冥想超輕易入門：養生的基本方法就是重新學習如何呼吸 ... | 意識呼吸
人類每分每秒都在呼吸，但原來呼吸不只是習以為常的身體反應，有意識的運作呼吸，能為健康帶來莫大的好處。
你以為你已經懂得呼吸了嗎？Beauty冥想超輕易入門：養生的基本方法就是重新學習如何呼吸人類每分每秒都在呼吸，但原來呼吸不只是習以為常的身體反應，有意識的運作呼吸，能為健康帶來莫大的好處。
你以為你已經懂得呼吸了嗎？不論是做運動、習瑜伽、學冥想，這些養生練習的基本就是先學習調整呼吸。
更奇妙的說法是，單靠調整呼吸就能緩解壓力，更能有助瘦身與抗衰老？byVogueHongKong11Sep2020瑜伽、冥想與呼吸心靈與身體為一體「吸氣，呼氣，大力吸氣，再呼氣。
讓意識進入現在的時刻，回到當下……」每次上瑜伽課都是經歷一場冥想，冥想很多時候由觀察呼吸開始，放下腦袋，回到意識。
瑜伽大師EddieStern在Goop的網絡文章提到瑜伽修行者透過「體式」(解瑜伽動作。
梵文是“ananas”，即坐着呼吸)讓意識進入當下的時刻，同時將身體、呼吸和意識連結成一體，因此yoga會被翻譯成union也是這個意思。
當我們我大腦充滿着日常待辦事項和瑣事時，腦袋忙於思考便會失去意識，做瑜伽就是其中一個非常有效的方法，通過呼吸與體式，把心靈安靜下來，意識到它與身體實際上是一體的。
瑜伽實際上是一種很全面的學習，姿勢、冥想、呼吸與生活方式，都是瑜伽的一部分，被稱瑜伽八支瑜伽實際上是一種很全面的學習，姿勢、冥想、呼吸與生活方式，都是瑜伽的一部分，被稱瑜伽八支相關文章三個冥想入門Apps推介：由音樂、呼吸練習進入寧靜的世界Beauty/2yearsago瑜伽八支：冥想就是瑜伽全港最大型戶外健康運動節IRIS:YourEscape的美國瑜伽聯盟資深導師及其中一位活動規劃總監VictorChau指出:「瑜伽就冥想。
冥想就是瑜伽。
一般我們在studio和Instagram中了解到的瑜伽只是一些瑜伽姿勢(即體式)，但瑜伽實際上是一種很全面的學習，姿勢、冥想、呼吸與生活方式，都是瑜伽的一部分，被稱瑜伽八支。
簡單來說，我們在瑜伽課堂上學到的所有姿勢都為準備一件事：一個冥想的坐姿(最好是盤腿的姿勢)。
當我們練習體式時，我們觀察身體、肌肉、呼吸、甚至情緒，這個觀察本身就是冥想。
」冥想原來也可以很簡單，不用想得太複雜。
而這裏想說的是呼吸在瑜伽和冥想中的重要性。
他也提到呼吸是是瑜伽體式練習和冥想的支柱。
「瑜伽中的每一個動作總會有吸氣和呼氣。
冥想可以通過觀察你的吸氣和呼氣來實現。
在瑜伽練習中不可以屏住呼吸，因此當你在練習瑜伽時不專注於呼吸，你只是在做體操或舞蹈，當中沒有任何更高更深的目的和意圖。
」腹式呼吸能助長這種「挺胸收腹」的姿勢，也能在肺腔中創造更多的空間。
腹式呼吸能助長這種「挺胸收腹」的姿勢，也能在肺腔中創造更多的空間。
不做運動也可令肚子變平坦？腹式呼吸有助改善姿勢不論練習甚麼類型的瑜伽，最後的姿勢都必須是savasana(平躺在墊上作最後的放鬆。
)這個時候就會用到腹式呼吸。
腹式呼吸也是橫膈膜的運動，隨着吸氣時橫膈膜下壓，胸腔擴大，使空氣進入肺部深處，腹部漲起。
呼氣時則橫膈膜上升，排出氣體。
IRIS:YourEscape的瑜伽冥想導師MalbertLee認為:「用腹式呼吸能夠使更多氧氣進入身體，加強氣的循環以及使用腹部肌肉的覺知，做瑜伽體式時更能集中精神以及穏定動作。
」雖然Malbert與Victor都只會在完全放鬆和入睡前做腹式呼吸，但Victor也建議他的學生們在日常生活中也該在呼吸的時候稍微收緊腹部肌肉，「抬起胸部在延長脊骨可改善姿勢，這也會令肚子看來變平坦，我常笑說就算不做任何運動，吸漲與收縮腹部都會令身形看來更苗條。
」但其實腹式呼吸能助長這種「挺胸收腹」的姿勢，也能在肺腔中創造更多的空間，改善我們我呼吸模式―長遠來說病痛也會減少。
70%得都市病都是由壓力而引起，這就是為何我們要練習瑜伽以學習冥想。
70%得都市病都是由壓力而引起，這就是為何我們要練習瑜伽以學習冥想。
冥想增強直覺力更易解決問題呼吸通過副交感神經影響全身，吸氣抑制迷走神經，呼氣會刺激迷走神經，而迷走神經受到刺激的時間愈長，對身體的影響愈好，通過有意識的減慢呼吸能使心率穩定，血壓降低，放鬆肌肉和穩定情緒。
