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女生集合更新於2020年07月22日13:00•發布於2020年07月22日12:00瘦身是女人一輩子的課題，不過SIS們相信嗎？睡覺居然也能燃燒脂肪！這次不如躺著瘦！睡前換個睡姿，伸展筋骨之餘還能甩掉腰間掰掰肉！其實雖然說是躺著也能瘦身，但這些搞怪的睡覺姿勢可都是有根據的呢！臥英雄將雙腳曲折在背脊下墊一顆枕頭，同時上半身延展打平，使身驅呈現半拱狀，這個看似難度有點高的姿勢，不只能讓體態放鬆，還能提拉到你坐了一整天的小肚腩，只要一分鐘就能讓全身筋骨徹底深呼吸！ 坐腳式將雙腳打開成V字形，同時在兩腳間依照己的筋骨軟硬度搭配枕頭的高度，就和運動後拉筋暖身般，緩緩將雙腳向外伸展，持續2分鐘，不僅能幫助小腿肌肉的放鬆達到美腿效果，還能舒緩你緊繃的神經，對睡眠也很有幫助喔！仰臥束腳首先將枕頭墊高至自己舒適的高度，接著將身體打平，躺臥在枕頭上，接著雙腳腳掌合併成蛙型腿姿勢，這招不僅簡單，筋骨再硬的女孩都能駕馭，對於經痛症狀還有緩解放鬆的效果。

仰臥平躺這招真的太舒服了啦，一躺睡意就跟著來！將枕頭墊高放置在腰間下方，接著身軀平躺跨越枕頭成拱橋狀，同時雙腳放鬆彎曲，枕頭的高度能延展你僵硬的腰脊，在伸展時還能提拉你的小腹達到瘦腰的功效～天鵝式雙腿成弓箭步跨臥在床上，並以枕頭作為身體與頭部的支撐，睡前維持2分鐘，替你久坐癱軟的下半身拉拉筋，雙腿延伸的同時還能幫助臀部的提拉並雕塑腿部線條，適合推薦給下半身容易水腫、肥胖的SIS喔！脊柱扭轉相信很多SIS們睡覺都有用腳夾枕頭的習慣，這次不如直接用習慣睡姿來瘦身吧！一腳彎曲靠在枕頭上，身驅朝反方向扭轉，左右各一次，一次維持30秒，睡前用這招暖身一下，對於睡眠也很有幫助喔！Photo：小紅書延伸閱讀：減肥好難？健康的減肥是靠「好習慣」累積而成！做對了不知不覺就瘦下來～最無痛瘦身法誕生！只要喝水就能「有感瘦身」～喝對時間3個月瞬減5KG！查看原始文章潮流時尚