在台灣憂鬱症的盛行率約占總人口的8.9%，約有200 萬人符合憂鬱症狀。

而國外日前也公布一份研究報告，顯示現代人最需要注重的健康，不是十 ...Skiptocontent常常會看見某某藝人傳出患有憂鬱症的新聞，不僅如此，其實會發現身旁的人出現憂鬱情緒的情形，也越來越多見了！憂鬱的人口比想像中更多在台灣憂鬱症的盛行率約占總人口的8.9%，約有200萬人符合憂鬱症狀。

而國外日前也公布一份研究報告，顯示現代人最需要注重的健康，不是十大死因之首的「癌症」，而是最容易被忽略的「憂鬱症」！美國藍十字藍盾協會（BCBSA）共針對5500萬34~36歲年齡層者，進行了健康研究調查，從中發現最困擾人們的健康問題，並不是真正的疾病，而是「精神狀態」需要更被注意！並將此次數據（2017年）與前一次數據（2014年）比較後，發現罹患重度憂鬱症的人，上升了31％，大大地顯示了越來越多人有心理健康的問題待處理，但是大多數的人卻不會尋求幫助，因為他們認為資源不足，或者是無法在短時間內被解決。

（更多閱讀：2020年最重要的健康排行出爐！「憂鬱症」是最需要注意的第一名）圖片來源：截自BCBSA 美研究證實：重度憂鬱症家族遺傳性高關於重度憂鬱症，造成原因不只是跟本身性格，或是從各種環境、情境、人際關係下所遇到的挫折而來的。

根據研究顯示，家族性遺傳也是有可能的！美國哥倫比亞大學的精神醫學團隊，進行一個跨越3世代的家族研究，有161個家族參與，共追蹤長達了20年。

結果發現在患有重度憂鬱症的祖父母家族中，有近6成的機率，他們的孫子、孫女在12歲左右時會出現焦慮和憂鬱等情形，證實了重度憂鬱症是具有遺傳性的。

運動被證實可有效降低重度憂鬱（示意圖）/圖片來源：截自photoAc降低重度憂鬱症發生最佳方法：運動既然重度憂鬱症是現代人需要關注的健康議題，那真的可以避免它發生嗎？答案是可以的！美國最新研究證實，每天跑步15分鐘，或是走路1小時可以減少近3成的重度憂鬱症罹患風險。

美國波士頓麻省總醫院精神醫學科所帶領的研究團隊，分析了61萬1583名受試者的DNA序列，找到了44個獨立的「單核酸多態性遺傳變異（SNP）」與重度憂鬱症有關。

同時，研究團隊也加入另一組身體活動相關DNA序列數據，並且實際測量和記錄受試者在活動下的數據，證實了運動可以獨立降低憂鬱症的風險！因此，增加運動，即便只是輕微的身體活動，像是走路，都可以有效預防憂鬱症的發生。

參考來源：BCBSA–AFocuson millennialhealthtrends.NCBI–Familiesathighandlowriskfordepression:a3-generationstudy.JAMA–AssessmentofBidirectionalRelationshipsBetweenPhysicalActivityandDepressionAmongAdults文/彭幸茹 圖/ 何宜庭延伸閱讀為什麼她看起來那麼快樂，卻是嚴重的憂鬱症患者？「丈夫得了憂鬱症，我決定不努力！」從電影《阿娜答得了憂鬱症》學憂鬱症患者的陪伴一個單字讓你記住憂鬱症的10個特徵1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版