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1. 營養師指點！降血壓、控血脂一日素食就OK
現代人外食機會多，黃靖琇提醒，有三高的病人更要注意飲食的均衡度，尤其是要控制血壓、血脂的病人更該注意減鈉、減油與食物的多元化。
素食 ...在今天看見明天×營養師指點！降血壓、控血脂 一日素食就OK吳思瑩健康達志影像2019-10-0414:41+A-A加入收藏想吃素降血壓、血脂，試著從一周一日素食，或是早餐不吃肉開始，以植物性蛋白取代動物脂肪，血壓、血脂不再亂飆高。
大林慈濟醫院營養師黃靖琇指出，素食含有豐富的單元與多元不飽和脂肪酸、植物激素及多酚類等植物性化學營養素、維生素及礦物質，對於高血壓及高血脂病人穩定控制、改善病情很有幫助。
到底高血壓、高血脂病人該怎麼吃素呢？黃靖琇建議，從一日一餐或一周一日素食做起，就不會覺得壓力很大。
例如一天中選擇早餐吃素幫助腸道甦醒，或晚餐吃素做好健康管理；或是每周選擇一天不吃海鮮、肉類，只攝取更多不含膽固醇的植物性食物。
有些民眾會選擇吃早素，黃靖琇也建議高血壓及高血脂病人可以試試看。
像作法簡單的「南瓜芝麻豆奶」，就涵蓋了主食、蛋白質及堅果種子類油脂，早上喝一杯，再帶顆蘋果到公司吃，就是均衡的素食餐點內容了。
避開「主食＋主食」錯誤組合，減醣還能控熱量 雖然選擇吃素，但有些人還是吃到體重上升，血壓、血脂降不下來，很大的原因出在「澱粉類主食＋精製糖」的飲食組合，像是果醬吐司＋紅茶、飯糰＋三合一咖啡、饅頭＋燕麥飲、包子＋米漿，這樣的早餐組合換算起來，一餐可能都攝取超過2碗飯的醣分，不但熱量超標，營養也不均衡，除了會加速血糖上升，演變成高血脂與脂肪肝的風險也倍增。
黃靖琇建議，健康的早餐飲食搭配應該是「全穀類主食＋蛋白質飲品」，且至少要吃到4∼6大類的食物： ★菜包（主食、油脂）＋無糖豆漿（蛋白質）★堅果燕麥奶（油脂、主食）+茶葉蛋★蔬菜蛋餅（蔬菜、蛋白質、主食、油脂）＋優酪乳（奶類）★蘿蔔糕煎蛋（主食、油脂、蛋白質）＋牛奶（奶類）★雜糧粥（主食、油脂）＋紅蘿蔔炒蛋（蔬菜、蛋白質）★茶油絲瓜豆包麵線（油脂、蔬菜、蛋白質、主食） 這樣就會同時吃到主食、蔬菜及蛋白質，也不會過油，餐後再來一份香蕉、蘋果、芭樂、小番茄等方便攜帶的水果就更棒了。
低鈉少油，外食族高血壓高血脂不上身 現代人外食機會多，黃靖琇提醒，有三高的病人更要注意飲食的均衡度，尤其是要控制血壓、血脂的病人更該注意減鈉、減油與食物的多元化。
素食外食者建議可選擇全穀雜糧飯、多色蔬菜便當，搭配掌心大的豆包或豆干；或是蔬菜湯麵，加點海帶、豆干，營養均衡度提升許多。
黃豆是優質蛋白質來源，而且不含膽固醇，1兩（約40克）黃豆含有的蛋白質等同於2兩肉類。
黃靖琇建議，在家可以先將1台斤（600克）的黃豆泡軟洗淨蒸熟，再分裝成7袋，每袋約85克，就有4份蛋白質分量，也相當於吃進4份肉。
這麼經濟實惠的高營養食物，不妨讓它成為餐桌的常備菜！ 如果總是忽略食物的均衡，即使規律的服用降血脂、降血壓藥物，還是無法達到理想的控制標準。
因此建議高血壓、高血脂病人多多攝食各類植物性食材，藉由日常飲食維持健康，才不會有捨本逐末之憾。
本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「素療力」趕快加入《生活i健康》粉絲團．掌握最新健康資訊延伸閱讀調整蛋白質、電解質攝取量 吃素遠離洗腎風險2019-08-27吃素容易形成虛寒、痰濕體質？2019-08-27全民瘋素食！營養師建議 5種人不適合吃全素2019-08-26減醣助減肥又超抗老！營養師推「這種飯」養出回春好身材2019-05-27台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門:
素食 ...在今天看見明天×營養師指點！降血壓、控血脂 一日素食就OK吳思瑩健康達志影像2019-10-0414:41+A-A加入收藏想吃素降血壓、血脂，試著從一周一日素食，或是早餐不吃肉開始，以植物性蛋白取代動物脂肪，血壓、血脂不再亂飆高。
大林慈濟醫院營養師黃靖琇指出，素食含有豐富的單元與多元不飽和脂肪酸、植物激素及多酚類等植物性化學營養素、維生素及礦物質，對於高血壓及高血脂病人穩定控制、改善病情很有幫助。
到底高血壓、高血脂病人該怎麼吃素呢？黃靖琇建議，從一日一餐或一周一日素食做起，就不會覺得壓力很大。
例如一天中選擇早餐吃素幫助腸道甦醒，或晚餐吃素做好健康管理；或是每周選擇一天不吃海鮮、肉類，只攝取更多不含膽固醇的植物性食物。
有些民眾會選擇吃早素，黃靖琇也建議高血壓及高血脂病人可以試試看。
像作法簡單的「南瓜芝麻豆奶」，就涵蓋了主食、蛋白質及堅果種子類油脂，早上喝一杯，再帶顆蘋果到公司吃，就是均衡的素食餐點內容了。
避開「主食＋主食」錯誤組合，減醣還能控熱量 雖然選擇吃素，但有些人還是吃到體重上升，血壓、血脂降不下來，很大的原因出在「澱粉類主食＋精製糖」的飲食組合，像是果醬吐司＋紅茶、飯糰＋三合一咖啡、饅頭＋燕麥飲、包子＋米漿，這樣的早餐組合換算起來，一餐可能都攝取超過2碗飯的醣分，不但熱量超標，營養也不均衡，除了會加速血糖上升，演變成高血脂與脂肪肝的風險也倍增。
