讀...首先是「神門穴」：它是手少陰心經的穴道，是通往心神的門戶，也就是能與心神相應的穴道，神門穴位於腕橫紋尺側腕屈肌腱的凹陷處，取穴時仰掌手腕橫紋上、靠近尺側（小指側），用力握拳時會出現凹陷，也就是尺側屈腕肌腱內側緣，主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。
所以囉！主要是可以鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱、焦慮等等，都是不錯的穴道喔！▲神門穴、內關穴位置。
（示意圖／記者周姈姈攝，下同）再來是「內關穴」：它是屬於手厥陰心包經，為經氣與絡氣的重要交會穴位，此穴是經絡的交會樞鈕，除了聯絡手少陽三焦經，又與陰維脈相通，可以治心、胸、胃部疾病。
取穴時將手伸直，手掌向上，從橫紋正中往手肘方向二吋，大約是三橫指的距離，用力握拳時，兩筋之間會出現明顯的凹陷，按凹陷處會出現酸脹麻感，就是這裡了。
接下來是「安眠穴」：它是屬於經外奇穴，是傳統經穴之外的經驗累積驗穴，安眠穴位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處，也就是翳風穴與風池穴連線的中點位置。
本穴具有鎮靜安神的功能，可治療失眠、煩躁不安等病，使人能安然入眠，所以就命名為安眠穴。
▲安眠穴具有鎮靜安神的功能。
睡前戒掉壞習慣，也可以幫助您的睡眠品質試試看，晚餐後減少3C產品對眼睛的刺激，泡泡腳，聽聽音樂，順便按摩按摩上面介紹的3個穴道，不僅可以舒緩一整天緊繃的情緒，也可以幫助您的睡眠品質。
如果您正為失眠所苦，也做過飲食及生活作息的調整，卻也得不到明顯的改善時，建議您該找醫師來幫您調整，讓您睡得舒服又安穩！▲睡前別滑手機能夠幫助你盡早入眠。
（圖／取自免費圖庫Pixabay）本文經「杏儒中醫」同意授權提供，原文在此★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！榴槤乾好吃嗎？只是聞一下 橘貓大崩潰：讓我靜一靜...關鍵字：睡眠睡眠穴道穴道按摩神門穴內關穴安眠穴憂鬱症杏儒中醫蔡易昌分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀糖尿病患者說不出口的「秘密」...過半數男性都會有！台灣人超容易中！「鼻咽癌」不吭聲最可怕...初期易被誤診肺像菜瓜布！「肺纖維化」死亡率比癌症高...2種狀況要注意糖尿病「無症狀」最可怕！高血糖偷偷累積...失明率高25倍難察覺！身體有「5症狀」恐是腎臟生病了...你會很疲倦嗎？為啥會爆青筋？「5原因」揭秘...若出現4症狀＝該看醫生了你吃燕麥嗎？攝取全穀類好處超多 醫：但這「3種人」別碰蓮蓬頭細菌恐致肺病！洗澡常犯的「12錯誤」...你有做對嗎？好喜歡她！「5招布局聊天術」抓住女生心...氣氛乾就別硬聊躺著就能瘦！達人教「5動作」消滅小腹 網驚：肥肉不見了讀者迴響健康熱門新聞吃助眠食物較好睡？研究揭「超驚人真相」 都只是安慰劑腦袋真的有洞！他能躺就不坐…醫一查傻眼：水都流光了說到老公眼睛會笑！殷琦樂當家庭主婦的美宅女她內衣穿2年…冒「爆量芝麻」畫面曝！夫控超噁習慣：內褲也都是愛自慰害禿頭？醫揭頭髮狂掉「恐怖關鍵點」：有慾望就去做女會計嫁「心智7歲夫」2年沒性行為！婆婆淚求別離婚：他能做真男人交往前後差很大？改變「3種心態」帶你重返熱戀期家中開店揪出14隻老鼠！高雄苓雅50歲男染漢他 成今年首例睡不著？科學證實「15招快速入眠」專家也說讚 網友必試多長才正常？醫曝「台男平均尺寸」和身高有關：5%人勃起超過15cm最新新聞更多+吃太鹹小心傷腎、傷心 「6大陷阱食物」吃起來不鹹
（示意圖／記者周姈姈攝）. △神門穴、內關穴 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年10月21日23:23▲不管怎麼翻就是睡不著嗎？中醫師教你按3個穴位換來一夜好眠。
（圖／達志／示意圖）文／杏儒中醫診所院長蔡易昌明明需要早點入睡，躺在床上…翻來翻去…卻是無法入眠，您是不是也有類似的困擾呢？根據統計顯示，國內民眾大約有30％受到長期失眠的困擾，其中大約有4成多是每週失眠1次，大約有2成多是每週失眠2次，大約3成多是每週失眠3次以上。
失眠包括很難入睡、睡眠容易中斷醒來、清晨容易早醒，或是主觀抱怨睡眠品質不佳、睡不飽也就是指對睡眠的時間、效率、或是品質的不滿意等，都是失眠的症狀。
除了藥物治療之外，您也可以試試看穴道按摩。
[廣告]請繼續往下閱讀...首先是「神門穴」：它是手少陰心經的穴道，是通往心神的門戶，也就是能與心神相應的穴道，神門穴位於腕橫紋尺側腕屈肌腱的凹陷處，取穴時仰掌手腕橫紋上、靠近尺側（小指側），用力握拳時會出現凹陷，也就是尺側屈腕肌腱內側緣，主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。
所以囉！主要是可以鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱、焦慮等等，都是不錯的穴道喔！▲神門穴、內關穴位置。
（示意圖／記者周姈姈攝，下同）再來是「內關穴」：它是屬於手厥陰心包經，為經氣與絡氣的重要交會穴位，此穴是經絡的交會樞鈕，除了聯絡手少陽三焦經，又與陰維脈相通，可以治心、胸、胃部疾病。
取穴時將手伸直，手掌向上，從橫紋正中往手肘方向二吋，大約是三橫指的距離，用力握拳時，兩筋之間會出現明顯的凹陷，按凹陷處會出現酸脹麻感，就是這裡了。
接下來是「安眠穴」：它是屬於經外奇穴，是傳統經穴之外的經驗累積驗穴，安眠穴位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處，也就是翳風穴與風池穴連線的中點位置。
本穴具有鎮靜安神的功能，可治療失眠、煩躁不安等病，使人能安然入眠，所以就命名為安眠穴。
▲安眠穴具有鎮靜安神的功能。
睡前戒掉壞習慣，也可以幫助您的睡眠品質試試看，晚餐後減少3C產品對眼睛的刺激，泡泡腳，聽聽音樂，順便按摩按摩上面介紹的3個穴道，不僅可以舒緩一整天緊繃的情緒，也可以幫助您的睡眠品質。
如果您正為失眠所苦，也做過飲食及生活作息的調整，卻也得不到明顯的改善時，建議您該找醫師來幫您調整，讓您睡得舒服又安穩！▲睡前別滑手機能夠幫助你盡早入眠。
（圖／取自免費圖庫Pixabay）本文經「杏儒中醫」同意授權提供，原文在此★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！榴槤乾好吃嗎？只是聞一下 橘貓大崩潰：讓我靜一靜...關鍵字：睡眠睡眠穴道穴道按摩神門穴內關穴安眠穴憂鬱症杏儒中醫蔡易昌分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
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7. 失眠睡不好？對症按2大安神穴位讓你一夜好眠|早安健康
中醫養生☀穴道按摩☀中醫學理中，造成失眠的原因很多，包括營氣不足、邪氣侵擾、心或肝的問題等。
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