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1. 治療專題
最常見的膝痛原因包括: 退化性膝關節炎、韌帶受傷、半月板撕裂、臏股骨關節綜合症及肌腱炎等等。
在過往的物理治療專題，我們已介紹過膝關節炎及韌帶受傷的病因及 ...另類膝痛:EasilymissedKneePain主題:趕走『寒背』壞習慣：nomoreSlumporSlouch!!小腿肌肉撕裂：Calfmuscletear另類膝痛:EasilymissedKneePain對於現今的都市人，膝痛是一個非常普遍但亦使人十分困擾的健康問題，不同的年齡層及活躍程度，會帶來不同成因的膝痛問題。
最常見的膝痛原因包括:退化性膝關節炎、韌帶受傷、半月板撕裂、臏股骨關節綜合症及肌腱炎等等。
在過往的物理治療專題，我們已介紹過膝關節炎及韌帶受傷的病因及治療，今期我們會集中討論幾種普遍但較被忽略的膝痛，讓大家對膝痛有更深入的認識及了解。
今期介紹的伸展、強化動作，適合一般人士練習，籍以舒展肌肉及改善關節活動幅度為主；但患有或曾患有相關關節肌肉肌腱問題的人士，應先咨詢物理治療師檢查後才進行相關的練習。
如在練習過程，發覺疼痛加劇至停止後亦有不適，應停止並請教物理治療師。
被忽略的膝痛(一)：髂脛束綜合症(IliotibialBandSyndrome)髂脛束(圖一)是位於大腿外側的軟組織，它是由盆骨外側的闊筋膜肌、臀大肌和臀小肌連接延伸的纖維結締組織，經過大腿外側一直伸延至膝外側的下方。
其主要功用是伸展膝關節、外展髖關節及穩定盤骨及下肢。
髂脛束綜合症的症狀患者會感到：-膝關節的股骨外側髁疼痛，局部腫脹，大腿外側有拉緊的感覺-痛楚有時甚至會放射至大腿外側處-上落樓梯、斜坡、重覆屈曲伸展膝關節時，痛楚會加劇-屈曲伸展膝關節時會有響聲 髂脛束綜合症的治療物理治療：-冷敷、干擾電波、超聲波、手法治療-體外聚焦沖擊波治療-伸展運動及肌肉強化運動：籍以改善柔軟度及肌肉力量不平衡的情況藥物治療：減低炎症及痛楚-如有需要，患者有可能要作進一步的足部檢查，以確定是否需要佩戴矯形鞋墊，從而改善下肢生物力學。
-使用髂脛束帶，可幫助減少摩擦及減低患處的負荷 髂脛束綜合症的伸展及強化運動髂脛束伸展1)站立，患側在後，手扶牆2)盤骨向牆移動，上半身往對側傾，強度以可以忍受範圍內的輕微酸痛為原則3)維持15秒，重覆5-8次 強化髖外展肌肉 (hipabductor)側臥，患側在上方，可綁2-3磅沙包於足踝，並抬起患側下肢，保持盤骨固定，進行三組，每組重覆15次 髂脛束放鬆(ITBMassage)市面上還有一稱為「FoamRoller(泡沬軸)」的復康用品，可以更深層的伸展及放鬆髂脛束，在滾的時候，發現有一個點特別痠痛時，請在該部位進行前後的滾動，代表這部份的肌肉群過緊，需要釋放一下 被忽略的膝痛(二)：鵝足肌腱炎PesAnserinusSyndrome(Goose'sFoot) 鵝足肌腱是由大腿內側三條肌肉：縫匠肌(SatoriusMuscle)、薄片肌(GracilsMuscle)和半腱肌(Semi-tendinosusmuscle)之共同肌腱附著脛骨處所組成，位置於膝前內側下方的脛骨(圖二)。
而鵝足肌腱及脛骨之間有一滑囊，藉以提供潤滑緩衝及減低壓力的作用。
鵝足肌腱炎的成因此症通常發生於鵝足肌腱經常進行持續及重覆的運動而產生摩擦、壓力，導致肌腱及滑囊發炎。
