宮縮陣痛難忍？教你呼吸舒緩方式 | 如何舒緩宮縮
一、如何用呼吸方式來舒緩疼痛. 深深的慢呼吸. 這種呼吸用在分娩的第一階段，子宮頸擴張小於3公分。
當宮縮開始，開始深呼吸，然後緩慢的 ...當懷孕進入最後階段，感覺像是在等待「卸貨」一樣。
但是真的面臨陣痛時，卻又是痛到難以忍受。
事實上，很多媽媽教室的課程都有教授拉梅茲呼吸法，教孕婦在分娩時，如何利用呼吸來舒緩疼痛感，幫助生產。
...一、如何用呼吸方式來舒緩疼痛深深的慢呼吸這種呼吸用在分娩的第一階段，子宮頸擴張小於3公分。
當宮縮開始，開始深呼吸，然後緩慢的呼吸，深深、緩慢、平穩、結束。
快速淺胸呼吸這種呼吸用在分娩子宮頸擴張4~7公分，收縮更劇烈、更長、更密集時。
當你收縮時，開始一個淺胸呼吸，強度變高，呼吸變快；收縮減少，呼吸變慢。
吹蠟燭式呼吸這種呼吸用在子宮頸擴張了7~9公分，宮縮強烈，2個宮縮間的時間很短時。
此時要伴隨著推擠胎兒。
收縮時深呼吸，然後4個快速淺呼吸，再一次吹完。
最後推擠呼吸當你子宮頸完全開放時，就需要開始推擠。
讓自己保持C曲線，收縮時，深呼吸2口氣，然後開始推。
推時下巴靠在胸前，然後換氣繼續推，直到結束。
二、孕婦生產後常見的問題傷口持續疼痛不論是自然產會是剖腹產都會有傷口，只是位置不同，一個是在會陰，一個是在腹部。
會因傷口癒合的比較快，剖腹傷口要比較長的時間才能癒合。
子宮收縮疼痛生產後，子宮正在努力恢復到懷孕前的大小，因此它會開始收縮。
此時你會感覺疼痛不已，還會排出像經血的惡露。
大量排汗排尿由於懷孕時身體囤積了大量的水分，因此生產後便開始排出體外。
這些液體有可能會是以汗水或是尿液的形式來排出，所以你會大量流汗和想上廁所。
出現漏尿現象由於懷孕時壓迫到膀胱，因此生產後膀胱肌肉會比較鬆弛，有些婦女就會面臨到漏尿的問題，可能大笑或是打噴嚏時就會不小心漏尿。
很容易情緒化生產之後，荷爾蒙大量下降，加上生產的不舒服，照顧新生兒的疲累，有些媽媽會情緒起伏會很大，甚至有產後憂鬱症的跡象。
像是筋疲力盡生產很像是花費了全身的力氣，加上還要照顧寶寶，感覺都沒辦法好好休息、睡覺，因此會產生很大的疲累感。
點我分享到Facebook相關文章一、如何用呼吸方式來舒緩疼痛1、深深的慢呼吸這種呼吸用在分娩的第一階段，子宮頸擴張小於3公分。
當宮縮開始，開始深呼吸，然後緩慢的呼吸，深深、緩慢、平穩、結束。
2、快速淺胸呼吸這種呼吸用在分娩子宮頸擴張4~7公分，收縮更劇烈、更長、更密集時。
陣痛，指的是「子宮收縮產生的疼痛感」，通常是一陣一陣的、具有規律性。
護理師進一步描述，「對於孕媽咪來說，最初的感覺是肚子處有一種緩慢、遲鈍的疼痛，腰部也可能產生酸痛感；之後，漸漸感覺疼痛頻率變短，且疼痛程度也隨之增加。
因為無知，也因為沒有得到良好的醫護，許許多多的新媽媽在產床上承受了身體及心理雙重的損害。
事實上，孕育的過程的確會改變一個女人的個性甚至命運，這不僅僅是女人生命歷程的完善，更重要的是，在整個孕育的過程中，女人完成了由蛹而蟬的蛻變，母親的生命獲得了新生!到底什麼時候才要進產房？開一指、開三指、開五指…到底開幾指的時候才要開始生？常聽到的「開十指」又是怎麼回事？我們可以先從「產程」開始分別說起，基本上其可分成三個階段：【第一階段：規律陣痛→子宮頸全開10公分】注意！是10公分不是10指！一、了解懷孕期間的子宮收縮1、練習收縮類型它可能在隨時出現在懷孕期間，不一定是在足月的時候，在醫學術語上稱做布拉克斯頓希克斯收縮。
不是每個懷孕都會有練習收縮。
2、假的子宮收縮假宮縮會發生在實際宮縮之前，幫助子宮頸準備生產。
它們是間歇性的，而且會隨著身體姿勢變換而停止。
當這些器官發生狀況而引起疼痛不適時，通常我們只會覺得肚子痛，但是，由於陣痛為產兆之一，也因此，許多媽咪在懷孕後期會對下腹痛的感受特別敏感。
什麼是拉瑪澤呼吸法?答案是，拉瑪澤呼吸法是種心理預防的分娩方法，也就是利用身心來減輕陣痛和分娩疼痛的方法。
在不同的情況下，聲音、光線或觸覺的感覺會有所不同。
隨著預產期的接近，孕婦心情顯得更複雜，很期待和寶寶見面，卻又害怕生產的痛，煩惱生產是否順利，擔心隨時要生而不自知，在懷孕後期產檢比較密集，醫生除了持續觀察胎兒之外，
