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1. 我越來越害怕考試，對考試有恐懼症，怎麼辦
怎麼克服考試恐懼症. 9樓：鬼思. 同學您好！我抄以前也襲深受此困擾！但bai現在我想開了！因為所有du. 的考試我不是. zhi為結果而去dao，我是為了去 ...我越來越害怕考試，對考試有恐懼症，怎麼辦2021-03-2615:10:30字數5973閱讀10591樓：獨上江樓不要擔心，要對自己充滿信心，你不要管其他人怎樣看你，因為學習是你自己的事情，也不要管老師的期望，因為考試不可能保證每次都考好，你要端正心態，只要你努力了，就算考砸了也沒關係，因為你努力過了，奮鬥過了，你對得起自己，祝你學習愉快！2樓：匿名使用者為什麼要在意別人對自己的看法？自己不要自卑。
其實考試成績並不能說明什麼，不代表那些成績好的進入社會後就都能風生水起。
社會交際能力動手能力更重要。
既然你知道不該讓老師為你失望傷心，那你為什麼不把時間花在好好學習上，而是來浪費時間去用來害怕呢？3樓：匿名使用者考試都沒什麼.最多是o分不可能是負的.如果你一直害怕.那麼你什麼時候能不害怕啊...大了你就會明白考試其實沒什麼多大的用處如果不想讓老師失望就好好學習自信4樓：粉熊考前一兩分鐘看看書，心中就有一種踏實感其實我原來也特怕考試但反正都要考呵呵5樓：給你個腐女不要害怕，我曾經也害怕考試，最重要的是要對自己充滿信心，不要氣餒，不要管別人怎麼說，我要說的跟一樓一樣，只要你努力了，考砸了也沒關係，因為你努力過了，對得起自己就行。
走自己的路，讓別人說去吧！！6樓：墨染瞳同學你是不是成績掉下來了我成績也不好的不怕考試怕考差和被家長批你是怕什麼呢7樓：只要努力就可以做到，加油！8樓：美不要對自己要求太多，不要在意太多，做好自己就好，只要你願意改變自己，心態擺好，相信自己，慢慢就好了。
怎麼克服考試恐懼症9樓：鬼思同學您好！我抄以前也襲深受此困擾！但bai現在我想開了！因為所有du的考試我不是zhi為結果而去dao，我是為了去享受一種過程！因為這些結果都不是人生的全部！與緊張害怕，還不如放手一博！放低自己的目標！我就是奔著玩去的！！！況且考試又不止一次！我們一起加油哈！還有如果我們克服了這個！我們人生又有了一次寶貴的經歷！10樓：太邦心理諮詢熟悉才能放鬆，先去熟悉下你考試的場地吧~黑帶考試，可以先去了解下你所說的新板是什麼樣子？多厚？要發多大力？這些就好。
11樓：匿名使用者很簡單，下次考試的目標是倒數第一，不要爭第一，要爭倒數第一。
12樓：匿名使用者調節心態，把這次考試當成模擬考就好了，沒什麼大不了的，就算是考不好，下次還版是可以權繼續考，知道成功為止。
把考官當成一棵大白菜立在那裡，專心做題，別想其他的。
遇到不會的先放著，先做會的。
千萬別想自己考不好該怎麼辦。
要自信，你就是最好的。
相信自己，相信自己就絕對能成功。
加油！\(^o^)/~考試恐懼症怎麼辦？13樓：隱月光疾風其實就是一種焦慮情緒。
心理學研究表明，焦慮情緒是影響考試成功的最重要的心理因素之一。
考試焦慮是一種負性情感狀態，能給人帶來不愉快甚至是痛苦的情緒體驗。
過度的焦慮會使大腦處於抑制狀態，導致注意力的分散和記憶力的減退，嚴重干擾邏輯思維的過程，影響水平的發揮。
專家分析要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。
而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。
一是考生心理壓力過大。
考生往往把考試同命運聯絡起來，把考試的成敗與人生的成敗等同起來，過於看重考試的結果，產生對未來前途的擔憂。
二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭導致的壓力。
考生唯恐考試失利，無顏面對父母、同學，把考試成績與自我能力混淆起來，擔心他人的評價，怕丟人，產生對自我形象的擔憂。
三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態度深入到潛意識內，而引發自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態度。
四是對自己考試前的複習、準備缺乏應有的自信心，總認為自己沒有其他同學準備得充分。
解決辦法要克服考試焦慮，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自己焦慮情緒的癥結，然後逐步消除這些消極情緒。
這裡最重要的在於打破原有的心理定勢，改變認知，重新分析、評價原有的想法。
其一，重新認識考試的功能。
考試只是對自己學習狀況的一種檢測。
人的一生中要經歷無數次各種形式
其實考試成績並不能說明什麼，不代表那些成績好的進入社會後就都能風生水起。
社會交際能力動手能力更重要。
既然你知道不該讓老師為你失望傷心，那你為什麼不把時間花在好好學習上，而是來浪費時間去用來害怕呢？3樓：匿名使用者考試都沒什麼.最多是o分不可能是負的.如果你一直害怕.那麼你什麼時候能不害怕啊...大了你就會明白考試其實沒什麼多大的用處如果不想讓老師失望就好好學習自信4樓：粉熊考前一兩分鐘看看書，心中就有一種踏實感其實我原來也特怕考試但反正都要考呵呵5樓：給你個腐女不要害怕，我曾經也害怕考試，最重要的是要對自己充滿信心，不要氣餒，不要管別人怎麼說，我要說的跟一樓一樣，只要你努力了，考砸了也沒關係，因為你努力過了，對得起自己就行。
走自己的路，讓別人說去吧！！6樓：墨染瞳同學你是不是成績掉下來了我成績也不好的不怕考試怕考差和被家長批你是怕什麼呢7樓：只要努力就可以做到，加油！8樓：美不要對自己要求太多，不要在意太多，做好自己就好，只要你願意改變自己，心態擺好，相信自己，慢慢就好了。
怎麼克服考試恐懼症9樓：鬼思同學您好！我抄以前也襲深受此困擾！但bai現在我想開了！因為所有du的考試我不是zhi為結果而去dao，我是為了去享受一種過程！因為這些結果都不是人生的全部！與緊張害怕，還不如放手一博！放低自己的目標！我就是奔著玩去的！！！況且考試又不止一次！我們一起加油哈！還有如果我們克服了這個！我們人生又有了一次寶貴的經歷！10樓：太邦心理諮詢熟悉才能放鬆，先去熟悉下你考試的場地吧~黑帶考試，可以先去了解下你所說的新板是什麼樣子？多厚？要發多大力？這些就好。
