翻來翻去就是睡不著？按「3穴道」讓你一覺到天亮...失眠Bye ... | 睡眠障礙穴道
主要是可以鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱、焦慮等等，都是不錯的穴道喔！ △睡眠穴道。
（示意圖／記者周姈姈攝）. △神門穴、內關穴 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年10月21日23:23▲不管怎麼翻就是睡不著嗎？中醫師教你按3個穴位換來一夜好眠。
（圖／達志／示意圖）文／杏儒中醫診所院長蔡易昌明明需要早點入睡，躺在床上…翻來翻去…卻是無法入眠，您是不是也有類似的困擾呢？根據統計顯示，國內民眾大約有30％受到長期失眠的困擾，其中大約有4成多是每週失眠1次，大約有2成多是每週失眠2次，大約3成多是每週失眠3次以上。
失眠包括很難入睡、睡眠容易中斷醒來、清晨容易早醒，或是主觀抱怨睡眠品質不佳、睡不飽也就是指對睡眠的時間、效率、或是品質的不滿意等，都是失眠的症狀。
除了藥物治療之外，您也可以試試看穴道按摩。
[廣告]請繼續往下閱讀...首先是「神門穴」：它是手少陰心經的穴道，是通往心神的門戶，也就是能與心神相應的穴道，神門穴位於腕橫紋尺側腕屈肌腱的凹陷處，取穴時仰掌手腕橫紋上、靠近尺側（小指側），用力握拳時會出現凹陷，也就是尺側屈腕肌腱內側緣，主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。
所以囉！主要是可以鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱、焦慮等等，都是不錯的穴道喔！▲神門穴、內關穴位置。
（示意圖／記者周姈姈攝，下同）再來是「內關穴」：它是屬於手厥陰心包經，為經氣與絡氣的重要交會穴位，此穴是經絡的交會樞鈕，除了聯絡手少陽三焦經，又與陰維脈相通，可以治心、胸、胃部疾病。
取穴時將手伸直，手掌向上，從橫紋正中往手肘方向二吋，大約是三橫指的距離，用力握拳時，兩筋之間會出現明顯的凹陷，按凹陷處會出現酸脹麻感，就是這裡了。
接下來是「安眠穴」：它是屬於經外奇穴，是傳統經穴之外的經驗累積驗穴，安眠穴位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處，也就是翳風穴與風池穴連線的中點位置。
本穴具有鎮靜安神的功能，可治療失眠、煩躁不安等病，使人能安然入眠，所以就命名為安眠穴。
▲安眠穴具有鎮靜安神的功能。
睡前戒掉壞習慣，也可以幫助您的睡眠品質試試看，晚餐後減少3C產品對眼睛的刺激，泡泡腳，聽聽音樂，順便按摩按摩上面介紹的3個穴道，不僅可以舒緩一整天緊繃的情緒，也可以幫助您的睡眠品質。
如果您正為失眠所苦，也做過飲食及生活作息的調整，卻也得不到明顯的改善時，建議您該找醫師來幫您調整，讓您睡得舒服又安穩！▲睡前別滑手機能夠幫助你盡早入眠。
（圖／取自免費圖庫Pixabay）本文經「杏儒中醫」同意授權提供，原文在此★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！榴槤乾好吃嗎？只是聞一下 橘貓大崩潰：讓我靜一靜...關鍵字：睡眠睡眠穴道穴道按摩神門穴內關穴安眠穴憂鬱症杏儒中醫蔡易昌分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀糖尿病患者說不出口的「秘密」...過半數男性都會有！台灣人超容易中！「鼻咽癌」不吭聲最可怕...初期易被誤診肺像菜瓜布！「肺纖維化」死亡率比癌症高...2種狀況要注意糖尿病「無症狀」最可怕！高血糖偷偷累積...失明率高25倍難察覺！身體有「5症狀」恐是腎臟生病了...你會很疲倦嗎？為啥會爆青筋？「5原因」揭秘...