武漢肺炎來勢洶洶，要對抗病毒，就要提升自己的免疫力！免疫系統是身體防衛軍，我們的日常飲食也與免疫力息.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56週五上午8點週六日下午2點、晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司營養最佳抗病毒解藥就是「免疫力」！營養師：不生病必吃這５種朱育嫻報導2020/01/3112:04字體放大武漢肺炎來勢洶洶，要對抗病毒，就要提升自己的免疫力！免疫系統是身體防衛軍，我們的日常飲食也與免疫力息息相關，要避免病毒入侵身體，攝取足夠的營養很重要！營養師要分享能增強免疫力的營養素與食物，大家不妨多攝取一些。

延伸閱讀：防武漢肺炎，你戴的口罩合格嗎？食藥署教你辨識醫療用口罩 示意圖／TVBS 免疫力食材挑選５大重點營養師朱瑞君表示，其實用對聰明健康吃法，在武漢肺炎延燒之際，也能輕鬆提升自身免疫力，降低感染風險。

朱瑞君指出免疫力食材挑選５大原則： 1.優質蛋白質蛋白質是製造免疫細胞的原料，可以多攝取好的食物來源，如牛肉、豬肉、雞肉、魚等。

 2.鋅鋅是人體必要的微量元素，具有強化免疫系統的功能，帶殼海鮮跟牛肉的某些部位富含鋅；若愛吃牛肉的人，可以選擇像是板腱、牛肋條、牛小排等部位。

延伸閱讀：冬天必吃！營養師公開增強免疫力4大天王預防病毒入侵 3.蔬菜水果多元化一天要吃５種蔬果，每餐蔬果量要達到１碗。

平日容易取得的「洋蔥」，就含有檞皮素可以預防感冒；另外「大蒜」富含硫化物，可以殺菌並刺激免疫系統活性；還有「菇類」有多醣體，能增加免疫功能。

延伸閱讀：它被封為「蔬菜皇后」，原因就在2大超強營養素！ 4.益生菌由於人體七成免疫功能都在腸道，因此能幫助腸道維持健康的益生菌非常重要，發酵類蔬菜如泡菜，就富含益生菌，可以搭配多吃。

延伸閱讀：最強「腸壽食物」！日醫大推2食物活化好菌、擊敗萬病之源 5.維生素Ａ維生素Ａ能維護呼吸道黏膜健康，阻止病毒細菌入侵，富含維生素Ａ的食材如肝臟類，至於蔬菜則可選擇紅蘿蔔及櫛瓜。

 《健康2.0》提醒您因應武漢肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章遠離肺炎病毒！感染科專家告訴你酒精、肥皂洗手哪個最有效睡前做排毒「肝臟舞」提升免疫力、遠離癌症武漢肺炎來勢洶洶江坤俊力推「洋蔥番茄元氣雞湯」提升免疫力流感閃邊站中醫師教你提升免疫力 補正氣抗風邪 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看武漢肺炎新型冠狀病毒提升免疫力營養素維生素A優質蛋白質益生菌鋅延伸閱讀補對就能抗病毒？小心這些壞習慣扯後腿破壞你的免疫力2020/02/1010:00過年必吃烏魚子！豐富Ｂ群強化免疫力料理前注意３件事2020/01/1710:00亂吃止痛藥當心要洗腎！台大領先全球首度發現逆轉慢性腎臟病解藥2020/08/1416:03新冠肺炎有解藥了？中研院發現5款老藥有效抑制新冠病毒活性2021/01/2710:43天冷喝雞湯好幸福調節免疫力不生病！營養師推薦這一碗也很「暖」2021/01/1212:14遠離肌少症、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆怎麼吃？65歲以上必知營養關鍵2021/03/1214:18人氣排行榜1遠離肌少症、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆怎麼吃？65歲以上必知營養關鍵2求神明也無解！老翁突然四肢癱瘓做了1件事重新站起來還能走3水果不能晚上吃？糖尿病不能吃水果？營養師教你這樣吃水果剛剛好4小心！這樣按摩會腦中風！醫師教你放鬆3招，肩頸天天有活力5吃魚可預防改善「類風濕性關節炎」？醫師解答！小心4個發病因子6別再誤會膽固醇了！江坤俊破除迷思：為什麼膽固醇有好壞之分？7吳明珠推薦頸部回春4穴道拉提、撫紋通氣血抹乳液時記得「這樣」按摩8天氣忽冷忽熱最怕過敏營養師建議少喝茶和咖啡、適量吃辛香料抗過敏9沒感冒卻咳不停恐對髒空氣過敏名醫說還有2種情況也會10日本癌症權威「抗癌菜單」照著吃他肺癌轉移惡性淋巴瘤痊癒！11肌少症可逆轉！3運動減緩肌肉流失多吃這些「養肌食物」12別把癌當痣！5部位冒黑點恐是