容易出現鵝足肌腱炎的人士包括：-運動愛好者，尤其是跑步、足球、羽毛球、單車-過胖之中年女士-突然改變或增加運動量-患有膝外翻或扁平足的人士 鵝足肌腱炎的症狀患者會感到：1)膝前內側方有明顯痛楚，特別是持續運動、上落樓梯及屈曲膝關節，痛楚會加劇2)局部的腫脹及壓痛點3)活動時可能會有聲響 鵝足肌腱炎的治療物理治療：-冷敷、干擾電波、超聲波、手法治療-體外聚焦沖擊波治療-伸展運動及肌肉強化運動藥物治療：減低炎症及痛楚處方矯形鞋墊：矯正下肢的生物力學偏歪，減低鵝足肌腱承受的牽拉局部類固醇注射 鵝足肌腱炎的伸展及強化運動伸展運動：V型伸展V-Sitstretch1)坐在地上，雙腿V字型分開，保持膝關節伸直2a)頭及胸部挺直，身體向一側彎，然後把上身儘量向右腳(A方向)伸展，並以雙手緩慢觸碰到足背，籍以伸展右髖內展肌肉應感到右大腿內側有拉展的感覺，維持15秒，然後放鬆並回復坐直的姿勢2b)頭及胸部挺直，把上身儘量向前方(B方向)伸展，籍以伸展兩側的後大腿肌腱強化髖內展肌肉(HipAdductors)1)側臥，患側於下方，保持肩膊、髖及膝部成一直線，健側的腳可放於患側的膝前以保持平衡2)收緊患側的大腿內側肌肉，並提起患肢(離地4-6吋)，維持5秒，然後
在過往的物理治療專題，我們已介紹過膝關節炎及韌帶受傷的病因及 ...另類膝痛:EasilymissedKneePain主題:趕走『寒背』壞習慣：nomoreSlumporSlouch!!小腿肌肉撕裂：Calfmuscletear另類膝痛:EasilymissedKneePain對於現今的都市人，膝痛是一個非常普遍但亦使人十分困擾的健康問題，不同的年齡層及活躍程度，會帶來不同成因的膝痛問題。
最常見的膝痛原因包括:退化性膝關節炎、韌帶受傷、半月板撕裂、臏股骨關節綜合症及肌腱炎等等。
在過往的物理治療專題，我們已介紹過膝關節炎及韌帶受傷的病因及治療，今期我們會集中討論幾種普遍但較被忽略的膝痛，讓大家對膝痛有更深入的認識及了解。
今期介紹的伸展、強化動作，適合一般人士練習，籍以舒展肌肉及改善關節活動幅度為主；但患有或曾患有相關關節肌肉肌腱問題的人士，應先咨詢物理治療師檢查後才進行相關的練習。
如在練習過程，發覺疼痛加劇至停止後亦有不適，應停止並請教物理治療師。
被忽略的膝痛(一)：髂脛束綜合症(IliotibialBandSyndrome)髂脛束(圖一)是位於大腿外側的軟組織，它是由盆骨外側的闊筋膜肌、臀大肌和臀小肌連接延伸的纖維結締組織，經過大腿外側一直伸延至膝外側的下方。
其主要功用是伸展膝關節、外展髖關節及穩定盤骨及下肢。
髂脛束綜合症的症狀患者會感到：-膝關節的股骨外側髁疼痛，局部腫脹，大腿外側有拉緊的感覺-痛楚有時甚至會放射至大腿外側處-上落樓梯、斜坡、重覆屈曲伸展膝關節時，痛楚會加劇-屈曲伸展膝關節時會有響聲 髂脛束綜合症的治療物理治療：-冷敷、干擾電波、超聲波、手法治療-體外聚焦沖擊波治療-伸展運動及肌肉強化運動：籍以改善柔軟度及肌肉力量不平衡的情況藥物治療：減低炎症及痛楚-如有需要，患者有可能要作進一步的足部檢查，以確定是否需要佩戴矯形鞋墊，從而改善下肢生物力學。
-使用髂脛束帶，可幫助減少摩擦及減低患處的負荷 髂脛束綜合症的伸展及強化運動髂脛束伸展1)站立，患側在後，手扶牆2)盤骨向牆移動，上半身往對側傾，強度以可以忍受範圍內的輕微酸痛為原則3)維持15秒，重覆5-8次 強化髖外展肌肉 (hipabductor)側臥，患側在上方，可綁2-3磅沙包於足踝，並抬起患側下肢，保持盤骨固定，進行三組，每組重覆15次 髂脛束放鬆(ITBMassage)市面上還有一稱為「FoamRoller(泡沬軸)」的復康用品，可以更深層的伸展及放鬆髂脛束，在滾的時候，發現有一個點特別痠痛時，請在該部位進行前後的滾動，代表這部份的肌肉群過緊，需要釋放一下 被忽略的膝痛(二)：鵝足肌腱炎PesAnserinusSyndrome(Goose'sFoot) 鵝足肌腱是由大腿內側三條肌肉：縫匠肌(SatoriusMuscle)、薄片肌(GracilsMuscle)和半腱肌(Semi-tendinosusmuscle)之共同肌腱附著脛骨處所組成，位置於膝前內側下方的脛骨(圖二)。
而鵝足肌腱及脛骨之間有一滑囊，藉以提供潤滑緩衝及減低壓力的作用。