11樓：匿名使用者很簡單，下次考試的目標是倒數第一，不要爭第一，要爭倒數第一。
12樓：匿名使用者調節心態，把這次考試當成模擬考就好了，沒什麼大不了的，就算是考不好，下次還版是可以權繼續考，知道成功為止。
把考官當成一棵大白菜立在那裡，專心做題，別想其他的。
遇到不會的先放著，先做會的。
千萬別想自己考不好該怎麼辦。
要自信，你就是最好的。
相信自己，相信自己就絕對能成功。
加油！\(^o^)/~考試恐懼症怎麼辦？13樓：隱月光疾風其實就是一種焦慮情緒。
心理學研究表明，焦慮情緒是影響考試成功的最重要的心理因素之一。
考試焦慮是一種負性情感狀態，能給人帶來不愉快甚至是痛苦的情緒體驗。
過度的焦慮會使大腦處於抑制狀態，導致注意力的分散和記憶力的減退，嚴重干擾邏輯思維的過程，影響水平的發揮。
專家分析要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。
而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。
一是考生心理壓力過大。
考生往往把考試同命運聯絡起來，把考試的成敗與人生的成敗等同起來，過於看重考試的結果，產生對未來前途的擔憂。
二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭導致的壓力。
考生唯恐考試失利，無顏面對父母、同學，把考試成績與自我能力混淆起來，擔心他人的評價，怕丟人，產生對自我形象的擔憂。
三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態度深入到潛意識內，而引發自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態度。
四是對自己考試前的複習、準備缺乏應有的自信心，總認為自己沒有其他同學準備得充分。
解決辦法要克服考試焦慮，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自己焦慮情緒的癥結，然後逐步消除這些消極情緒。
這裡最重要的在於打破原有的心理定勢，改變認知，重新分析、評價原有的想法。
其一，重新認識考試的功能。
考試只是對自己學習狀況的一種檢測。
人的一生中要經歷無數次各種形式
2. 如何克服考試失敗的恐懼,如何克服考試恐懼心理
如何克服考試失敗的恐懼,如何克服考試恐懼心理,1樓匿名使用者這種經歷大部分人都bai經歷過du啦。
親，你不要洩氣啊zhi。
我以前也有很努力很dao努力， ...如何克服考試失敗的恐懼,如何克服考試恐懼心理2021-03-3109:07:22字數6025閱讀16401樓：匿名使用者這種經歷大部分人都bai經歷過du啦。
親，你不要洩氣啊zhi。
我以前也有很努力很dao努力，內但是也考試失敗容過。
那段時間很難過，覺得自己是不是真的太笨了，別人為什麼都能考好，我就不能。
不過，後來想開了，也就好了親，你要好好想想，你的學習方法是不是對的。
你的學習方法也許不適合你，你可以另尋其他的學習方法，再加上你的努力，最後一定會得到成功的。
別灰心2樓：享受不悔人生要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，專就像日曆你屬翻過去就不要再翻回來了。
去爬爬山、看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。
只要你調好心態，一切都會好起來的。
3樓：匿名使用者深呼吸,不要把考試看的太重,看的太重了反而考的比較差,平常心對待就可以考試恐懼症怎麼辦？4樓：隱月光疾風其實就是一種焦慮情緒。
心理學研究表明，焦慮情緒是影響考試成功的最重要的心理因素之一。
考試焦慮是一種負性情感狀態，能給人帶來不愉快甚至是痛苦的情緒體驗。
過度的焦慮會使大腦處於抑制狀態，導致注意力的分散和記憶力的減退，嚴重干擾邏輯思維的過程，影響水平的發揮。
專家分析要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。
而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。
一是考生心理壓力過大。
考生往往把考試同命運聯絡起來，把考試的成敗與人生的成敗等同起來，過於看重考試的結果，產生對未來前途的擔憂。
二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭導致的壓力。
考生唯恐考試失利，無顏面對父母、同學，把考試成績與自我能力混淆起來，擔心他人的評價，怕丟人，產生對自我形象的擔憂。
三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態度深入到潛意識內，而引發自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態度。
四是對自己考試前的複習、準備缺乏應有的自信心，總認為自己沒有其他同學準備得充分。
解決辦法要克服考試焦慮，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自己焦慮情緒的癥結，然後逐步消除這些消極情緒。
這裡最重要的在於打破原有的心理定勢，改變認知，重新分析、評價原有的想法。
其一，重新認識考試的功能。
考試只是對自己學習狀況的一種檢測。
人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？其二，重新認識自己的能力與他人的評價。
每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。
其三，重新認識考前的準備工作。
臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是複習的好辦法。
