上班壓力大、容易失眠，你也有「慢性疲勞」嗎？營養師：吃這 ... | 壓力大睡不好
許多上班族壓力大，即使白天相當忙碌，晚上仍輾轉難眠，日夜操勞、周而復始，身體健康狀況越來越差。
營養師 ... 營養師：吃這3樣食物，幫你睡好覺 ... 文/ 郭庚儒本文經授權轉載自健康醫療網（原標題：慢性疲勞睡不著睡前吃3好物改善）VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播公共政策評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產幸福企業生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們Search»萊豬蔡英文新冠肺炎華爾街日報川普BBCNews中文立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享（示意圖/pakutaso）許多上班族壓力大，即使白天相當忙碌，晚上仍輾轉難眠，日夜操勞、周而復始，身體健康狀況越來越差。
營養師鄭欣宜指出，現代人身心壓力龐大，導致慢性疲勞的情況，並不算少見，建議睡前可吃穩定情緒的食物，例如香蕉、牛奶、堅果，都有助紓壓、入眠。
★一手掌握熱門話題高油鹽、精緻食物 促進身體發炎營養師鄭欣宜表示，現代人飲食不均衡，尤其外食族的三餐飲食習慣，多選擇高油脂、高鹽、高糖等精緻食物，例如炸排骨、炸雞腿、白飯、白麵條，以及加工製品，容易促進身體發炎反應，更會加重疲勞感，連帶影響身心健康。
睡眠時間不足 影響身心健康鄭欣宜營養師認為，充足的睡眠能夠讓身體恢復平衡狀態，若是睡眠時間不足、甚至發生失眠，更會加重疲勞感，連帶影響身心健康，建議日常飲食多攝取低升糖食物、抗氧化食物，例如蔬菜、水果。
香蕉、牛奶、堅果 改善睡眠品質鄭欣宜營養師強調，自然食物中富含多種營養素，舉例來說，香蕉、牛奶含有豐富的色胺酸，而核桃、腰果等堅果類，富含鈣、鎂等礦物質，都有助穩定情緒、使人放鬆，建議晚餐或睡前可適量攝取，有助改善睡眠品質。
文/ 郭庚儒本文經授權轉載自健康醫療網（原標題：慢性疲勞睡不著 睡前吃3好物改善）責任編輯/潘渝霈健康醫療網最近三則報導鼻塞、黃鼻涕持續7天以上？醫師警告：放著不管恐賠上性命！每天都有認真刷牙卻還是滿口蛀牙？醫師揪出真正元凶：原來是這不良習慣惹禍！點人工淚液竟越點越乾？醫師揪出問題元凶：一旦輕忽恐失明！看更多相關報導睡前吃什麼決定今晚睡得好不好！5種「助眠食物」和5種「失眠食物」請記牢啊無咖啡因咖啡、穿著好入睡的「休養衣」...你也睡不著嗎？日本「睡眠經濟」正夯！有失眠困擾的看過來！想睡得好，先讓身體放鬆，床上《扭腰運動》有助消除緊繃感天冷躲被窩明明很舒服，但怎麼躺上床就是睡不著？臨床心理師建議3招解決失眠困擾為何醫師要勸大家，睡前不要追劇？看完這７大缺點，為了身體健康還是早點洗洗睡好大腦像電腦，要靠高品質睡眠重啟！腦科學家公開11項必做「睡前儀式」，能大大降失智機率關鍵字：香蕉堅果失眠睡眠障礙慢性疲勞睡不著風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選中壢鄉親一致激推的7家最強美食！絕無業配、真心推薦，特地衝一趟桃園保證不會後悔肯德基和不二家開創的慶祝習慣！為什麼日本人聖誕節一定要吃炸雞和草莓蛋糕？米果專欄：鬼滅之刃橫掃小學生偶像排行榜每天大排長龍的牛肉湯，在家也能做！料理達人赴台南請益，不吝嗇公開正宗做法道地台南人一致淚推的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡為何數百年來，冬至一定要吃湯圓？揭課本沒教的真正由來，99%台灣人都不知道！平路專文：罹癌是個分水嶺，病痛讓歲月逆行張桂越專文：三芝的迪士尼，飄洋過海來台灣本週最多人贊助文章本週5人贊助，累計贊助金額$1,285戒嚴時期最強大人性！曾被電線穿牙慘虐、19歲遭判無期獄友一席話卻讓他誓言「活著出來幹到底」謝孟穎2021-01-2809:30「三更半夜把人消失掉、大家都不知道發生什麼事，那『恐怖』才嚴重……他們告訴我，你現在要開始準備，不管坐牢多久，你隨時、每天都要想，...本週4人贊助，累計贊助金額$2,635觀點投書：挺捷重要，還是還石木欽案諸家子女公道重要？沈迺訓2021-01-2406:00石木欽案讓台灣僅剩的司法尊嚴威信喪盡。
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香蕉、牛奶、堅果 改善睡眠品質鄭欣宜營養師強調，自然食物中富含多種營養素，舉例來說，香蕉、牛奶含有豐富的色胺酸，而核桃、腰果等堅果類，富含鈣、鎂等礦物質，都有助穩定情緒、使人放鬆，建議晚餐或睡前可適量攝取，有助改善睡眠品質。
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