鵝足肌腱炎的成因此症通常發生於鵝足肌腱經常進行持續及重覆的運動而產生摩擦、壓力，導致肌腱及滑囊發炎。
容易出現鵝足肌腱炎的人士包括：-運動愛好者，尤其是跑步、足球、羽毛球、單車-過胖之中年女士-突然改變或增加運動量-患有膝外翻或扁平足的人士 鵝足肌腱炎的症狀患者會感到：1)膝前內側方有明顯痛楚，特別是持續運動、上落樓梯及屈曲膝關節，痛楚會加劇2)局部的腫脹及壓痛點3)活動時可能會有聲響 鵝足肌腱炎的治療物理治療：-冷敷、干擾電波、超聲波、手法治療-體外聚焦沖擊波治療-伸展運動及肌肉強化運動藥物治療：減低炎症及痛楚處方矯形鞋墊：矯正下肢的生物力學偏歪，減低鵝足肌腱承受的牽拉局部類固醇注射 鵝足肌腱炎的伸展及強化運動伸展運動：V型伸展V-Sitstretch1)坐在地上，雙腿V字型分開，保持膝關節伸直2a)頭及胸部挺直，身體向一側彎，然後把上身儘量向右腳(A方向)伸展，並以雙手緩慢觸碰到足背，籍以伸展右髖內展肌肉應感到右大腿內側有拉展的感覺，維持15秒，然後放鬆並回復坐直的姿勢2b)頭及胸部挺直，把上身儘量向前方(B方向)伸展，籍以伸展兩側的後大腿肌腱強化髖內展肌肉(HipAdductors)1)側臥，患側於下方，保持肩膊、髖及膝部成一直線，健側的腳可放於患側的膝前以保持平衡2)收緊患側的大腿內側肌肉，並提起患肢(離地4-6吋)，維持5秒，然後
2. 蔡俊榕（春天）診所-
鵝足肌腱炎的痛，是位在膝蓋骨內側下方，脛骨近端的內側，是門診時，常見的膝關節疼痛原因。
常發生於膝關節使用過度，或膝關節本身退化，造成的不穩定關節， ...蔡俊榕（春天）診所--鵝足肌腱炎 公佈欄回首頁診所介紹服務內容伙伴介紹診間隨筆健康知識學術資料寫真館新聞眉批地理位置 首頁>最新訊息 鵝足肌腱炎 由縫匠肌(sartoriusm.)、股薄肌(gracilism.)、半鍵肌(semitendinosusm.)組成的聯合肌腱，在膝關節內側，向下接於脛股處，形成的結構，因形狀像鵝足，所以俗稱鵝足腱。
鵝足肌腱炎的痛，是位在膝蓋骨內側下方，脛骨近端的內側，是門診時，常見的膝關節疼痛原因。
常發生於膝關節使用過度，或膝關節本身退化，造成的不穩定關節，使脛骨微性外轉，人體為了矯正這種外轉，引發附近縫匠肌、股薄肌、與半腱肌附著於脛骨近端內側肌腱的緊縮與攣縮，而產生疼痛。
嚴重的話，肌腱磨擦其下方的滑囊，引起滑囊炎(Bursitis)。
後者和前者最顯著不同在於前者常是走動時才會疼痛；而後者則是靜止狀態下，也會疼痛，甚至於有紅腫熱的發炎症狀。
由於鵝足肌腱炎常是種慢性復發的疼痛，很多人都誤以為是所謂的退化性關節炎，而猛吃維骨力吃了幾週，甚至幾個月後，稍微不痛了，就更加深維骨力對治療鵝足肌腱炎的「信心」。
但事實是不吃維骨力，鵝足肌腱炎經過一段時間的休息，也會自己好起來。
因為它是種肌腱的疼痛，不是關節的發炎疼痛，減輕負荷，人體往往有自癒的時候，假以時日疼痛就會稍微減輕。
只是，若無視於關節的不穩定產生的錯位，治療只著重於病兆區的止痛，時日一久，關節面的受力不平衡，往往傷害到軟骨，尤其是膝關節內側的軟骨傷害更多，種下爾後，退化性關節炎的惡化，造成O形腿，成不可逆的關節病變。
治療的方式的選擇除了止痛外，察覺關節的不穩定也是重要課題。
由於鵝足肌腱炎查常存在於脛骨微性外轉的狀況，所以應該常施以關節鬆動術，矯正脛骨近端的微性外轉。
其次，若鵝足肌腱炎已合併滑囊炎，那麼初期以藥物消炎止痛是首選。
但若沒有合併滑囊炎，自行在家對鵝足肌腱拉筋是一個方便又有效的方式。
友善列印 <<上一個下一個>> 5Top 蔡俊榕（春天）診所住址：彰化縣花壇鄉中山路二段28號（台汽花壇站旁）電話：04-7869602E-MAIL：[email protected]網站製作：598名店網
