吃健康不生病！7種食物增強免疫力 | 免疫系統下降吃什麼
免疫力不好，會容易引發出大大小小的病症。
要怎麼提升免疫力呢？其實秘訣就藏在你身邊。
透過正確飲食，用食物的營養來抵抗壞細胞，提升 ...Skiptocontent免疫力不好，會容易引發出大大小小的病症。
要怎麼提升免疫力呢？其實秘訣就藏在你身邊。
透過正確飲食，用食物的營養來抵抗壞細胞，提升人體的免疫力，就可以幫助防病、防癌、抗老化喔！以下介紹７種可以提升免疫力的食物。
1.檸檬檸檬含有生物類黃酮，可幫助人體對抗病毒、抑制癌細胞發生作用、毒素與過敏物質。
同時有豐富的維生素C，可以降低自由基造成的器官氧化壓力現象，進而降低罹患心臟病和中風的風險。
最簡單的食用方法就是每天喝檸檬水，不過空腹喝檸檬水，容易使體內胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
因此可以蜂蜜加入檸檬水來使用。
2.蘋果蘋果含有維生素B6，它是維生素B群中健全免疫系統最重要的維生素，也是製造抗體及白血球的重要營養素。
除此之外，蘋果含有大量的纖維，可以幫助減緩身體的發炎症狀。
3.生薑具有抗氧化、抗菌的作用，其中含有的β-胡蘿蔔素和辣椒素，能提升免疫力。
而生薑含有的薑辣素，在溫度達攝氏80至100度時，會轉變成薑烯酚，它可以促進血液循環，加速身體代謝醣類和脂肪的速度。
4.貝類貝類富含「硒」，硒有保胸腺、維持淋巴細胞活性和促進抗體形成的作用，硒能刺激體內的免疫球蛋白及抗體的產生，從而有效的抵禦感冒、心血管疾病、胃腸道疾病、肝病與癌症等疾病的侵襲。
5.優格身體的新陳代謝、廢物排除都需要很好的腸道功能。
優格含有益生菌，可以保持、改善腸道健康，防衛病菌入侵。
另外乳酸菌也可以幫助排除體內的毒素，減少膽固醇量。
6.大蒜含有大蒜素，它可以提升免疫細胞活性，發揮抗菌、殺菌的功效。
除此之外，還可以與自由基作用，減少自由基對細胞的傷害，進而達到抗發炎的效果。
7.洋甘菊茶洋甘菊中多樣的營養及黃酮類物質，具有抗氧化、抗發炎、鎮靜等作用，進而達到提升免疫力的功效。
延伸閱讀：中醫說，按這裡也可以提升免疫力身體該排的６種毒素，食物搭配好解決！摸到腫塊要當心！身體7個容易淋巴結腫大部位COVID-19／台灣共3例巴西變異株現蹤！24日零時起升級防疫措施2021-02-21睡前可以吃B群嗎？營養師解答維生素B補充時間、劑量和天然食材來源！2021-02-24COVID-19／比瑞德西韋還有效！台灣團隊發現抑制新冠病毒活性效果潛力老藥2021-02-23週末醫學故事：肆虐全球的冠狀病毒何方神聖？在半世紀前就已經埋下伏筆2021-02-21人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
要怎麼提升免疫力呢？其實秘訣就藏在你身邊。
透過正確飲食，用食物的營養來抵抗壞細胞，提升 ...Skiptocontent免疫力不好，會容易引發出大大小小的病症。
要怎麼提升免疫力呢？其實秘訣就藏在你身邊。
透過正確飲食，用食物的營養來抵抗壞細胞，提升人體的免疫力，就可以幫助防病、防癌、抗老化喔！以下介紹７種可以提升免疫力的食物。
1.檸檬檸檬含有生物類黃酮，可幫助人體對抗病毒、抑制癌細胞發生作用、毒素與過敏物質。
同時有豐富的維生素C，可以降低自由基造成的器官氧化壓力現象，進而降低罹患心臟病和中風的風險。
最簡單的食用方法就是每天喝檸檬水，不過空腹喝檸檬水，容易使體內胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
因此可以蜂蜜加入檸檬水來使用。
2.蘋果蘋果含有維生素B6，它是維生素B群中健全免疫系統最重要的維生素，也是製造抗體及白血球的重要營養素。
除此之外，蘋果含有大量的纖維，可以幫助減緩身體的發炎症狀。
3.生薑具有抗氧化、抗菌的作用，其中含有的β-胡蘿蔔素和辣椒素，能提升免疫力。
而生薑含有的薑辣素，在溫度達攝氏80至100度時，會轉變成薑烯酚，它可以促進血液循環，加速身體代謝醣類和脂肪的速度。
4.貝類貝類富含「硒」，硒有保胸腺、維持淋巴細胞活性和促進抗體形成的作用，硒能刺激體內的免疫球蛋白及抗體的產生，從而有效的抵禦感冒、心血管疾病、胃腸道疾病、肝病與癌症等疾病的侵襲。
5.優格身體的新陳代謝、廢物排除都需要很好的腸道功能。
優格含有益生菌，可以保持、改善腸道健康，防衛病菌入侵。
另外乳酸菌也可以幫助排除體內的毒素，減少膽固醇量。
6.大蒜含有大蒜素，它可以提升免疫細胞活性，發揮抗菌、殺菌的功效。
除此之外，還可以與自由基作用，減少自由基對細胞的傷害，進而達到抗發炎的效果。
7.洋甘菊茶洋甘菊中多樣的營養及黃酮類物質，具有抗氧化、抗發炎、鎮靜等作用，進而達到提升免疫力的功效。
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