偏頭痛痛起來真的會要人命，過往不少人只能仰賴藥物，但根據《美國 ... 必須們接受了每週三次的一個小時的瑜伽練習，包括呼吸、放鬆運動。

Skiptocontent偏頭痛痛起來真的會要人命，過往不少人只能仰賴藥物，但根據《美國神經病學醫學雜誌》5月6日刊登最新研究發現，瑜伽可以幫助偏頭痛患者獲得一些緩解，可能減少頭痛發生頻率，或是頭痛的時間不再那麼長，讓患者不再感到那麼痛苦。

偏頭痛患者女性多於男性偏頭痛是常見的神經血管性頭痛，女性發生率高出於男性，大多數的人都會吃藥物控制頭痛，但如今好消息是，「練習像瑜伽這樣簡單的動作，可能比單獨使用藥物更有用。

」印度新德里醫學科學研究所的博士巴蒂亞（RohitBhatia）指出。

巴蒂亞博士同時也是此篇研究的作者，他說：「偏頭痛是最常見的頭痛疾病之一，但大約只有一半的人因服用藥物後而獲得真正的緩解，因為有10％的人使用藥物後會出現副作用，而停止使用。

」此研究刊登在《美國神經病學醫學雜誌》/圖片翻攝：美國神經病學醫學雜誌官網該研究共有114名年紀介在18至50歲的「發作性偏頭痛」患者，參與者平均每月頭痛4到14次，將這114人隨機分為兩組：純藥物治療或瑜珈加藥物治療。

參與者必續記錄每次頭痛持續了多久，頭痛的嚴重程度和服用的藥物。

是瑜伽組的參與者，必須們接受了每週三次的一個小時的瑜伽練習，包括呼吸、放鬆運動。

兩組均接受了有關生活方式改變的適當藥物和諮詢，例如獲得充足的睡眠，進餐和運動。

圖片來源:freepik瑜珈組治療頭痛減少了48％三個月後研究結果出爐，研究內容發現，純藥物治療組和瑜伽治療組的人都有改善，只是瑜伽治療組改善情況更多，包括發生頻率、疼痛強度、藥物使用等等。

瑜伽組開始時平均每月有9.1次頭痛，而結束的研究報告每月只有4.7次頭痛減少了48％。

藥物治療組報告在研究開始時每月平均頭痛7.7次，在三個月末時平均為6.8次，減少了12％。

此外，瑜伽組的服用藥量下降了47％，但只靠藥物治療的平均藥丸數量只減少了約12％。

瑜珈呼吸達到身心放鬆巴蒂亞說：「結果表明瑜伽不僅可以減輕偏頭痛的痛苦，而且還可以減少偏頭痛的治療費用。

」只是他也指出：「因為這項研究僅持續了三個月，需要更多的研究來確定，做了瑜伽改善的益處，是否會持續更長的時間。

」瑜珈老師Grace分析：「因為透過瑜珈練習會讓人比較心無旁騖，在專注在練習當下，藉由呼吸和每個動作讓身心靈不緊繃達到放鬆。

」因此有助於改善偏頭痛的問題，其實瑜珈不僅增強身體力量和肌體彈性，也調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡，達到釋放身心。

參考資料Effectofyogaasadd-ontherapyinmigraine(CONTAIN)文、圖／王芊淩延伸閱讀全台150萬人偏頭痛，3症狀就確診！飲食「4多4少」偏頭痛掰掰怎麼都睡不飽？瑜珈「大休息」躺10分鐘等於休息3小時！偏頭痛是年輕人失能的第一名原因！3種藥物緩解疼痛最有效1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版