常發生於膝關節使用過度，或膝關節本身退化，造成的不穩定關節， ...蔡俊榕（春天）診所--鵝足肌腱炎 公佈欄回首頁診所介紹服務內容伙伴介紹診間隨筆健康知識學術資料寫真館新聞眉批地理位置 首頁>最新訊息 鵝足肌腱炎 由縫匠肌(sartoriusm.)、股薄肌(gracilism.)、半鍵肌(semitendinosusm.)組成的聯合肌腱，在膝關節內側，向下接於脛股處，形成的結構，因形狀像鵝足，所以俗稱鵝足腱。
鵝足肌腱炎的痛，是位在膝蓋骨內側下方，脛骨近端的內側，是門診時，常見的膝關節疼痛原因。
常發生於膝關節使用過度，或膝關節本身退化，造成的不穩定關節，使脛骨微性外轉，人體為了矯正這種外轉，引發附近縫匠肌、股薄肌、與半腱肌附著於脛骨近端內側肌腱的緊縮與攣縮，而產生疼痛。
嚴重的話，肌腱磨擦其下方的滑囊，引起滑囊炎(Bursitis)。
後者和前者最顯著不同在於前者常是走動時才會疼痛；而後者則是靜止狀態下，也會疼痛，甚至於有紅腫熱的發炎症狀。
由於鵝足肌腱炎常是種慢性復發的疼痛，很多人都誤以為是所謂的退化性關節炎，而猛吃維骨力吃了幾週，甚至幾個月後，稍微不痛了，就更加深維骨力對治療鵝足肌腱炎的「信心」。
但事實是不吃維骨力，鵝足肌腱炎經過一段時間的休息，也會自己好起來。
因為它是種肌腱的疼痛，不是關節的發炎疼痛，減輕負荷，人體往往有自癒的時候，假以時日疼痛就會稍微減輕。
只是，若無視於關節的不穩定產生的錯位，治療只著重於病兆區的止痛，時日一久，關節面的受力不平衡，往往傷害到軟骨，尤其是膝關節內側的軟骨傷害更多，種下爾後，退化性關節炎的惡化，造成O形腿，成不可逆的關節病變。
治療的方式的選擇除了止痛外，察覺關節的不穩定也是重要課題。
由於鵝足肌腱炎查常存在於脛骨微性外轉的狀況，所以應該常施以關節鬆動術，矯正脛骨近端的微性外轉。
其次，若鵝足肌腱炎已合併滑囊炎，那麼初期以藥物消炎止痛是首選。
但若沒有合併滑囊炎，自行在家對鵝足肌腱拉筋是一個方便又有效的方式。
友善列印 <<上一個下一個>> 5Top 蔡俊榕（春天）診所住址：彰化縣花壇鄉中山路二段28號（台汽花壇站旁）電話：04-7869602E-MAIL：[email protected]網站製作：598名店網
3. 中年就膝蓋退化? 原來是「鵝足肌腱炎」
強制停止運動且經過幾次治療後，情況已有明顯改善，也可再度跑步。
造成膝蓋疼痛的原因很多，例如：退化性膝關節炎、鵝足肌腱或滑囊炎、韌帶 ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
未滿18歲或不同意本條款離開我同意我已年滿18歲進入根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞中年就膝蓋退化?原來是「鵝足肌腱炎」2015-09-1306:00圖3。
（照片提供／陳俞州）圖‧文／陳俞州圖2。
（照片提供／陳俞州）一位年約40歲出頭的女性，一進入診間，立刻抱怨說：「最近左膝蓋疼痛持續3個多月，去醫院檢查，發現膝蓋有輕微退化但不嚴重。
醫師開消炎止痛藥給我吃。
但是問題依然沒有改善。
於是我又打了玻尿酸，但疼痛還是存在。
」圖1。
（照片提供／陳俞州）女病患說：「我在健身中心規律運動已經好幾年了，也有吃保養食品，怎麼可能已經退化了？」請繼續往下閱讀...我先判讀她的X光（圖1），發現她的左膝蓋空間還足夠，也沒有骨刺增生，排除是退化性膝關節炎。
再觀察她的膝蓋外觀，看到膝蓋內側肌群紅腫，且疼痛範圍在髕骨下方，有時延伸至膝蓋後側，觸摸膝蓋內下2-4公分處有疼痛感（圖2），原來是「鵝足肌腱炎」。
詢問病史，才知道她在半年前為了玉山攻頂，努力強化肌群和心肺能力，在跑步機上，還特地調高斜度來訓練，結果卻造成膝蓋疼痛而取消行程。
◎「鵝足肌腱」是3條腿後肌腱組成，包括：縫匠肌、股薄肌、半腱肌共同附著在脛骨上，由於形狀像鵝掌而得名（圖3）。
通常發生於腿後肌腱持續過度活動，產生摩擦和壓力造成，例如跑步、打球、騎車等。
