[問題] 鵝足肌腱炎之這是啥東西啊 | 鵝足肌腱炎ptt
標題[問題] 鵝足肌腱炎之這是啥東西啊 ... 之前受傷部位就會緊緊痠痠剛好利用機會問醫生醫生按了一下，頓時超級痛，但不按也不會痛醫生說這是鵝足肌腱炎會 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.5.37 (臺灣) ※ 文章網址: ...批踢踢實業坊›看板Road_Running關於我們聯絡資訊返回看板作者nba6479()看板Road_Running標題[問題]鵝足肌腱炎之這是啥東西啊時間SunJun916:02:562019因為喜歡跑步熱愛跑步小弟在下幾乎每天都跑步當然多多少少也有受傷過先前膝蓋有受傷有積水後來痊癒後慢慢回到最愛的跑道跑場奔馳前些日子為了請假(因為本公司事假扣全勤且扣整日薪，病假不扣全勤且只扣半薪)小弟我當然選擇病假囉，但我又沒生病，後來想來想去去看骨科好了雖然如此，但我是真的想問醫生一些問題因為自從膝蓋痊癒後，跑慢沒感覺，但只要稍快些，比方五分速左膝內側，也就是之前受傷部位就會緊緊痠痠剛好利用機會問醫生醫生按了一下，頓時超級痛，但不按也不會痛醫生說這是鵝足肌腱炎會有這樣的傷多數出現在跑者身上我問所以我速度加快明顯不適就是因為如此囉醫生說沒錯，但醫生又說，這個傷很難好除非休息一段長時間完全不跑但你現在狀況又不是很嚴重傷且通常叫你們不跑根本不可能，那自己去抓適合自己的速度吧那天後，我開始學著找出適合自己速度找了一個月發現，五分半我可以輕鬆且完全沒不適五分就無法了所以我現在就都用五分半跑但我真的很想知道，難道鵝足肌腱炎無法完全痊癒嗎如果真如此，我不就無法挑戰任何速度了(有點難過~版上神人幫忙解答了-----SentfromJPTTonmySamsungSM-N900.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.228.5.37(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1560067380.A.4E7.html→lawer119:復健加肌力訓練，慢慢找身體能接受的平衡點06/0917:00推LeoPan:建議你還是找有在治療運動傷害的復健科醫師診斷治療，另外06/0917:01→LeoPan:多深層按摩放鬆和肌力訓練復健06/0917:01推briandodo:我前陣子增加跑量時有遇到過但配合肌力訓練就沒再復發06/0919:42→briandodo:了06/0919:42→victorlove:如果只跑四百米五分速內也會有感嗎06/0919:58→victorlove:多做些馬克操，爬梯之類的呢06/0919:58推tomwdc:針灸效果不錯06/0920:15推tomwdc:可以找中醫師評估整復骨盆髖關節錯位06/0920:17推xiuyi:我去年也中過，跑前熱身不能省，跑前要加強小腿肚、大腿內06/0920:55→xiuyi:側、後側肌群的放鬆伸展，先不要上速度，稍微降速跑跑看。
06/0920:55→xiuyi:這個患部只要不開高速，就不會痛。
06/0920:55→xiuyi:抱歉，是跑後要加強，字打錯。
06/0920:56推loaeeeac:我覺得這位醫師很懂跑者的心態...runthrough06/0920:56推cancelbow:http://i.imgur.com/665Lbn6.jpg06/0921:25→cancelbow:http://i.imgur.com/lCe3Udq.jpg06/0921:26推an123456781:那地方肉很少06/0921:56推ppsj:現在疑似就是這個傷困擾我，只是幾年是左邊，過幾個月後自然06/0922:23→ppsj:恢復後就沒特別在意；年初換右邊卻讓我痛到沒法跑導致放棄06/0922:23→ppsj:所有比賽。
