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1. 7种长期失眠吃什么好老年人失眠的治疗方法原来这么简单
长期失眠吃什么好老年人失眠的治疗方法经常睡不好又上了年纪，长期失眠吃什么好老年人失眠的治疗方法有很多，但因为长期的睡眠不足，就 ...一朵死掉的花文章总阅读查看TA的文章>评论7种长期失眠吃什么好老年人失眠的治疗方法原来这么简单2019-09-2210:29来源:一朵死掉的花原标题：7种长期失眠吃什么好老年人失眠的治疗方法原来这么简单长期失眠吃什么好老年人失眠的治疗方法经常睡不好又上了年纪，长期失眠吃什么好老年人失眠的治疗方法有很多，但因为长期的睡眠不足，就难免会神经衰弱，疲惫乏力甚至是头痛头昏的现象，这些对身体都会造成损伤，加上老年人本就体弱，各个器官都在衰老退化，对于药物治疗或者物理性电疗，就要有个身体承受力的问题了。
不然的话，即使促眠了再引发了脏器病症无疑是雪上加霜。
近期睡眠专家认为，大多数只是体内缺乏RSHWHO睡眠因子，呼吁自然疗法，而不应当成疾病治疗。
长期失眠吃什么好1、小米：肠胃不好的人往往都睡眠不好，小米可是具有养胃暖腑的效果。
因小米含有丰富的色氨酸，可以起到刺激人体分泌消化能力，就有了催眠的作用，在晚上临睡之前可以喝些小米粥，有助于改善睡眠，经常服用对身体有好处。
2、牛奶：虽说是助眠佳品，因含有丰富的钙质和大量色氨酸，能够使人产生睏意和疲惫感，但是喝少了没啥效果，喝多了就会总想起夜，有时就难免又会打断睡眠，建议睡前饮用一杯热牛奶能起到催眠作用即可。
3、补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。
临床试验表明RSHWHO快眠含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨过早醒来而烦恼的人有效。
展开全文4、红枣：可以将红枣洗净后加少量的水熬成红枣汤，晚上睡之前饮用，具有滋阴补肾、健脾养胃的作用，红枣性甘平，可以调整内虚帮助改善睡眠和提高睡眠质量。
5、核桃：含丰富的蛋白质和多种维生素，是大多数人用来滋养身体的食物，而且食用起来非常方便，只要早晚各吃两个核桃仁，就可缓解神经衰弱，易醒多梦，食欲不振的情况。
6、百合：属于滋补品，具有养神益智安神静气滋补身体的作用。
在家中用百合跟肉类等食材炖煮成汤，对夜晚的惊悸多梦有作用。
7、桂园：可以提供脑组织以及脑神经丰富的营养，对忧思过度引起的神经衰弱，健忘，易醒多梦，头晕乏力，有滋补健脑的作用。
老年人失眠的治疗方法因为年纪大了，身体与大脑都会有变化。
自身大脑里的松果体分泌的一种神经激素，叫褪黑素的，随着年龄的增长分泌量越来越少，不能满足正常需要了。
褪黑素是哺乳动物松果腺分泌的一种激素，黑暗会促进它的分泌，然后让人感到睏意来袭。
一般情况下，褪黑素的分泌程度随着年龄的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低于年轻人。
长期的睡眠不足，容易让老人身体变得很差，伴随着心理也会出现问题。
许多老人家喜欢采用中医疗法，认为中医药性会平和一些以补肾填精为主，但是如果用量太大会导致老人血脉不畅。
经常服食安眠药促眠，可能会造成肾功能和肝功能的损伤。
医疗上普遍认为，随着年龄的增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。
因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足，外源性补充褪黑素，暂时缓解失眠可以，长期服用会促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性。
而内源性调节是食疗，是通过SRHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，起到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。
γ-氨基丁酸（GABA）是中枢神经系统重要的神经递质。
可促进褪黑素分泌增加，降低不安，恐惧情绪，促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
老年人由于活动量减少，新陈代谢速度慢，食欲也会大不如从前了，饮食上也会缺少规律，随时感到饿了随时吃，馋啥就吃啥，可是在晚上这样就会难以入睡或将低睡眠质量。
所以合理的安排好饮食时间饮食习惯也能对睡眠起到改善作用。
比如，睡前尽量少吃和不吃太多的甜食，更不要喝酒，可以适当吃点水果帮助消化。
可以散散步或参加社区活动放松心情，都会
不然的话，即使促眠了再引发了脏器病症无疑是雪上加霜。
近期睡眠专家认为，大多数只是体内缺乏RSHWHO睡眠因子，呼吁自然疗法，而不应当成疾病治疗。
长期失眠吃什么好1、小米：肠胃不好的人往往都睡眠不好，小米可是具有养胃暖腑的效果。
因小米含有丰富的色氨酸，可以起到刺激人体分泌消化能力，就有了催眠的作用，在晚上临睡之前可以喝些小米粥，有助于改善睡眠，经常服用对身体有好处。
2、牛奶：虽说是助眠佳品，因含有丰富的钙质和大量色氨酸，能够使人产生睏意和疲惫感，但是喝少了没啥效果，喝多了就会总想起夜，有时就难免又会打断睡眠，建议睡前饮用一杯热牛奶能起到催眠作用即可。
3、补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。
临床试验表明RSHWHO快眠含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨过早醒来而烦恼的人有效。
展开全文4、红枣：可以将红枣洗净后加少量的水熬成红枣汤，晚上睡之前饮用，具有滋阴补肾、健脾养胃的作用，红枣性甘平，可以调整内虚帮助改善睡眠和提高睡眠质量。
5、核桃：含丰富的蛋白质和多种维生素，是大多数人用来滋养身体的食物，而且食用起来非常方便，只要早晚各吃两个核桃仁，就可缓解神经衰弱，易醒多梦，食欲不振的情况。
6、百合：属于滋补品，具有养神益智安神静气滋补身体的作用。
在家中用百合跟肉类等食材炖煮成汤，对夜晚的惊悸多梦有作用。
7、桂园：可以提供脑组织以及脑神经丰富的营养，对忧思过度引起的神经衰弱，健忘，易醒多梦，头晕乏力，有滋补健脑的作用。
老年人失眠的治疗方法因为年纪大了，身体与大脑都会有变化。
自身大脑里的松果体分泌的一种神经激素，叫褪黑素的，随着年龄的增长分泌量越来越少，不能满足正常需要了。
褪黑素是哺乳动物松果腺分泌的一种激素，黑暗会促进它的分泌，然后让人感到睏意来袭。
一般情况下，褪黑素的分泌程度随着年龄的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低于年轻人。