不要為自己沒有人家複習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。
因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放鬆精神，複習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。
而過於擔憂自己的複習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
其四，重新認識考試失敗。
考試失敗怎麼辦？事實上這不是考試前所思考的問題。
考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。
面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
其五，為了進一步調節考試心理，控制考試焦慮情緒，還可採用放鬆訓練。
如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進行肌肉緊張和放鬆學習。
進考場前作深呼吸，使情緒放鬆等。
當你用新的視角
親，你不要洩氣啊zhi。
我以前也有很努力很dao努力， ...如何克服考試失敗的恐懼,如何克服考試恐懼心理2021-03-3109:07:22字數6025閱讀16401樓：匿名使用者這種經歷大部分人都bai經歷過du啦。
親，你不要洩氣啊zhi。
我以前也有很努力很dao努力，內但是也考試失敗容過。
那段時間很難過，覺得自己是不是真的太笨了，別人為什麼都能考好，我就不能。
不過，後來想開了，也就好了親，你要好好想想，你的學習方法是不是對的。
你的學習方法也許不適合你，你可以另尋其他的學習方法，再加上你的努力，最後一定會得到成功的。
別灰心2樓：享受不悔人生要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，專就像日曆你屬翻過去就不要再翻回來了。
去爬爬山、看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。
只要你調好心態，一切都會好起來的。
3樓：匿名使用者深呼吸,不要把考試看的太重,看的太重了反而考的比較差,平常心對待就可以考試恐懼症怎麼辦？4樓：隱月光疾風其實就是一種焦慮情緒。
心理學研究表明，焦慮情緒是影響考試成功的最重要的心理因素之一。
考試焦慮是一種負性情感狀態，能給人帶來不愉快甚至是痛苦的情緒體驗。
過度的焦慮會使大腦處於抑制狀態，導致注意力的分散和記憶力的減退，嚴重干擾邏輯思維的過程，影響水平的發揮。
專家分析要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。
而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。
一是考生心理壓力過大。
考生往往把考試同命運聯絡起來，把考試的成敗與人生的成敗等同起來，過於看重考試的結果，產生對未來前途的擔憂。
二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭導致的壓力。
考生唯恐考試失利，無顏面對父母、同學，把考試成績與自我能力混淆起來，擔心他人的評價，怕丟人，產生對自我形象的擔憂。
三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態度深入到潛意識內，而引發自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態度。
四是對自己考試前的複習、準備缺乏應有的自信心，總認為自己沒有其他同學準備得充分。
解決辦法要克服考試焦慮，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自己焦慮情緒的癥結，然後逐步消除這些消極情緒。
這裡最重要的在於打破原有的心理定勢，改變認知，重新分析、評價原有的想法。
其一，重新認識考試的功能。
考試只是對自己學習狀況的一種檢測。
人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？其二，重新認識自己的能力與他人的評價。
每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。
其三，重新認識考前的準備工作。
臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是複習的好辦法。
不要為自己沒有人家複習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。
因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放鬆精神，複習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。
而過於擔憂自己的複習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
其四，重新認識考試失敗。
考試失敗怎麼辦？事實上這不是考試前所思考的問題。
考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。
面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
其五，為了進一步調節考試心理，控制考試焦慮情緒，還可採用放鬆訓練。
如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進行肌肉緊張和放鬆學習。
進考場前作深呼吸，使情緒放鬆等。
當你用新的視角
3. 為甚麼孩子會有“考試恐懼症”？
每個學生都要考試，從上學以來，經歷了那麼多場考試，到了要考試的時候還很有可能會緊張，很大一部分人可以克服這種心理，但是，也有那麼一小部分人，過分的害怕考試 ...