◎物理治療方法：●熱敷：放鬆緊繃的肌群且增加組織循環及彈性。
●組織深層按摩：目前症狀為亞急性期，力道適中，施加在組織內，目的為放鬆因發炎造成緊繃的組織，增加內部養分和氧氣供給，幫助修復。
●超音波：增加組織深層熱效應，加速新陳代謝和癒合，使發炎的肌腱恢復其彈性。
●電療：增加血液循環及降低局部的水腫、促進組織的復原、減少肌肉痙攣。
強制停止運動且經過幾次治療後，情況已有明顯改善，也可再度跑步。
造成膝蓋疼痛的原因很多，例如：退化性膝關節炎、鵝足肌腱或滑囊炎、韌帶拉傷、半月軟骨磨損或破裂、髂脛束症候群、髕骨股骨症候群、髕骨肌腱炎、脛腓骨錯位等，這些都需要仔細觀察和判別，避免情況惡化和減少疼痛的時間。
因此，當膝蓋疼痛，如果休息或擦痠痛藥膏都無法減輕時，應儘早就醫，檢查正確病因，防止情況更加嚴重。
（作者為台南五德物理治療所院長）☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。
不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法關鍵字醫療健康健康醫療鵝足肌腱炎相關新聞《健康聚寶盆》銀髮族「多重病症」藥補不如「運動補」《健康聚寶盆》「咬牙切齒」過日子讓人容易老忽冷忽熱溫差大壯男路跑傳休克健康充電站─口腔癌防治講座健康充電站─失智症照顧者講座發燒新聞健康網》9種「必吃」植物性蛋白！延長壽命不怕胖健康網》不是泡水就會吐沙4撇步讓文蛤更加美味健康網》高血脂不怕吃錯藥！藥師曝5種血脂藥用法健康網》想挺鳳梨卻怕咬舌？食藥署教「2」招讓你安心吃健康網》菜單多變才能健康減重！營養師破解「雞胸肉迷思」健康網》胚胎著床不容易！醫授成功關鍵：暫停性行為網友回應熱門新聞健康網》9種「必吃」植物性蛋白！延長壽命不怕胖健康網》不是泡水就會吐沙4撇步讓文蛤更加美味健康網》高血脂不怕吃錯藥！藥師曝5種血脂藥用法健康網》想挺鳳梨卻怕咬舌？食藥署教「2」招讓你安心吃健康網》菜單多變才能健康減重！營養師破解「雞胸肉迷思」熱門新訊more再扮Kingmaker！宏普再佔中央公園首排席次相信自己未來不一樣信義房屋新廣告再掀熱議天力集團聯手國際與地
造成膝蓋疼痛的原因很多，例如：退化性膝關節炎、鵝足肌腱或滑囊炎、韌帶 ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
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（照片提供／陳俞州）圖‧文／陳俞州圖2。
（照片提供／陳俞州）一位年約40歲出頭的女性，一進入診間，立刻抱怨說：「最近左膝蓋疼痛持續3個多月，去醫院檢查，發現膝蓋有輕微退化但不嚴重。
醫師開消炎止痛藥給我吃。
但是問題依然沒有改善。
於是我又打了玻尿酸，但疼痛還是存在。
」圖1。
（照片提供／陳俞州）女病患說：「我在健身中心規律運動已經好幾年了，也有吃保養食品，怎麼可能已經退化了？」請繼續往下閱讀...我先判讀她的X光（圖1），發現她的左膝蓋空間還足夠，也沒有骨刺增生，排除是退化性膝關節炎。
再觀察她的膝蓋外觀，看到膝蓋內側肌群紅腫，且疼痛範圍在髕骨下方，有時延伸至膝蓋後側，觸摸膝蓋內下2-4公分處有疼痛感（圖2），原來是「鵝足肌腱炎」。
詢問病史，才知道她在半年前為了玉山攻頂，努力強化肌群和心肺能力，在跑步機上，還特地調高斜度來訓練，結果卻造成膝蓋疼痛而取消行程。
◎「鵝足肌腱」是3條腿後肌腱組成，包括：縫匠肌、股薄肌、半腱肌共同附著在脛骨上，由於形狀像鵝掌而得名（圖3）。
通常發生於腿後肌腱持續過度活動，產生摩擦和壓力造成，例如跑步、打球、騎車等。
◎物理治療方法：●熱敷：放鬆緊繃的肌群且增加組織循環及彈性。
●組織深層按摩：目前症狀為亞急性期，力道適中，施加在組織內，目的為放鬆因發炎造成緊繃的組織，增加內部養分和氧氣供給，幫助修復。