长期的睡眠不足，容易让老人身体变得很差，伴随着心理也会出现问题。
许多老人家喜欢采用中医疗法，认为中医药性会平和一些以补肾填精为主，但是如果用量太大会导致老人血脉不畅。
经常服食安眠药促眠，可能会造成肾功能和肝功能的损伤。
医疗上普遍认为，随着年龄的增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。
因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足，外源性补充褪黑素，暂时缓解失眠可以，长期服用会促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性。
而内源性调节是食疗，是通过SRHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，起到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。
γ-氨基丁酸（GABA）是中枢神经系统重要的神经递质。
可促进褪黑素分泌增加，降低不安，恐惧情绪，促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
老年人由于活动量减少，新陈代谢速度慢，食欲也会大不如从前了，饮食上也会缺少规律，随时感到饿了随时吃，馋啥就吃啥，可是在晚上这样就会难以入睡或将低睡眠质量。
所以合理的安排好饮食时间饮食习惯也能对睡眠起到改善作用。
比如，睡前尽量少吃和不吃太多的甜食，更不要喝酒，可以适当吃点水果帮助消化。
可以散散步或参加社区活动放松心情，都会
2. 「睡不著」是50歲後的困擾！醫師：多攝取4大助眠食物，幫助 ...
建議可由「健康睡眠行為」及助眠食物，大幅改善失眠夢魘。
根據台灣睡眠醫學會「65歲以上國人睡眠大調查」發現，全台65歲以上銀髮族，每周 ...在今天看見明天×「睡不著」是50歲後的困擾！醫師：多攝取4大助眠食物，幫助改善失眠症狀華人健康網健康達志2018-05-1115:01+A-A加入收藏台灣已進入高齡化社會，但有許多年長者常飽受失眠困擾。
醫師指出，失眠不只是睡不好、精神不適而已，長期慢性失眠可能代表有其他需要治療的疾病，可能嚴重影響健康。
建議可由「健康睡眠行為」及助眠食物，大幅改善失眠夢魘。
根據台灣睡眠醫學會「65歲以上國人睡眠大調查」發現，全台65歲以上銀髮族，每周有失眠經驗的比例超過5成；甚至已符合慢性失眠症比率也有1/4，且隨著年齡越高，失眠比例就越高，而女性失眠又高於男性。
慢性失眠 安眠藥小心成癮 部立雙和醫院家醫科醫師周碩渠指出，失眠症，指的是1星期有3天以上睡不好，且連續3個月都是這種情形，造成頭腦不清楚、疲倦、不容易開心及負面情緒增多。
而老年人慢性失眠，常見晚上入睡難，或早晨醒太早，且無法重新入睡。
雖然安眠藥可緩解慢性失眠症狀，但非唯一選擇，因長期用藥仍有抗藥性、依賴成癮風險，建議可先由睡眠行為改善，若失眠還是很嚴重，或是合併有身心疾病的失眠，則可在醫師的指導下謹慎地、較為長期地使用助眠藥物。
治癒失眠 醫師評估最重要 周碩渠醫師強調，失眠其實只是一種症狀表現，醫師評估最重要。
失眠原因很多，可能是老化的生理變化、慢性病（如高血壓、糖尿病）及治療藥物的影響，或是老人憂鬱症、失智症、睡眠呼吸中止症及胃食道逆流等。
初次失眠就診，不要急著請醫師開安眠藥，應給醫師充份時間來診斷是何種病因，再對症下藥，失眠也會跟著改善，甚至可被治癒。
而某些疾病，例如睡眠呼吸中止症，如貿然給安眠藥，反而可能使疾病加重，不可不慎。
年長者要找回睡眠力，建議可先從生活中「健康睡眠行為」做起。
且平日應養成規律運動習慣，並多攝取4大助眠食物，以幫助改善失眠症狀： 幸福熟齡睡眠睡眠障礙睡不著助眠症狀前兆高齡化慢性失眠健康睡眠睡眠品質延伸閱讀五十肩是關節老化警訊 白雁：痠痛是氣血瘀堵，1個動作活絡肩膀氣血循環2020-05-26親手拔掉呼吸器，父親牙齒全掉了下來 陳時中：為何當初不讓他在家中安寧地走？2020-05-22淺眠、難入睡怎麼辦？白雁：簡單2動作調和氣血、放鬆身心，有效改善失眠2020-05-11爸爸住院4個月就離世 吳若權：原來死亡這麼近，交代好「3遺」後，我要以樹葬告別2020-05-08台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門:
根據台灣睡眠醫學會「65歲以上國人睡眠大調查」發現，全台65歲以上銀髮族，每周 ...在今天看見明天×「睡不著」是50歲後的困擾！醫師：多攝取4大助眠食物，幫助改善失眠症狀華人健康網健康達志2018-05-1115:01+A-A加入收藏台灣已進入高齡化社會，但有許多年長者常飽受失眠困擾。
醫師指出，失眠不只是睡不好、精神不適而已，長期慢性失眠可能代表有其他需要治療的疾病，可能嚴重影響健康。
建議可由「健康睡眠行為」及助眠食物，大幅改善失眠夢魘。
根據台灣睡眠醫學會「65歲以上國人睡眠大調查」發現，全台65歲以上銀髮族，每周有失眠經驗的比例超過5成；甚至已符合慢性失眠症比率也有1/4，且隨著年齡越高，失眠比例就越高，而女性失眠又高於男性。
慢性失眠 安眠藥小心成癮 部立雙和醫院家醫科醫師周碩渠指出，失眠症，指的是1星期有3天以上睡不好，且連續3個月都是這種情形，造成頭腦不清楚、疲倦、不容易開心及負面情緒增多。
而老年人慢性失眠，常見晚上入睡難，或早晨醒太早，且無法重新入睡。
雖然安眠藥可緩解慢性失眠症狀，但非唯一選擇，因長期用藥仍有抗藥性、依賴成癮風險，建議可先由睡眠行為改善，若失眠還是很嚴重，或是合併有身心疾病的失眠，則可在醫師的指導下謹慎地、較為長期地使用助眠藥物。
治癒失眠 醫師評估最重要 周碩渠醫師強調，失眠其實只是一種症狀表現，醫師評估最重要。
失眠原因很多，可能是老化的生理變化、慢性病（如高血壓、糖尿病）及治療藥物的影響，或是老人憂鬱症、失智症、睡眠呼吸中止症及胃食道逆流等。
初次失眠就診，不要急著請醫師開安眠藥，應給醫師充份時間來診斷是何種病因，再對症下藥，失眠也會跟著改善，甚至可被治癒。
而某些疾病，例如睡眠呼吸中止症，如貿然給安眠藥，反而可能使疾病加重，不可不慎。
年長者要找回睡眠力，建議可先從生活中「健康睡眠行為」做起。
且平日應養成規律運動習慣，並多攝取4大助眠食物，以幫助改善失眠症狀： 幸福熟齡睡眠睡眠障礙睡不著助眠症狀前兆高齡化慢性失眠健康睡眠睡眠品質延伸閱讀五十肩是關節老化警訊 白雁：痠痛是氣血瘀堵，1個動作活絡肩膀氣血循環2020-05-26親手拔掉呼吸器，父親牙齒全掉了下來 陳時中：為何當初不讓他在家中安寧地走？2020-05-22淺眠、難入睡怎麼辦？白雁：簡單2動作調和氣血、放鬆身心，有效改善失眠2020-05-11爸爸住院4個月就離世 吳若權：原來死亡這麼近，交代好「3遺」後，我要以樹葬告別2020-05-08台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門:
