HOME美妝瘦身超狂「燃脂睡姿」公開！懶人癌最愛，邊睡邊減肥，網友實測2周輕鬆睡出苗條曲線！2019-09-2720:00於1年前更新Ariel這幾天小紅書上爆紅一組「睡覺減肥操」，作者芒果五分熟分享，透過這6個不同的伸展動作，可以達到減肥減脂、助眠和放鬆效果。

更有網友留言表示：「做完後，久違的腰線竟然跑出來了！」是不是超心動的！！圖片來源：小紅書＠元元鸭、芒果五分熟懶人癌末期的編，這就來幫大家好好介紹這組超狂「燃脂睡姿」～讓你在冷冷的季節中，也能縮在被窩、減脂成功！減肥睡姿1：平躺仰臥姿勢維持時間：至少3分鐘我們將枕頭墊高放在腰間下面，身體自然呈拱橋狀，四支自然放鬆攤開。

這個姿勢能幫助我們伸展僵硬的背，同時拉緊小腹肌肉，達到瘦腰的效果。

圖片來源：小紅書＠芒果五分熟延伸閱讀：瘦超快～4招蝴蝶袖掰掰運動！快狠準打薄手臂贅肉，堅持10天見效果！減肥睡姿2：側扭轉姿勢維持時間：至少30秒平躺後，左腳屈膝放在枕頭上，身體往反方向（右側）扭轉。

維持30秒後，換邊做動作。

這個姿勢完全就是編每日的睡姿嘛～睡前用它來拉筋，還能提高睡眠品質。

圖片來源：小紅書＠芒果五分熟延伸閱讀：追劇、玩手機同步甩贅肉！懶人必備五款手機不離身瑜伽動作公開，讓你任性瘦出S腰線！減肥睡姿3：仰臥盤腿姿勢維持時間：至少5分鐘將枕頭放在頭部和肩膀之間，墊高上半身（高度舒服即可）。

雙腿、腳掌合併成蛙形腿/盤腿姿勢，然後放鬆5分鐘。

如果經期來痛不欲生的女孩（如編），也可以透過這個姿勢來舒緩經痛唷～圖片來源：小紅書＠芒果五分熟減肥睡姿4：天鵝式姿勢維持時間：至少2分鐘這個姿勢編真的睡不著（哈哈～）但伸展的效果卻是最好！如果女孩下半身容易水腫，或是想要雕塑腿部、臀部線條，那這招學起來就對啦！我們雙腿一前、一後打開呈弓箭步、跨坐在床上，同時將枕頭疊高放在上半身位置做支撐，維持2分鐘後就換邊做動作。

圖片來源：小紅書＠芒果五分熟延伸閱讀：跑步練出肌肉小腿？4招瘦去粗壯蘿蔔腿，網友實測2周小腿縮水，腿變直、變細長！延伸閱讀：深蹲讓大腿變粗？5個動作矯正大腿前側突出，2週速甩擾人肌肉腿，變身人人稱羨「腿精」！往下看～更多減肥睡姿！減肥睡姿5：坐姿趴睡姿勢維持時間：至少2分鐘雙腳打開呈大V字形後，將枕頭疊高放在雙腳中間。

接著，上半身自然放鬆地趴睡在枕頭山上。

姿勢保持2分鐘後起身，可以重複2~5次做伸展（不過編選擇直接睡著～）圖片來源：小紅書＠芒果五分熟延伸閱讀：小紅書網美「虎背粗臂打薄」運動公開！每天5分鐘簡單瘦身運動，一週有感厚背打薄、蝴蝶袖掰掰～減肥睡姿6：仰臥伸展姿勢維持時間：至少1分鐘最後，將枕頭墊高放在我們的腰間下，上半身自然延展呈半拱狀，同時雙腳反折放在身體兩側，保持1分鐘。

這個姿勢可以有效拉展腹部周圍的肌肉，多做腰圍是真的會變緊實、縮水唷！圖片來源：小紅書＠芒果五分熟看完這組「睡姿燃脂操」，極懶人真的很值得嘗試一下呀～不過，睡覺姿勢本身就因人而異，我們也可以把這組運動作為睡前身展運動，燃脂效果也是同樣有效果的唷！延伸閱讀：5分鐘居家翹臀運動教學！詳解瘦身部位、肌肉感受度提升，網友實測2週贅肉變緊實，屁股變翹、變飽滿～延伸閱讀：虎背粗臂怎麼瘦？四招居家瘦身甩厚背、蝴蝶袖，兩週能就看到打薄成果！#減肥#瘦身#懶人運動POPULAR推薦閱讀大餐後救命符～減油小天才「氣炸定」啟動油切正循環瘦身2021-07-28瘦腿先瘦腳脖子！模特兒4招瘦腳踝運動瘦身2021-07-27韓國火紅#超能雪泡，能量+代謝力全面UP瘦身2021-07-26「臺北小型健身工作室」高評價5間推薦瘦身2021-07-25為什麼會有「局部胖」？教練傳授居家矯正體型動作瘦身2021-07-23韓素希「雞胸肉減肥法」曝光！瘦身2021-07-23大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。

其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！且橘...2021-04-10特企%%AUTHOR%%%%TITLE%%24HOURSAGO%%TITLE%%特企24HOURSAGO