如何有意識地使用呼吸和身體意識. 克里斯托弗帕帕多普洛斯: 讀取時間：10分鐘. 如何有意識地使用 ...前個人態度調整憤怒管理行為修改恐懼和擔憂寬恕和接受感恩與服務完美主義幸福與成功輔導服務創造現實生活變化人生目標功能自助直覺和意識占星術星座行星與過境逆行行星太陽，月亮，上升跡象釋夢直觀的認識關係傳播學情侶性慾家庭友誼親子你自己靈性與正念死亡和死亡靈感冥想正念宗教與信仰活金融與職業職業與成功繁榮與金融健康與保健疾病和病症環境的健身與運動食物與營養飲食治療草藥和補品治愈學科家居與園藝風水園藝寵物和你休閒創意科學技術社會與政治文化差異民主激進選舉歷史的改革經濟教育醫療保健不等式虛擬活動場景氣候適應與緩解證據變暖影響方案政治天氣敵對行動正義公民自由經濟隱私與安全趨勢視頻這個那個搜索作者每日靈感訂閱簡訊支持InnerSelf隱私政策聯絡我們如何有意識地使用呼吸和身體意識克里斯托弗帕帕多普洛斯讀取時間：10分鐘許多尋求者都希望有一個“重要時刻”，當他們被戲劇性地推向像EckhartTolle那樣的深淵時。

然而，這種覺醒形式是一種罕見的體驗。

由於培養存在，很可能會逐漸啟蒙啟蒙值得慶幸的是，為了讓我們從呼吸和身體意識中受益，不需要永久性的意識轉變。

當我們身體居住時，即使是當下時刻意識的微小改善也可以顯著減輕壓力和痛苦。

我們首先要保持對錶面物理感覺的認識。

讓我們對身體感覺和運動的關注逐漸使我們能夠更深入地感知到流經各種形式的微妙能量，包括我們的身體。

你的呼吸怎麼樣？你最後一次注意到你的呼吸是什麼時候？從那以後，當你吸氣時，你有沒有感覺到涼爽的空氣在你的鼻孔，喉嚨和上肺部移動？你呼氣時這三個區域的空氣溫暖怎麼樣？現在花點時間感受吸氣和呼氣之間的溫度差異。

除了注意到你的呼吸，你還練習感覺你的身體嗎？例如，您是否嘗試過鬆開任何不必要緊張的身體部位，例如下巴，肩膀或太陽神經叢？花點時間注意並感受與身體接觸的衣服和物體。

這些可能包括配件，椅子，地板和手中的任何東西。

當你學會有意識地生活時，最好回到這裡，現在經常。

例如，你可以嘗試注意呼吸的感覺，你可以添加感覺你的身體和解開你的肌肉的做法。

不要只是通過動議。

變得非常安靜，關掉，進入你的身體的感官世界。

經過幾次嘗試後，大腦可能會試著說服你，這種做法最好留給其他時間和地點。

然而，培養意識不能等待冥想墊或瑜伽墊，因為它傾向於局限於這些。

相反，一個聰明的人在每個時刻培養意識，因為沒有其他地方或時間是真實的。

 通過電子郵件獲取最新信息名字：電子郵件：週報每日靈感 平凡的任務和日常活動與傳統意識實踐一樣有用的是減輕壓力和提高自我意識，對於大多數人來說，這些會議是短暫的和定期的。

如果我們要將自我從權力的位置上移開，我們必須將我們的意識之光帶入最平凡的任務和日常活動中。

我們必須一整天都這樣做，即使一次只持續幾秒鐘。

由於自我將我們生活中的大部分領域（如家人，朋友，工作，娛樂，飲食，衣物和住所）視為其專有領域，因此我們越頻繁地將當前時刻的意識帶入這些日常關係和活動，我們越會相信我們內在的生命來運轉我們的生活，而不是依靠自我。

有意識地呼吸是要足夠警覺以感受呼吸的身體感覺。

有意識地生活就是進行我們的日常活動，以安靜的心態滿足每一種情況。

我們以“輕鬆，優雅，輕鬆的存在”來處理每個任務和情況，不關心過去或未來的“假設”，因為現在需要我們注意。

我們意識到最需要我們注意的是現在的時刻。

我們利用我們對身體和呼吸的認識，使我們的注意力保持在真實，沒有精神分心和情緒反應。

咒語和可視化使心靈參與其中雖然確實存在可以提供一定程度的短期緩解的做法，但是知道自己和平可能會繼續躲避你，因為這些做法通常能讓人保持心態。

當重點放在外部實踐時，有意識的生活可以迅速轉變為偽的精神生活方式。

同樣的情況是，自我心靈對解體的恐懼促使它選擇對其存在不那麼威脅的教義和實踐。

畢竟，當你能想出快樂的想法或者說出口頭禪時，為什麼只是感受到你的呼吸？讓我們迷失在思想和想像的抽象領域的做法無法為意識的永久轉變創造條件。

任何技術的力量都在於我們在表演時的體驗。

例如，如果我們專注於在我們的咒語中漣漪穿過我們的身體的振動，我們為自我心靈在很大程度上抵消的練習賦予了新的生命和力量。

我們對未被解釋的時