若出現4症狀＝該看醫生了你吃燕麥嗎？攝取全穀類好處超多 醫：但這「3種人」別碰蓮蓬頭細菌恐致肺病！洗澡常犯的「12錯誤」...你有做對嗎？好喜歡她！「5招布局聊天術」抓住女生心...氣氛乾就別硬聊躺著就能瘦！達人教「5動作」消滅小腹 網驚：肥肉不見了讀者迴響健康熱門新聞吃助眠食物較好睡？研究揭「超驚人真相」 都只是安慰劑腦袋真的有洞！他能躺就不坐…醫一查傻眼：水都流光了說到老公眼睛會笑！殷琦樂當家庭主婦的美宅女她內衣穿2年…冒「爆量芝麻」畫面曝！夫控超噁習慣：內褲也都是愛自慰害禿頭？醫揭頭髮狂掉「恐怖關鍵點」：有慾望就去做女會計嫁「心智7歲夫」2年沒性行為！婆婆淚求別離婚：他能做真男人交往前後差很大？改變「3種心態」帶你重返熱戀期家中開店揪出14隻老鼠！高雄苓雅50歲男染漢他 成今年首例睡不著？科學證實「15招快速入眠」專家也說讚 網友必試多長才正常？醫曝「台男平均尺寸」和身高有關：5%人勃起超過15cm最新新聞更多+吃太鹹小心傷腎、傷心 「6大陷阱食物」吃起來不鹹
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（圖／達志／示意圖）文／杏儒中醫診所院長蔡易昌明明需要早點入睡，躺在床上…翻來翻去…卻是無法入眠，您是不是也有類似的困擾呢？根據統計顯示，國內民眾大約有30％受到長期失眠的困擾，其中大約有4成多是每週失眠1次，大約有2成多是每週失眠2次，大約3成多是每週失眠3次以上。
失眠包括很難入睡、睡眠容易中斷醒來、清晨容易早醒，或是主觀抱怨睡眠品質不佳、睡不飽也就是指對睡眠的時間、效率、或是品質的不滿意等，都是失眠的症狀。
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所以囉！主要是可以鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱、焦慮等等，都是不錯的穴道喔！▲神門穴、內關穴位置。
（示意圖／記者周姈姈攝，下同）再來是「內關穴」：它是屬於手厥陰心包經，為經氣與絡氣的重要交會穴位，此穴是經絡的交會樞鈕，除了聯絡手少陽三焦經，又與陰維脈相通，可以治心、胸、胃部疾病。
取穴時將手伸直，手掌向上，從橫紋正中往手肘方向二吋，大約是三橫指的距離，用力握拳時，兩筋之間會出現明顯的凹陷，按凹陷處會出現酸脹麻感，就是這裡了。
接下來是「安眠穴」：它是屬於經外奇穴，是傳統經穴之外的經驗累積驗穴，安眠穴位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處，也就是翳風穴與風池穴連線的中點位置。
本穴具有鎮靜安神的功能，可治療失眠、煩躁不安等病，使人能安然入眠，所以就命名為安眠穴。
▲安眠穴具有鎮靜安神的功能。
睡前戒掉壞習慣，也可以幫助您的睡眠品質試試看，晚餐後減少3C產品對眼睛的刺激，泡泡腳，聽聽音樂，順便按摩按摩上面介紹的3個穴道，不僅可以舒緩一整天緊繃的情緒，也可以幫助您的睡眠品質。
如果您正為失眠所苦，也做過飲食及生活作息的調整，卻也得不到明顯的改善時，建議您該找醫師來幫您調整，讓您睡得舒服又安穩！▲睡前別滑手機能夠幫助你盡早入眠。
（圖／取自免費圖庫Pixabay）本文經「杏儒中醫」同意授權提供，原文在此★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！榴槤乾好吃嗎？只是聞一下 橘貓大崩潰：讓我靜一靜...關鍵字：睡眠睡眠穴道穴道按摩神門穴內關穴安眠穴憂鬱症杏儒中醫蔡易昌分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
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