4. 如何克服考試恐懼症？五招幫你緩解考試恐懼
Thursday,Sep9,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史教育如何克服考試恐懼症？五招幫你緩解考試恐懼2017/07/24 來源：家庭醫生在線我們從小到大都要經歷無數次的考試，這都是我們必須要面對的，所以我們不能夠恐懼。
那麼，我們該如何克服考試恐懼症呢？下面小編為大家介紹五招緩解考試壓力的方法吧。
重新認識考前的準備工作臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是複習的好辦法。
不要為自己沒有人家複習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。
因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放鬆精神，複習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。
而過於擔憂自己的複習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
重新認識考試失敗考試失敗怎麼辦？事實上這不是考試前所思考的問題。
考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。
面對考試要有一種「狹路相逢勇者勝」的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
開展考前心理輔導對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學生在考試前進行有針對性的心理輔導以緩解其心理壓力；對高度考試焦慮的學生進行集體輔導，使學生客觀地認識自己，提高心理素質，增強自我心理調整能力，提高考試技巧，有效地化解外來壓力，發揮出應有的水平。
掌握自我情緒的調節方法自我質辯法即對消極的自我暗示進行挑戰。
有考試恐懼、焦慮的同學考前常常有各種擔憂，總是不知不覺地對自己進行消極的自我暗示。
比如，"我擔心自己的能力是否可以勝任這次重大的升學考試"、"我擔心其他的同學在考試中都比自己強"、"這次考試使我很緊張、害怕，憂心忡忡"等。
向消極的自我暗示挑戰，是指對消極自我暗示、自我意識中的不合理成分進行自我質辯。
自我減壓放鬆緊張不可避免，只有合理的進行自我放鬆才是問題解決根本。
在等待發試卷的時間裡，很多同學會感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考場鎮靜操：先緩緩地吸一口氣，然後再慢慢地呼出來，呼氣的同時，心中默念數字。
如此反覆做10次左右，情緒就會鎮靜下來。
喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣我有考前焦慮症，怎麼辦？如何減緩考試焦慮孩子一考試就失利，它才是真正的「分數殺手」中考考前心理輔導為高三學子調整心態，平穩度過「高原」期高考倒計時4天：考生和家長都看看！陝西省考生需克服的5大問題！攻心為上為今年高考生減壓最後一個月！中考、高考家長最擔心的12個問題！請及時轉給他們！高考倒計時13天，考生和家長千萬不要做這些事情！想要孩子考好?這些事項你必須關注了！高三家長該如何陪孩子度過考前關鍵期只要遇到考試就心慌意亂——一位六年級學生的苦惱江蘇南京五年制專轉本：考前如何緩解壓力改善考生考前過度焦慮的小妙招公務員考試綜合複習指導：如何應對考前綜合症家長是控制孩子高考心理狀態調整的第一人！高三學生的心理輔導初三衝刺十招制勝免責聲明：本文內容來源于家庭醫生在線，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。
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那麼，我們該如何克服考試恐懼症呢？下面小編為大家介紹五招緩解考試壓力的方法吧。
重新認識考前的準備工作臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是複習的好辦法。
不要為自己沒有人家複習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。
