一、如何用呼吸方式來舒緩疼痛. 1、深深的慢呼吸. 這種呼吸用在分娩的第一階段，子宮頸擴張小於3公分。

當宮縮開始，開始深呼吸，然後緩慢的呼吸，深深、 ...宮縮陣痛難忍？教妳呼吸舒緩方式294月宮縮陣痛難忍？教妳呼吸舒緩方式發表於20:32時間在孕婦須知,生活保健發文者蔣莉蓁分享導讀：當懷孕進入最後階段，感覺像是在等待「卸貨」一樣。

但是真的面臨陣痛時，卻又是痛到難以忍受。

事實上，很多媽媽教室的課程都有教授拉梅茲呼吸法，教孕婦在分娩時，如何利用呼吸來舒緩疼痛感，幫助生產。

一、如何用呼吸方式來舒緩疼痛1、深深的慢呼吸這種呼吸用在分娩的第一階段，子宮頸擴張小於3公分。

當宮縮開始，開始深呼吸，然後緩慢的呼吸，深深、緩慢、平穩、結束。

2、快速淺胸呼吸這種呼吸用在分娩子宮頸擴張4~7公分，收縮更劇烈、更長、更密集時。

當妳收縮時，開始一個淺胸呼吸，強度變高，呼吸變快；收縮減少，呼吸變慢。

分娩時可以利用呼吸法減緩疼痛。

3、吹蠟燭式呼吸這種呼吸用在子宮頸擴張了7~9公分，宮縮強烈，2個宮縮間的時間很短時。

此時要伴隨著推擠胎兒。

收縮時深呼吸，然後4個快速淺呼吸，再一次吹完。

4、最後推擠呼吸當妳子宮頸完全開放時，就需要開始推擠。

讓自己保持C曲線，收縮時，深呼吸2口氣，然後開始推。

推時下巴靠在胸前，然後換氣繼續推，直到結束。

延伸閱讀：孕婦生產狀況多做好準備不緊張二、孕婦生產後常見的問題1、傷口持續疼痛不論是自然產會是剖腹產都會有傷口，只是位置不同，一個是在會陰，一個是在腹部。

會因傷口癒合的比較快，剖腹傷口要比較長的時間才能癒合。

2、子宮收縮疼痛生產後，子宮正在努力恢復到懷孕前的大小，因此它會開始收縮。

此時你會感覺疼痛不已，還會排出像經血的惡露。

3、大量排汗排尿由於懷孕時身體囤積了大量的水分，因此生產後便開始排出體外。

這些液體有可能會是以汗水或是尿液的形式來排出，所以妳會大量流汗和想上廁所。

延伸閱讀：避免產後抑鬱媽媽要寵愛自己4、出現漏尿現象由於懷孕時壓迫到膀胱，因此生產後膀胱肌肉會比較鬆弛，有些婦女就會面臨到漏尿的問題，可能大笑或是打噴嚏時就會不小心漏尿。

5、很容易情緒化生產之後，荷爾蒙大量下降，加上生產的不舒服，照顧新生兒的疲累，有些媽媽會情緒起伏會很大，甚至有產後憂鬱症的跡象。

6、像是筋疲力盡生產很像是花費了全身的力氣，加上還要照顧寶寶，感覺都沒辦法好好休息、睡覺，因此會產生很大的疲累感。

延伸閱讀：生產後保健新手媽媽兼顧身心靈媽媽育兒百科發表。

非經授權，嚴禁轉載。

圖片來源：http://goo.gl/7CC2tL標籤：分娩,子宮頸擴張,生產過程關注我們合作邀約信箱：[email protected]近期文章醫師：「肌躍型抽搐」是腸病毒危險前兆!2021-02-05我會早產嗎？如何預防早產醫師告訴你2021-02-05難受孕？醫師：這兩天行房懷孕機率最高！2021-02-05一到晚上就喊痛，如何緩解小兒生長痛？2021-01-31老師來電「告狀」，對孩子要有四種支持2021-01-31迪士尼幼兒免費好禮搜索：