教你如何在五分鐘成為有意識的呼吸者! – 光線LIGHTww.com | 意識呼吸
我們也可以把握每一晚睡前的五至十分鐘, 重新對準一個更深沉、 安寧的睡眠進行自我調節與對焦 。
【 共振練習1 】 呼吸與光。
使用白光能量與呼吸技巧。
請確保你 ...教你如何在五分鐘成為有意識的呼吸者!這套呼吸技巧是進行「自我調節音律」的一種途徑。
只要我們每日規律地練習,平和與寧靜感必然與日俱增。
倘若感覺憤憤不平,我們可以刻意進行深切,輕柔與接連不斷的呼吸,當身體與心智逐漸平靜後,原來的憤怒也就隨之煙消雲散了。
這套技巧也可以在交通往返或任何令你備感壓力的狀態下派上用場,藉由呼吸法來使我們重新向另一種更為放鬆的狀態對焦連結。
如果我們可以善用這套呼吸法來展開新的一天,我們將驚覺,那一整天格外美好順遂。
我們可以透過呼吸練習,來控制我們的情緒與壓力指數。
面對每日不斷提升與逐漸累積的壓力,以及潛在的疾病,規律的呼吸法是個有效預防壓力的出路。
我們也可以把握每一晚睡前的五至十分鐘,重新對準一個更深沉、安寧的睡眠進行自我調節與對焦。
【共振練習1】呼吸與光。
使用白光能量與呼吸技巧。
請確保你處於不受干擾的環境中—-電話關機●找個舒適的姿勢,閉上雙眼。
設定你的呼吸節奏,使用深呼吸、輕柔而緊密連接的呼吸模式–緩慢地吸氣數到七,以同樣的節奏來呼氣,一樣數到七。
確定你的一吸一呼之間,沒有中斷與停頓。
首先,練習一種有節奏的呼吸法。
花五分鐘來保持每一口呼吸—-一個吸氣緊接著一個呼氣,一個呼氣緊接著另一個吸氣,平和順暢地交替進行。
●當你的呼吸節奏模式逐漸穩定下來之後,吸氣與呼氣之間已能維持一個均衡的穩定節奏,找個你能撑得住不斷氣的長呼吸。
從一數到七吸氣,再從ㄧ數到七呼氣,然後數到十吸氣,再數到十呼氣。
接著,請盡可能深深地吸一口氣,支撑至少五分鐘，再深深地呼氣,同樣支撐至少五分鐘。
你若覺得暈眩、反胃噁心或呼吸急促，抑或呼吸開始出現不均衡的狀況,比方說你原本已數到十，先轉而求其次，降為九。
如此反覆不斷地練習,直到你找回原來的頻率與節奏，再重新計算。
記得,你需要持續地練習並擴大你的肺活量,從最初每一個吸氣與呼氣支撑到七,慢慢延長至十、十五甚至二十。
你愈深切地呼吸,你將愈健康。
從腹部最深處深呼吸,而非從肺部的淺層呼吸。
●下一步,是好好呼吸–如此輕柔、緩慢、深入與接連不斷地呼吸,以致你感覺自己的呼吸仿若輕柔流水般的能量,流經你的全人。
你可以取一根蠟燭來練習，將點著的蠟燭火焰放在你面前,在你呼吸吐納的過程中,燭火絲毫不閃爍、不受影響。
●當你的呼吸是交替連接、深入與輕柔時,你會感覺全身有–股熱流或麻刺感，好像返回另一種不同電磁波的振動層級一般。
●接下來,請將這個畫面視覺化。
有一束皎潔,白裡透金的光能量從最純淨的能量源頭照射出來,圍繞著你。
想像這道光束無始無終,它探觸你所置身之地,錨定自身,然後將你全然吸納入光中。
●想像這道光束,充滿熾烈的熱力、衝撞與電光石火般的振動能量。
你知道它有醫治與轉化的能力—-活躍的輕質光能量。
課程推薦(請點圖片連結)●將這道光吸入你的體內。
感受這道光充滿你的肺腔,想像它帶著醫治的能力充滿身的細胞。
●吸氣時,感受這道光被你吸收穿透全身的皮膚毛細孔。
去想像與感受,彷彿這道光是個巨無霸吸塵器，把你全人都吸進去了。
吸氣時，感受你的胸腔與全人都擴張舒展開來。
●呼氣時,想像你所有的細胞都被這道光飽滿地滲透，使你從細胞與皮膚的毛細孔中一一將這道光釋放出來。
視覺化這樣的畫面：你的細胞之光像燈泡般一一被點亮,進而滿溢至你全身上下所有的器官,然後再經由皮膚的毛細孔排解出去。
●繼續視覺化這個影像:當這道光被傾瀉出去時,它從一個無始無終的能量源頭進來,而當它流動時,它在路徑之中便開始將一切深藏於細胞結構中的不調和能量–毒素、渣滓、汙漬、疾病、負面情緒等)慢慢溶解排除掉。
●也要在呼氣時,讓自己釋放身體所累積的壓力。
你已經將自己包圍在這股強而有–力的光能量中。