因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放鬆精神，複習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。
而過於擔憂自己的複習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
重新認識考試失敗考試失敗怎麼辦？事實上這不是考試前所思考的問題。
考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。
面對考試要有一種「狹路相逢勇者勝」的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
開展考前心理輔導對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學生在考試前進行有針對性的心理輔導以緩解其心理壓力；對高度考試焦慮的學生進行集體輔導，使學生客觀地認識自己，提高心理素質，增強自我心理調整能力，提高考試技巧，有效地化解外來壓力，發揮出應有的水平。
掌握自我情緒的調節方法自我質辯法即對消極的自我暗示進行挑戰。
有考試恐懼、焦慮的同學考前常常有各種擔憂，總是不知不覺地對自己進行消極的自我暗示。
比如，"我擔心自己的能力是否可以勝任這次重大的升學考試"、"我擔心其他的同學在考試中都比自己強"、"這次考試使我很緊張、害怕，憂心忡忡"等。
向消極的自我暗示挑戰，是指對消極自我暗示、自我意識中的不合理成分進行自我質辯。
自我減壓放鬆緊張不可避免，只有合理的進行自我放鬆才是問題解決根本。
在等待發試卷的時間裡，很多同學會感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考場鎮靜操：先緩緩地吸一口氣，然後再慢慢地呼出來，呼氣的同時，心中默念數字。
如此反覆做10次左右，情緒就會鎮靜下來。
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5. 如何克服考試恐懼？
我們會發現身邊很多學生，平時學習挺好，但是一考試不理想。
究其原因就是考試時心理素質不好。
克服考試恐懼有妙招：. 第一，考前模擬考試.首頁>Club>怪島2020-07-0402:28如何克服考試恐懼？17回覆列表1#優優學姐考試恐懼分為兩種：1.成績有待提高，進步空間很大。
成績處於中末遊的孩子，平時在學校來自老師們的壓力，在家裡面對父母的期望，這樣的高壓誰不緊張？怎麼可能不恐懼？尤其是家境差的孩子，揹負著“家庭的希望”。
這種情況，建議父母不要給太大壓力。
鼓勵孩子慢慢來，健康快樂的成長，告訴他學習的重要性，學習不是為了任何人，而是孩子自己以後有更多的選擇權和自由。
很優秀的孩子，一直被“光環”籠罩，所以有的會恐懼考試，因為害怕別人的眼光。
父母要多鼓勵孩子，不要在意別人的眼光，讓孩子在假期養成閱讀的好習慣，開闊思維，讓內心慢慢變得強大。
2#濤哥講英語我們會發現身邊很多學生，平時學習挺好，但是一考試不理想。
究其原因就是考試時心理素質不好。
克服考試恐懼有妙招：第一，考前模擬考試針對考試恐懼的學生，多參加考前模擬考試。
通過模擬考試，可以磨練自己，逐漸適應考場環境，克服焦慮，增強自信心！第二，自我心理調節考生不要對自己要求太高，給自己太大的壓力，把考試當成平時練習來做，自己努力就好。
如果沒考好，坦然接受現實。
其次，考生考場裡如果緊張，做三次深呼吸，慢慢調整自己呼吸頻率，進而調整自己做題的節奏。
第三，鼓勵支援考生不管是家長，還是老師，如果發現考生有考試恐懼心理，不要給考生太多壓力，應該鼓勵和支援考生。
幫助考生減輕心理壓力，做考生堅強的後盾。
第四，合理規劃考試時間首先，應該明白只有全部答完題目才能有個不錯的成績。
所以平時模考時，一定要控制好做題時間，其次，如果時間不允許，先把自己會做的題型做出來，捨棄不會做的題型。
先把用時少分值大的題型做出來，捨棄用時多分值少的題型。
最後，在做題過程中，遇到不會做的題型或者用時多的題型，先跳過，有時間回過頭再做。
第五，合理運用做題策略不同題型，有不同的答題策略。
在考試前總結一下各種題型做題方法和技巧。
考試中可以用逆向思維，比如排除法，代入法等。
針對寫作可以提前預測題目，準備寫作材料。
針對閱讀可以先看問題，閱讀文章時，才能有的放矢，精準找到文中答案。