黃靖琇建議，健康的早餐飲食搭配應該是「全穀類主食＋蛋白質飲品」，且至少要吃到4∼6大類的食物： ★菜包（主食、油脂）＋無糖豆漿（蛋白質）★堅果燕麥奶（油脂、主食）+茶葉蛋★蔬菜蛋餅（蔬菜、蛋白質、主食、油脂）＋優酪乳（奶類）★蘿蔔糕煎蛋（主食、油脂、蛋白質）＋牛奶（奶類）★雜糧粥（主食、油脂）＋紅蘿蔔炒蛋（蔬菜、蛋白質）★茶油絲瓜豆包麵線（油脂、蔬菜、蛋白質、主食） 這樣就會同時吃到主食、蔬菜及蛋白質，也不會過油，餐後再來一份香蕉、蘋果、芭樂、小番茄等方便攜帶的水果就更棒了。
低鈉少油，外食族高血壓高血脂不上身 現代人外食機會多，黃靖琇提醒，有三高的病人更要注意飲食的均衡度，尤其是要控制血壓、血脂的病人更該注意減鈉、減油與食物的多元化。
素食外食者建議可選擇全穀雜糧飯、多色蔬菜便當，搭配掌心大的豆包或豆干；或是蔬菜湯麵，加點海帶、豆干，營養均衡度提升許多。
黃豆是優質蛋白質來源，而且不含膽固醇，1兩（約40克）黃豆含有的蛋白質等同於2兩肉類。
黃靖琇建議，在家可以先將1台斤（600克）的黃豆泡軟洗淨蒸熟，再分裝成7袋，每袋約85克，就有4份蛋白質分量，也相當於吃進4份肉。
這麼經濟實惠的高營養食物，不妨讓它成為餐桌的常備菜！ 如果總是忽略食物的均衡，即使規律的服用降血脂、降血壓藥物，還是無法達到理想的控制標準。
因此建議高血壓、高血脂病人多多攝食各類植物性食材，藉由日常飲食維持健康，才不會有捨本逐末之憾。
本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「素療力」趕快加入《生活i健康》粉絲團．掌握最新健康資訊延伸閱讀調整蛋白質、電解質攝取量 吃素遠離洗腎風險2019-08-27吃素容易形成虛寒、痰濕體質？2019-08-27全民瘋素食！營養師建議 5種人不適合吃全素2019-08-26減醣助減肥又超抗老！營養師推「這種飯」養出回春好身材2019-05-27台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門:
2. 哪些食物.蔬果.可以降膽固醇.降血脂.降高血壓.降血糖? @ 艾芮 ...
原則上是吃:低蛋白.低鹽.低油.低糖. 高纖維的飲食, 對健康是最有幫助的! ○高血壓食譜: 一、豆腐蒸魚 原料：海水魚類（草魚、黑魚、鯽魚等亦可）一條，豆腐150克 ...艾芮絲の方寸田園哭~是要讓情緒有個宣洩的出口...陽光下，燦爛..黑暗中，晦暗..日誌相簿影音好友名片201207040024哪些食物.蔬果.可以降膽固醇.降血脂.降高血壓.降血糖??健康美麗○原則上是吃:低蛋白.低鹽.低油.低糖.高纖維的飲食,對健康是最有幫助的!○高血壓食譜:一、豆腐蒸魚 原料：海水魚類（草魚、黑魚、鯽魚等亦可）一條，豆腐150克，瘦肉30克，黑木耳少許。
調料：醬油、麻油、鹽、蔥、醋、姜末適量。
初加工：將魚洗淨，再將收拾干淨後的魚，在魚身兩側剞上花刀後抹上；豆腐切成丁狀後在沸水鍋中焯一下撈出備用；生姜分別切片和切末；蔥切打結；將瘦肉和黑木耳分別斬成末。
烹調法：肉餡拌入一點醬油、鹽、姜末、麻油、黑木耳末後放入魚腹中，再將魚放入盤內（在盤底需先放入生姜片和蔥結）。
上面放入豆腐，再散上少量鹽，澆一點醋，蒸六分種關火後，別打開鍋蓋，魚不取出鍋，利用鍋內余溫“虛蒸”8分鐘後立即出鍋，取出盤底的蔥結、姜片後上桌開吃。
降血糖: 1.低糖，低脂肪，高蛋白，高纖維素食品，有得血糖水平的控制。
2.桃，菠蘿，楊梅，櫻桃等水果，含有豐富的果膠，能增加胰島素的分泌量，可使血糖下降。
3.黑芝麻，蔥，胡蘿蔔等食物，有助於改善因少吃澱粉食物而造成的乏力等症狀，並能降低血糖，其中蔥還能增強人體對蛋白質的利用，對糖尿病病人有好處。
4.黃鱔含有黃鱔素a、b、能夠改善血糖人謝，降低血血心菜，柚子，紫色蕹菜含有胰島素樣物質，有類似胰島素樣作用，可以達到降血糖的目的。
南瓜，魔芋，菠菜根，苦瓜，洋蔥等也含有降血糖成分，其中南瓜，魔芋還有飽腹充飢作用，能緩解控制飲食帶來的飢餓難忍之感。
5.茶葉中含有一種理想的降血糖物質，喝冷開水泡的茶。