●超音波：增加組織深層熱效應，加速新陳代謝和癒合，使發炎的肌腱恢復其彈性。
●電療：增加血液循環及降低局部的水腫、促進組織的復原、減少肌肉痙攣。
強制停止運動且經過幾次治療後，情況已有明顯改善，也可再度跑步。
造成膝蓋疼痛的原因很多，例如：退化性膝關節炎、鵝足肌腱或滑囊炎、韌帶拉傷、半月軟骨磨損或破裂、髂脛束症候群、髕骨股骨症候群、髕骨肌腱炎、脛腓骨錯位等，這些都需要仔細觀察和判別，避免情況惡化和減少疼痛的時間。
因此，當膝蓋疼痛，如果休息或擦痠痛藥膏都無法減輕時，應儘早就醫，檢查正確病因，防止情況更加嚴重。
（作者為台南五德物理治療所院長）☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
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4. 鵝足滑囊炎－Pes Anserine (Knee Tendon) Bursitis
鵝足滑囊炎是脛骨於膝蓋內側三個筋肉束附著點間滑囊的發炎症。
當滑囊受創發炎，會產生過多的液體，導致腫脹並壓迫膝蓋的鄰近部位發生疼痛。
膝望工程線上諮詢鵝足滑囊炎－PesAnserine(KneeTendon)Bursitis滑囊很小、像果凍膠狀囊存在於整個身體，圍繞著肩、肘、髖、膝與腳跟等處。
含有少量滑囊液，在骨骼和軟組織之間作為緩衝，以幫助減少摩擦。
鵝足滑囊炎是脛骨於膝蓋內側三個筋肉束附著點間滑囊的發炎症。
當滑囊受創發炎，會產生過多的液體，導致腫脹並壓迫膝蓋的鄰近部位發生疼痛。
▲鵝足滑囊炎常見疼痛點位於膝蓋的內側，低於膝關節約2至3英寸。
原因通常因為過度摩擦和壓力造成，鵝足滑囊炎在運動員、膝蓋退化性關節炎的人身上很常見。
有幾個因素會導致鵝足滑囊炎，包括：不正確的訓練方法，如忽視運動前拉筋，過度的跑步，或者一下跑過遠大腿肌肉沒有放鬆肥胖膝蓋或小腿的外旋過度膝蓋退化關節炎內側半月軟骨破損症狀鵝足滑囊炎的症狀包括：膝蓋內側下方，大約2至3英寸有疼痛點，而且是慢性，越來越加重。
運動或爬樓梯會加重疼痛醫生檢查醫生會檢查膝蓋和了解症狀鵝足滑囊炎和一些壓力型骨折很類似，有時候需要照X光來排除骨折。
治療患有鵝足滑囊炎的運動員應修改訓練計劃。
其它治療方法包括：1.休息：停止膝蓋彎曲運動。
2.冰敷：一天三次或四次，每次20分鐘。
3.抗發炎藥物：Aspirin和Ibuprofen可以緩解疼痛和減少炎症。
4.局部注射：可能注射麻醉劑和類固醇的到滑囊，會舒緩症狀。
5.物理治療：可能會建議物理治療，搭配冰敷和超音波治療。
如果症狀持續，外科醫生可能會建議手術切除滑囊。
正常活動通常可以3週後恢復。
本篇文章參考自AAOS，由DR.SKYMEDICALGROUP翻譯，如有翻譯上的錯誤請不吝指教，而此篇文章僅供參考，實際治療方式需由醫師親自檢查後說明。
名冠診所「膝望工程超微創關節整合治療」為中西醫結合的關節進階治療自費療程。
建議已在醫學中心或骨科、復健科診所接受過治療後，症狀仍未改善的病友選擇此項治療。
什麼是「膝望工程超微創關節整合治療」？想了解更多，請按此 https://bit.ly/2E14bt2 膝望工程治療初診(第一次看診)採預約看診的方式，初診時醫師會詳細問診及檢查，以了解患者的病況，看診時間較長，因此特別提供初診病患初次就醫預約服務。
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當滑囊受創發炎，會產生過多的液體，導致腫脹並壓迫膝蓋的鄰近部位發生疼痛。
膝望工程線上諮詢鵝足滑囊炎－PesAnserine(KneeTendon)Bursitis滑囊很小、像果凍膠狀囊存在於整個身體，圍繞著肩、肘、髖、膝與腳跟等處。
含有少量滑囊液，在骨骼和軟組織之間作為緩衝，以幫助減少摩擦。
鵝足滑囊炎是脛骨於膝蓋內側三個筋肉束附著點間滑囊的發炎症。