3#陳老師講教育建議一：假設自己考差了也沒有什麼大不了。
我每一次考試，都把最壞的結果想一想。
發現最壞的結果也能接受。
這樣，考試就不會緊張了。
舉個例子來說吧，那年，我參加中考，班級裡的同學都比較緊張，我媽媽知道我也會緊張，就對我說，考試別緊張，考不好可以去當裁縫，家裡的縫紉機都給你準備好了。
我想，做一個裁縫挺好，可以設計漂亮的衣服給自己穿。
這樣一想，考前我就不緊張了，考試時竟然超常發揮，還考取了自己理想的學校。
建議二：要有相信自己的信仰。
一直以來，我都覺得自己運氣不錯。
因為，總感覺冥冥之中有一股神奇的力量在幫助我，那就是心中的信仰。
我的媽媽信佛，她相信善有善報，所以，她常常會做好事。
我也如此，喜歡做好事。
多做好事，心中自然有底氣。
關鍵時刻，總會覺得一股神奇的力量一定會助我取得好成績。
有了這一份信仰，考試時會無往不利，壓力、恐懼自然也會變小。
建議三：跑步可以解壓，減少考試的恐懼一次，聽特級教師講座，提到他陪伴考前緊張的孩子跑步，能幫助孩子解壓提分。
試想，跑步運動可以釋放多巴胺分，能讓人興奮，減少恐懼。
不過，這種方式，我自己沒有用過，只是聽說過。
你可以試試。
建議四：高中生可以吃些補腦口服液，考前孩子可以吃西洋參含片。
也許是疲勞會使你產生考前恐懼，吃一點補品，有助於迅速恢復體力。
體力恢復了，精神也會得到放鬆。
精神放鬆了，恐懼也會減半。
所謂“物質到精神”就是這個道理。
建議五：每天睡前寫下3件自己考前做的滿意的事。
比如，今晚，你可以拿出一張紙，在紙上寫上第一條，複習了物理第幾章我很滿意，因為什麼
究其原因就是考試時心理素質不好。
克服考試恐懼有妙招：. 第一，考前模擬考試.首頁>Club>怪島2020-07-0402:28如何克服考試恐懼？17回覆列表1#優優學姐考試恐懼分為兩種：1.成績有待提高，進步空間很大。
成績處於中末遊的孩子，平時在學校來自老師們的壓力，在家裡面對父母的期望，這樣的高壓誰不緊張？怎麼可能不恐懼？尤其是家境差的孩子，揹負著“家庭的希望”。
這種情況，建議父母不要給太大壓力。
鼓勵孩子慢慢來，健康快樂的成長，告訴他學習的重要性，學習不是為了任何人，而是孩子自己以後有更多的選擇權和自由。
很優秀的孩子，一直被“光環”籠罩，所以有的會恐懼考試，因為害怕別人的眼光。
父母要多鼓勵孩子，不要在意別人的眼光，讓孩子在假期養成閱讀的好習慣，開闊思維，讓內心慢慢變得強大。
2#濤哥講英語我們會發現身邊很多學生，平時學習挺好，但是一考試不理想。
究其原因就是考試時心理素質不好。
克服考試恐懼有妙招：第一，考前模擬考試針對考試恐懼的學生，多參加考前模擬考試。
通過模擬考試，可以磨練自己，逐漸適應考場環境，克服焦慮，增強自信心！第二，自我心理調節考生不要對自己要求太高，給自己太大的壓力，把考試當成平時練習來做，自己努力就好。
如果沒考好，坦然接受現實。
其次，考生考場裡如果緊張，做三次深呼吸，慢慢調整自己呼吸頻率，進而調整自己做題的節奏。
第三，鼓勵支援考生不管是家長，還是老師，如果發現考生有考試恐懼心理，不要給考生太多壓力，應該鼓勵和支援考生。
幫助考生減輕心理壓力，做考生堅強的後盾。
第四，合理規劃考試時間首先，應該明白只有全部答完題目才能有個不錯的成績。
所以平時模考時，一定要控制好做題時間，其次，如果時間不允許，先把自己會做的題型做出來，捨棄不會做的題型。
先把用時少分值大的題型做出來，捨棄用時多分值少的題型。
最後，在做題過程中，遇到不會做的題型或者用時多的題型，先跳過，有時間回過頭再做。
第五，合理運用做題策略不同題型，有不同的答題策略。
在考試前總結一下各種題型做題方法和技巧。
考試中可以用逆向思維，比如排除法，代入法等。
針對寫作可以提前預測題目，準備寫作材料。
針對閱讀可以先看問題，閱讀文章時，才能有的放矢，精準找到文中答案。
3#陳老師講教育建議一：假設自己考差了也沒有什麼大不了。
我每一次考試，都把最壞的結果想一想。
發現最壞的結果也能接受。
這樣，考試就不會緊張了。
舉個例子來說吧，那年，我參加中考，班級裡的同學都比較緊張，我媽媽知道我也會緊張，就對我說，考試別緊張，考不好可以去當裁縫，家裡的縫紉機都給你準備好了。
我想，做一個裁縫挺好，可以設計漂亮的衣服給自己穿。
這樣一想，考前我就不緊張了，考試時竟然超常發揮，還考取了自己理想的學校。
建議二：要有相信自己的信仰。
一直以來，我都覺得自己運氣不錯。