下面介紹餐桌上的天然降血脂食物﹕ 黃豆﹕含有高量的必須脂肪酸﹑大豆卵磷脂﹑異黃酮素﹐可降低膽固醇﹐減少心血管疾病 大蒜﹕具有舒張血管﹐化解血小板過度聚集的功效﹐並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用 洋蔥﹕具有促進血凝塊溶解﹐降低血脂﹐擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用 黑木耳﹕有抗血小板聚集﹐降低血脂和防止膽固醇沉積的作用 玉米﹕含有豐富的鈣﹑鎂﹑卵磷脂﹑維生素E等物質﹐有降低血清膽固醇作用 燕麥﹕含有極豐富的亞油酸﹐皂甘素有降低血漿膽固醇濃度作用 海藻﹕含有藻膠酸﹑碘﹑鉀等可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用 玉米﹕含豐富的鈣﹑磷﹑鎂﹑鐵﹑硒等﹐常食玉米油﹐可降低血膽固醇並軟化血管 山藥﹕其黏液蛋白﹐能預防心血管系統脂肪沉積﹐保持血管彈性﹐防止動脈硬化﹐減少皮下脂肪沉積﹐避免肥胖 番薯﹕有很強降低血中膽固醇﹑維持血液酸鹼平衡﹑延緩衰老及防癌抗癌作用番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為「腸道清道夫」 芹菜﹕含有較多膳食纖維﹐特別含有降血壓成分﹐也有降血脂﹑降血糖作用 蘋果﹕其果膠具有降低血中膽固醇作用蘋果含豐富的鉀﹐可排除體內多餘鈉鹽 茶葉﹕含有的兒茶酸有增加血管柔韌性﹐可預防血管硬化﹑減輕疲勞和具有利尿作用適量飲茶能消除油膩飲食而減肥但失眠的人要注意﹐飲用過多濃茶﹐會使心跳加快﹐影響睡眠﹐對身體有害 其他還有黃瓜﹑茄子﹑番茄﹑香菇﹑白蘿蔔﹑綠豆﹑綠茶﹑冬瓜﹑紅蘿蔔﹑青椒﹑海帶…等○一、1..常吃菌類食物如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，這些菌類含有豐富的硒，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
2..另外降血脂、降血壓、防止血管硬化常見的食物還有紫菜、山楂、木耳、芥菜、荷葉、蓮蕊、芹菜等。
3..近來研究發現茶可以用來降血壓、增強血管功能，茶葉中含茶單寧、維生素A、B2、C以及磷和鞣質，能恢復和保持血管抵抗力，與降血壓食物及中藥配製飲用，可治療高血壓、預防腦溢血。
尤以綠茶為佳。
茶葉中的芳香油能溶解脂肪、化濁去膩，其中所含的咖啡因又能促進胃液分泌，對治療高血脂症十分有效。
4..巧克力也能用來幫助降血壓。
《美國臨床營養學雜誌》上報告說，黑巧克力中富含一種名為類黃酮的抗氧化劑，類黃酮可中和人體新陳代謝產生的一種會損害細胞的副產品。
多項研究也表明類黃酮有益於心臟和血液循環，減輕血液凝結。
調料：醬油、麻油、鹽、蔥、醋、姜末適量。
初加工：將魚洗淨，再將收拾干淨後的魚，在魚身兩側剞上花刀後抹上；豆腐切成丁狀後在沸水鍋中焯一下撈出備用；生姜分別切片和切末；蔥切打結；將瘦肉和黑木耳分別斬成末。
烹調法：肉餡拌入一點醬油、鹽、姜末、麻油、黑木耳末後放入魚腹中，再將魚放入盤內（在盤底需先放入生姜片和蔥結）。
上面放入豆腐，再散上少量鹽，澆一點醋，蒸六分種關火後，別打開鍋蓋，魚不取出鍋，利用鍋內余溫“虛蒸”8分鐘後立即出鍋，取出盤底的蔥結、姜片後上桌開吃。
降血糖: 1.低糖，低脂肪，高蛋白，高纖維素食品，有得血糖水平的控制。
2.桃，菠蘿，楊梅，櫻桃等水果，含有豐富的果膠，能增加胰島素的分泌量，可使血糖下降。
3.黑芝麻，蔥，胡蘿蔔等食物，有助於改善因少吃澱粉食物而造成的乏力等症狀，並能降低血糖，其中蔥還能增強人體對蛋白質的利用，對糖尿病病人有好處。
4.黃鱔含有黃鱔素a、b、能夠改善血糖人謝，降低血血心菜，柚子，紫色蕹菜含有胰島素樣物質，有類似胰島素樣作用，可以達到降血糖的目的。
南瓜，魔芋，菠菜根，苦瓜，洋蔥等也含有降血糖成分，其中南瓜，魔芋還有飽腹充飢作用，能緩解控制飲食帶來的飢餓難忍之感。
5.茶葉中含有一種理想的降血糖物質，喝冷開水泡的茶。
下面介紹餐桌上的天然降血脂食物﹕ 黃豆﹕含有高量的必須脂肪酸﹑大豆卵磷脂﹑異黃酮素﹐可降低膽固醇﹐減少心血管疾病 大蒜﹕具有舒張血管﹐化解血小板過度聚集的功效﹐並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用 洋蔥﹕具有促進血凝塊溶解﹐降低血脂﹐擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用 黑木耳﹕有抗血小板聚集﹐降低血脂和防止膽固醇沉積的作用 玉米﹕含有豐富的鈣﹑鎂﹑卵磷脂﹑維生素E等物質﹐有降低血清膽固醇作用 燕麥﹕含有極豐富的亞油酸﹐皂甘素有降低血漿膽固醇濃度作用 海藻﹕含有藻膠酸﹑碘﹑鉀等可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用 玉米﹕含豐富的鈣﹑磷﹑鎂﹑鐵﹑硒等﹐常食玉米油﹐可降低血膽固醇並軟化血管 山藥﹕其黏液蛋白﹐能預防心血管系統脂肪沉積﹐保持血管彈性﹐防止動脈硬化﹐減少皮下脂肪沉積﹐避免肥胖 番薯﹕有很強降低血中膽固醇﹑維持血液酸鹼平衡﹑延緩衰老及防癌抗癌作用番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為「腸道清道夫」 芹菜﹕含有較多膳食纖維﹐特別含有降血壓成分﹐也有降血脂﹑降血糖作用 蘋果﹕其果膠具有降低血中膽固醇作用蘋果含豐富的鉀﹐可排除體內多餘鈉鹽 茶葉﹕含有的兒茶酸有增加血管柔韌性﹐可預防血管硬化﹑減輕疲勞和具有利尿作用適量飲茶能消除油膩飲食而減肥但失眠的人要注意﹐飲用過多濃茶﹐會使心跳加快﹐影響睡眠﹐對身體有害 其他還有黃瓜﹑茄子﹑番茄﹑香菇﹑白蘿蔔﹑綠豆﹑綠茶﹑冬瓜﹑紅蘿蔔﹑青椒﹑海帶…等○一、1..常吃菌類食物如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，這些菌類含有豐富的硒，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