3. 這6種食物可以有效治老人失眠！趕緊收藏吧
溫馨提示：對於睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因為這樣會增加腸胃的負擔，不容易消化，進而影響睡眠。
首頁西安西華國醫館這6種食物可以有效治老人失眠！趕緊收藏吧2020-06-05 西安西華國醫館原標題：這6種食物可以有效治老人失眠！趕緊收藏吧失眠是很多人都會有的一種情況，而長期失眠則會形成失眠症。
老年人是社會的弱勢群體，由於身體功能的老化，很多人出現失眠的現象。
那麼，哪些食物可以有效治老人失眠呢？6種食物可以有效治老人失眠：1、香蕉香蕉作為日常日子中常見的生果之一。
人在食用後可以給身體帶來許多優點,尤其是在睡覺上,它可以平穩血清素和褪黑激素,此外,它還含有可讓肌肉鬆懈的鎂元素,可以平緩人的緊張心情,協助快速的進入睡覺,所以,常常失眠的老人可以常吃些香蕉,一般協助改善其睡覺質量。
2、小米粥如果有些老年人經常失眠,或是在晚上睡不著的時候,可以適當的考慮吃點小米粥。
因為,中醫中就說過,小米具有安眠的功效,所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點。
3、櫻桃在自然界中,安神助眠食物櫻桃是為數不多的含有褪黑素的食物。
褪黑素可以控制人體生物鐘,幫助我們進入夢鄉。
有研究表明,櫻桃汁不僅能保證睡眠時間,也可以在一定程度上提高睡眠質量,對慢性失眠的老年人尤其有效。
4、大棗大棗味甘性平,養胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。
把大棗炒熟掰開泡水當茶喝,可助睡眠。
5、紅薯安神助眠食物紅薯絕對是助眠的絕佳選擇,它不僅含有豐富的碳水化合物,還含有鉀。
其他含有鉀元素的食物還有土豆、青豆和木瓜等。
6、蜂蜜蜂蜜集百花之精華,人使用後對身體非常有益處,而且,蜂蜜對於失眠也是有很好的治療效果的,如果經常失眠的老年人,在晚上睡不著的時候,可以試試往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,然後直接飲用,可以有效的幫助提高睡眠質量。
溫馨提示：對於睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因為這樣會增加腸胃的負擔，不容易消化，進而影響睡眠。
吃的很脹的話，躺在床上會有一中很難受的感覺，這種感覺之後讓老年人更加難以入睡。
在睡前飲用溫牛奶最好。
文章來源:https://twgreatdaily.com/E_XRg3IBnkjnB-0zNixQ.html轉載請註明來源：今天頭條陳莉醫師解讀血液病，血液病患者喝中藥時，千萬別碰這5類食物西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-21小米粥這樣做，好比「人參湯」，比什麼都補！西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-18睡晚起雙殺陽氣！被迫熬夜後，補救法只有一個，速看~西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-17有這些特徵的人都「顯老」~3招讓你養好氣血，恢復年輕態，永遠18歲！西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-17濕氣重怎麼辦？別愁，試試這樣做西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-15肩頸腰腿痛，正確保養是關鍵西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-15身體出現5個跡象，提醒你免疫力下降，需要儘快調理身體西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-0840歲後，該防這3種病西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-07手腳冰涼氣血不通，每天十指抓伸十分鐘西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-07早起別喝濃茶，易引起腸胃不適西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-04劉向紅主任看乳腺增生西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-03寶寶發燒，千萬別這麼做西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-01劉向紅主任談女性子宮裡有多少垃圾？西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-30張趙華主任談怎樣正確喝水西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-29陳莉主任看血小板減少症，生活中吃什麼對患者有好處西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-29賈寧主任看肺心病中醫是如何治療肺心病的西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-13陳莉主任看再障患再生障礙性貧血會有什麼危害西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-12西安蓮湖區西華門國醫館簡介中醫是怎麼辨識體質的西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-12李光明主任看男科中醫是怎麼預防前列腺炎的西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-11賈寧主任看腫瘤腫瘤高發應該怎麼預防呢？西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-11陳莉主任看胃腸日常生活中如何預防胃腸疾病的發生？西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-10李光明主任看男科誘發男性性功能障礙的因素是什麼？西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-10賈寧看肺結節肺結節如何預防？吃什麼好？西安西
