生活中難免有需要熬夜加班的時候，有些人會吃維生素B群的保健食品助提神，而市面上的 ... 文章來源：一天兩瓶提神飲料當心高血壓、心律不整.關閉即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽無色覺醒中時社論旺報社評工商社論短評名家尚青論壇觀點徵文史話百川生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產職場首頁生活生活中難免有需要熬夜加班的時候，有些人會吃維生素B群的保健食品助提神。

（圖片來源：健康365）FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特生活中難免有需要熬夜加班的時候，有些人會吃維生素B群的保健食品助提神，而市面上的提神飲料也大多含有B群的成分，B群為什麼能抗疲勞？長期吃B群會對健康造成什麼影響嗎？維生素B群結合了多種維生素B的營養品，包括B1、B2、B3等等，能將人體的營養轉化成身體所需的能量，是一種輔酶，使身體獲得足夠能量，精神自然變好。

所以，並不是補充B群就能產生能量，飲食中的營養素才是身體需要的能量，如果三餐不正常，飲食也不均衡，即使補充B群也沒有用。

有些人認為晚上不能吃Ｂ群，怕睡不著，其實B群是幫助身體代謝的工具，並不會造成亢奮的情況，所以若補充適當劑量的B群不會造成失眠；藥師建議，補充B群前應先了解身體是否有需求，以下提供關於B群的小知識：一、食物中其實就含有B群：每日若均衡攝取到蔬菜、水果、瘦肉，基本上B群攝取量就足夠了；蛋、豆、魚、肉、蔬菜、水果皆含有不同種類的維生素B，除非是素食者，因食物的攝取範圍較有限，可額外補充；另外老年人腸胃吸收力較弱，也可以另外補充B群。

二、孕婦與喝酒者較需要補充：若需要常應酬喝酒，可補充B群助酒精代謝；而B群裡的葉酸有助胎兒的神經系統發育完整，同時維生素B6也能減緩孕吐的情況。

三、不需要天天補充B群：建議若是飲食無法均衡攝取各種營養時再另外補充；另外維生素B6可幫助雌激素代謝，女性可在生理期前補充。

醫師說明，有許多人感到疲倦的時候就會吞一顆B群，其實這樣做是讓身體以為不累而繼續工作，但疲累是身體發出的休息警訊，當感到想睡、疲倦時，應該要適時休息避免過勞。

★中時新聞網關心您：喝酒不開車，飲酒過量，有礙健康！【延伸閱讀】消除疲勞要注意哪些重點？有效提升記憶力健康提神飲料首選是它！文章來源：一天兩瓶提神飲料當心高血壓、心律不整學生、上班族必備！維生素B群讓你活力超群想知道更多請前往「健康365臉書粉絲團」按讚！關心自己的健康，守護你的每一天～健康365臉書粉絲團更多健康新知請上「中時健康網」(中時新聞網)#B群#健康大胃王月吃9萬古曜威怕被吃垮嚇壞04:102020/12/11娛樂新聞秦明憲》柯文哲辭主席？「藍白合」更有玄機09:172020/12/11生活臉書被美政府控告壟斷市場對新創及網路使用者來說是新機會？09:142020/12/11生活新聞透視》黨外老兵一手拉拔的黨面目全非！現在的民進黨已沒有民主DNA04:102020/12/11焦點要聞艾薇喊老蕭「爸」爽變一家人04:102020/12/11娛樂新聞澳洲立法要谷歌、臉書為新聞付費04:102020/12/11全球財經新莊文德段、土城運校段明年動工04:102020/12/11地方新聞社宅租金貴柯酸小英也跳票04:102020/12/11地方新聞轉傳批評政府言論送辦2網友不罰04:102020/12/11地方新聞人魚紀、鬼地方台書英譯走入國際04:102020/12/11藝文副刊數據說話！99％學童不夠鈣國民一路缺鈣到老年這樣補鈣更有效09:102020/12/11健康突破同溫層！專家：大數據五年成長10倍09:252020/12/11生活鄧紫