如何克服考試恐懼？ | 克服考試恐懼
我們會發現身邊很多學生，平時學習挺好，但是一考試不理想。
究其原因就是考試時心理素質不好。
克服考試恐懼有妙招：. 第一，考前模擬考試.首頁>Club>怪島2020-07-0402:28如何克服考試恐懼？17回覆列表1#優優學姐考試恐懼分為兩種：1.成績有待提高，進步空間很大。
成績處於中末遊的孩子，平時在學校來自老師們的壓力，在家裡面對父母的期望，這樣的高壓誰不緊張？怎麼可能不恐懼？尤其是家境差的孩子，揹負著“家庭的希望”。
這種情況，建議父母不要給太大壓力。
鼓勵孩子慢慢來，健康快樂的成長，告訴他學習的重要性，學習不是為了任何人，而是孩子自己以後有更多的選擇權和自由。
很優秀的孩子，一直被“光環”籠罩，所以有的會恐懼考試，因為害怕別人的眼光。
父母要多鼓勵孩子，不要在意別人的眼光，讓孩子在假期養成閱讀的好習慣，開闊思維，讓內心慢慢變得強大。
2#濤哥講英語我們會發現身邊很多學生，平時學習挺好，但是一考試不理想。
究其原因就是考試時心理素質不好。
克服考試恐懼有妙招：第一，考前模擬考試針對考試恐懼的學生，多參加考前模擬考試。
通過模擬考試，可以磨練自己，逐漸適應考場環境，克服焦慮，增強自信心！第二，自我心理調節考生不要對自己要求太高，給自己太大的壓力，把考試當成平時練習來做，自己努力就好。
如果沒考好，坦然接受現實。
其次，考生考場裡如果緊張，做三次深呼吸，慢慢調整自己呼吸頻率，進而調整自己做題的節奏。
第三，鼓勵支援考生不管是家長，還是老師，如果發現考生有考試恐懼心理，不要給考生太多壓力，應該鼓勵和支援考生。
幫助考生減輕心理壓力，做考生堅強的後盾。
第四，合理規劃考試時間首先，應該明白只有全部答完題目才能有個不錯的成績。
所以平時模考時，一定要控制好做題時間，其次，如果時間不允許，先把自己會做的題型做出來，捨棄不會做的題型。
先把用時少分值大的題型做出來，捨棄用時多分值少的題型。
最後，在做題過程中，遇到不會做的題型或者用時多的題型，先跳過，有時間回過頭再做。
第五，合理運用做題策略不同題型，有不同的答題策略。
在考試前總結一下各種題型做題方法和技巧。
考試中可以用逆向思維，比如排除法，代入法等。
針對寫作可以提前預測題目，準備寫作材料。
針對閱讀可以先看問題，閱讀文章時，才能有的放矢，精準找到文中答案。
3#陳老師講教育建議一：假設自己考差了也沒有什麼大不了。
我每一次考試，都把最壞的結果想一想。
發現最壞的結果也能接受。
這樣，考試就不會緊張了。
舉個例子來說吧，那年，我參加中考，班級裡的同學都比較緊張，我媽媽知道我也會緊張，就對我說，考試別緊張，考不好可以去當裁縫，家裡的縫紉機都給你準備好了。
我想，做一個裁縫挺好，可以設計漂亮的衣服給自己穿。
這樣一想，考前我就不緊張了，考試時竟然超常發揮，還考取了自己理想的學校。
建議二：要有相信自己的信仰。
一直以來，我都覺得自己運氣不錯。
因為，總感覺冥冥之中有一股神奇的力量在幫助我，那就是心中的信仰。
我的媽媽信佛，她相信善有善報，所以，她常常會做好事。
我也如此，喜歡做好事。
多做好事，心中自然有底氣。
關鍵時刻，總會覺得一股神奇的力量一定會助我取得好成績。
有了這一份信仰，考試時會無往不利，壓力、恐懼自然也會變小。
建議三：跑步可以解壓，減少考試的恐懼一次，聽特級教師講座，提到他陪伴考前緊張的孩子跑步，能幫助孩子解壓提分。
試想，跑步運動可以釋放多巴胺分，能讓人興奮，減少恐懼。
不過，這種方式，我自己沒有用過，只是聽說過。
你可以試試。
建議四：高中生可以吃些補腦口服液，考前孩子可以吃西洋參含片。
也許是疲勞會使你產生考前恐懼，吃一點補品，有助於迅速恢復體力。
體力恢復了，精神也會得到放鬆。
精神放鬆了，恐懼也會減半。
所謂“物質到精神”就是這個道理。
建議五：每天睡前寫下3件自己考前做的滿意的事。
