如何克服考試失敗的恐懼,如何克服考試恐懼心理 | 克服考試恐懼
如何克服考試失敗的恐懼,如何克服考試恐懼心理,1樓匿名使用者這種經歷大部分人都bai經歷過du啦。
親，你不要洩氣啊zhi。
我以前也有很努力很dao努力， ...如何克服考試失敗的恐懼,如何克服考試恐懼心理2021-03-3109:07:22字數6025閱讀16401樓：匿名使用者這種經歷大部分人都bai經歷過du啦。
親，你不要洩氣啊zhi。
我以前也有很努力很dao努力，內但是也考試失敗容過。
那段時間很難過，覺得自己是不是真的太笨了，別人為什麼都能考好，我就不能。
不過，後來想開了，也就好了親，你要好好想想，你的學習方法是不是對的。
你的學習方法也許不適合你，你可以另尋其他的學習方法，再加上你的努力，最後一定會得到成功的。
別灰心2樓：享受不悔人生要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，專就像日曆你屬翻過去就不要再翻回來了。
去爬爬山、看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。
只要你調好心態，一切都會好起來的。
3樓：匿名使用者深呼吸,不要把考試看的太重,看的太重了反而考的比較差,平常心對待就可以考試恐懼症怎麼辦？4樓：隱月光疾風其實就是一種焦慮情緒。
心理學研究表明，焦慮情緒是影響考試成功的最重要的心理因素之一。
考試焦慮是一種負性情感狀態，能給人帶來不愉快甚至是痛苦的情緒體驗。
過度的焦慮會使大腦處於抑制狀態，導致注意力的分散和記憶力的減退，嚴重干擾邏輯思維的過程，影響水平的發揮。
專家分析要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。
而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。
一是考生心理壓力過大。
考生往往把考試同命運聯絡起來，把考試的成敗與人生的成敗等同起來，過於看重考試的結果，產生對未來前途的擔憂。
二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭導致的壓力。
考生唯恐考試失利，無顏面對父母、同學，把考試成績與自我能力混淆起來，擔心他人的評價，怕丟人，產生對自我形象的擔憂。
三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態度深入到潛意識內，而引發自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態度。
四是對自己考試前的複習、準備缺乏應有的自信心，總認為自己沒有其他同學準備得充分。
解決辦法要克服考試焦慮，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自己焦慮情緒的癥結，然後逐步消除這些消極情緒。
這裡最重要的在於打破原有的心理定勢，改變認知，重新分析、評價原有的想法。
其一，重新認識考試的功能。
考試只是對自己學習狀況的一種檢測。
人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？其二，重新認識自己的能力與他人的評價。
每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。
其三，重新認識考前的準備工作。
臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是複習的好辦法。
不要為自己沒有人家複習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。
因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放鬆精神，複習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。
而過於擔憂自己的複習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
其四，重新認識考試失敗。
考試失敗怎麼辦？事實上這不是考試前所思考的問題。
考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。
面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
其五，為了進一步調節考試心理，控制考試焦慮情緒，還可採用放鬆訓練。
如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進行肌肉緊張和放鬆學習。
進考場前作深呼吸，使情緒放鬆等。
當你用新的視角
親，你不要洩氣啊zhi。
我以前也有很努力很dao努力， ...如何克服考試失敗的恐懼,如何克服考試恐懼心理2021-03-3109:07:22字數6025閱讀16401樓：匿名使用者這種經歷大部分人都bai經歷過du啦。
親，你不要洩氣啊zhi。
我以前也有很努力很dao努力，內但是也考試失敗容過。
那段時間很難過，覺得自己是不是真的太笨了，別人為什麼都能考好，我就不能。
不過，後來想開了，也就好了親，你要好好想想，你的學習方法是不是對的。
你的學習方法也許不適合你，你可以另尋其他的學習方法，再加上你的努力，最後一定會得到成功的。
別灰心2樓：享受不悔人生要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，專就像日曆你屬翻過去就不要再翻回來了。
去爬爬山、看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。
只要你調好心態，一切都會好起來的。
3樓：匿名使用者深呼吸,不要把考試看的太重,看的太重了反而考的比較差,平常心對待就可以考試恐懼症怎麼辦？4樓：隱月光疾風其實就是一種焦慮情緒。
心理學研究表明，焦慮情緒是影響考試成功的最重要的心理因素之一。
考試焦慮是一種負性情感狀態，能給人帶來不愉快甚至是痛苦的情緒體驗。
過度的焦慮會使大腦處於抑制狀態，導致注意力的分散和記憶力的減退，嚴重干擾邏輯思維的過程，影響水平的發揮。
專家分析要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。
而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。
一是考生心理壓力過大。
考生往往把考試同命運聯絡起來，把考試的成敗與人生的成敗等同起來，過於看重考試的結果，產生對未來前途的擔憂。
二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭導致的壓力。
考生唯恐考試失利，無顏面對父母、同學，把考試成績與自我能力混淆起來，擔心他人的評價，怕丟人，產生對自我形象的擔憂。
三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態度深入到潛意識內，而引發自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態度。
四是對自己考試前的複習、準備缺乏應有的自信心，總認為自己沒有其他同學準備得充分。
解決辦法要克服考試焦慮，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自己焦慮情緒的癥結，然後逐步消除這些消極情緒。
這裡最重要的在於打破原有的心理定勢，改變認知，重新分析、評價原有的想法。
其一，重新認識考試的功能。
考試只是對自己學習狀況的一種檢測。
人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？其二，重新認識自己的能力與他人的評價。
每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。
其三，重新認識考前的準備工作。
臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是複習的好辦法。
不要為自己沒有人家複習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。
因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放鬆精神，複習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。
而過於擔憂自己的複習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
其四，重新認識考試失敗。
考試失敗怎麼辦？事實上這不是考試前所思考的問題。
考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。
面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
其五，為了進一步調節考試心理，控制考試焦慮情緒，還可採用放鬆訓練。
如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進行肌肉緊張和放鬆學習。
進考場前作深呼吸，使情緒放鬆等。
當你用新的視角