而且是說，酋姐本人更是常在便秘人與噴屎人中間跑來跑去，特別能夠 ... 上夏天又濕又熱，細菌繁殖速度飆升，而這樣的冰塊再加進飲料中，如果 ...奧丁丁更新於2019年11月22日09:28•發布於2019年11月22日03:01•🦉孤獨一匹狼曾有研究報導指出，人的肚子裡面可是能塞超過3公斤的大便，不但對腸胃及消化系統造成極大的負擔，更會影響外觀，看起來就像是懷孕五個月的孕婦啊啊啊啊！這絕對不是少女該有的體態！（搖肩膀）以上笑料不斷影片版這邊請～👆👆而且是說，酋姐本人更是常在便秘人與噴屎人中間跑來跑去，特別能夠體會便秘起來真的要人命😂😂於是乎，酋姐這次決定要來為大家整理一些解便秘特棒的好招數（當然也有一些是傻眼無極限的歪招啦～），讓你能夠全身輕鬆解放、拉得神清氣爽，不用每週都去大腸直腸科報到喲！🤣🤣💩傳說的招1⃣早餐店大冰奶說到謎樣般的早餐店大冰奶，相信大家對他的崇拜只能用「地表最強瀉藥」來形容。

不過話說回來，為何早餐店奶茶容易讓人拉肚子捏？其中可是有好幾個原因：「古早味紅茶」都是茶包或是茶粉做的，其中含有一個特別的成分「決明子」，「決明子」是一種中藥藥材，它具有清肝明目、潤腸「通便」的功能。

且許多早餐店多少都有衛生問題（如水源衛生及製冰流程不乾淨），就很容易讓大腸桿菌更是蓄勢待發，加上夏天又濕又熱，細菌繁殖速度飆升，而這樣的冰塊再加進飲料中，如果冷藏的溫度又不夠低，細菌就會繼續滋長，最後讓你的屎兒漫出來啦～另一方面，由於早餐店的奶茶通常是紅茶再加上奶茶粉或是奶精，而市面上常用的奶精原料，多有為植物油、香料，再加上乳化劑和黏稠劑等化學藥劑，以達水乳交融、增加濃稠感的目的，但也因這類的奶精含油量非常高，不好消化，因此如是敏感型腸胃的捧油真的要小心呀！看完酋姐也只能說，怪不得很多捧油都說，要拉屎就是必喝早餐店鮮奶🤣🤣🥛口味棒棒der鮮奶茶新生活魚池鮮奶茶2⃣逛寶雅、逛賣場很多人只要一逛寶雅，又或是逛大賣場、shoppingmall就很想拉屎，只要在估狗打上「寶雅＋想」更會出現「想大便」這個搜尋結論。

（我的媽呀～這也太獵奇！）其因在於人只要心情放鬆就想大便（反言之，要是過於緊張，就會容易各種便秘）、冷氣太強則會導致腸胃收縮、排列整齊的貨架導致精神壓力（這明明就跟第一條牴觸啊啊啊啊啊～），總而言之，以酋姐的個人案例，真的只要在逛街環境的地方較為整潔明亮，想拉屎的心情就有如滔滔江水一般源源不絕💩正常的招3⃣早上空腹喝一大杯溫開水這麼做可以大幅提高腸子的淨化力，促進腸胃蠕動，將沒消化完的東西（毒素）排出體外。

此外，溫開水的溫度，能夠讓讓剛起床的身體暖起來，提高代謝，讓身體機能順利啟動，接下來的一整天都會覺得精神飽滿、神清氣爽喲。

（雖然酋姐個人是覺得要是睡眠不足，早上喝再多水都沒用🤣🤣）這個時候飲用的溫開水，建議溫度大約落在50~60℃喲～如果要是能一邊吃早餐，一邊啜飲溫開水，更可以幫助消化～不過呢，畢竟辦公室不是吃brunch的地方，建議大家如果無法慢慢一邊吃早餐一邊喝水，還是先從「早上空腹喝一大杯溫開水」開始做起。

👍👍4⃣增加纖維攝取增加纖維攝取，一般來說會由蔬菜水果做起。

只要是綠色蔬菜，普遍都很OK。

那在水果的選擇上，則可選擇鳳梨、蘋果、香蕉、奇異果、火龍果。

（但千萬不要吃太多，像酋姐每次只要吃紅色的火龍果包準就是拉到不要不要🙄🙄）另外，我們的某小編就特愛喝金鑽鳳梨綠，每喝必定舒服拉喲～🍑來吃蔬菜水果解便秘田園有機蔬菜+活力雞蛋組合有機時蔬套組好棒棒自然農法之奶油白菜產地直送蔬菜箱5⃣吃優格、喝優酪乳這招應該很多捧油都知道～像酋姐的爺爺每次便秘一定都是靠這著解決喔！其因在於優格和優酪乳都含有好菌，可以幫助改善腸道環境，早餐或是睡前更可以吃「希臘優格」配水果，或是喝一杯優酪乳，解決你的便秘問題！（但睡前那波記得千萬別喝太多，以免會變胖喲😂😂）💥便秘好配方超濃郁品菓希臘優格禾香牧場的手作優格牧實天然的無糖優格此外，網路更有解便秘超強配方，只要優格200g＋胡蘿蔔泥2大匙＋蜂蜜2大匙，三週就能幫助解便秘，不過酋姐個人是認為，優格本身就已經很有效，且跟任何水果都很搭，懶人直接做一波優格杯，長相美美又能幫助拉屎，何樂而不為呀！6⃣吃益生菌、喝多多同樣也是增加腸道內好菌的道理，如果不想花大錢買市售益生菌，喝從小喝到大的多多也不錯，但因糖份過高，所以大家千萬要記得，不能喝太多喲～～酋姐私心推一波：白蘭氏木寡糖+乳酸菌粉狀高纖配方7⃣腹部按摩這招需要花多一點的時間，按壓15～20分鐘，透過促進腸胃蠕動來喚醒便意。

（順序：先喝一大杯溫開水>按摩小腸>按摩大腸>按摩乙狀結腸，記得是順時針按摩喲），按