治療方法就像其他網友所提，物理治療師建議放鬆大06/0922:23→ppsj:腿外側肌肉為主，加強熱身、收操還有大腿內側及臀肌力量，多06/0922:23→ppsj:做橋式與側棒式，目前持續努力復健中06/0922:23推micco:去找傷科針灸師~搭配跑平坦草地~06/0923:12推hightech1112:這個傷我是跑太多間歇中的，個人經驗是前期要多休06/1008:33→hightech1112:息，避免跑間歇等速度訓練，需要有耐心復元06/1008:33推hightech1112:盡量以輕鬆跑為主（在不痛的前提下）06/1013:43→hightech1112:時間久了慢慢復元，要有耐心就是了06/1013:44推skhua:我去年底跑完間歇也懷疑鵝足肌腱受傷，休息了大半年還沒好06/1018:31→skhua:。
我也不確定是不是，因為雖然酸痛感是在膝蓋內側下方，但06/1018:32→skhua:是我並沒有一般肌腱炎該有的壓痛感。
除了跑步會出現，平常06/1018:32→skhua:膝蓋也會感到稍微緊繃和不適，另外就是在拉筋(仰躺用毛巾06/1018:32→skhua:扣住腳底板，腳打直往身體方向拉)的時候會感到酸痛。
這問06/1018:33→skhua:題困擾我很久，照了MRI也沒有發現有明顯的其他問題(如半月06/1018:33→skhua:板)，有一位醫生說疑似前十字有部份撕裂，但物理治療師測06/1018:33→skhua:試說我前十字強度兩腳的差異並不大。
原本想說如果過幾個月06/1018:34→skhua:沒改善就要去做關節鏡檢查了。
不知道有沒有跑友也是沒壓痛06/1018:34→skhua:，但是用拉筋這種給予張力的時候就會出現酸痛，而且是前一06/1018:34→skhua:兩次較強烈，後面繼續拉就舒緩很多，但隔天又回到原狀。
06/1018:35
06/0920:55→xiuyi:這個患部只要不開高速，就不會痛。
06/0920:55→xiuyi:抱歉，是跑後要加強，字打錯。
06/0920:56推loaeeeac:我覺得這位醫師很懂跑者的心態...runthrough06/0920:56推cancelbow:http://i.imgur.com/665Lbn6.jpg06/0921:25→cancelbow:http://i.imgur.com/lCe3Udq.jpg06/0921:26推an123456781:那地方肉很少06/0921:56推ppsj:現在疑似就是這個傷困擾我，只是幾年是左邊，過幾個月後自然06/0922:23→ppsj:恢復後就沒特別在意；年初換右邊卻讓我痛到沒法跑導致放棄06/0922:23→ppsj:所有比賽。
治療方法就像其他網友所提，物理治療師建議放鬆大06/0922:23→ppsj:腿外側肌肉為主，加強熱身、收操還有大腿內側及臀肌力量，多06/0922:23→ppsj:做橋式與側棒式，目前持續努力復健中06/0922:23推micco:去找傷科針灸師~搭配跑平坦草地~06/0923:12推hightech1112:這個傷我是跑太多間歇中的，個人經驗是前期要多休06/1008:33→hightech1112:息，避免跑間歇等速度訓練，需要有耐心復元06/1008:33推hightech1112:盡量以輕鬆跑為主（在不痛的前提下）06/1013:43→hightech1112:時間久了慢慢復元，要有耐心就是了06/1013:44推skhua:我去年底跑完間歇也懷疑鵝足肌腱受傷，休息了大半年還沒好06/1018:31→skhua:。
我也不確定是不是，因為雖然酸痛感是在膝蓋內側下方，但06/1018:32→skhua:是我並沒有一般肌腱炎該有的壓痛感。
除了跑步會出現，平常06/1018:32→skhua:膝蓋也會感到稍微緊繃和不適，另外就是在拉筋(仰躺用毛巾06/1018:32→skhua:扣住腳底板，腳打直往身體方向拉)的時候會感到酸痛。
這問06/1018:33→skhua:題困擾我很久，照了MRI也沒有發現有明顯的其他問題(如半月06/1018:33→skhua:板)，有一位醫生說疑似前十字有部份撕裂，但物理治療師測06/1018:33→skhua:試說我前十字強度兩腳的差異並不大。
原本想說如果過幾個月06/1018:34→skhua:沒改善就要去做關節鏡檢查了。
不知道有沒有跑友也是沒壓痛06/1018:34→skhua:，但是用拉筋這種給予張力的時候就會出現酸痛，而且是前一06/1018:34→skhua:兩次較強烈，後面繼續拉就舒緩很多，但隔天又回到原狀。
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