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老年人是社會的弱勢群體，由於身體功能的老化，很多人出現失眠的現象。
那麼，哪些食物可以有效治老人失眠呢？6種食物可以有效治老人失眠：1、香蕉香蕉作為日常日子中常見的生果之一。
人在食用後可以給身體帶來許多優點,尤其是在睡覺上,它可以平穩血清素和褪黑激素,此外,它還含有可讓肌肉鬆懈的鎂元素,可以平緩人的緊張心情,協助快速的進入睡覺,所以,常常失眠的老人可以常吃些香蕉,一般協助改善其睡覺質量。
2、小米粥如果有些老年人經常失眠,或是在晚上睡不著的時候,可以適當的考慮吃點小米粥。
因為,中醫中就說過,小米具有安眠的功效,所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點。
3、櫻桃在自然界中,安神助眠食物櫻桃是為數不多的含有褪黑素的食物。
褪黑素可以控制人體生物鐘,幫助我們進入夢鄉。
有研究表明,櫻桃汁不僅能保證睡眠時間,也可以在一定程度上提高睡眠質量,對慢性失眠的老年人尤其有效。
4、大棗大棗味甘性平,養胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。
把大棗炒熟掰開泡水當茶喝,可助睡眠。
5、紅薯安神助眠食物紅薯絕對是助眠的絕佳選擇,它不僅含有豐富的碳水化合物,還含有鉀。
其他含有鉀元素的食物還有土豆、青豆和木瓜等。
6、蜂蜜蜂蜜集百花之精華,人使用後對身體非常有益處,而且,蜂蜜對於失眠也是有很好的治療效果的,如果經常失眠的老年人,在晚上睡不著的時候,可以試試往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,然後直接飲用,可以有效的幫助提高睡眠質量。
溫馨提示：對於睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因為這樣會增加腸胃的負擔，不容易消化，進而影響睡眠。
吃的很脹的話，躺在床上會有一中很難受的感覺，這種感覺之後讓老年人更加難以入睡。
在睡前飲用溫牛奶最好。
文章來源:https://twgreatdaily.com/E_XRg3IBnkjnB-0zNixQ.html轉載請註明來源：今天頭條陳莉醫師解讀血液病，血液病患者喝中藥時，千萬別碰這5類食物西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-21小米粥這樣做，好比「人參湯」，比什麼都補！西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-18睡晚起雙殺陽氣！被迫熬夜後，補救法只有一個，速看~西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-17有這些特徵的人都「顯老」~3招讓你養好氣血，恢復年輕態，永遠18歲！西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-17濕氣重怎麼辦？別愁，試試這樣做西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-15肩頸腰腿痛，正確保養是關鍵西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-15身體出現5個跡象，提醒你免疫力下降，需要儘快調理身體西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-0840歲後，該防這3種病西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-07手腳冰涼氣血不通，每天十指抓伸十分鐘西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-07早起別喝濃茶，易引起腸胃不適西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-04劉向紅主任看乳腺增生西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-03寶寶發燒，千萬別這麼做西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-01劉向紅主任談女性子宮裡有多少垃圾？西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-30張趙華主任談怎樣正確喝水西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-29陳莉主任看血小板減少症，生活中吃什麼對患者有好處西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-29賈寧主任看肺心病中醫是如何治療肺心病的西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-13陳莉主任看再障患再生障礙性貧血會有什麼危害西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-12西安蓮湖區西華門國醫館簡介中醫是怎麼辨識體質的西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-12李光明主任看男科中醫是怎麼預防前列腺炎的西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-11賈寧主任看腫瘤腫瘤高發應該怎麼預防呢？西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-11陳莉主任看胃腸日常生活中如何預防胃腸疾病的發生？西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-10李光明主任看男科誘發男性性功能障礙的因素是什麼？西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-10賈寧看肺結節肺結節如何預防？吃什麼好？西安西
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我沒有吃安眠藥，都沒辦法睡。
