晚上常常睡不著、睡不好？ 試試9個「助眠穴道」讓你 ... | 睡眠障礙穴道
現代人常因生活、工作等問題造成失眠，而引起睡眠障礙的原因很多。
圖╱123RF. 睡不著、睡不飽似乎是現代人的通病，即使白天忙了一整天， ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/養生/中醫精髓晚上常常睡不著、睡不好？試試９個「助眠穴道」讓你更好入睡分享分享留言列印A-A+2020-12-0415:46元氣網健談現代人常因生活、工作等問題造成失眠，而引起睡眠障礙的原因很多。
圖╱123RF睡不著、睡不飽似乎是現代人的通病，即使白天忙了一整天，晚上躺在床上卻莫名的睡不著、睡不好，該如何改善？中西醫師陳至奐醫師表示，不妨多按壓助眠穴道，可幫助身體放鬆、更好入睡。
「一夜好眠」是不少現代人夢寐以求的狀況，若經常睡不著、睡不好時，不妨按壓幾個身體穴道，可以達到放鬆肌肉、舒緩疼痛、活絡氣血、安神鎮靜的效果，睡眠按壓有助順利入眠。
【助眠穴道-頭部】1.百會穴：位於頭頂正中央，可從兩耳延伸向上，與眉心中點交會處。
2.風池穴：位於後腦骨下緣、頸椎外側處。
3.耳神門穴：位於耳朵上方的三角窩處。
【助眠穴道-手部】1.合谷穴：位於雙手手掌虎口處。
2.內關穴：位於手腕掌面正中，腕橫紋往手肘方向約三根手指寬(兩寸)處。
3.神門穴：位於手腕橫紋與小指往下延伸交界處。
【助眠穴道-腳部】1.太衝穴：位於腳背，腳拇趾與第二指間隙後方凹陷處。
2.三陰交穴：位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處。
3.湧泉穴：位於腳底前端、腳指頭捲曲時的人字線交界凹陷處，約為第二、第三腳趾趾縫與足跟連線的前1/3處。
陳至奐醫師提醒，按摩時可用指腹或手指關節揉壓穴位點，力道適中不宜過猛，幫助身體達到放鬆、舒眠的效果。
然而，若是嚴重失眠者，仍建議就診諮詢醫師的治療方針。
圖文創作：健談專家諮詢：中西醫師陳至奐醫師本文經《健談》授權刊登，原文刊載於此穴道助眠踝關節西醫神門延伸閱讀「四大護心穴道」每天按壓20下 促進心血管循環！十二時辰的各器官排毒時間中醫師教你如何排毒養生！天氣轉涼總是咳嗽咳不停？中醫師教5個「止咳穴位」緩解不適拒西醫治療拖到胸口流血潰瘍…吳淡如感傷悼好同學癌逝不理會宿便會怎樣？中醫師告訴你嚴重下場衛福部中醫藥研究所攜手慈濟醫院建置中西醫合療平台中西醫雙主治花蓮慈院設立中醫病房自在居同類文章長期手腳冰冷如何改善？中醫教2招驅寒保暖十全大補湯功效有哪些？食用後出現「1徵兆」代表不適合吃拒當小腹婆、大肚男跟著美女中醫這樣做針灸醫師教你用「吹風機」吹穴位解決全身病症達到溫灸效果！寒流來也不怕！中醫師傳授低溫保暖秘訣，還能調整體質遠離疾病「四大護心穴道」每天按壓20下 促進心血管循環！對抗天冷！中醫師教你泡２種暖心暖身的養生茶十二時辰的各器官排毒時間中醫師教你如何排毒養生！長期困擾於氣喘中年男以中醫調理改善多個「老症頭」你也搞錯了嗎？羅漢果不是中藥！中醫揭真正用途老年男性好發冬季癢中醫師開解方誤會大了！羅漢果非中藥中醫師指出3大咳嗽原因強寒流來襲中醫師：暖暖包貼這三處暖全身寒流天冷進補勿過頭中醫師教四神湯聰明進補法惱人富貴手只能擦藥？中醫師提，喝中藥方也能改善醫病天地／寒冬易過敏可試三九貼醫病天地／防流感中藥搭西藥增抵抗力壓力大到全身起癢疹、頭痛！她中醫輔助治療開心迎新年冬天老年人如何鍛煉？中醫教你養生十八法寒流來襲中醫師教民眾保暖抗寒秘訣冬季中醫穴位敷貼可改善鼻過敏與氣喘症狀女人保養關鍵在「這年紀」！吳明珠教你：把握「3抗老關鍵」鎖住腎氣，做對就不怕更年期使用3C眼睛用枸杞補眼？中醫師提醒這些人不能用四物湯只適合女性？中醫師糾正：有這些症狀，男女都可服用四物湯只適合女性？中醫師糾正錯誤觀念建議這樣進補天氣轉涼總是咳嗽咳不停？中醫師教5個「止咳穴位」緩解不適冬至過後「三九貼」中醫應用古人智慧減緩上呼吸道過敏冬季寒冷容易過敏中醫師建議「三九貼」可改善天冷感冒鼻涕、痰多？中醫師推「3飲品」必喝...還能改善手腳冰冷錯過夏季三伏貼中醫師建議把握三九天貼敷防病治病看更多猜你喜歡年領股利200萬！謝士英45歲後的傻瓜投資法：只要會乘法，3年帳戶數字變5倍為何超市牛排超便宜？知情人士曝驚人內幕「恐上當」從在校內都要叫計程車，到5年破50座百岳26歲女嚮導：要開始才能很厲害長期手腳冰冷如何改善？中醫教2招驅寒保暖胖到嚇人的地雷早餐，你常吃嗎？高敏敏營養師傳授健康吃早餐小撇步擁有面對「孤獨」的能力！中年就要開始準備二件事
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圖╱123RF睡不著、睡不飽似乎是現代人的通病，即使白天忙了一整天，晚上躺在床上卻莫名的睡不著、睡不好，該如何改善？中西醫師陳至奐醫師表示，不妨多按壓助眠穴道，可幫助身體放鬆、更好入睡。
「一夜好眠」是不少現代人夢寐以求的狀況，若經常睡不著、睡不好時，不妨按壓幾個身體穴道，可以達到放鬆肌肉、舒緩疼痛、活絡氣血、安神鎮靜的效果，睡眠按壓有助順利入眠。
【助眠穴道-頭部】1.百會穴：位於頭頂正中央，可從兩耳延伸向上，與眉心中點交會處。
2.風池穴：位於後腦骨下緣、頸椎外側處。
3.耳神門穴：位於耳朵上方的三角窩處。
【助眠穴道-手部】1.合谷穴：位於雙手手掌虎口處。
2.內關穴：位於手腕掌面正中，腕橫紋往手肘方向約三根手指寬(兩寸)處。
3.神門穴：位於手腕橫紋與小指往下延伸交界處。
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2.三陰交穴：位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處。
3.湧泉穴：位於腳底前端、腳指頭捲曲時的人字線交界凹陷處，約為第二、第三腳趾趾縫與足跟連線的前1/3處。
陳至奐醫師提醒，按摩時可用指腹或手指關節揉壓穴位點，力道適中不宜過猛，幫助身體達到放鬆、舒眠的效果。
然而，若是嚴重失眠者，仍建議就診諮詢醫師的治療方針。
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