因此,你知道一件事:任何釋放出去的東西,都自動被溶解排除,且被這股力量轉化,因為光本身,便是創造力的視覺化面向。
【 共振練習1 】 呼吸與光。
使用白光能量與呼吸技巧。
請確保你 ...教你如何在五分鐘成為有意識的呼吸者!這套呼吸技巧是進行「自我調節音律」的一種途徑。
只要我們每日規律地練習,平和與寧靜感必然與日俱增。
倘若感覺憤憤不平,我們可以刻意進行深切,輕柔與接連不斷的呼吸,當身體與心智逐漸平靜後,原來的憤怒也就隨之煙消雲散了。
這套技巧也可以在交通往返或任何令你備感壓力的狀態下派上用場,藉由呼吸法來使我們重新向另一種更為放鬆的狀態對焦連結。
如果我們可以善用這套呼吸法來展開新的一天,我們將驚覺,那一整天格外美好順遂。
我們可以透過呼吸練習,來控制我們的情緒與壓力指數。
面對每日不斷提升與逐漸累積的壓力,以及潛在的疾病,規律的呼吸法是個有效預防壓力的出路。
我們也可以把握每一晚睡前的五至十分鐘,重新對準一個更深沉、安寧的睡眠進行自我調節與對焦。
【共振練習1】呼吸與光。
使用白光能量與呼吸技巧。
請確保你處於不受干擾的環境中—-電話關機●找個舒適的姿勢,閉上雙眼。
設定你的呼吸節奏,使用深呼吸、輕柔而緊密連接的呼吸模式–緩慢地吸氣數到七,以同樣的節奏來呼氣,一樣數到七。
確定你的一吸一呼之間,沒有中斷與停頓。
首先,練習一種有節奏的呼吸法。
花五分鐘來保持每一口呼吸—-一個吸氣緊接著一個呼氣,一個呼氣緊接著另一個吸氣,平和順暢地交替進行。
●當你的呼吸節奏模式逐漸穩定下來之後,吸氣與呼氣之間已能維持一個均衡的穩定節奏,找個你能撑得住不斷氣的長呼吸。
從一數到七吸氣,再從ㄧ數到七呼氣,然後數到十吸氣,再數到十呼氣。
接著,請盡可能深深地吸一口氣,支撑至少五分鐘，再深深地呼氣,同樣支撐至少五分鐘。
你若覺得暈眩、反胃噁心或呼吸急促，抑或呼吸開始出現不均衡的狀況,比方說你原本已數到十，先轉而求其次，降為九。
如此反覆不斷地練習,直到你找回原來的頻率與節奏，再重新計算。
記得,你需要持續地練習並擴大你的肺活量,從最初每一個吸氣與呼氣支撑到七,慢慢延長至十、十五甚至二十。
你愈深切地呼吸,你將愈健康。
從腹部最深處深呼吸,而非從肺部的淺層呼吸。
●下一步,是好好呼吸–如此輕柔、緩慢、深入與接連不斷地呼吸,以致你感覺自己的呼吸仿若輕柔流水般的能量,流經你的全人。
你可以取一根蠟燭來練習，將點著的蠟燭火焰放在你面前,在你呼吸吐納的過程中,燭火絲毫不閃爍、不受影響。
●當你的呼吸是交替連接、深入與輕柔時,你會感覺全身有–股熱流或麻刺感，好像返回另一種不同電磁波的振動層級一般。
●接下來,請將這個畫面視覺化。
有一束皎潔,白裡透金的光能量從最純淨的能量源頭照射出來,圍繞著你。
想像這道光束無始無終,它探觸你所置身之地,錨定自身,然後將你全然吸納入光中。
●想像這道光束,充滿熾烈的熱力、衝撞與電光石火般的振動能量。
你知道它有醫治與轉化的能力—-活躍的輕質光能量。
課程推薦(請點圖片連結)●將這道光吸入你的體內。
感受這道光充滿你的肺腔,想像它帶著醫治的能力充滿身的細胞。
●吸氣時,感受這道光被你吸收穿透全身的皮膚毛細孔。
去想像與感受,彷彿這道光是個巨無霸吸塵器，把你全人都吸進去了。
吸氣時，感受你的胸腔與全人都擴張舒展開來。
●呼氣時,想像你所有的細胞都被這道光飽滿地滲透，使你從細胞與皮膚的毛細孔中一一將這道光釋放出來。
視覺化這樣的畫面：你的細胞之光像燈泡般一一被點亮,進而滿溢至你全身上下所有的器官,然後再經由皮膚的毛細孔排解出去。
●繼續視覺化這個影像:當這道光被傾瀉出去時,它從一個無始無終的能量源頭進來,而當它流動時,它在路徑之中便開始將一切深藏於細胞結構中的不調和能量–毒素、渣滓、汙漬、疾病、負面情緒等)慢慢溶解排除掉。
●也要在呼氣時,讓自己釋放身體所累積的壓力。
你已經將自己包圍在這股強而有–力的光能量中。
因此,你知道一件事:任何釋放出去的東西,都自動被溶解排除,且被這股力量轉化,因為光本身,便是創造力的視覺化面向。