」 傾聽阿嬤的煩惱. 類似這樣的對話，常常在我的門診上演，而阿嬤們失眠的原因，每 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播公共政策評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產幸福企業生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們幸福求職所Search»萊豬蔡英文新冠肺炎華爾街日報川普BBCNews中文立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享年長者失眠原因，醫師會從生活習慣、睡眠方式、生理疾病與藥物做出診斷。
(翻攝自YouTube)失眠除了會易怒、沮喪、疲倦，血壓也會起伏，很難控制，也會讓心血管疾病更嚴重。
★一手掌握熱門話題阿嬤：「醫師，我每晚都睡不著啊…」「是沒有辦法入睡？還是睡了，又醒過來？」阿嬤：「都有啊，而且睡不著，就會一直亂想，結果越想越睡不著。
醫師，你要給我安眠藥喔。
我沒有吃安眠藥，都沒辦法睡。
」傾聽阿嬤的煩惱類似這樣的對話，常常在我的門診上演，而阿嬤們失眠的原因，每一位都不一樣。
曾經有位阿嬤因為女兒過世，與外孫住在一起，並且由外孫照顧她的生活起居。
她兒子因為賭博欠了一屁股債，常常伸手跟她要錢，並且拿她的房地契去抵押借錢。
她擔心自己過世後，沒有留財產給孫子而睡不著。
值得一提的是，阿嬤每次來門診時，都一定要把最近家裡發生的事情，詳細的描述一遍後才肯回去。
每次她把這些事都講完後，她會覺得心裡好過多了，而我也希望阿嬤經由這樣的傾訴，失眠狀況能夠稍微減緩。
轉診到身心科還有一位阿嬤，她每次來門診時都非常客氣。
一開始，我只是覺得她比較有禮貌而不以為意。
但她每次都有一堆需要使用安眠藥的理由，而且在拿到藥單時，都會再三確認，一定要有安眠藥這個品項才肯離去。
即使我們嘗試種種非藥物治療的方法幫助她，但她不是拒絕配合，就是說沒有效，她堅持一定要服用安眠藥才能睡著。
後來我查閱她的健保卡資料，才發現這位阿嬤喜歡逛醫院，三天兩頭就往醫院跑，而且她手上的安眠藥與鎮靜劑數量多得嚇人。
看起來，阿嬤應該是心理方面的問題比較大，所以後來我就幫她轉診到身心科，做進一步的治療。
另一位阿嬤則是每天都會覺得喘，有時會喘到半夜醒過來，沒有辦法睡覺。
阿嬤在抽完血，做完心臟超音波，還有肺功能檢查後，被診斷為慢性阻塞性肺病變（ChronicObstructivePulmonaryDisease，COPD），也就是阿嬤因為呼吸道有問題，才會讓她喘到睡不著，而在使用氣喘藥物後，阿嬤不喘了，她終於可以好好睡上一覺了。
六十六歲後，失眠更明顯我們一輩子大概會花三分之一的時間睡覺，而且剛剛好的是，大約也有三分之一的人會有失眠的困擾，通常女性失眠的機會比男性高。
目前認為年紀越大，越容易睡不著，而且對於睡眠品質也越不滿意，常常睡到一半就被一點點聲音吵醒，或是在半夜上完廁所後，就沒有辦法再繼續睡下去，而這種情況在超過六十六歲後，會更加明顯。
像這樣睡不好，一開始或許會覺得只是偶爾發生，沒有什麼關係，但時間一久，睡不著的情況會越來越頻繁，到最後會變得常常睡不著。
有些人甚至一到該睡覺的時候，就會不由自主的恐懼起來，擔心今天晚上又會失眠。
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」 傾聽阿嬤的煩惱. 類似這樣的對話，常常在我的門診上演，而阿嬤們失眠的原因，每 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播公共政策評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產幸福企業生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們幸福求職所Search»萊豬蔡英文新冠肺炎華爾街日報川普BBCNews中文立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享年長者失眠原因，醫師會從生活習慣、睡眠方式、生理疾病與藥物做出診斷。
(翻攝自YouTube)失眠除了會易怒、沮喪、疲倦，血壓也會起伏，很難控制，也會讓心血管疾病更嚴重。
★一手掌握熱門話題阿嬤：「醫師，我每晚都睡不著啊…」「是沒有辦法入睡？還是睡了，又醒過來？」阿嬤：「都有啊，而且睡不著，就會一直亂想，結果越想越睡不著。
醫師，你要給我安眠藥喔。
我沒有吃安眠藥，都沒辦法睡。
」傾聽阿嬤的煩惱類似這樣的對話，常常在我的門診上演，而阿嬤們失眠的原因，每一位都不一樣。
曾經有位阿嬤因為女兒過世，與外孫住在一起，並且由外孫照顧她的生活起居。
她兒子因為賭博欠了一屁股債，常常伸手跟她要錢，並且拿她的房地契去抵押借錢。
她擔心自己過世後，沒有留財產給孫子而睡不著。
值得一提的是，阿嬤每次來門診時，都一定要把最近家裡發生的事情，詳細的描述一遍後才肯回去。
每次她把這些事都講完後，她會覺得心裡好過多了，而我也希望阿嬤經由這樣的傾訴，失眠狀況能夠稍微減緩。
轉診到身心科還有一位阿嬤，她每次來門診時都非常客氣。
一開始，我只是覺得她比較有禮貌而不以為意。
但她每次都有一堆需要使用安眠藥的理由，而且在拿到藥單時，都會再三確認，一定要有安眠藥這個品項才肯離去。
即使我們嘗試種種非藥物治療的方法幫助她，但她不是拒絕配合，就是說沒有效，她堅持一定要服用安眠藥才能睡著。
後來我查閱她的健保卡資料，才發現這位阿嬤喜歡逛醫院，三天兩頭就往醫院跑，而且她手上的安眠藥與鎮靜劑數量多得嚇人。
看起來，阿嬤應該是心理方面的問題比較大，所以後來我就幫她轉診到身心科，做進一步的治療。
另一位阿嬤則是每天都會覺得喘，有時會喘到半夜醒過來，沒有辦法睡覺。
阿嬤在抽完血，做完心臟超音波，還有肺功能檢查後，被診斷為慢性阻塞性肺病變（ChronicObstructivePulmonaryDisease，COPD），也就是阿嬤因為呼吸道有問題，才會讓她喘到睡不著，而在使用氣喘藥物後，阿嬤不喘了，她終於可以好好睡上一覺了。
六十六歲後，失眠更明顯我們一輩子大概會花三分之一的時間睡覺，而且剛剛好的是，大約也有三分之一的人會有失眠的困擾，通常女性失眠的機會比男性高。
目前認為年紀越大，越容易睡不著，而且對於睡眠品質也越不滿意，常常睡到一半就被一點點聲音吵醒，或是在半夜上完廁所後，就沒有辦法再繼續睡下去，而這種情況在超過六十六歲後，會更加明顯。
像這樣睡不好，一開始或許會覺得只是偶爾發生，沒有什麼關係，但時間一久，睡不著的情況會越來越頻繁，到最後會變得常常睡不著。
有些人甚至一到該睡覺的時候，就會不由自主的恐懼起來，擔心今天晚上又會失眠。
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5. 中老年人失眠吃什么好?