相反當心情焦慮緊張，呼吸會
你以為你已經懂得呼吸了嗎？Beauty冥想超輕易入門：養生的基本方法就是重新學習如何呼吸人類每分每秒都在呼吸，但原來呼吸不只是習以為常的身體反應，有意識的運作呼吸，能為健康帶來莫大的好處。
你以為你已經懂得呼吸了嗎？不論是做運動、習瑜伽、學冥想，這些養生練習的基本就是先學習調整呼吸。
更奇妙的說法是，單靠調整呼吸就能緩解壓力，更能有助瘦身與抗衰老？byVogueHongKong11Sep2020瑜伽、冥想與呼吸心靈與身體為一體「吸氣，呼氣，大力吸氣，再呼氣。
讓意識進入現在的時刻，回到當下……」每次上瑜伽課都是經歷一場冥想，冥想很多時候由觀察呼吸開始，放下腦袋，回到意識。
瑜伽大師EddieStern在Goop的網絡文章提到瑜伽修行者透過「體式」(解瑜伽動作。
梵文是“ananas”，即坐着呼吸)讓意識進入當下的時刻，同時將身體、呼吸和意識連結成一體，因此yoga會被翻譯成union也是這個意思。
當我們我大腦充滿着日常待辦事項和瑣事時，腦袋忙於思考便會失去意識，做瑜伽就是其中一個非常有效的方法，通過呼吸與體式，把心靈安靜下來，意識到它與身體實際上是一體的。
瑜伽實際上是一種很全面的學習，姿勢、冥想、呼吸與生活方式，都是瑜伽的一部分，被稱瑜伽八支瑜伽實際上是一種很全面的學習，姿勢、冥想、呼吸與生活方式，都是瑜伽的一部分，被稱瑜伽八支相關文章三個冥想入門Apps推介：由音樂、呼吸練習進入寧靜的世界Beauty/2yearsago瑜伽八支：冥想就是瑜伽全港最大型戶外健康運動節IRIS:YourEscape的美國瑜伽聯盟資深導師及其中一位活動規劃總監VictorChau指出:「瑜伽就冥想。
冥想就是瑜伽。
一般我們在studio和Instagram中了解到的瑜伽只是一些瑜伽姿勢(即體式)，但瑜伽實際上是一種很全面的學習，姿勢、冥想、呼吸與生活方式，都是瑜伽的一部分，被稱瑜伽八支。
簡單來說，我們在瑜伽課堂上學到的所有姿勢都為準備一件事：一個冥想的坐姿(最好是盤腿的姿勢)。
當我們練習體式時，我們觀察身體、肌肉、呼吸、甚至情緒，這個觀察本身就是冥想。
」冥想原來也可以很簡單，不用想得太複雜。
而這裏想說的是呼吸在瑜伽和冥想中的重要性。
他也提到呼吸是是瑜伽體式練習和冥想的支柱。
「瑜伽中的每一個動作總會有吸氣和呼氣。
冥想可以通過觀察你的吸氣和呼氣來實現。
在瑜伽練習中不可以屏住呼吸，因此當你在練習瑜伽時不專注於呼吸，你只是在做體操或舞蹈，當中沒有任何更高更深的目的和意圖。
」腹式呼吸能助長這種「挺胸收腹」的姿勢，也能在肺腔中創造更多的空間。
腹式呼吸能助長這種「挺胸收腹」的姿勢，也能在肺腔中創造更多的空間。
不做運動也可令肚子變平坦？腹式呼吸有助改善姿勢不論練習甚麼類型的瑜伽，最後的姿勢都必須是savasana(平躺在墊上作最後的放鬆。
)這個時候就會用到腹式呼吸。
腹式呼吸也是橫膈膜的運動，隨着吸氣時橫膈膜下壓，胸腔擴大，使空氣進入肺部深處，腹部漲起。
呼氣時則橫膈膜上升，排出氣體。
IRIS:YourEscape的瑜伽冥想導師MalbertLee認為:「用腹式呼吸能夠使更多氧氣進入身體，加強氣的循環以及使用腹部肌肉的覺知，做瑜伽體式時更能集中精神以及穏定動作。
」雖然Malbert與Victor都只會在完全放鬆和入睡前做腹式呼吸，但Victor也建議他的學生們在日常生活中也該在呼吸的時候稍微收緊腹部肌肉，「抬起胸部在延長脊骨可改善姿勢，這也會令肚子看來變平坦，我常笑說就算不做任何運動，吸漲與收縮腹部都會令身形看來更苗條。
」但其實腹式呼吸能助長這種「挺胸收腹」的姿勢，也能在肺腔中創造更多的空間，改善我們我呼吸模式―長遠來說病痛也會減少。
70%得都市病都是由壓力而引起，這就是為何我們要練習瑜伽以學習冥想。
70%得都市病都是由壓力而引起，這就是為何我們要練習瑜伽以學習冥想。
冥想增強直覺力更易解決問題呼吸通過副交感神經影響全身，吸氣抑制迷走神經，呼氣會刺激迷走神經，而迷走神經受到刺激的時間愈長，對身體的影響愈好，通過有意識的減慢呼吸能使心率穩定，血壓降低，放鬆肌肉和穩定情緒。
相反當心情焦慮緊張，呼吸會