睡姿瘦身法懶人減脂福音瘦身放鬆助眠只需6個動作 | 什麼睡姿會瘦
睡姿瘦身法對絕是懶人的福音，用6個不同的伸展動作，達到瘦身、放鬆和助眠的效果。
冬天已近，就算窩在被中也能做到這些動作，所以每天也能做， ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋蘇民峰減肥兩性關係掌紋前世痣美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭App限定影片專區睡姿瘦身法懶人減脂福音瘦身放鬆助眠只需6個動作MORE-運動Nov152019-16:54睡姿瘦身法對絕是懶人的福音，用6個不同的伸展動作，達到瘦身、放鬆和助眠的效果。
冬天已近，就算窩在被中也能做到這些動作，所以每天也能做，瘦身又沒有藉口。
大家想輕鬆、懶人瘦身都可以參考以下6個動作。
撰文：Ellie｜圖片：Instagram、芒果五分熟@小紅書閱讀全文睡姿瘦身法瘦身再沒有藉口睡姿瘦身法1：仰卧平躺3分鐘平躺在床上，把枕頭墊在腰背下面，讓身體呈拱橋狀，雙手可以放在頭部附近，腿自然擺放，動作維持3分鐘。
這個姿勢有助伸展背部肌肉，亦可拉緊腹部肌肉，達到瘦背和助眠的效果。
睡姿瘦身法2：天鵝式2分鐘雙腿一前一後打開（類似一字馬般），將二至三個枕頭疊高作為上半身的支撐，維持動作2分鐘，換邊同樣動作。
這個動作的伸展效果顯著，對於不半身容易水腫的女生很有效果啊，亦可以收緊腿部和臀部的線條。
睡姿瘦身法3：背部扭轉30秒身體平躺後，把枕頭放於左腿旁，曲膝右腿放在枕頭上，身體往反方向扭轉，動作維持30秒，然後換邊做同樣動作。
在做動作時扭動了腰部位置，不但可以瘦腰亦有助眠效果。
睡姿瘦身法4：仰卧盤腿5分鐘雙腿腳掌合併如蝴蝶坐般，再放一個枕頭在頭部和肩膀間，上半身微高，維持姿勢5分鐘。
這個動作對於常有經痛的女生來說，有紓緩經痛的作用，而且亦可助眠。
睡姿瘦身法5：坐腳式2分鐘將二至三個枕頭疊高，雙腿打開一個大V字，枕頭放雙腿中間，上半身放鬆地呈趴睡姿勢於枕頭上，維持動作2分鐘。
這個動作像平時拉筋一樣，所以有助腿後的拉筋，幫助美化腿型。
睡姿瘦身法6：跪坐式1分鐘首先，跪坐在床上，再放枕頭於背部，讓上半身呈拱橋狀，雙手放於腿部旁，維持動作1分鐘。
腹部、腰部和大腿都能夠伸展到。
每個人的睡姿都有不同，這組動作效亦因人而異，睡前做的燃脂效果更佳，而且助眠效果也會較好。
Tag懶人運動拉筋你可能也喜歡瑜伽磚5個輔助改善駝背、厚背拉筋伸展動作教學肚腩不見變好身材必學MORE-健美塑身29Jul床上瘦腰運動7大極簡動作輕鬆減腰擁有小蠻腰！MORE-瘦身23Jul跳繩減肥10分鐘=慢跑30分鐘容祖兒、厲旭、郭雪芙都愛！必學5招燃脂跳繩動作MORE-運動21Jul15個瘦大小腿方法：修大腿、減小腿肌！簡易6個拉筋動作還你纖細鉛筆腿最快一週見效！MORE-運動14Jul瑜伽磚5個輔助改善駝背、厚背拉筋伸展動作教學肚腩不見變好身材必學床上瘦腰運動7大極簡動作輕鬆減腰擁有小蠻腰！跳繩減肥10分鐘=慢跑30分鐘容祖兒、厲旭、郭雪芙都愛！必學5招燃脂跳繩動作iTRIAL美評立即成為會員，睇美妝實測分享，留言儲分換豐富禮物及優惠！HotTalk凡士林隱藏用法30大神奇用途公開：去黑頭、增長眼睫毛、保濕面膜、撫平毛躁頭髮名牌卡片套11款七夕必選推薦：$1,850起入手LV、Chanel、Gucci等5大名牌經典款白帶分泌物反映健康狀況！中醫師拆解4種白帶顏色＋12招紓緩食療、預防方法Hair髮型特集5式免橡筋綁頭髮大法女生必學！零工具隨時打造韓星慵懶氣質低馬尾、丸子頭、編髮等Dyson抗毛躁風嘴全新推出：1秒撫平毛躁＋打造柔順光澤秀髮！DysonSupersonic風筒推銀銅新色（內附價錢）【MoreApp限定獨家專享免費染髮】8款顯白髮色推薦＋精選5間髮型屋Salon免費專業級染髮體驗
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睡姿瘦身法4：仰卧盤腿5分鐘雙腿腳掌合併如蝴蝶坐般，再放一個枕頭在頭部和肩膀間，上半身微高，維持姿勢5分鐘。
這個動作對於常有經痛的女生來說，有紓緩經痛的作用，而且亦可助眠。
睡姿瘦身法5：坐腳式2分鐘將二至三個枕頭疊高，雙腿打開一個大V字，枕頭放雙腿中間，上半身放鬆地呈趴睡姿勢於枕頭上，維持動作2分鐘。
這個動作像平時拉筋一樣，所以有助腿後的拉筋，幫助美化腿型。
睡姿瘦身法6：跪坐式1分鐘首先，跪坐在床上，再放枕頭於背部，讓上半身呈拱橋狀，雙手放於腿部旁，維持動作1分鐘。
腹部、腰部和大腿都能夠伸展到。
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