中老年人失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓等现象，整个身体处于亚健康状态。
那么老年人失眠后吃什么东西有助调理恢复呢?营养师见意多吃多小麦，红枣 ...聚餐网设为首页加入收藏美食地图推荐搜索：土豆鱼白菜排骨西红柿猪肉牛肉羊肉香菇瓜首页家常菜谱孕妇食谱儿童食谱老人食谱保健食谱西餐美食瘦身食谱地方特色食材百科健康生活美食专题当前位置：首页>健康生活>生活百科中老年人失眠吃什么好时间：2017-10-15 作者：小编 点击：0中老年人失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓等现象，整个身体处于亚健康状态。
那么老年人失眠后吃什么东西有助调理恢复呢?营养师见意多吃多小麦，红枣，核桃等，睡前喝一杯牛奶有助睡眠。
中老年人失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓等现象，整个身体处于亚健康状态。
那么老年人失眠后吃什么东西有助调理恢复呢?营养师见意多吃多小麦，红枣，核桃等，睡前喝一杯牛奶有助睡眠。
老年人失眠吃什么好?1.小麦老年人失眠吃什么好?小麦性味甘平，有养血安神的作用。
选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2.红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。
老年人失眠吃什么好?失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。
亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
3.核桃核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
4.莲子莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。
老年人失眠吃什么好?心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5、蜂蜜蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。
原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。
”6、温奶众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。
有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
老年人失眠吃什么水果好1、香蕉吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5D羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
2、奇异果研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。
不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
3、桑椹性味甘寒，有养血滋阴之功。
失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。
也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
有利于治疗老年人失眠的生活习惯1、按时上床。
坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
2、保持卧室空气流通和适宜温度。
好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
3、坚持睡前的习惯性活动。
睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
4、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
5、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
6、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。
7、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
8、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
9、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
10、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。
提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依
那么老年人失眠后吃什么东西有助调理恢复呢?营养师见意多吃多小麦，红枣 ...聚餐网设为首页加入收藏美食地图推荐搜索：土豆鱼白菜排骨西红柿猪肉牛肉羊肉香菇瓜首页家常菜谱孕妇食谱儿童食谱老人食谱保健食谱西餐美食瘦身食谱地方特色食材百科健康生活美食专题当前位置：首页>健康生活>生活百科中老年人失眠吃什么好时间：2017-10-15 作者：小编 点击：0中老年人失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓等现象，整个身体处于亚健康状态。
那么老年人失眠后吃什么东西有助调理恢复呢?营养师见意多吃多小麦，红枣，核桃等，睡前喝一杯牛奶有助睡眠。
中老年人失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓等现象，整个身体处于亚健康状态。
那么老年人失眠后吃什么东西有助调理恢复呢?营养师见意多吃多小麦，红枣，核桃等，睡前喝一杯牛奶有助睡眠。
老年人失眠吃什么好?1.小麦老年人失眠吃什么好?小麦性味甘平，有养血安神的作用。
选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2.红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。
老年人失眠吃什么好?失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。
亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
3.核桃核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
4.莲子莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。
老年人失眠吃什么好?心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5、蜂蜜蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。
原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。
”6、温奶众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。
有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
老年人失眠吃什么水果好1、香蕉吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5D羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
2、奇异果研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。
不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
3、桑椹性味甘寒，有养血滋阴之功。
失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。
也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
有利于治疗老年人失眠的生活习惯1、按时上床。
坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
2、保持卧室空气流通和适宜温度。
好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
3、坚持睡前的习惯性活动。
睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
4、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
5、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
6、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。
7、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
8、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
9、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
10、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。
提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依
6. 不想失眠要多吃這9種天然健康食物@ 第三眼天眼通查詢問事 ...
40歲時為青年時的四分之一；50歲時為六分之一；. 60歲時會降到十分之一。
因此，中老年人可以通過補充富含. 松果體素的食物來促進睡眠。
第三眼天眼通查詢問事神通靈魂和解專門化解靈異解降頭解符咒靈體干擾災禍頻傳等各式困難事件跳到主文天眼通查詢解惑服務(遠距線上申請)神通占卜預測/恢復感情/補財庫術/解心結：多年處理重大事故(正信/正法/天庭允許)專業多年第三眼神通靈魂和解專門化解靈異解降頭解符咒靈體干擾災禍頻傳等各式困難事件部落格全站分類：星座命理相簿部落格留言名片Aug21Sun201103:43不想失眠要多吃這9種天然健康食物許多人都認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材。
其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠品質，緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，從而擺脫失眠困擾。