因為，總感覺冥冥之中有一股神奇的力量在幫助我，那就是心中的信仰。
我的媽媽信佛，她相信善有善報，所以，她常常會做好事。
我也如此，喜歡做好事。
多做好事，心中自然有底氣。
關鍵時刻，總會覺得一股神奇的力量一定會助我取得好成績。
有了這一份信仰，考試時會無往不利，壓力、恐懼自然也會變小。
建議三：跑步可以解壓，減少考試的恐懼一次，聽特級教師講座，提到他陪伴考前緊張的孩子跑步，能幫助孩子解壓提分。
試想，跑步運動可以釋放多巴胺分，能讓人興奮，減少恐懼。
不過，這種方式，我自己沒有用過，只是聽說過。
你可以試試。
建議四：高中生可以吃些補腦口服液，考前孩子可以吃西洋參含片。
也許是疲勞會使你產生考前恐懼，吃一點補品，有助於迅速恢復體力。
體力恢復了，精神也會得到放鬆。
精神放鬆了，恐懼也會減半。
所謂“物質到精神”就是這個道理。
建議五：每天睡前寫下3件自己考前做的滿意的事。
比如，今晚，你可以拿出一張紙，在紙上寫上第一條，複習了物理第幾章我很滿意，因為什麼
6. 考試焦慮症(超推薦文章)
怎樣克服考試恐懼心理：掌握自我情緒的調節方法. 這一現象在那些準備參加事關前途的中考、高考的同學中表現得最為常見，他們在考前較長的一段時間便 ...`取得聲譽積分說明:第一次編輯個人資料:+1發文獲得正評:+5回應的內容獲得正評:+10發文或回應被評負評:-2對別人的回應下負評:-1想要提高聲譽分數，請多多發文並多給別人的文章正評喔！文字放大置頂考試焦慮症(超推薦文章)upvote0favorite0本文由 Dcard作者 授權轉載 一、成因（一）「有實力」帶來的心理麻煩在正常情況下，認為自己「有實力」常常能給我們帶來自信心，有利於考試的發揮。
但如果是在重大考試經常性「失利」的情況下，「有實力」的自我認定反而給你帶來更多的焦慮。
一個認為自己有實力成績又真的考好了，一個認為自己沒實力成績真的沒考好，這兩者心理通常是會保持平衡的。
認為自己有實力而又考不好，理想和現實之間的落差就比前兩者更大，這種落差打破了心理平衡，造成了心理焦慮，焦慮又進一步影響你，讓你更難以專注於考試本身。
所以，「有實力」的念頭本身對你就是一種干擾。
（二）、警惕「有實力」的假象1.把超常發揮當做常態高中生評價自己好不好通常不是根據分數來判斷，因為高中考試常常難度波動較大，他們更多是根據排名來判斷自己的實力水平。
多年高中生心理諮詢經驗讓我發現一個有趣的現象，產生考試焦慮的學生常常把自己發揮最好的那次當成是自己的真實實力水平，那些認為自己超常發揮的反而不會陷入這樣的心理焦慮。
例如，某學生某次考試考到了年段50名，從此他就把年段50名當成自己的真實實力水平，以後只要考試低於這個排名，都會認為自己發揮失常。
其實大多數學生的考試成績都是一個波動狀態，有起有伏。
波動幅度不大，曲折前進自然是最好。
2.「神經刀」式的考試發揮我常看球賽，NBA中有些「神經刀」式的球員，例如，騎士JR史密斯、快船的克勞福德、湖人隊的尼克楊。
這些球員常常有逆天殺佛的表現，又常常會有瘋狂砸框的鐵匠精神，球場表現這麼大的波動起伏源自於他們自身的優點和缺點都同樣明顯。
考試也有很多學生常有類似的「神經刀」式的表現，考得好的時候突破天際，考得差的時候一瀉千里。
「這種人生大起大落實在太刺激」的體驗常常給這類學生帶來巨大的心理衝擊，而且更麻煩的是他們更難找到自己的實力定位，未來的不確定性更高，這給他們帶來更多的焦慮。
導致這種現象的直接原因是學生掌握的知識不系統。
階段性的考試可能因為你對某階段或某部分的知識特別熟悉，再加上某階段的知識容量並沒有很大，這讓你對部分知識掌握比較紮實，階段性的小型考試就可以有出色的發揮。
而重要的大型考試，例如期中考、期末考、質檢等大型考試則往往考察綜合性、整體性的知識，由於知識掌握不系統而導致發揮不佳。
從而表現出一種小考考很好，大考就考不好的現象。
沒有辦法系統掌握知識往往並不以學生的主觀意願為轉移，也就是說學生可能沒有意識到系統掌握知識的重要性，哪怕意識到它的重要性，也並不知道怎麼去做到這一點。
系統掌握知識的重要性是不言而喻的，打個比方，一個人扛著汽車的各個零件在走路，一個把汽車零件組裝成汽車然後再開著車走，哪個更快？ 3.認為自己是考試失誤很多學生知道考試成績之後，都會和我抱怨自己答題真實不小心，失誤丟了很多分。
我會告訴他，失誤也是你實力的一部分。
考試失誤就說明你的實力就是如此，不要抱著僥倖心態以為下次不會再犯類似的錯誤。