比如，今晚，你可以拿出一張紙，在紙上寫上第一條，複習了物理第幾章我很滿意，因為什麼
究其原因就是考試時心理素質不好。
克服考試恐懼有妙招：. 第一，考前模擬考試.首頁>Club>怪島2020-07-0402:28如何克服考試恐懼？17回覆列表1#優優學姐考試恐懼分為兩種：1.成績有待提高，進步空間很大。
成績處於中末遊的孩子，平時在學校來自老師們的壓力，在家裡面對父母的期望，這樣的高壓誰不緊張？怎麼可能不恐懼？尤其是家境差的孩子，揹負著“家庭的希望”。
這種情況，建議父母不要給太大壓力。
鼓勵孩子慢慢來，健康快樂的成長，告訴他學習的重要性，學習不是為了任何人，而是孩子自己以後有更多的選擇權和自由。
很優秀的孩子，一直被“光環”籠罩，所以有的會恐懼考試，因為害怕別人的眼光。
父母要多鼓勵孩子，不要在意別人的眼光，讓孩子在假期養成閱讀的好習慣，開闊思維，讓內心慢慢變得強大。
2#濤哥講英語我們會發現身邊很多學生，平時學習挺好，但是一考試不理想。
究其原因就是考試時心理素質不好。
克服考試恐懼有妙招：第一，考前模擬考試針對考試恐懼的學生，多參加考前模擬考試。
通過模擬考試，可以磨練自己，逐漸適應考場環境，克服焦慮，增強自信心！第二，自我心理調節考生不要對自己要求太高，給自己太大的壓力，把考試當成平時練習來做，自己努力就好。
如果沒考好，坦然接受現實。
其次，考生考場裡如果緊張，做三次深呼吸，慢慢調整自己呼吸頻率，進而調整自己做題的節奏。
第三，鼓勵支援考生不管是家長，還是老師，如果發現考生有考試恐懼心理，不要給考生太多壓力，應該鼓勵和支援考生。
幫助考生減輕心理壓力，做考生堅強的後盾。
第四，合理規劃考試時間首先，應該明白只有全部答完題目才能有個不錯的成績。
所以平時模考時，一定要控制好做題時間，其次，如果時間不允許，先把自己會做的題型做出來，捨棄不會做的題型。
先把用時少分值大的題型做出來，捨棄用時多分值少的題型。
最後，在做題過程中，遇到不會做的題型或者用時多的題型，先跳過，有時間回過頭再做。
第五，合理運用做題策略不同題型，有不同的答題策略。
在考試前總結一下各種題型做題方法和技巧。
考試中可以用逆向思維，比如排除法，代入法等。
針對寫作可以提前預測題目，準備寫作材料。
針對閱讀可以先看問題，閱讀文章時，才能有的放矢，精準找到文中答案。
3#陳老師講教育建議一：假設自己考差了也沒有什麼大不了。
我每一次考試，都把最壞的結果想一想。
發現最壞的結果也能接受。
這樣，考試就不會緊張了。
舉個例子來說吧，那年，我參加中考，班級裡的同學都比較緊張，我媽媽知道我也會緊張，就對我說，考試別緊張，考不好可以去當裁縫，家裡的縫紉機都給你準備好了。
我想，做一個裁縫挺好，可以設計漂亮的衣服給自己穿。
這樣一想，考前我就不緊張了，考試時竟然超常發揮，還考取了自己理想的學校。
建議二：要有相信自己的信仰。
一直以來，我都覺得自己運氣不錯。
因為，總感覺冥冥之中有一股神奇的力量在幫助我，那就是心中的信仰。
我的媽媽信佛，她相信善有善報，所以，她常常會做好事。
我也如此，喜歡做好事。
多做好事，心中自然有底氣。
關鍵時刻，總會覺得一股神奇的力量一定會助我取得好成績。
有了這一份信仰，考試時會無往不利，壓力、恐懼自然也會變小。
建議三：跑步可以解壓，減少考試的恐懼一次，聽特級教師講座，提到他陪伴考前緊張的孩子跑步，能幫助孩子解壓提分。
試想，跑步運動可以釋放多巴胺分，能讓人興奮，減少恐懼。
不過，這種方式，我自己沒有用過，只是聽說過。
你可以試試。
建議四：高中生可以吃些補腦口服液，考前孩子可以吃西洋參含片。
也許是疲勞會使你產生考前恐懼，吃一點補品，有助於迅速恢復體力。
體力恢復了，精神也會得到放鬆。
精神放鬆了，恐懼也會減半。
所謂“物質到精神”就是這個道理。
建議五：每天睡前寫下3件自己考前做的滿意的事。
比如，今晚，你可以拿出一張紙，在紙上寫上第一條，複習了物理第幾章我很滿意，因為什麼