一、富含松果體的食物 富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠品質與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。
夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。
天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
研究發現，進入中年以後，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一；50歲時為六分之一；60歲時會降到十分之一。
因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。
這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
二、對抗咖啡因的食物 茶的興奮作用會影響睡眠。
因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。
酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羥色胺的食物 如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。
因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。
因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
四、調節神經的食物 如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。
在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。
五、奇異果 睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
六、牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。
七、蘋果 蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。
中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。
其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
如果家裏沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。
除此外，在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
八、核桃 核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。
每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。
味美多脂的核桃仁不僅營養豐富，還有其特殊的療效。
九、小麥 性味甘平，有養血安神的作用。
因此，中老年人可以通過補充富含. 松果體素的食物來促進睡眠。
第三眼天眼通查詢問事神通靈魂和解專門化解靈異解降頭解符咒靈體干擾災禍頻傳等各式困難事件跳到主文天眼通查詢解惑服務(遠距線上申請)神通占卜預測/恢復感情/補財庫術/解心結：多年處理重大事故(正信/正法/天庭允許)專業多年第三眼神通靈魂和解專門化解靈異解降頭解符咒靈體干擾災禍頻傳等各式困難事件部落格全站分類：星座命理相簿部落格留言名片Aug21Sun201103:43不想失眠要多吃這9種天然健康食物許多人都認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材。
其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠品質，緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，從而擺脫失眠困擾。
一、富含松果體的食物 富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠品質與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。
夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。
天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
研究發現，進入中年以後，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一；50歲時為六分之一；60歲時會降到十分之一。
因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。
這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
二、對抗咖啡因的食物 茶的興奮作用會影響睡眠。
因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。
酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羥色胺的食物 如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。
因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。
因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
四、調節神經的食物 如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。
在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。
五、奇異果 睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
六、牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。
七、蘋果 蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。
中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。
其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
如果家裏沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。
除此外，在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
八、核桃 核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。
每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。
味美多脂的核桃仁不僅營養豐富，還有其特殊的療效。
九、小麥 性味甘平，有養血安神的作用。
7. 老年人吃什麼可以治療失眠
性味甘平,養胃健脾,補中益氣。
老年人失眠吃什麼好?失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。
亦 ...文章目錄老年人吃什麼可以治療失眠1.1、小麥老年人失眠吃什麼好?小麥性味甘平,有養血安神的作用。
選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
1.2、紅棗性味甘平,養胃健脾,補中益氣。
老年人失眠吃什麼好?失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。
亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣後服。
1.3、燕麥片燕麥片能誘使產生褪黑激素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
1.4、蜂蜜蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。
...1.5、核桃核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥製成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
1.6、蓮子蓮子有養心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,並加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。
1.7、龍眼肉在補氣的同時又可補血。
思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟,隨意食用)。
2、老年人失眠的治療食療方2.1、糖水百合取百合100g,白糖適量入鍋,加水500cml,煮至百合爛熟,一定要溫熱服用,百合味甘補虛清心,除煩安神,微寒無毒,白糖益胃養心,對失眠療效最佳。
2.2、三味安眠湯酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,於睡前服用。
以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
...2.3、桂圓蓮子湯取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,適合於長期失眠者服用。
2.4、養心粥取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣後,與洗凈的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
3、老年人失眠怎麼調理3.1、心理調節老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量,在夜晚來臨時就非常的焦躁不安,認為這又將是一個不眠夜,所以患者會產生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。
3.2、食物調節酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
3.3、睡眠誘導聆聽平淡而有節律的音響,這也是失眠的治療方法,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
老年人失眠是什麼原因1、原發性與次發性失眠約一成的人有原發性失眠,大多因輪班、時差造成,老化造成的睡眠相位前移,也屬於此一大類。