2..另外降血脂、降血壓、防止血管硬化常見的食物還有紫菜、山楂、木耳、芥菜、荷葉、蓮蕊、芹菜等。
3..近來研究發現茶可以用來降血壓、增強血管功能，茶葉中含茶單寧、維生素A、B2、C以及磷和鞣質，能恢復和保持血管抵抗力，與降血壓食物及中藥配製飲用，可治療高血壓、預防腦溢血。
尤以綠茶為佳。
茶葉中的芳香油能溶解脂肪、化濁去膩，其中所含的咖啡因又能促進胃液分泌，對治療高血脂症十分有效。
4..巧克力也能用來幫助降血壓。
《美國臨床營養學雜誌》上報告說，黑巧克力中富含一種名為類黃酮的抗氧化劑，類黃酮可中和人體新陳代謝產生的一種會損害細胞的副產品。
多項研究也表明類黃酮有益於心臟和血液循環，減輕血液凝結。
3. 盤點降血壓血脂的四種食物
通過食用某些食物是可以達到降血壓血脂的功效，那麼降血壓血脂的食物究竟有哪些呢？大家也知道，喝茶也是降血脂的一大功效食物，那麼什麼 ...正在驗證您的訪問請求系統偵測到您的電腦網路發出了異常流量，您需經驗證才能訪問我們的網站。
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4. 血糖降血脂降血壓
助於維持體重與血管健康，達到降血壓的功效。
, 飲食多高纖食物，就是飲食中富含纖維，這些纖維主要是複雜的多醣體，多數來自於植物。
這類纖維也被稱為膳食 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有2534項結果(搜尋時間：0.023秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫高血壓飲食：飲食多高纖食物助於維持體重與血管健康，達到降血壓的功效。
,飲食多高纖食物，就是飲食中富含纖維，這些纖維主要是複雜的多醣體，多數來自於植物。
這類纖維也被稱為膳食纖維，難以如同澱粉一般經由腸道消化產生熱量，雖然平衡感變差其實不僅是老化的問題，某些外在因素如藥物或其他物質也會使人平衡感變差，例如：喝酒、服用安眠藥、感冒藥和部分降血壓藥物因影響中樞神經，也可能導致平衡變差。
部分疾病也會導致平衡感變差，例如中風高血壓飲食：飲食少鹽因此達到降血壓的效果。
心血管疾病心血管疾病治療藥物治療：包括降血脂藥物、降血壓藥、抗小板藥物、血栓溶解劑等可用於急性或慢性心血管疾病。
心血管疾病預防大於治療，平日有好的生活習慣才能遠離心血管疾病。
冠狀動脈手術：包括氣球高血壓飲食：飲食多蔬果協助高血壓患者降低血壓，且能協助改善高血糖與高血脂的異常，也有促進排便的效果。
,蔬果當中可提供豐富的鉀、鎂、鈣和膳食纖維，具有改善三高（高血壓、高血糖、高血脂）和促進排便的效果冠狀動脈心臟病和程度，為侵入性檢查。
冠狀動脈心臟病治療藥物治療：阿斯匹靈、硝化甘油、降血脂藥劑、降血壓藥、血栓溶解劑等藥物，可應對急性或慢性冠狀動脈心臟病。
冠狀動脈支架：可分為非塗慢性腎絲球腎炎慢性腎絲球腎炎治療慢性腎絲球腎炎主要的治療方式為藥物治療，常見藥物有類固醇、免疫抑制劑、利尿劑、降血壓藥物及降血脂藥物等。
支持性療法則主要是限鹽和限制水分治療水腫、攝取適量蛋白質減輕蛋白尿、控制血脂主動脈剝離再使用手術治療，或使用降血壓藥劑設法控制住血壓。
病人若能盡早接受治療，便能降低死亡率。
,胸痛：90%的主動脈剝離病人會出現強烈的胸痛，像是肌肉被撕裂，病人會痛到臉色慘白，全身大量冒冷汗減重飲食：極低脂飲食極低脂飲食所針對的疾病？常應用在急性胰臟炎、急性膽囊炎、嚴重腹瀉等狀況，目前也有用於減肥與降血脂中，近年來的研究指出，極低脂飲食具有降低心臟病、第2型糖尿病和多發性硬化症的風險，使用上最好遵循專業低血壓的攝取。
市面上販售的低鈉鹽，以鉀取代一部分的鈉，但鉀具有輕微降血壓的功效，所以低血壓的病人不適合食用。
維持血糖穩定：低血壓的族群儘量不要攝取過多低碳食物，避免出現飯後血糖過低而出現嚴重的更多知識庫內容芹菜葉別丟！顧血管吃這味就對了芹菜被公認為降血壓、顧血管的得力助手，相信許多高血壓患者餐桌上都少不了這一味，但你知道常被大家丟棄的芹菜葉，營養價值也不容小覷。
影音01:40康健來了／中等強度的有氧運動：左右抬膝，心血管更健康！02:21《糖友的午後小旅行》聰明選食材、量血糖，享受美味人生！Part1.老闆超傻眼行徑!?可能是糖尿病搞的鬼！│新生活運動Part2.老闆行為好討厭？也許是糖尿病在作怪！│新生活運動康健來了／大蒜超棒～有效抗發炎、降血糖！康健來了／綠色療癒力！讓你每天都有好心情～04:40想要實施生酮飲食嗎？吃對好油是關鍵03:44高醣、低醣、生酮，怎麼吃才適合我?陳俊旭的終極實踐03:00生酮飲食正夯，3大迷思要注意01:34【控糖生活學】聰明控糖100分遠離糖尿病併發症｜講座花絮更多影音084 慢性腎臟病常用的治療藥物有哪些？●利尿劑具有降血壓、促進水分排泄，改善水腫等效果。