會有這樣的失誤可能是因為你平時做題的時候囫圇吞棗，以為自己理解了，就沒真的動手去做，等到考試一做問題就出現了。
所以，記得，「失誤」也是你實力水平的體現，不要抱著僥倖心理，覺得自己本應該考得更好。
（三）、過高估計考試（高考）對人生的影響關於如何看待高考，有一個學生來訪者和我講過一個故事。
有一個獵人派一直獵狗去追一隻野兔，追了好久還是沒追上。
獵狗回來之後告訴獵人自己已經盡力了，但還是沒有追上野兔，獵人非常生氣的訓斥了獵狗，他說「你知道你為什麼比野兔跑得慢嗎，因為你跑得慢不會丟了性命，而野兔跑得慢就活不成了，所以你只是盡力了，而兔子卻是在拚命？」這位學生來訪者認為，自己應該像野兔一樣要求自己。
顯然，她把高考當成了是「生死攸關」的事情。
如果事實真是如此，那麼那些沒有考上大學的人們都不應該存活在這個世界上了，這是很荒謬的邏輯
但如果是在重大考試經常性「失利」的情況下，「有實力」的自我認定反而給你帶來更多的焦慮。
一個認為自己有實力成績又真的考好了，一個認為自己沒實力成績真的沒考好，這兩者心理通常是會保持平衡的。
認為自己有實力而又考不好，理想和現實之間的落差就比前兩者更大，這種落差打破了心理平衡，造成了心理焦慮，焦慮又進一步影響你，讓你更難以專注於考試本身。
所以，「有實力」的念頭本身對你就是一種干擾。
（二）、警惕「有實力」的假象1.把超常發揮當做常態高中生評價自己好不好通常不是根據分數來判斷，因為高中考試常常難度波動較大，他們更多是根據排名來判斷自己的實力水平。
多年高中生心理諮詢經驗讓我發現一個有趣的現象，產生考試焦慮的學生常常把自己發揮最好的那次當成是自己的真實實力水平，那些認為自己超常發揮的反而不會陷入這樣的心理焦慮。
例如，某學生某次考試考到了年段50名，從此他就把年段50名當成自己的真實實力水平，以後只要考試低於這個排名，都會認為自己發揮失常。
其實大多數學生的考試成績都是一個波動狀態，有起有伏。
波動幅度不大，曲折前進自然是最好。
2.「神經刀」式的考試發揮我常看球賽，NBA中有些「神經刀」式的球員，例如，騎士JR史密斯、快船的克勞福德、湖人隊的尼克楊。
這些球員常常有逆天殺佛的表現，又常常會有瘋狂砸框的鐵匠精神，球場表現這麼大的波動起伏源自於他們自身的優點和缺點都同樣明顯。
考試也有很多學生常有類似的「神經刀」式的表現，考得好的時候突破天際，考得差的時候一瀉千里。
「這種人生大起大落實在太刺激」的體驗常常給這類學生帶來巨大的心理衝擊，而且更麻煩的是他們更難找到自己的實力定位，未來的不確定性更高，這給他們帶來更多的焦慮。
導致這種現象的直接原因是學生掌握的知識不系統。
階段性的考試可能因為你對某階段或某部分的知識特別熟悉，再加上某階段的知識容量並沒有很大，這讓你對部分知識掌握比較紮實，階段性的小型考試就可以有出色的發揮。
而重要的大型考試，例如期中考、期末考、質檢等大型考試則往往考察綜合性、整體性的知識，由於知識掌握不系統而導致發揮不佳。
從而表現出一種小考考很好，大考就考不好的現象。
沒有辦法系統掌握知識往往並不以學生的主觀意願為轉移，也就是說學生可能沒有意識到系統掌握知識的重要性，哪怕意識到它的重要性，也並不知道怎麼去做到這一點。
系統掌握知識的重要性是不言而喻的，打個比方，一個人扛著汽車的各個零件在走路，一個把汽車零件組裝成汽車然後再開著車走，哪個更快？ 3.認為自己是考試失誤很多學生知道考試成績之後，都會和我抱怨自己答題真實不小心，失誤丟了很多分。
我會告訴他，失誤也是你實力的一部分。
考試失誤就說明你的實力就是如此，不要抱著僥倖心態以為下次不會再犯類似的錯誤。
會有這樣的失誤可能是因為你平時做題的時候囫圇吞棗，以為自己理解了，就沒真的動手去做，等到考試一做問題就出現了。
所以，記得，「失誤」也是你實力水平的體現，不要抱著僥倖心理，覺得自己本應該考得更好。
（三）、過高估計考試（高考）對人生的影響關於如何看待高考，有一個學生來訪者和我講過一個故事。
有一個獵人派一直獵狗去追一隻野兔，追了好久還是沒追上。
獵狗回來之後告訴獵人自己已經盡力了，但還是沒有追上野兔，獵人非常生氣的訓斥了獵狗，他說「你知道你為什麼比野兔跑得慢嗎，因為你跑得慢不會丟了性命，而野兔跑得慢就活不成了，所以你只是盡力了，而兔子卻是在拚命？」這位學生來訪者認為，自己應該像野兔一樣要求自己。
顯然，她把高考當成了是「生死攸關」的事情。
如果事實真是如此，那麼那些沒有考上大學的人們都不應該存活在這個世界上了，這是很荒謬的邏輯