賴昇宏的健身教練鍾志宏說，健身重訓要循序漸進，「只要讓自己比昨天進步」，年紀大的銀髮族要謹記「身體狀態不退步就是進步」，健身房許多 ...快訊全美3228萬人確診30%民眾完成接種健康健身減重椎間盤突出重訓10年告別病痛卜敏正2020-08-0823:17賴昇宏退休後全力投入健身、重訓，感覺身上病痛不藥而癒。

（記者卜敏正／攝影）電視台退休記者賴昇宏，從25歲開始扛著10多公斤攝影機四處採訪，工作20多年後，手腳出現麻、無力感，經檢查判定為職業傷害「頸部椎間盤突出」，因緣際會下他開始健身、重訓，至今10年感覺病痛不藥而癒，呼籲每個人都應該為健康「超前部署」，財富、權位都比不上健康。

65歲賴昇宏，6年前因為企業合併、他突然被強迫退休，雖然勞工月退不多，但他知足表示「夠用就好」，現在每周保持3到5天上健身房，透過重訓健壯肌肉，保持健康活力，一身汗水中他神采奕奕地說，「流汗很舒服，我現在比10年前跑新聞還要健康！」最近更發現原來滿頭白髮，居然長了不少黑髮。

「健身助我停止老化！」他說，10年前為採訪新成立的健身中心，他決定到健身房試試，一開始純粹只想趁機「減肥」、變壯一點，沒想到健身重訓後，原來手腳麻的症狀忽然不見了，且身體越來越精壯。

賴昇宏的健身教練鍾志宏說，健身重訓要循序漸進，「只要讓自己比昨天進步」，年紀大的銀髮族要謹記「身體狀態不退步就是進步」，健身房許多中高齡長者，都相當享受重訓汗水帶來健康。

嘉義聖馬爾定醫院骨科醫師黃立人表示，肌力訓練可以增加骨質密度、防止骨質疏鬆、增加肌肉量、防止肌少症，而且可以減重，持續肌力訓練也可以幫助提升平衡感、協調性和姿態，當長輩下肢肌肉越強、越不容易跌倒，而且可有助控制慢性疾病如糖尿病、心臟病，對於退化性關節炎疼痛、改善程度大。

健身退休心臟病下一則夏日保鮮冰箱收納3要訣食物只放七分滿延伸閱讀聖地牙哥TheGym健身房爆群聚感染不甩關門令新州健身房業主被捕吃雞胸肉有助健身減肥？營養師：長期食用容易便祕同居了？何超蓮曬竇驍健身照熱門新聞婦人「腰痠背痛」揪出嚴重骨鬆花5年救回骨質2021-04-2502:01吃菜減肥竟脫皮指甲斷與停經營養師：關鍵2點要做到2021-04-2510:40口腔癌有哪些症狀？耳鼻喉科醫列6大重點2021-04-2401:15買香蕉要選直的還是彎的？果農解析「不要挑錯了」2021-04-2102:00想增抵抗力補充6大營養素2021-04-2302:00不會痛的結石最危險4種人對痛敏感度低恐瀕臨洗腎2021-04-2501:20精彩推薦data-matched-content-rows-num="10,4"data-matched-content-columns-num="1,2"data-matched-content-ui-type="image_sidebyside,image_stacked"已完成接種夫妻帶家人赴夏威夷旅行兒子染疫死亡歡慶重聚竟變死亡晚餐伊州老翁接種滿月染疫亡美38%成人「打完2針」新增病例下降這三州除外19旅客檢出陽性中國南航、國航啟動「熔斷機制」拜登讓選民有感歐巴馬8年教訓民主黨改變治國方略