但是過度的使用利尿劑，亦會造成體液容積下降，反而不利腎臟血液慣流，而使腎功能惡化，因此必須遵從醫師的處方與指示釋迦盛產中 網傳釋迦可降血糖，真的嗎？軟嫩香甜的釋迦，深受國人喜愛，經產季調節後可一年兩收，如今正是釋迦盛產期，不少民眾會購入釋迦，大飽口福，但近來網路謠傳釋迦能降血糖，甚至治療糖尿病，若糖友不小心吃過量，恐造成血糖失控。
, 飲食多高纖食物，就是飲食中富含纖維，這些纖維主要是複雜的多醣體，多數來自於植物。
這類纖維也被稱為膳食 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有2534項結果(搜尋時間：0.023秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫高血壓飲食：飲食多高纖食物助於維持體重與血管健康，達到降血壓的功效。
,飲食多高纖食物，就是飲食中富含纖維，這些纖維主要是複雜的多醣體，多數來自於植物。
這類纖維也被稱為膳食纖維，難以如同澱粉一般經由腸道消化產生熱量，雖然平衡感變差其實不僅是老化的問題，某些外在因素如藥物或其他物質也會使人平衡感變差，例如：喝酒、服用安眠藥、感冒藥和部分降血壓藥物因影響中樞神經，也可能導致平衡變差。
部分疾病也會導致平衡感變差，例如中風高血壓飲食：飲食少鹽因此達到降血壓的效果。
心血管疾病心血管疾病治療藥物治療：包括降血脂藥物、降血壓藥、抗小板藥物、血栓溶解劑等可用於急性或慢性心血管疾病。
心血管疾病預防大於治療，平日有好的生活習慣才能遠離心血管疾病。
冠狀動脈手術：包括氣球高血壓飲食：飲食多蔬果協助高血壓患者降低血壓，且能協助改善高血糖與高血脂的異常，也有促進排便的效果。
,蔬果當中可提供豐富的鉀、鎂、鈣和膳食纖維，具有改善三高（高血壓、高血糖、高血脂）和促進排便的效果冠狀動脈心臟病和程度，為侵入性檢查。
冠狀動脈心臟病治療藥物治療：阿斯匹靈、硝化甘油、降血脂藥劑、降血壓藥、血栓溶解劑等藥物，可應對急性或慢性冠狀動脈心臟病。
冠狀動脈支架：可分為非塗慢性腎絲球腎炎慢性腎絲球腎炎治療慢性腎絲球腎炎主要的治療方式為藥物治療，常見藥物有類固醇、免疫抑制劑、利尿劑、降血壓藥物及降血脂藥物等。
支持性療法則主要是限鹽和限制水分治療水腫、攝取適量蛋白質減輕蛋白尿、控制血脂主動脈剝離再使用手術治療，或使用降血壓藥劑設法控制住血壓。
病人若能盡早接受治療，便能降低死亡率。
,胸痛：90%的主動脈剝離病人會出現強烈的胸痛，像是肌肉被撕裂，病人會痛到臉色慘白，全身大量冒冷汗減重飲食：極低脂飲食極低脂飲食所針對的疾病？常應用在急性胰臟炎、急性膽囊炎、嚴重腹瀉等狀況，目前也有用於減肥與降血脂中，近年來的研究指出，極低脂飲食具有降低心臟病、第2型糖尿病和多發性硬化症的風險，使用上最好遵循專業低血壓的攝取。
市面上販售的低鈉鹽，以鉀取代一部分的鈉，但鉀具有輕微降血壓的功效，所以低血壓的病人不適合食用。
維持血糖穩定：低血壓的族群儘量不要攝取過多低碳食物，避免出現飯後血糖過低而出現嚴重的更多知識庫內容芹菜葉別丟！顧血管吃這味就對了芹菜被公認為降血壓、顧血管的得力助手，相信許多高血壓患者餐桌上都少不了這一味，但你知道常被大家丟棄的芹菜葉，營養價值也不容小覷。
影音01:40康健來了／中等強度的有氧運動：左右抬膝，心血管更健康！02:21《糖友的午後小旅行》聰明選食材、量血糖，享受美味人生！Part1.老闆超傻眼行徑!?可能是糖尿病搞的鬼！│新生活運動Part2.老闆行為好討厭？也許是糖尿病在作怪！│新生活運動康健來了／大蒜超棒～有效抗發炎、降血糖！康健來了／綠色療癒力！讓你每天都有好心情～04:40想要實施生酮飲食嗎？吃對好油是關鍵03:44高醣、低醣、生酮，怎麼吃才適合我?陳俊旭的終極實踐03:00生酮飲食正夯，3大迷思要注意01:34【控糖生活學】聰明控糖100分遠離糖尿病併發症｜講座花絮更多影音084 慢性腎臟病常用的治療藥物有哪些？●利尿劑具有降血壓、促進水分排泄，改善水腫等效果。
但是過度的使用利尿劑，亦會造成體液容積下降，反而不利腎臟血液慣流，而使腎功能惡化，因此必須遵從醫師的處方與指示釋迦盛產中 網傳釋迦可降血糖，真的嗎？軟嫩香甜的釋迦，深受國人喜愛，經產季調節後可一年兩收，如今正是釋迦盛產期，不少民眾會購入釋迦，大飽口福，但近來網路謠傳釋迦能降血糖，甚至治療糖尿病，若糖友不小心吃過量，恐造成血糖失控。
5. 降血壓降膽固醇降血脂
5大降血脂明星食物. 花點心思選對食物，降血脂效用媲美藥物。
膳食纖維是白米的12倍想靠吃燕麥降膽固醇得認明2點. 融入飲食中的保健食品。
除此之外，燕麥 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有708項結果(搜尋時間：0.053秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫減重飲食：極低脂飲食症狀持續嚴重。