當宮縮開始，開始深呼吸，然後緩慢的 ...當懷孕進入最後階段，感覺像是在等待「卸貨」一樣。
但是真的面臨陣痛時，卻又是痛到難以忍受。
事實上，很多媽媽教室的課程都有教授拉梅茲呼吸法，教孕婦在分娩時，如何利用呼吸來舒緩疼痛感，幫助生產。
...一、如何用呼吸方式來舒緩疼痛深深的慢呼吸這種呼吸用在分娩的第一階段，子宮頸擴張小於3公分。
當宮縮開始，開始深呼吸，然後緩慢的呼吸，深深、緩慢、平穩、結束。
快速淺胸呼吸這種呼吸用在分娩子宮頸擴張4~7公分，收縮更劇烈、更長、更密集時。
當你收縮時，開始一個淺胸呼吸，強度變高，呼吸變快；收縮減少，呼吸變慢。
吹蠟燭式呼吸這種呼吸用在子宮頸擴張了7~9公分，宮縮強烈，2個宮縮間的時間很短時。
此時要伴隨著推擠胎兒。
收縮時深呼吸，然後4個快速淺呼吸，再一次吹完。
最後推擠呼吸當你子宮頸完全開放時，就需要開始推擠。
讓自己保持C曲線，收縮時，深呼吸2口氣，然後開始推。
推時下巴靠在胸前，然後換氣繼續推，直到結束。
二、孕婦生產後常見的問題傷口持續疼痛不論是自然產會是剖腹產都會有傷口，只是位置不同，一個是在會陰，一個是在腹部。
會因傷口癒合的比較快，剖腹傷口要比較長的時間才能癒合。
子宮收縮疼痛生產後，子宮正在努力恢復到懷孕前的大小，因此它會開始收縮。
此時你會感覺疼痛不已，還會排出像經血的惡露。
大量排汗排尿由於懷孕時身體囤積了大量的水分，因此生產後便開始排出體外。
這些液體有可能會是以汗水或是尿液的形式來排出，所以你會大量流汗和想上廁所。
出現漏尿現象由於懷孕時壓迫到膀胱，因此生產後膀胱肌肉會比較鬆弛，有些婦女就會面臨到漏尿的問題，可能大笑或是打噴嚏時就會不小心漏尿。
很容易情緒化生產之後，荷爾蒙大量下降，加上生產的不舒服，照顧新生兒的疲累，有些媽媽會情緒起伏會很大，甚至有產後憂鬱症的跡象。
像是筋疲力盡生產很像是花費了全身的力氣，加上還要照顧寶寶，感覺都沒辦法好好休息、睡覺，因此會產生很大的疲累感。
點我分享到Facebook相關文章一、如何用呼吸方式來舒緩疼痛1、深深的慢呼吸這種呼吸用在分娩的第一階段，子宮頸擴張小於3公分。
當宮縮開始，開始深呼吸，然後緩慢的呼吸，深深、緩慢、平穩、結束。
2、快速淺胸呼吸這種呼吸用在分娩子宮頸擴張4~7公分，收縮更劇烈、更長、更密集時。
陣痛，指的是「子宮收縮產生的疼痛感」，通常是一陣一陣的、具有規律性。
護理師進一步描述，「對於孕媽咪來說，最初的感覺是肚子處有一種緩慢、遲鈍的疼痛，腰部也可能產生酸痛感；之後，漸漸感覺疼痛頻率變短，且疼痛程度也隨之增加。
因為無知，也因為沒有得到良好的醫護，許許多多的新媽媽在產床上承受了身體及心理雙重的損害。
事實上，孕育的過程的確會改變一個女人的個性甚至命運，這不僅僅是女人生命歷程的完善，更重要的是，在整個孕育的過程中，女人完成了由蛹而蟬的蛻變，母親的生命獲得了新生!到底什麼時候才要進產房？開一指、開三指、開五指…到底開幾指的時候才要開始生？常聽到的「開十指」又是怎麼回事？我們可以先從「產程」開始分別說起，基本上其可分成三個階段：【第一階段：規律陣痛→子宮頸全開10公分】注意！是10公分不是10指！一、了解懷孕期間的子宮收縮1、練習收縮類型它可能在隨時出現在懷孕期間，不一定是在足月的時候，在醫學術語上稱做布拉克斯頓希克斯收縮。
不是每個懷孕都會有練習收縮。
2、假的子宮收縮假宮縮會發生在實際宮縮之前，幫助子宮頸準備生產。
它們是間歇性的，而且會隨著身體姿勢變換而停止。
當這些器官發生狀況而引起疼痛不適時，通常我們只會覺得肚子痛，但是，由於陣痛為產兆之一，也因此，許多媽咪在懷孕後期會對下腹痛的感受特別敏感。
什麼是拉瑪澤呼吸法?答案是，拉瑪澤呼吸法是種心理預防的分娩方法，也就是利用身心來減輕陣痛和分娩疼痛的方法。
在不同的情況下，聲音、光線或觸覺的感覺會有所不同。
隨著預產期的接近，孕婦心情顯得更複雜，很期待和寶寶見面，卻又害怕生產的痛，煩惱生產是否順利，擔心隨時要生而不自知，在懷孕後期產檢比較密集，醫生除了持續觀察胎兒之外，