其他大多是生理或心理因素造成的次發性失眠。
2、精神疾病抑鬱症多有失眠、大便不暢通、心慌等症,其睡眠障礙主要表現為早醒及深睡減少。
隨著患者年齡增加,後半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重。
失眠嚴重程度與抑鬱症的程度有直接關係。
...3、外界環境的改變由於某些原因導致環境變化,經濟收入減少,或身體日漸衰弱,這樣都不同程度地限制了他們的社交活動範圍,就有可能使老年人與社會疏遠,地位也為之退後,從而產生情緒抑鬱、焦慮不安,導致失眠。
4、臟腑氣機的紊亂人到老年,由於多種因素,導致機體臟腑之間功能紊亂,而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維繫的動態平衡,引發了睡眠障礙。
老年人失眠有什麼危害1、影響免疫功能長期失眠患者,其免疫力嚴重下降,感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。
2、易患高血壓老年人長期處於失眠的失眠的話,會導致患者白天精神萎靡,還會影響自身的血壓正常,例如患者會有明顯的頭暈、頭痛、嗜睡反應,並且還會不利於大腦的休息,易出現腦部異常,如腦出血、腦栓塞等,此外,患者還可能會發生心悸、心跳過快等反應。
3、易患糖尿病一個科研小組經過對兩組健康老年人長時間的比較研究後發現,每晚平均睡眠大約5小時的人,同那些每晚平均睡眠8小時的人相比,前者分泌的胰島素多50%,
老年人失眠吃什麼好?失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。
亦 ...文章目錄老年人吃什麼可以治療失眠1.1、小麥老年人失眠吃什麼好?小麥性味甘平,有養血安神的作用。
選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
1.2、紅棗性味甘平,養胃健脾,補中益氣。
老年人失眠吃什麼好?失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。
亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣後服。
1.3、燕麥片燕麥片能誘使產生褪黑激素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
1.4、蜂蜜蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。
...1.5、核桃核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥製成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
1.6、蓮子蓮子有養心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,並加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。
1.7、龍眼肉在補氣的同時又可補血。
思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟,隨意食用)。
2、老年人失眠的治療食療方2.1、糖水百合取百合100g,白糖適量入鍋,加水500cml,煮至百合爛熟,一定要溫熱服用,百合味甘補虛清心,除煩安神,微寒無毒,白糖益胃養心,對失眠療效最佳。
2.2、三味安眠湯酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,於睡前服用。
以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
...2.3、桂圓蓮子湯取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,適合於長期失眠者服用。
2.4、養心粥取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣後,與洗凈的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
3、老年人失眠怎麼調理3.1、心理調節老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量,在夜晚來臨時就非常的焦躁不安,認為這又將是一個不眠夜,所以患者會產生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。
3.2、食物調節酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
3.3、睡眠誘導聆聽平淡而有節律的音響,這也是失眠的治療方法,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
老年人失眠是什麼原因1、原發性與次發性失眠約一成的人有原發性失眠,大多因輪班、時差造成,老化造成的睡眠相位前移,也屬於此一大類。
其他大多是生理或心理因素造成的次發性失眠。
2、精神疾病抑鬱症多有失眠、大便不暢通、心慌等症,其睡眠障礙主要表現為早醒及深睡減少。
隨著患者年齡增加,後半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重。
失眠嚴重程度與抑鬱症的程度有直接關係。
...3、外界環境的改變由於某些原因導致環境變化,經濟收入減少,或身體日漸衰弱,這樣都不同程度地限制了他們的社交活動範圍,就有可能使老年人與社會疏遠,地位也為之退後,從而產生情緒抑鬱、焦慮不安,導致失眠。
4、臟腑氣機的紊亂人到老年,由於多種因素,導致機體臟腑之間功能紊亂,而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維繫的動態平衡,引發了睡眠障礙。
老年人失眠有什麼危害1、影響免疫功能長期失眠患者,其免疫力嚴重下降,感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。
2、易患高血壓老年人長期處於失眠的失眠的話,會導致患者白天精神萎靡,還會影響自身的血壓正常,例如患者會有明顯的頭暈、頭痛、嗜睡反應,並且還會不利於大腦的休息,易出現腦部異常,如腦出血、腦栓塞等,此外,患者還可能會發生心悸、心跳過快等反應。
3、易患糖尿病一個科研小組經過對兩組健康老年人長時間的比較研究後發現,每晚平均睡眠大約5小時的人,同那些每晚平均睡眠8小時的人相比,前者分泌的胰島素多50%,
8. 老人失眠必吃安眠藥？醫教5招對抗
家中長輩總是天還沒亮就起床？當心！老人家早起並不一定是健康的表現，恐是飽受失眠困擾所致！台北醫學大學附設醫院精神科陳抱寰醫師表示 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：中風心肌梗塞保暖寒流痛風首頁>健康新知>精神科>失眠分享到Facebook分享到Google+收藏12015/8/15下午02:35:38華人健康網收藏（關鍵字：失眠,老人,陳抱寰,安眠藥,睡眠習慣）家中長輩總是天還沒亮就起床？當心！老人家早起並不一定是健康的表現，恐是飽受失眠困擾所致！精神科醫師表示，雖然多數人直覺會認為年長者已遠離職場許久，也不需辛勞為家庭付出，為何還會有失眠問題。
事實上，身體的老化本身就是造成人體入睡困難、早醒後難再入睡等失眠情況發生的主因！家中長輩總是天還沒亮就起床？當心！老人家早起並不一定是健康的表現，恐是飽受失眠困擾所致！老人早起≠健康！睡眠結構改變易失眠台北醫學大學附設醫院精神科陳抱寰醫師表示，根據最近的研究發現，年長者之所以容易有失眠困擾，除了患者本身的個性、情緒、精神狀況等因素外，身體的老化本身就是加遽上述現象的重要關鍵。
由於人體生理機能步入老年後，睡眠結構也將逐漸跟著改變，不僅淺睡期會逐漸增加，深睡期與非快速動眼期也會隨之減少。
在種種因素的影響下，也就造成年長者容易出現入睡困難、夜眠易中斷、以及早醒後難再入睡等睡眠障礙的發生。
另外，高齡者相對一般青壯年也容易有較多的身體疾病，因此也更易受藥物副作用及其他病理因素的干擾。
特別是，失智症、憂鬱症等精神疾病更是加重失眠狀況的重要關鍵。
◄上一段123下一段►看更多失眠頻放臭屁是大腸癌前兆？原來排氣有這4種枸杞菊花茶護眼一級棒？女中醫：加這一味，養眼力大升級！5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？【影音版】吃魚油防中風、心血管疾病？晚餐後吃最好？營養師5點Q&A全攻略詳解傳指揮中心透過在美外交途徑取得10萬輝瑞疫苗？預計2月4日空運來台？指揮中心嚴正否認！《圖解》指揮中心公布案908足跡！曾至九份阿妹茶樓、大溪老街、佛光山失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠糖尿病是貪吃惹禍？胰臟過勞才是關鍵！醫師4招防胰島素阻抗、控好血糖眼前有黑點閃電，飛蚊症早報到！高血壓、糖尿病防中鏢，護眼3招避「惡蚊」嗜伊紅白血球偏高數值9您好，1.慢性鼻竇炎是可以以外科手術處理,尤其這種持續多年可能…保健焦點活動式人工椎間盤術後重返正常生活晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥白天疲倦嗜睡、胃腸不適小心失眠找上你！喉嚨卡卡易輕忽竟是食道咽喉癌警示！星座壓力大不同精神科醫師：這樣做輕鬆調適火氣大，以為嘴巴破洞小心是口腔癌作祟！關鍵救命英雄小黃運將CPR救護訓練，為您即刻救援早上吃薑，勝過吃參湯？中醫破解吃薑迷思突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…【講座】從「心」出發‧與糖共…【講座】救救紅癢敏弱肌！趙昭…【講座】膝蓋痛怎麼救？名醫林…用孩童笑臉烘培月餅采鋐為恆…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運動塑身減重營養育嬰親子產前照護產後護理哺乳育兒護照親子生活吃出健康低卡飲食防癌飲食疾病飲食養生保健中醫調理自然偏方養生指南保健迷思銀髮族銀髮樂活銀髮長期照護銀髮性生活癌症百科癌症飲食癌症照護族群分類上班族銀髮族親子男生女生其它購健康呼叫醫
事實上，身體的老化本身就是造成人體入睡困難、早醒後難再入睡等失眠情況發生的主因！家中長輩總是天還沒亮就起床？當心！老人家早起並不一定是健康的表現，恐是飽受失眠困擾所致！老人早起≠健康！睡眠結構改變易失眠台北醫學大學附設醫院精神科陳抱寰醫師表示，根據最近的研究發現，年長者之所以容易有失眠困擾，除了患者本身的個性、情緒、精神狀況等因素外，身體的老化本身就是加遽上述現象的重要關鍵。
由於人體生理機能步入老年後，睡眠結構也將逐漸跟著改變，不僅淺睡期會逐漸增加，深睡期與非快速動眼期也會隨之減少。
在種種因素的影響下，也就造成年長者容易出現入睡困難、夜眠易中斷、以及早醒後難再入睡等睡眠障礙的發生。
另外，高齡者相對一般青壯年也容易有較多的身體疾病，因此也更易受藥物副作用及其他病理因素的干擾。
特別是，失智症、憂鬱症等精神疾病更是加重失眠狀況的重要關鍵。
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