近年也有極低脂飲食應用在減肥、降膽固醇中，4個月約可降低9公斤，一年後（極低脂飲食搭配運動）約可降低6~11公斤，復胖的效果較低。
目前的研究指出極低脂飲食可能有助於降低心臟病平衡感變差其實不僅是老化的問題，某些外在因素如藥物或其他物質也會使人平衡感變差，例如：喝酒、服用安眠藥、感冒藥和部分降血壓藥物因影響中樞神經，也可能導致平衡變差。
部分疾病也會導致平衡感變差，例如中風高血壓飲食：飲食少鹽因此達到降血壓的效果。
高血壓飲食：飲食多高纖食物助於維持體重與血管健康，達到降血壓的功效。
,飲食多高纖食物，就是飲食中富含纖維，這些纖維主要是複雜的多醣體，多數來自於植物。
這類纖維也被稱為膳食纖維，難以如同澱粉一般經由腸道消化產生熱量，雖然冠狀動脈心臟病和程度，為侵入性檢查。
冠狀動脈心臟病治療藥物治療：阿斯匹靈、硝化甘油、降血脂藥劑、降血壓藥、血栓溶解劑等藥物，可應對急性或慢性冠狀動脈心臟病。
冠狀動脈支架：可分為非塗慢性腎絲球腎炎慢性腎絲球腎炎治療慢性腎絲球腎炎主要的治療方式為藥物治療，常見藥物有類固醇、免疫抑制劑、利尿劑、降血壓藥物及降血脂藥物等。
支持性療法則主要是限鹽和限制水分治療水腫、攝取適量蛋白質減輕蛋白尿、控制血脂主動脈剝離再使用手術治療，或使用降血壓藥劑設法控制住血壓。
病人若能盡早接受治療，便能降低死亡率。
,胸痛：90%的主動脈剝離病人會出現強烈的胸痛，像是肌肉被撕裂，病人會痛到臉色慘白，全身大量冒冷汗心血管疾病心血管疾病治療藥物治療：包括降血脂藥物、降血壓藥、抗小板藥物、血栓溶解劑等可用於急性或慢性心血管疾病。
心血管疾病預防大於治療，平日有好的生活習慣才能遠離心血管疾病。
冠狀動脈手術：包括氣球胸悶或胸痛也要記得定時活動下肢。
平時多吃以下降血壓好食物，可預防心血管相關疾病：番茄：鉀含量豐富、澱粉質不高，可加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
豆類：是豐富的維生素高膽固醇應避免富含飽和脂肪類的食物，如餅乾、蛋糕、酥餅、紅肉、和牛油等食物。
可多吃像是黃豆、燕麥、鮭魚、橄欖油、蘋果、葡萄柚或是大蒜等食物，具有降膽固醇的功效，可列入平日飲食的參考更多知識庫內容８招自然降血壓血壓最好方法。
高血壓藥物種類繁多，該怎麼吃，仰賴醫師臨床經驗與病人配合。
而調整生活形態，得靠病人自己「撩落去」，才能看到降血壓功效。
別小看生活形態對血壓的影響。
全球醫界遵循的影音康健來了／降膽固醇好幫手──堅果！00:54「1234飲食法」跟壞膽固醇說掰掰康健來了／抗老、降膽固醇！地中海料理一次搞定康健來了／護心、降膽固醇 來碗「山藥蒜雞湯」吧！01:40康健來了／中等強度的有氧運動：左右抬膝，心血管更健康！康健來了／綠色療癒力！讓你每天都有好心情～01:15走在路上就能練的健走祕技，國手陳奎儒教你健走正確姿勢|康健陪你練康健來了／中醫師余雅雯的獨門漢方茶飲！02:57樂活小學堂／保護關節、遠離骨鬆 這２招有效增加肌力！更多影音５大降血脂明星食物花點心思選對食物，降血脂效用媲美藥物。
膳食纖維是白米的12倍 想靠吃燕麥降膽固醇得認明2點融入飲食中的保健食品。
除此之外，燕麥含有β–聚葡萄糖，是一種以特殊鍵結存在的糖類，人體無法消化吸收，能作為膳食纖維使用，所以進一步讓燕麥具有強大的降膽固醇功效，也被CNN評選為十大護心食物芹菜葉別丟！顧血管吃這味就對了芹菜被公認為降血壓、顧血管的得力助手，相信許多高血壓患者餐桌上都少不了這一味，但你知道常被大家丟棄的芹菜葉，營養
膳食纖維是白米的12倍想靠吃燕麥降膽固醇得認明2點. 融入飲食中的保健食品。
除此之外，燕麥 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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近年也有極低脂飲食應用在減肥、降膽固醇中，4個月約可降低9公斤，一年後（極低脂飲食搭配運動）約可降低6~11公斤，復胖的效果較低。
目前的研究指出極低脂飲食可能有助於降低心臟病平衡感變差其實不僅是老化的問題，某些外在因素如藥物或其他物質也會使人平衡感變差，例如：喝酒、服用安眠藥、感冒藥和部分降血壓藥物因影響中樞神經，也可能導致平衡變差。
部分疾病也會導致平衡感變差，例如中風高血壓飲食：飲食少鹽因此達到降血壓的效果。
高血壓飲食：飲食多高纖食物助於維持體重與血管健康，達到降血壓的功效。
,飲食多高纖食物，就是飲食中富含纖維，這些纖維主要是複雜的多醣體，多數來自於植物。
這類纖維也被稱為膳食纖維，難以如同澱粉一般經由腸道消化產生熱量，雖然冠狀動脈心臟病和程度，為侵入性檢查。
冠狀動脈心臟病治療藥物治療：阿斯匹靈、硝化甘油、降血脂藥劑、降血壓藥、血栓溶解劑等藥物，可應對急性或慢性冠狀動脈心臟病。
冠狀動脈支架：可分為非塗慢性腎絲球腎炎慢性腎絲球腎炎治療慢性腎絲球腎炎主要的治療方式為藥物治療，常見藥物有類固醇、免疫抑制劑、利尿劑、降血壓藥物及降血脂藥物等。