當滑囊受創發炎，會產生過多的液體，導致腫脹並壓迫膝蓋的鄰近部位發生疼痛。
▲鵝足滑囊炎常見疼痛點位於膝蓋的內側，低於膝關節約2至3英寸。
原因通常因為過度摩擦和壓力造成，鵝足滑囊炎在運動員、膝蓋退化性關節炎的人身上很常見。
有幾個因素會導致鵝足滑囊炎，包括：不正確的訓練方法，如忽視運動前拉筋，過度的跑步，或者一下跑過遠大腿肌肉沒有放鬆肥胖膝蓋或小腿的外旋過度膝蓋退化關節炎內側半月軟骨破損症狀鵝足滑囊炎的症狀包括：膝蓋內側下方，大約2至3英寸有疼痛點，而且是慢性，越來越加重。
運動或爬樓梯會加重疼痛醫生檢查醫生會檢查膝蓋和了解症狀鵝足滑囊炎和一些壓力型骨折很類似，有時候需要照X光來排除骨折。
治療患有鵝足滑囊炎的運動員應修改訓練計劃。
其它治療方法包括：1.休息：停止膝蓋彎曲運動。
2.冰敷：一天三次或四次，每次20分鐘。
3.抗發炎藥物：Aspirin和Ibuprofen可以緩解疼痛和減少炎症。
4.局部注射：可能注射麻醉劑和類固醇的到滑囊，會舒緩症狀。
5.物理治療：可能會建議物理治療，搭配冰敷和超音波治療。
如果症狀持續，外科醫生可能會建議手術切除滑囊。
正常活動通常可以3週後恢復。
本篇文章參考自AAOS，由DR.SKYMEDICALGROUP翻譯，如有翻譯上的錯誤請不吝指教，而此篇文章僅供參考，實際治療方式需由醫師親自檢查後說明。
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5. 【關節炎】常常被誤認為是關節退化的鵝掌肌腱炎
鵝掌肌腱(又名鵝足肌腱)」是由縫匠肌、股薄肌、半腱肌3條腿後肌腱組成，這三條肌腱共同附著在近端脛骨內側上，由於形狀像鵝掌而得名。
這個地方剛好就在膝 ...【關節炎】常常被誤認為是關節退化的鵝掌肌腱炎膝蓋痛就一定是關節退化嗎？今天要介紹一個常常假裝是關節退化的疾病：鵝掌肌腱炎(Pesanserinustendinitis)。
52歲的王媽媽最近覺得兩邊膝蓋內側一直疼痛，尤其是在打掃家裡的透天厝之後，上下樓梯都覺得特別酸軟無力。
過年前勉強把客廳清乾淨之後，想說蹲下來休息一下。
沒想到，這一蹲就站不起來了。
鄰居的陳太太看到趕緊跟她說：妳這個可能是關節退化，要趕快到醫院去就醫，不然慢了可能就要換人工關節了！王太太愁容滿面來到骨科門診就診，發現痛的地方是兩邊膝蓋的內側下方，並且延伸到大腿後側。
因為不放心所以還是要求醫師照了張X光，卻發現關節軟骨都還在，退化的情況也不明顯。
經過醫生解釋，她才知道他的情況叫做「鵝掌肌腱炎」。
「鵝掌肌腱(又名鵝足肌腱)」是由縫匠肌、股薄肌、半腱肌3條腿後肌腱組成，這三條肌腱共同附著在近端脛骨內側上，由於形狀像鵝掌而得名。
這個地方剛好就在膝關節內側下方約2–4公分處，所以發炎疼痛時也常常被誤以為是關節的疼痛。
最常見的原因是腿後肌腱持續過度活動造成發炎，年輕人多因運動(例如跑步、打球、騎車)等，在門診中看到長時間做家事引起的也不少。
這個地方的解剖構造也有一個滑囊，所以有人亦會說是鵝掌滑囊炎(Pesanserinusbursitis)當然，關節退化和鵝掌肌腱炎也常常同時存在，有時關節炎的治療後，膝蓋還是反覆疼痛，一定要確定一下是不是肌腱炎在作怪。
休息復健最重要治療的方式包括止痛跟復健。
口服消炎止痛藥可以改善不舒服的症狀。
如果疼痛難忍，可以局部注射消炎藥。
最重要的治療方式其實是休息、暫時停止引起發炎的重複動作，例如過多的家事、上下樓梯、運動等等。
熱敷、伸展大腿後側肌群也會有幫忙。
這個疾病幾乎不需要手術介入。
鵝掌肌腱炎雖然不是什麼嚴重的病，但是卻容易反覆發作。
如果休息不完全，發炎的狀態容易反覆起伏，造成生活上的困擾。
唯有徹底休息到症狀明顯改善，並進一步強化大腿肌力、改變生活型態才能預防肌腱炎再度找上門。
