這6種食物可以有效治老人失眠！趕緊收藏吧 | 老人失眠吃什麼
溫馨提示：對於睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因為這樣會增加腸胃的負擔，不容易消化，進而影響睡眠。
首頁西安西華國醫館這6種食物可以有效治老人失眠！趕緊收藏吧2020-06-05 西安西華國醫館原標題：這6種食物可以有效治老人失眠！趕緊收藏吧失眠是很多人都會有的一種情況，而長期失眠則會形成失眠症。
老年人是社會的弱勢群體，由於身體功能的老化，很多人出現失眠的現象。
那麼，哪些食物可以有效治老人失眠呢？6種食物可以有效治老人失眠：1、香蕉香蕉作為日常日子中常見的生果之一。
人在食用後可以給身體帶來許多優點,尤其是在睡覺上,它可以平穩血清素和褪黑激素,此外,它還含有可讓肌肉鬆懈的鎂元素,可以平緩人的緊張心情,協助快速的進入睡覺,所以,常常失眠的老人可以常吃些香蕉,一般協助改善其睡覺質量。
2、小米粥如果有些老年人經常失眠,或是在晚上睡不著的時候,可以適當的考慮吃點小米粥。
因為,中醫中就說過,小米具有安眠的功效,所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點。
3、櫻桃在自然界中,安神助眠食物櫻桃是為數不多的含有褪黑素的食物。
褪黑素可以控制人體生物鐘,幫助我們進入夢鄉。
有研究表明,櫻桃汁不僅能保證睡眠時間,也可以在一定程度上提高睡眠質量,對慢性失眠的老年人尤其有效。
4、大棗大棗味甘性平,養胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。
把大棗炒熟掰開泡水當茶喝,可助睡眠。
5、紅薯安神助眠食物紅薯絕對是助眠的絕佳選擇,它不僅含有豐富的碳水化合物,還含有鉀。
其他含有鉀元素的食物還有土豆、青豆和木瓜等。
6、蜂蜜蜂蜜集百花之精華,人使用後對身體非常有益處,而且,蜂蜜對於失眠也是有很好的治療效果的,如果經常失眠的老年人,在晚上睡不著的時候,可以試試往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,然後直接飲用,可以有效的幫助提高睡眠質量。
溫馨提示：對於睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因為這樣會增加腸胃的負擔，不容易消化，進而影響睡眠。
吃的很脹的話，躺在床上會有一中很難受的感覺，這種感覺之後讓老年人更加難以入睡。
在睡前飲用溫牛奶最好。
文章來源:https://twgreatdaily.com/E_XRg3IBnkjnB-0zNixQ.html轉載請註明來源：今天頭條陳莉醫師解讀血液病，血液病患者喝中藥時，千萬別碰這5類食物西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-21小米粥這樣做，好比「人參湯」，比什麼都補！西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-18睡晚起雙殺陽氣！被迫熬夜後，補救法只有一個，速看~西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-17有這些特徵的人都「顯老」~3招讓你養好氣血，恢復年輕態，永遠18歲！西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-17濕氣重怎麼辦？別愁，試試這樣做西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-15肩頸腰腿痛，正確保養是關鍵西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-15身體出現5個跡象，提醒你免疫力下降，需要儘快調理身體西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-0840歲後，該防這3種病西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-07手腳冰涼氣血不通，每天十指抓伸十分鐘西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-07早起別喝濃茶，易引起腸胃不適西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-04劉向紅主任看乳腺增生西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-03寶寶發燒，千萬別這麼做西安西華國醫館 ⋅ 2020-07-01劉向紅主任談女性子宮裡有多少垃圾？西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-30張趙華主任談怎樣正確喝水西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-29陳莉主任看血小板減少症，生活中吃什麼對患者有好處西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-29賈寧主任看肺心病中醫是如何治療肺心病的西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-13陳莉主任看再障患再生障礙性貧血會有什麼危害西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-12西安蓮湖區西華門國醫館簡介中醫是怎麼辨識體質的西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-12李光明主任看男科中醫是怎麼預防前列腺炎的西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-11賈寧主任看腫瘤腫瘤高發應該怎麼預防呢？西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-11陳莉主任看胃腸日常生活中如何預防胃腸疾病的發生？西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-10李光明主任看男科誘發男性性功能障礙的因素是什麼？西安西華國醫館 ⋅ 2020-06-10賈寧看肺結節肺結節如何預防？吃什麼好？西安西
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老年人是社會的弱勢群體，由於身體功能的老化，很多人出現失眠的現象。
那麼，哪些食物可以有效治老人失眠呢？6種食物可以有效治老人失眠：1、香蕉香蕉作為日常日子中常見的生果之一。
人在食用後可以給身體帶來許多優點,尤其是在睡覺上,它可以平穩血清素和褪黑激素,此外,它還含有可讓肌肉鬆懈的鎂元素,可以平緩人的緊張心情,協助快速的進入睡覺,所以,常常失眠的老人可以常吃些香蕉,一般協助改善其睡覺質量。
2、小米粥如果有些老年人經常失眠,或是在晚上睡不著的時候,可以適當的考慮吃點小米粥。
因為,中醫中就說過,小米具有安眠的功效,所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點。
3、櫻桃在自然界中,安神助眠食物櫻桃是為數不多的含有褪黑素的食物。
褪黑素可以控制人體生物鐘,幫助我們進入夢鄉。
有研究表明,櫻桃汁不僅能保證睡眠時間,也可以在一定程度上提高睡眠質量,對慢性失眠的老年人尤其有效。
4、大棗大棗味甘性平,養胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。
把大棗炒熟掰開泡水當茶喝,可助睡眠。
5、紅薯安神助眠食物紅薯絕對是助眠的絕佳選擇,它不僅含有豐富的碳水化合物,還含有鉀。
其他含有鉀元素的食物還有土豆、青豆和木瓜等。
6、蜂蜜蜂蜜集百花之精華,人使用後對身體非常有益處,而且,蜂蜜對於失眠也是有很好的治療效果的,如果經常失眠的老年人,在晚上睡不著的時候,可以試試往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,然後直接飲用,可以有效的幫助提高睡眠質量。
溫馨提示：對於睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因為這樣會增加腸胃的負擔，不容易消化，進而影響睡眠。
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