支持性療法則主要是限鹽和限制水分治療水腫、攝取適量蛋白質減輕蛋白尿、控制血脂主動脈剝離再使用手術治療，或使用降血壓藥劑設法控制住血壓。
病人若能盡早接受治療，便能降低死亡率。
,胸痛：90%的主動脈剝離病人會出現強烈的胸痛，像是肌肉被撕裂，病人會痛到臉色慘白，全身大量冒冷汗心血管疾病心血管疾病治療藥物治療：包括降血脂藥物、降血壓藥、抗小板藥物、血栓溶解劑等可用於急性或慢性心血管疾病。
心血管疾病預防大於治療，平日有好的生活習慣才能遠離心血管疾病。
冠狀動脈手術：包括氣球胸悶或胸痛也要記得定時活動下肢。
平時多吃以下降血壓好食物，可預防心血管相關疾病：番茄：鉀含量豐富、澱粉質不高，可加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
豆類：是豐富的維生素高膽固醇應避免富含飽和脂肪類的食物，如餅乾、蛋糕、酥餅、紅肉、和牛油等食物。
可多吃像是黃豆、燕麥、鮭魚、橄欖油、蘋果、葡萄柚或是大蒜等食物，具有降膽固醇的功效，可列入平日飲食的參考更多知識庫內容８招自然降血壓血壓最好方法。
高血壓藥物種類繁多，該怎麼吃，仰賴醫師臨床經驗與病人配合。
而調整生活形態，得靠病人自己「撩落去」，才能看到降血壓功效。
別小看生活形態對血壓的影響。
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膳食纖維是白米的12倍 想靠吃燕麥降膽固醇得認明2點融入飲食中的保健食品。
除此之外，燕麥含有β–聚葡萄糖，是一種以特殊鍵結存在的糖類，人體無法消化吸收，能作為膳食纖維使用，所以進一步讓燕麥具有強大的降膽固醇功效，也被CNN評選為十大護心食物芹菜葉別丟！顧血管吃這味就對了芹菜被公認為降血壓、顧血管的得力助手，相信許多高血壓患者餐桌上都少不了這一味，但你知道常被大家丟棄的芹菜葉，營養
6. 必知！ 12 種降血脂的最佳食物 護肝又減脂｜健康2.0
豆類和豆莢可以穩定血糖。
此外，它們還含有豐富的鉀，因此具有預防脫水、高血壓、中風等功效。
研究顯示，大豆食物中的大豆異黃酮素 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司營養必知！12種降血脂的最佳食物 護肝又減脂健康2.02019/01/0414:47字體放大在睡前數小時之內避免進食，肝臟才能有足夠時間在夜間進行許多功能，而不會負擔過大。
示意圖／TVBS 肝臟是幫助身體代謝脂肪最主要的器官。
如果你有體重過重的問題，或者身上有些急欲去除的腫塊，不妨多食用一些可以幫助肝臟消耗脂肪的食物。
基本上，只要吃對東西，非但不會胖，還有助於減脂。
許多食物都可以對抗脂肪，以下是美國自然醫學權威米契爾認為12種消耗脂肪最佳食物。
燕麥根據研究顯示，攝取燕麥可以降低對於油膩食物的食慾。
這種複雜的碳水化合物（燕麥屬於好的碳水化合物）消化起來非常緩慢，可以讓人有飽足感，並有助於穩定血糖指數。
但一定要食用沒有添加糖份的燕麥，否則糖份將會讓一切功虧一簣。
綠葉蔬菜很多蔬菜都是非常好的營養來源，像是菠菜、雪菜，以及其他深綠色綠葉蔬菜，都是纖維和營養非常好的來源。
研究顯示，綠葉蔬菜含有非常多的維生素和抗氧化劑，食用後不但可以防止飢餓，還可預防罹患心臟病、癌症、白內障和記憶力喪失等病症。
橄欖和橄欖油示意圖／TVBS 研究顯示，橄欖和橄欖油含有豐富單元不飽和脂肪，有助於降低高血壓。
此外，橄欖和橄欖油含有豐富健康的脂肪，橄欖油可降低對於垃圾食物的渴望，並且讓人產生飽足感，藉此降低攝取過多熱量的可能性。
豆類和豆莢：豆類和豆莢可以穩定血糖。
此外，它們還含有豐富的鉀，因此具有預防脫水、高血壓、中風等功效。
研究顯示，大豆食物中的大豆異黃酮素可加速分解體內儲存的脂肪；另一研究顯示，比起從不食用大豆的人，大量食用大豆可以多擺脫3倍多餘的體重。
大蒜和洋蔥大蒜和洋蔥不但含有抗氧化植化素（phytochemical），可以分解體內儲存的脂肪、膽固醇，殺死病毒、細菌，還可以避免罹患心臟病的可能性。
番茄：番茄含有豐富的維生素C和茄紅素，可以刺激身體製造一種名為肉鹼的胺基酸。
而研究顯示，肉鹼有助於燃燒脂肪，它可讓身體加速燃燒脂肪多達1/3。
另一項研究顯示，茄紅素是一種功效驚人的抗氧化劑，可降低29％得心臟病的機率，所以攝取番茄不但有助於減重，還有預防心臟病的功效。
堅果：未經高溫處理（氧化）、未添加鹽的堅果，可提供身體有助於燃燒脂肪的脂肪酸。
堅果中豐富的營養成份具有預防心臟病的功效，可以降低60％得心臟病的機率。
研究顯示，食用堅果不但可以降低低密度膽固醇的指數，而且效果良好，又不會出現服藥後惱人的副作用。
紅辣椒紅辣椒可加速新陳代謝，降低血糖指數，藉此降低體內多餘的胰島素。
薑黃示意圖／TVBS 薑黃是印度食物中一種常見的辛辣調味料，含有豐富的抗氧化劑胡蘿蔔素，保護肝臟免於受到傷害。
此外，薑黃可以降低肝臟細胞儲存脂肪（脂肪肝）的比率，藉此幫助身體代謝脂肪、促進肝臟恢復健康狀態。