作者為台南成大醫院骨科部 戴大為醫師DownloadBestWordPressThemesFreeDownloadDownloadNulledWordPressThemesFreeDownloadWordPressThemesDownloadBestWordPressThemesFreeDownloaddownloadudemypaidcourseforfreedownloadredmifirmwareDownloadWordPressThemesfreedownloadudemycourseShareRelatedposts2021-02-17跑步時膝蓋會痛，怎麼辦？除了練跑以外，你還需要做這3件事Readmore2020-08-03百歲人瑞接受人工髖關節手術到底安不安全？Readmore2020-04-30退化性膝關節炎新治療:【羊膜懸浮液注射】顯著改善疼痛與功能Readmore為提供您更好的網站服務，本網站會使用Cookies及其他相關技術優化用戶體驗，繼續瀏覽本網站即表示您同意上述聲明。
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這個地方剛好就在膝 ...【關節炎】常常被誤認為是關節退化的鵝掌肌腱炎膝蓋痛就一定是關節退化嗎？今天要介紹一個常常假裝是關節退化的疾病：鵝掌肌腱炎(Pesanserinustendinitis)。
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這個地方剛好就在膝關節內側下方約2–4公分處，所以發炎疼痛時也常常被誤以為是關節的疼痛。
最常見的原因是腿後肌腱持續過度活動造成發炎，年輕人多因運動(例如跑步、打球、騎車)等，在門診中看到長時間做家事引起的也不少。
這個地方的解剖構造也有一個滑囊，所以有人亦會說是鵝掌滑囊炎(Pesanserinusbursitis)當然，關節退化和鵝掌肌腱炎也常常同時存在，有時關節炎的治療後，膝蓋還是反覆疼痛，一定要確定一下是不是肌腱炎在作怪。
休息復健最重要治療的方式包括止痛跟復健。
口服消炎止痛藥可以改善不舒服的症狀。
如果疼痛難忍，可以局部注射消炎藥。
最重要的治療方式其實是休息、暫時停止引起發炎的重複動作，例如過多的家事、上下樓梯、運動等等。
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這個疾病幾乎不需要手術介入。
鵝掌肌腱炎雖然不是什麼嚴重的病，但是卻容易反覆發作。
如果休息不完全，發炎的狀態容易反覆起伏，造成生活上的困擾。
唯有徹底休息到症狀明顯改善，並進一步強化大腿肌力、改變生活型態才能預防肌腱炎再度找上門。
作者為台南成大醫院骨科部 戴大為醫師DownloadBestWordPressThemesFreeDownloadDownloadNulledWordPressThemesFreeDownloadWordPressThemesDownloadBestWordPressThemesFreeDownloaddownloadudemypaidcourseforfreedownloadredmifirmwareDownloadWordPressThemesfreedownloadudemycourseShareRelatedposts2021-02-17跑步時膝蓋會痛，怎麼辦？除了練跑以外，你還需要做這3件事Readmore2020-08-03百歲人瑞接受人工髖關節手術到底安不安全？Readmore2020-04-30退化性膝關節炎新治療:【羊膜懸浮液注射】顯著改善疼痛與功能Readmore為提供您更好的網站服務，本網站會使用Cookies及其他相關技術優化用戶體驗，繼續瀏覽本網站即表示您同意上述聲明。
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