肉桂肉桂在西方國家中，是一個常見的食材。
美國農業部研究顯示，在食物中添加1/4 至1茶匙的肉桂，立刻可以讓身體新陳代謝糖份的速度加快20倍。
如果想要促進身體的新陳代謝速度，建議可以多吃肉桂。
亞麻仁籽粉和亞麻仁籽油亞麻仁籽粉和亞麻仁籽油可吸引脂溶性毒素，因此囤積在身體脂肪組織內的脂溶性毒素，便可透過亞麻仁籽的協助，將這些毒素排到體外，達到淨化身體的目的。
◎本文摘自／《28日重建免疫療法》米契爾‧S‧庫科著 ◎記者／曾金月報導 ◎圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供 相關文章改善糖尿病的「豆類之王」！好處竟還有降血脂、防癌、顧血管降血
此外，它們還含有豐富的鉀，因此具有預防脫水、高血壓、中風等功效。
研究顯示，大豆食物中的大豆異黃酮素 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司營養必知！12種降血脂的最佳食物 護肝又減脂健康2.02019/01/0414:47字體放大在睡前數小時之內避免進食，肝臟才能有足夠時間在夜間進行許多功能，而不會負擔過大。
示意圖／TVBS 肝臟是幫助身體代謝脂肪最主要的器官。
如果你有體重過重的問題，或者身上有些急欲去除的腫塊，不妨多食用一些可以幫助肝臟消耗脂肪的食物。
基本上，只要吃對東西，非但不會胖，還有助於減脂。
許多食物都可以對抗脂肪，以下是美國自然醫學權威米契爾認為12種消耗脂肪最佳食物。
燕麥根據研究顯示，攝取燕麥可以降低對於油膩食物的食慾。
這種複雜的碳水化合物（燕麥屬於好的碳水化合物）消化起來非常緩慢，可以讓人有飽足感，並有助於穩定血糖指數。
但一定要食用沒有添加糖份的燕麥，否則糖份將會讓一切功虧一簣。
綠葉蔬菜很多蔬菜都是非常好的營養來源，像是菠菜、雪菜，以及其他深綠色綠葉蔬菜，都是纖維和營養非常好的來源。
研究顯示，綠葉蔬菜含有非常多的維生素和抗氧化劑，食用後不但可以防止飢餓，還可預防罹患心臟病、癌症、白內障和記憶力喪失等病症。
橄欖和橄欖油示意圖／TVBS 研究顯示，橄欖和橄欖油含有豐富單元不飽和脂肪，有助於降低高血壓。
此外，橄欖和橄欖油含有豐富健康的脂肪，橄欖油可降低對於垃圾食物的渴望，並且讓人產生飽足感，藉此降低攝取過多熱量的可能性。
豆類和豆莢：豆類和豆莢可以穩定血糖。
此外，它們還含有豐富的鉀，因此具有預防脫水、高血壓、中風等功效。
研究顯示，大豆食物中的大豆異黃酮素可加速分解體內儲存的脂肪；另一研究顯示，比起從不食用大豆的人，大量食用大豆可以多擺脫3倍多餘的體重。
大蒜和洋蔥大蒜和洋蔥不但含有抗氧化植化素（phytochemical），可以分解體內儲存的脂肪、膽固醇，殺死病毒、細菌，還可以避免罹患心臟病的可能性。
番茄：番茄含有豐富的維生素C和茄紅素，可以刺激身體製造一種名為肉鹼的胺基酸。
而研究顯示，肉鹼有助於燃燒脂肪，它可讓身體加速燃燒脂肪多達1/3。
另一項研究顯示，茄紅素是一種功效驚人的抗氧化劑，可降低29％得心臟病的機率，所以攝取番茄不但有助於減重，還有預防心臟病的功效。
堅果：未經高溫處理（氧化）、未添加鹽的堅果，可提供身體有助於燃燒脂肪的脂肪酸。
堅果中豐富的營養成份具有預防心臟病的功效，可以降低60％得心臟病的機率。
研究顯示，食用堅果不但可以降低低密度膽固醇的指數，而且效果良好，又不會出現服藥後惱人的副作用。
紅辣椒紅辣椒可加速新陳代謝，降低血糖指數，藉此降低體內多餘的胰島素。
薑黃示意圖／TVBS 薑黃是印度食物中一種常見的辛辣調味料，含有豐富的抗氧化劑胡蘿蔔素，保護肝臟免於受到傷害。
此外，薑黃可以降低肝臟細胞儲存脂肪（脂肪肝）的比率，藉此幫助身體代謝脂肪、促進肝臟恢復健康狀態。
肉桂肉桂在西方國家中，是一個常見的食材。
美國農業部研究顯示，在食物中添加1/4 至1茶匙的肉桂，立刻可以讓身體新陳代謝糖份的速度加快20倍。
如果想要促進身體的新陳代謝速度，建議可以多吃肉桂。
亞麻仁籽粉和亞麻仁籽油亞麻仁籽粉和亞麻仁籽油可吸引脂溶性毒素，因此囤積在身體脂肪組織內的脂溶性毒素，便可透過亞麻仁籽的協助，將這些毒素排到體外，達到淨化身體的目的。
◎本文摘自／《28日重建免疫療法》米契爾‧S‧庫科著 ◎記者／曾金月報導 ◎圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供 相關文章改善糖尿病的「豆類之王」！好處竟還有降血脂、防癌、顧血管降血
7. 早午晚餐這樣吃，穩定血壓降血脂、保護血管不生銹！ |早安健康
午餐要「雜」，穩定血壓降血脂 健康的午餐應以五穀為主，搭配大量蔬菜、適量水果和肉、蛋、魚類食物。
營養的午餐還得講究1：2：3的比例， ...國際書展38折！《早安健康》雜誌訂一年送半年再送【鴻參】參沛飲禮盒！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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